身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌

一覺醒來肩頸酸痛？可能是枕頭在「作怪」🛏️
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你知道嗎？
枕頭高度不對，可不只睡不好，還可能讓肩頸緊繃、淺眠甚至打呼 😱
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小編整理了 枕頭挑選 3 大原則，讓你夜夜好眠、醒來神清氣爽：
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1️⃣ 枕頭要比肩膀寬
翻身不滑落，睡姿變換也能穩穩支撐
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2️⃣ 仰睡 & 側睡枕頭高度不同
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仰睡：額頭與下巴平行或微微仰角 5°
側睡：枕頭高度與單側肩膀同高，減輕肩頸壓力
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3️⃣ 透氣、涼感好枕頭
睡覺不悶熱、耐用又舒適，幫你延長好眠品質
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✨ 小編推薦：原生曲線｜蝴蝶升降枕
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高密度、親膚、涼感、防蟎、無毒認證
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仰睡區、側躺區、肩膀支撐區自由調整
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無論你怎麼翻身，都能完美貼合脊椎，給你穩定支撐
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💡 世界脊椎日剛過，小編提醒：睡眠好不好，脊椎最懂你！
投資健康，從挑對枕頭開始吧 💖
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1111超級優惠活動！
留言看更多！
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#身體智慧 #護脊小技巧 #睡眠品質 #枕頭挑選 #世界脊椎日

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2 days ago | [YT] | 24

身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌

嗨大家 ！
你知道嗎？每年 10/16 是「世界脊椎日」！
這一天是提醒我們：
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脊椎健康，其實是身體幸福的基礎 💖
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脊椎每天都在默默工作：
從你站著、坐著、彎腰、滑手機……都少不了它。
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但如果長期忽略它，就會默默「報怨」😣
酸痛、僵硬、姿勢跑掉，都是它在發出求救訊號！
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今年的主題是
🎯 《投資你的脊椎》
就像幫自己理財一樣，
每天一點小改變、一個小動作，
都在「投資未來更自在的你」。
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✨ 小編的小提醒：
不用劇烈運動、不用花大錢，
只要——
✔️每天多伸展
✔️學會量身高
✔️放鬆肩頸、深呼吸
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就是對脊椎最好的投資 🩵
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💬 今天留言告訴小編：
你想從哪個小動作開始？
留言「今天開始我要XXX」一起響應吧！
​
小編先來✌️今天開始我要多多起來走動！
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#世界脊椎日 #投資你的脊椎 #身體智慧 #放鬆伸展 #愛護脊椎從今天開始

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1 week ago | [YT] | 68

身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌

【本週直播預告👀】你也覺得上半身常常僵硬、呼吸不夠深嗎？
其實久坐也會讓胸椎僵硬、姿勢不挺拔、動作也容易沒力！
這些情況原來都是「胸椎不夠靈活」造成的！

🔴10/9(四)晚上８點，一起來看直播 👉《活化背脊伸展力｜打開身體新空間》

這場直播，脊椎保健達人 鄭雲龍 老師 要帶你：
✅ 打開胸椎空間，幫助姿勢更挺拔
✅ 活化上半身，提升動作力與運動感
✅ 舒展胸腔，讓呼吸感覺更自在

📅 直播時間：2025/10/09 (四) 晚上 8 點 🌙
📍 記得先設定提醒 🔔直播中還有【專屬優惠】等你拿！

▰▰▰▰▰▰​▰▰▰​

📺直播播放頻道📺
FB🔍身體智慧
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YT🔍身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌

✅LINE@ID：8dlearning
加入LINE可獲得直播連結、每個月不定時通知優惠好康&脊椎保健資訊！

#脊椎伸展 #脊椎活動度 #體態美學 #脊椎保健 #鄭雲龍

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★FB直播活動預告
10/9(四)晚上8點直播《活化背脊伸展力｜打開身體新空間》迎接挺拔好姿勢！

【本週直播預告👀】你也覺得上半身常常僵硬、呼吸不夠深嗎？
其實久坐也會讓胸椎僵硬、姿勢不挺拔、動作也容易沒力！
這些情況原來都是「胸椎不夠靈活」造成的！

🔴10/9(四)晚上８點，一起來看直播 👉《活化背脊伸展力｜打開身體新空間》

這場直播，脊椎保健達人 鄭雲龍 老師 要帶你：
✅ 打開胸椎空間，幫助姿勢更挺拔
✅ 活化上半身，提升動作力與運動感
✅ 舒展胸腔，讓呼吸感覺更自在

📅 直播時間：2025/10/09 (四) 晚上 8 點 🌙
📍 記得先設定提醒 🔔直播中還有【專屬優惠】等你拿！

💬【互動加碼】
👉 留言告訴我們：你最想學會伸展的部位是哪裡？（胸椎／腰椎／開髖伸展…）
老師將在直播中 挑選留言做專屬示範，還有機會抽中驚喜小禮 🎁

#脊椎伸展 #脊椎活動度 #體態美學 #脊椎保健 #鄭雲龍

2 weeks ago | [YT] | 37

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明天晚上20:30影片更新🔔腰椎滑脫一定要知道的事！

👇打開小鈴鐺才不會錯過最新影片！👇

3 weeks ago | [YT] | 72

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【直播預告】🕗 2025/09/26(五) 晚上8點
主題：《八核心動態訓練》啟動全身筋膜活力！

你的筋膜有多久沒被「喚醒」了呢？💡

👉 長時間久坐、缺乏伸展，會讓身體越來越僵硬、越來越沒精神。
但只要花一點時間＋一個小工具，就能快速把全身筋膜動起來，找回彈性與活力！✨

📢 這次直播， 脊椎保健達人鄭雲龍 將現場示範：
✅ 3 招「全身筋膜動態訓練」，簡單、有效！
✅ 如何利用八核心給力圈，快速激活身體能量鏈！
✅ 在日常中建立「脊椎活力習慣」的秘訣

📅直播時間：2025/09/26（五）20:00 ~ 21:00 🌙

💬【互動加碼】留言告訴我們：
👉 你最想放鬆的部位是哪裡？（肩頸／背部／腰椎／腿部…）

📍 記得先設定提醒 🔔
直播中還有【專屬優惠】等你拿！

#八核心動態訓練 #全身伸展 #居家運動 #筋膜活力 #脊椎保健 #鄭雲龍

1 month ago | [YT] | 23

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【最新直播預告】🕗 2025/09/12(五) 晚上8點
主題：《去酸解痛的垂直律動｜一鍵律動，讓筋膜重新回彈》

👉 你知道嗎？長時間坐著、站著或使用電腦，容易讓筋膜與肌肉變得緊繃，身體感覺酸、沉、僵硬。
筋膜就像身體的彈性網，缺乏動態律動時，會失去柔軟度，讓肩頸、腰背和腿部的活動感受不那麼自在。

💧 最新研究顯示，垂直律動可促進肌肉微震與循環，有助於維持筋膜與肌肉柔軟度。
結果就是：身體感覺更輕盈、動作更自如、日常活動更舒適！

📢 這次直播，脊椎保健達人鄭雲龍 將現場示範：
✔ 一鍵律動，即刻體驗全身律動
✔ 水平律動，享受全身舒展感
✔ 居家就可以操作的律動動作示範，每天 15 分鐘就能開啟日常護脊保養

📅直播時間：2025/09/12（五）20:00 ~ 21:00 🌙

👉 你最想放鬆哪個部位？留言告訴我們！
分享給朋友，一起體驗「一鍵律動，全身回彈」的感覺！

#垂直律動 #深層放鬆 #居家運動 #筋膜保養 #護脊保健 #日常舒展 #健康生活

1 month ago | [YT] | 25

身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌

今晚影片20:30更新🔔上班族、久坐族必看的一集！

⬇️打開小鈴鐺才不會錯過最新影片！⬇️
https://youtu.be/78poaita9Gs?feature=...

1 month ago | [YT] | 43

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上個月和健康1+1 的JoJo 一起聊聊睡姿
一起來看怎麼睡能「睡得好」又「不酸痛」😴

1 month ago | [YT] | 11

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💡【#最新直播預告】🕕2025/08/29(五) 晚上8點
🎥 主題：《肩頸僵硬、下背痛？其實是筋膜缺水！》

👉你知道嗎？我們全身的筋膜就像一張「會喝水的網」，
當它乾掉、變硬，就會拉扯肌肉和關節，導致痠痛、僵硬，甚至活動受限。

💧 最新筋膜研究發現：
透過「滾動式按摩」能啟動 泵效應 (Pump Effect)，讓筋膜像海綿一樣—擠壓時排出廢物，放鬆時吸收新鮮水分與營養。
結果就是：筋膜水潤滑順、身體動作更自由、痠痛自然減輕！

📢這次直播，脊椎保健達人鄭雲龍 要公開 大小雙球 × 筋膜補水術：
✔ 每天 5 分鐘，幫筋膜補水
✔ 舒緩肩頸、下背與腿部痠痛
✔ 在家就能完成的深層放鬆

📅 直播時間：8/29(五)晚間８點🌙​

👉 想親身體驗「滾一滾就鬆」的感覺嗎？
直播就在這邊開播！記得準時上線，一起幫筋膜補水，找回全身的輕盈與自在！

▰▰▰▰▰▰​▰▰▰​

📺直播播放頻道📺
FB🔍身體智慧
​FB🔍脊椎保健達人 鄭雲龍
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✅LINE@ID：8dlearning
加入LINE可獲得直播連結、每個月不定時通知優惠好康&脊椎保健資訊！

#筋膜補水 #肩頸僵硬 #下背痛 #深層放鬆 #脊椎保健 #身體智慧

1 month ago | [YT] | 44

身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌

有學員詢問其孩子才7歲就有了11度脊椎側彎，擔憂寫在臉上。


我給她以下建議：

幼童型側彎(Juvenile idiopathic scoliosis)發生在3~10歲，大多是不明原因（無法明確原因的意思）。

我認為主要是需要對稱、均衡的運動來調節孩子肌筋膜張力（我甚至不太喜歡用復健治療這個字眼）

建議陪孩子愛上某一項運動，以對稱平衡類的運動優先（滑板、直排輪、游泳、攀岩、跑步），或至少任何運動都好。其次；日常生活中保持姿勢多樣性，若可以，配備電動升降桌（坐著的癱軟駝背比站立更可怕）讓坐姿、站姿輪替。最後，日常量身高的習慣就要靠父母多引導了。
說真的；最到以上三點，比跑醫院復健有價值多了～



也就是；這個11度輕微側彎階段還不是靠醫療就會有用的階段，關鍵是家庭父母的支持。



最後請注意，每半年定期追蹤檢查是一定要的。半年追蹤一次要記錄在行事曆上。特別青春期（快速成長期），要特別注意。有人針對205位幼童型側彎進行研究，結果顯示若是側彎度數小於20度者，有15.6%的人會惡化至45度以上。若有追蹤就可以早期積極處理。


以下影片提供參考：

如何透過引導覺察，讓孩子不駝背？｜讓孩子不駝背的秘訣01
https://www.youtube.com/watch?v=sNzZ3...


用遊戲的方式，讓孩子學會「量身高」，遠離駝背！｜讓孩子不駝背的秘訣02
https://www.youtube.com/watch?v=oMM4x...


談談脊椎側彎原理｜脊椎側彎不必慌 (上)
https://www.youtube.com/watch?v=jFhq7...


脊椎側彎的運動訓練原則｜脊椎側彎不必慌(下)
https://www.youtube.com/watch?v=uVSle...

1 month ago | [YT] | 7