身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌

💡【#最新直播預告】🕕2025/08/29(五) 晚上8點
🎥 主題：《肩頸僵硬、下背痛？其實是筋膜缺水！》

👉你知道嗎？我們全身的筋膜就像一張「會喝水的網」，
當它乾掉、變硬，就會拉扯肌肉和關節，導致痠痛、僵硬，甚至活動受限。

💧 最新筋膜研究發現：
透過「滾動式按摩」能啟動 泵效應 (Pump Effect)，讓筋膜像海綿一樣—擠壓時排出廢物，放鬆時吸收新鮮水分與營養。
結果就是：筋膜水潤滑順、身體動作更自由、痠痛自然減輕！

📢這次直播，脊椎保健達人鄭雲龍 要公開 大小雙球 × 筋膜補水術：
✔ 每天 5 分鐘，幫筋膜補水
✔ 舒緩肩頸、下背與腿部痠痛
✔ 在家就能完成的深層放鬆

📅 直播時間：8/29(五)晚間８點🌙​

👉 想親身體驗「滾一滾就鬆」的感覺嗎？
直播就在這邊開播！記得準時上線，一起幫筋膜補水，找回全身的輕盈與自在！

▰▰▰▰▰▰​▰▰▰​

📺直播播放頻道📺
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#筋膜補水 #肩頸僵硬 #下背痛 #深層放鬆 #脊椎保健 #身體智慧

7 hours ago | [YT] | 20

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有學員詢問其孩子才7歲就有了11度脊椎側彎，擔憂寫在臉上。


我給她以下建議：

幼童型側彎(Juvenile idiopathic scoliosis)發生在3~10歲，大多是不明原因（無法明確原因的意思）。

我認為主要是需要對稱、均衡的運動來調節孩子肌筋膜張力（我甚至不太喜歡用復健治療這個字眼）

建議陪孩子愛上某一項運動，以對稱平衡類的運動優先（滑板、直排輪、游泳、攀岩、跑步），或至少任何運動都好。其次；日常生活中保持姿勢多樣性，若可以，配備電動升降桌（坐著的癱軟駝背比站立更可怕）讓坐姿、站姿輪替。最後，日常量身高的習慣就要靠父母多引導了。
說真的；最到以上三點，比跑醫院復健有價值多了～



也就是；這個11度輕微側彎階段還不是靠醫療就會有用的階段，關鍵是家庭父母的支持。



最後請注意，每半年定期追蹤檢查是一定要的。半年追蹤一次要記錄在行事曆上。特別青春期（快速成長期），要特別注意。有人針對205位幼童型側彎進行研究，結果顯示若是側彎度數小於20度者，有15.6%的人會惡化至45度以上。若有追蹤就可以早期積極處理。


以下影片提供參考：

如何透過引導覺察，讓孩子不駝背？｜讓孩子不駝背的秘訣01
https://www.youtube.com/watch?v=sNzZ3...


用遊戲的方式，讓孩子學會「量身高」，遠離駝背！｜讓孩子不駝背的秘訣02
https://www.youtube.com/watch?v=oMM4x...


談談脊椎側彎原理｜脊椎側彎不必慌 (上)
https://www.youtube.com/watch?v=jFhq7...


脊椎側彎的運動訓練原則｜脊椎側彎不必慌(下)
https://www.youtube.com/watch?v=uVSle...

1 day ago | [YT] | 5

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💡【#最新直播預告】🕕2025/08/15(五) 晚上8點
🎥 主題：《從懶人躺到專業坐｜護脊坐法一次學會》

🔥 每天坐 3 小時？8 小時？還是從早到晚？
如果「舒服」只是短暫的，換來的卻是脊椎壓力逐漸累積…
你的椅子，可能正默默偷走你的健康！

​▰▰▰🎙本週五8/15🌙晚間８點​▰▰▰

📽直播主題：《從懶人躺到專業坐｜護脊坐法一次學會》

🎯 直播看點
✅ 鄭雲龍親授「放鬆又能穩定支撐」的黃金坐姿
✅ 懶人也能做到！久坐依然舒適、有支撐的日常坐法
✅ 拆解常見錯誤坐姿的影響，教你怎麼改才更有活力

💬 留言投票｜你的坐姿對脊椎友善嗎？
A. 是的！我很自豪
B. 可能不太對…但好舒服
C. 完全不知道
D. 想學正確坐姿，讓自己更輕鬆

📌 留言你的選項＋@一位「需要學會正確坐姿」的朋友
直播教你從懶人坐 → 專業坐，讓脊椎輕鬆、屁股開心💪🤩

▰▰▰▰▰▰​▰▰▰​

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#久坐救星 #人體工學椅 #脊椎保健 #身體智慧

1 week ago | [YT] | 20

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今晚影片更新，別錯過囉🎉

⬇️打開通知不錯過影片更新⬇️
https://youtu.be/LCihHU5QZ1c?feature=...

2 weeks ago | [YT] | 12

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🚨 小心詐騙，請注意🚨
感謝粉絲回報，鄭雲龍老師又又又再次被詐騙冒用！
脊椎保健達 人鄭雲龍
📌 請認明：
所有官方資訊僅來自 身體智慧 ​ 與 脊椎保健達人鄭雲龍
其他帳號、廣告、連結一律為詐騙，請勿上當！
​
❓若有任何疑問，歡迎透過官方LINE或電話與我們確認：
👉 LINE搜尋：@8dlearning
👉 公司電話：(02)29729701
​
請大家互相提醒，守護彼此的安全！
#165 #全民打詐 #165反詐騙

3 weeks ago | [YT] | 24

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💡【#最新直播預告】🕕2025/07/25(五) 晚上8點
🎥 主題：《髂腰肌一縮、腰就卡？姿勢多樣化就是你的保護網！》

📣 坐姿正確就夠了嗎？
其實，真正讓你腰酸背痛、起身不靈活，往往是你「一整天沒換姿勢」！
—
我們都以為「坐得正」就安全了，
但你有沒有發現，每次久坐後起身，
腰總是繃繃的、感覺站不直？

🔍 這跟我們身體裡一條深層肌肉有關，叫做『髂腰肌』。
當身體長時間不變換姿勢，這條肌肉會變得僵緊，
而這樣的狀況，會加重骨盆與腰椎的負擔，讓身體感到不適。

✨所以——
真正讓身體維持舒適與靈活的關鍵，不在於『硬撐正姿』，
而是 ✅ 適時切換姿勢＋搭配動態輔具，讓身體持續微幅活動！

​▰▰▰🎙本週五7/25晚間８點​▰▰▰

我們邀請到「脊椎保健達人鄭雲龍老師」
透過一場直播，帶大家認識『姿勢多樣化』對身體的正向幫助。

▰▰▰💡直播亮點搶先看！​▰▰▰

🔹 讓人忽略的「久坐危機」與生活習慣解析
🔹 為什麼換姿勢比維持正姿更重要？
🔹 五款生活中實用的「姿勢切換小幫手」一次介紹

🔔 現在就設定提醒，不要錯過直播限定驚喜！

▰▰▰▰▰▰​▰▰▰​▰​▰▰▰​▰​▰▰▰​▰​

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#髂腰肌 #脊椎保健 #健康教育 #升降桌 #電動升降桌 #腳踏板 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧

1 month ago | [YT] | 17

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💡【#最新直播預告】🕕2025/07/04(五) 晚上8點
🎥 主題：睡姿與頸肩壓力的祕密大公開💡

😖每天醒來脖子卡卡？怎麼換枕頭都一樣？
其實你不是沒睡好，而是——睡姿和枕頭沒對位！
選錯枕頭，就像讓脖子一整晚都在幫你「撐壓力」😱

🔍本場直播將由「脊椎力學專家︱鄭雲龍」
教你如何在睡眠中守護你的頸椎曲線～

▰▰▰💡直播亮點搶先看！​▰▰▰

✅ 告訴你為何睡醒總覺得不夠放鬆
✅ 仰睡 vs 側睡：你的脖子被支撐對了嗎？
✅ 怎麼挑選適合自己的枕頭
✅ 午睡趴著其實超傷頸椎？怎麼做才正確！

👀 適合誰來看？
☑️ 睡醒常常覺得肩頸緊繃、全身卡卡
☑️ 換了好幾顆枕頭，還是睡不好的人
☑️ 想幫家人挑一顆「真正合適」的枕頭
☑️ 想透過日常調整，提升脊椎保健力的你

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#蝴蝶升降枕 #午睡枕 #人體工學枕 #身體智慧 #睡眠姿勢 #脊椎保健達人鄭雲龍

1 month ago | [YT] | 22

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💡【#最新直播預告】🕕2025/06/27(五) 晚上8點
肩頸卡住、每天不自覺緊繃？這場直播教你真正放鬆肩頸、找回輕鬆動作力！

👉 長期姿勢不良，讓肩胛穩定度下降、肩頸壓力天天累積？
別再忍了！鄭雲龍老師手把手教你簡單動作＋專業工具居家舒壓！

💬 你平常怎麼舒緩肩頸壓力？留言告訴我們！

▰▰▰🎥本周五晚上8點準時收看​​▰▰▰

🎥 主題：《脊給力》如何釋放肩頸壓力、重建肩胛穩定？
🕕 時間：2025/06/27(五)晚上8點
🎤 主講人：脊椎保健達人鄭雲龍

▰▰▰💡直播亮點搶先看！​▰▰▰

✅ 釋放肩頸累積壓力
✅ 重建肩胛穩定、提升日常動作表現
✅ 學會居家自我保健，強化日常舒壓力

👀 適合誰來看？
🔹 經常感到肩頸僵硬或活動不靈活的人
🔹 長時間久坐的上班族
🔹 喜歡在家做簡單保健運動的人
🔹 健身、運動愛好者

📍 準時觀看直播，還有直播限定好康！
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#脊椎保健 #肩頸放鬆 #肩胛穩定 #脊給力 #身體智慧 #脊椎保健達人鄭雲龍

2 months ago | [YT] | 18

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💡【#最新直播預告】💡
📅06/06（五）晚上8點｜準時開播！

🪑💥每天坐8小時，你真的坐對了嗎？
👉當你的身體開始出現「越坐越累」、「腰酸臀緊」的訊號，
或許，是時候來試試 —— 人體工學升級版「打開髖關節」的坐法！

就讓鄭雲龍老師帶你一起《破解久坐傷害的坐姿盲點》

▰▰▰🎥本周五晚上8點準時收看​​▰▰▰

🎥 主題：為什麼再貴的椅子還是會酸痛？如何用『骨盆中立位』擊退久坐傷害！
🕕 時間：2025/06/06(五)晚上8點
🎤 主講人：脊椎保健達人鄭雲龍

▰▰▰💡直播亮點搶先看！​▰▰▰

✅ 骨盆為什麼老是後傾？髖關節卡住了嗎？
✅ 馬鞍坐姿怎麼讓脊椎省力又專注？
✅ 鄭雲龍老師教你「坐得聰明」比「坐得正」更重要！

📍 準時觀看直播，還有直播限定好康！
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#久坐救星 #髖關節打開坐姿 #人體工學椅 #鄭雲龍 #身體智慧

2 months ago | [YT] | 39

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💡【#最新直播預告】💡
📅5/23（五）晚上8點｜準時開播！
這一集，讓你「輕鬆動起來，全身都會謝謝你」✨

你有沒有發現自己——
😩每天醒來都覺得卡卡的？
😩坐久肩頸不舒服、站久腰背也緊？
😩家事做一半，筋膜像被拉緊的橡皮筋？

📣 這場直播，幫你找回身體的彈力感！
用一個八核心給力圈，打造「有彈性、能支撐」的身體狀態！不用健身房、不用大空間，自己在家也能安全做。

▰▰▰🎥明晚8點準時收看​▰▰▰

🎥 主題：【八核心消除疲勞健身術】筋膜彈力激活訓練
🕕 時間：2025/05/23(五)晚上8點
🎤 主講人：脊椎保健達人鄭雲龍

▰▰▰💡直播亮點搶先看！​▰▰▰

✅ 怎麼讓身體「動得剛剛好」，不怕太累、也不怕太輕
✅ 八核心怎麼用？一圈多用，大小肌群都顧到
✅ 練核心、鬆筋膜、動起來又穩又柔

📍 準時觀看直播，還有直播限定好康！
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#核心訓練 #筋膜放鬆 #在家運動 #鄭雲龍 #身體智慧

3 months ago | [YT] | 29