身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌

🔴本週五直播預告👀

【久坐腰痛屁股痛？教你 3 招居家姿勢自主調整】

你是不是也常「越坐越累」？
坐久了腰緊、屁股痛、怎麼坐都不對勁？

很多人以為是椅子不好、工作太累，
但其實——日常坐姿的小習慣才是讓身體越坐越緊的原因。

📖根據久坐族調查：
長時間固定姿勢、缺少伸展與支撐，是造成不適感的前三大因素。

⏰本週五 11/21 晚上 8 點
脊椎力學專家鄭雲龍
線上直播帶你找回舒適坐姿！

💡直播內容亮點：
✅ ３個居家就能做的坐姿自主調整
✅ 久坐後如何透過簡單動作放鬆臀腰
✅ 沙發、辦公椅座位支撐怎麼補比較舒服
（現場示範給你看！）




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#久坐族 #居家伸展 #坐姿調整 #身體智慧 #鄭雲龍

5 days ago | [YT] | 46

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🔴本週五直播預告👀
【😴起床比睡前還累？其實是你的枕頭在扭曲脊椎！】

你是不是也有這樣的經驗：
睡前還好好的，一覺醒來卻肩頸僵硬、頭昏腦脹、全身更疲累？

很多人以為是年紀、壓力或睡太少，
但其實「枕頭的高度與角度」才是讓頸椎無法放鬆的關鍵。

📖研究指出：長時間睡姿不當，容易讓肩頸肌肉緊繃、壓力累積，
想要真正睡得好，關鍵在於找到能讓脊椎自然放鬆的睡姿。

⏰本週五11/14🌜晚上８點
脊椎力學專家｜鄭雲龍，直播線上教學！

💡內容亮點：
✅ 睡眠力學揭秘：你的脊椎為何整夜無法放鬆
✅ 枕頭高度怎麼調才符合頸椎曲線
✅ 實測示範如何幫助你睡出放鬆感

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#健康睡眠 #脊椎力學 #起床腰酸背痛 #肩頸僵硬 #鄭雲龍

1 week ago | [YT] | 41

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天氣一變冷，你的腳也開始「出狀況」了嗎？
​
最近是不是覺得——
一站久，小腿就緊到像被勒住？
天氣一冷，腳底冰冰的、睡前還會抽筋？
​
這些都在提醒你：
👉代表你的腿足該保養一下了！
​
冬季限定講座
【電視沒教的腿足保養法】
放鬆腿腳僵硬、走得更自在🔥
​
由脊椎保健達人 鄭雲龍老師 親自指導，
✔️教你喚醒腿足循環的簡單技巧
✔️帶你實作足底放鬆動作
✔️解開下肢筋膜緊繃的關鍵原因
​
時間：11/17（一）14:00–15:30
地點：身體智慧運動教室
​
💥免費名額開放中！僅限35人
來電報名📞 02-29729701
​
讓這個冬天，從腳開始暖起來 💖
​

3 weeks ago | [YT] | 20

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【本週直播預告👀】最近天氣變涼了～
是不是又開始「手腳冰涼」、晚上難放鬆、氣色也變得黯淡？🥶

其實這些狀況，很多都是「腳部循環不順」帶來的小提醒！

🔴10/31(五)晚上８點，一起來看直播
👉《從腳開始暖出好氣色︱35＋女人的秋冬養身秘訣🔥》

這場直播，脊椎力學專家 鄭雲龍老師 要和 神祕氣質美女一起分享：
✅ 為什麼「腳暖」是維持全身舒適的關鍵原因
✅ 如何透過暖足放鬆，讓身體更輕盈、氣色更好
✅ 專業解密「乾式足浴」的日常保養原理

💗 女人過35，要更懂得照顧自己。
這一晚，讓我們一起從腳開始，暖出健康與美麗✨
▰▰▰▰▰▰▰▰▰
📅 直播時間：2025/10/31（五）晚上 8 點 🌙
📍 記得先設定提醒 🔔 直播中還有【限定優惠】等你拿！
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#暖足保養 #秋冬養身 #足浴 #足部保養 #鄭雲龍

3 weeks ago | [YT] | 25

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一覺醒來肩頸酸痛？可能是枕頭在「作怪」🛏️
​
你知道嗎？
枕頭高度不對，可不只睡不好，還可能讓肩頸緊繃、淺眠甚至打呼 😱
​
小編整理了 枕頭挑選 3 大原則，讓你夜夜好眠、醒來神清氣爽：
​
1️⃣ 枕頭要比肩膀寬
翻身不滑落，睡姿變換也能穩穩支撐
​
2️⃣ 仰睡 & 側睡枕頭高度不同
​
仰睡：額頭與下巴平行或微微仰角 5°
側睡：枕頭高度與單側肩膀同高，減輕肩頸壓力
​
3️⃣ 透氣、涼感好枕頭
睡覺不悶熱、耐用又舒適，幫你延長好眠品質
​
✨ 小編推薦：原生曲線｜蝴蝶升降枕
​
高密度、親膚、涼感、防蟎、無毒認證
​
仰睡區、側躺區、肩膀支撐區自由調整
​
無論你怎麼翻身，都能完美貼合脊椎，給你穩定支撐
​
💡 世界脊椎日剛過，小編提醒：睡眠好不好，脊椎最懂你！
投資健康，從挑對枕頭開始吧 💖
​
1111超級優惠活動！
留言看更多！
​
#身體智慧 #護脊小技巧 #睡眠品質 #枕頭挑選 #世界脊椎日

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1 month ago | [YT] | 26

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嗨大家 ！
你知道嗎？每年 10/16 是「世界脊椎日」！
這一天是提醒我們：
​
脊椎健康，其實是身體幸福的基礎 💖
​
脊椎每天都在默默工作：
從你站著、坐著、彎腰、滑手機……都少不了它。
​
但如果長期忽略它，就會默默「報怨」😣
酸痛、僵硬、姿勢跑掉，都是它在發出求救訊號！
​
今年的主題是
🎯 《投資你的脊椎》
就像幫自己理財一樣，
每天一點小改變、一個小動作，
都在「投資未來更自在的你」。
​
✨ 小編的小提醒：
不用劇烈運動、不用花大錢，
只要——
✔️每天多伸展
✔️學會量身高
✔️放鬆肩頸、深呼吸
​
就是對脊椎最好的投資 🩵
​
💬 今天留言告訴小編：
你想從哪個小動作開始？
留言「今天開始我要XXX」一起響應吧！
​
小編先來✌️今天開始我要多多起來走動！
​
#世界脊椎日 #投資你的脊椎 #身體智慧 #放鬆伸展 #愛護脊椎從今天開始

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1 month ago | [YT] | 68

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【本週直播預告👀】你也覺得上半身常常僵硬、呼吸不夠深嗎？
其實久坐也會讓胸椎僵硬、姿勢不挺拔、動作也容易沒力！
這些情況原來都是「胸椎不夠靈活」造成的！

🔴10/9(四)晚上８點，一起來看直播 👉《活化背脊伸展力｜打開身體新空間》

這場直播，脊椎保健達人 鄭雲龍 老師 要帶你：
✅ 打開胸椎空間，幫助姿勢更挺拔
✅ 活化上半身，提升動作力與運動感
✅ 舒展胸腔，讓呼吸感覺更自在

📅 直播時間：2025/10/09 (四) 晚上 8 點 🌙
📍 記得先設定提醒 🔔直播中還有【專屬優惠】等你拿！

▰▰▰▰▰▰​▰▰▰​

📺直播播放頻道📺
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#脊椎伸展 #脊椎活動度 #體態美學 #脊椎保健 #鄭雲龍

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★FB直播活動預告
10/9(四)晚上8點直播《活化背脊伸展力｜打開身體新空間》迎接挺拔好姿勢！

【本週直播預告👀】你也覺得上半身常常僵硬、呼吸不夠深嗎？
其實久坐也會讓胸椎僵硬、姿勢不挺拔、動作也容易沒力！
這些情況原來都是「胸椎不夠靈活」造成的！

🔴10/9(四)晚上８點，一起來看直播 👉《活化背脊伸展力｜打開身體新空間》

這場直播，脊椎保健達人 鄭雲龍 老師 要帶你：
✅ 打開胸椎空間，幫助姿勢更挺拔
✅ 活化上半身，提升動作力與運動感
✅ 舒展胸腔，讓呼吸感覺更自在

📅 直播時間：2025/10/09 (四) 晚上 8 點 🌙
📍 記得先設定提醒 🔔直播中還有【專屬優惠】等你拿！

💬【互動加碼】
👉 留言告訴我們：你最想學會伸展的部位是哪裡？（胸椎／腰椎／開髖伸展…）
老師將在直播中 挑選留言做專屬示範，還有機會抽中驚喜小禮 🎁

#脊椎伸展 #脊椎活動度 #體態美學 #脊椎保健 #鄭雲龍

1 month ago | [YT] | 37

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明天晚上20:30影片更新🔔腰椎滑脫一定要知道的事！

👇打開小鈴鐺才不會錯過最新影片！👇

1 month ago | [YT] | 72

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【直播預告】🕗 2025/09/26(五) 晚上8點
主題：《八核心動態訓練》啟動全身筋膜活力！

你的筋膜有多久沒被「喚醒」了呢？💡

👉 長時間久坐、缺乏伸展，會讓身體越來越僵硬、越來越沒精神。
但只要花一點時間＋一個小工具，就能快速把全身筋膜動起來，找回彈性與活力！✨

📢 這次直播， 脊椎保健達人鄭雲龍 將現場示範：
✅ 3 招「全身筋膜動態訓練」，簡單、有效！
✅ 如何利用八核心給力圈，快速激活身體能量鏈！
✅ 在日常中建立「脊椎活力習慣」的秘訣

📅直播時間：2025/09/26（五）20:00 ~ 21:00 🌙

💬【互動加碼】留言告訴我們：
👉 你最想放鬆的部位是哪裡？（肩頸／背部／腰椎／腿部…）

📍 記得先設定提醒 🔔
直播中還有【專屬優惠】等你拿！

#八核心動態訓練 #全身伸展 #居家運動 #筋膜活力 #脊椎保健 #鄭雲龍

2 months ago | [YT] | 23

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【最新直播預告】🕗 2025/09/12(五) 晚上8點
主題：《去酸解痛的垂直律動｜一鍵律動，讓筋膜重新回彈》

👉 你知道嗎？長時間坐著、站著或使用電腦，容易讓筋膜與肌肉變得緊繃，身體感覺酸、沉、僵硬。
筋膜就像身體的彈性網，缺乏動態律動時，會失去柔軟度，讓肩頸、腰背和腿部的活動感受不那麼自在。

💧 最新研究顯示，垂直律動可促進肌肉微震與循環，有助於維持筋膜與肌肉柔軟度。
結果就是：身體感覺更輕盈、動作更自如、日常活動更舒適！

📢 這次直播，脊椎保健達人鄭雲龍 將現場示範：
✔ 一鍵律動，即刻體驗全身律動
✔ 水平律動，享受全身舒展感
✔ 居家就可以操作的律動動作示範，每天 15 分鐘就能開啟日常護脊保養

📅直播時間：2025/09/12（五）20:00 ~ 21:00 🌙

👉 你最想放鬆哪個部位？留言告訴我們！
分享給朋友，一起體驗「一鍵律動，全身回彈」的感覺！

#垂直律動 #深層放鬆 #居家運動 #筋膜保養 #護脊保健 #日常舒展 #健康生活

2 months ago | [YT] | 25