Анастасия Шиманская | Фитнес для здоровья
Маленькими шагами на пути к большим результатам, как физическим, так и ментальным 🙌🏻
▫️Мягко и системно подхожу к телу через работу с женским здоровьем
▫️Помогаю мамам подготовиться к родам и восстановиться после
▫️Тренирую более 15 лет
Заниматься можно в чем угодно и когда угодно, главное - найти верного наставника и желание помочь себе, ведь вы - самое главное, что у вас есть❣️
Вы можете попробовать бесплатные занятия на канале и убедиться в этом!
Также, переходите по ссылкам в шапке профиля и подписывайтесь
Анастасия Шиманская | Фитнес для здоровья
После родов почти каждая женщина задаётся вопросом: нужен ли корсет, бандаж или подвязывание?
⠀
Мой честный ответ — да, но только в первые дни. И только как мягкая поддержка, а не утягивание.
⠀
Я сама после родов очень боялась этого ощущения, будто живот «провалился» и вот-вот всё вывалится наружу. Корсет или подвязывание давали мне чувство безопасности и помогали пройти этот непростой период.
⠀
Важно помнить:
– корсет нужен только первые 10–14 дней,
– носим его днём, когда ходим и кормим сидя,
– снимаем на сон и отдых,
– постепенно возвращаем работу мышцам живота через простые упражнения.
⠀
Это не про эстетику, не про «утянуться ради плоского живота», а про заботу о теле, восстановление после КС и мягкий переход к самостоятельной работе мышц.
#восстановлениепослеродов #послеродов #послеродовоевосстановление #убратьживот #послеродоваядепрессия
#молодаямама #тренировкисребенком #фитнеспослеродов #беременность #фитнесвовремябеременности
#здороваямама #телопослеродов #мамавформе
#упражнениядлямам #заботаосебе #selfcare #любовьксебе #советыбеременным #тренировкидлябеременных #легкаябеременность #фитнесдлямам #мамавдвижении #маматренируется #счастливаямама
#фигурапослебеременности #спортпослеродов #тренировкипослеродов #фитнесдлямам #мамавдвижении #маматренируется #счастливаямама
#фигурапослебеременности #спортпослеродов #тренировкипослеродов #тренировкапресса #диастаз #диастазупражнения
1 month ago | [YT] | 0
View 0 replies
Анастасия Шиманская | Фитнес для здоровья
Сколько раз вы слышали фразу: «Женщинам тренировки не нужны, всё равно результата не будет»?
А может, наоборот — «Качай пресс, и живот уйдёт»?
На самом деле, вокруг женских тренировок до сих пор слишком много мифов.
И именно они мешают получать результаты — здоровое тело, энергию и лёгкость в движении.
В этой карусели я собрала 3 самых популярных мифа и объяснила, почему они не работают.
Листай 👉 и узнаешь, как на самом деле устроено женское тело и тренировки.
А ты с какими мифами сталкивалась чаще всего? Делись в комментариях ⬇️
#восстановлениепослеродов #послеродов #послеродовоевосстановление #убратьживот #послеродоваядепрессия
#молодаямама #тренировкисребенком #фитнеспослеродов #беременность #фитнесвовремябеременности
#здороваямама #телопослеродов #мамавформе #маматренируется #счастливаямама
#фигурапослебеременности #спортпослеродов #тренировкипослеродов #материнство #тренировкапресса #диастаз #диастазупражнения
1 month ago | [YT] | 0
View 0 replies
Анастасия Шиманская | Фитнес для здоровья
Тренировки в беременность крайне показаны, очередной список исследований подтвердил, что физическая активность в беременность уменьшает тросик и повышает положительные исходы родов и беременности
Приобрести курс для беременных с классной скидкой: onlineclub-spiritbody.ru/summer_sale?fbclid=PAQ0xD…
#беременность #скоромама #будумамой #инстамама #pregnancy #одеждадлябеременных #материнство #тренировкидлябеременных #тренербеременных #беременностьироды #йогадлябеременных #беременныйфитнес #беременныйблог #животпослеродов #беременностьнеболезнь #спортдлябеременных #беременяшка #упражнениядлябеременных #pregancyphoto #любовьксебе #советыбеременным #подготовкакродам #счастливаябеременность #курсыдлябеременных #родыбез
2 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Анастасия Шиманская | Фитнес для здоровья
🌿 Лето уходит, впереди новый сезон и перемены
Поэтому я собрала для вас особые предложения на свои продукты — это последний шанс приобрести их по выгодным ценам, ведь часть из них скоро уйдёт из линейки, а какие-то отправятся на доработку.
✨ До конца августа действуют скидки от -20% до -70%!
➡️ Все курсы и гайды со скидкой доступны по ссылке: onlineclub-spiritbody.ru/summer_sale
🤍 Спасибо, что выбираете заботу о себе и движение вместе со мной.
Увидимся на курсах!
3 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Анастасия Шиманская | Фитнес для здоровья
7DAYS: только для беременных 🤰🏻
Ни дня кого не секрет, что онлайн-клуб - это мой первый крупный и любимейший проект
И, когда я узнала о беременности, я очень переживала:
⁃ смогу ли я поддерживать прежний уровень интенсивности?
⁃ получится ли качественно вести тренировки?
⁃ как совмещать программу и для беременных, и для восстанавливающихся, и для обычных девушек?
⁃ получится ли у меня самой тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме?
Ответы на эти вопросы пришли ко мне достаточно быстро! Да, у меня все ⬆️ это получается!
Я на себе прочувствовала, как же важно тренироваться в беременность, главное, чтобы нагрузка была адаптирована под ваше положение🤰🏻
Поэтому, специально для всех беременяш я собрала из адаптированных тренировок онлайн-клуба короткий курс 7DAYS🫶
Ссылка на покупку тренировок: spiritbody-anastasia.ru/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0BMQAB…
1 year ago | [YT] | 0
View 0 replies