요즘 아침 뭐 드세요? 저는 사실 예전엔 바빠서 아침을 잘 못 챙겨 먹었어요. 😅 근데 공복에 커피만 마시고 일하면 속도 불편하고, 집중력도 뚝뚝 떨어지더라고요. 그래서 찾다가 정착한 게 바로 블랙선식이에요! 요즘은 이거 없으면 하루가 안 열리는 느낌이에요 ㅎㅎ
블랙선식은 한마디로 고소하고 맛있는 건강식이에요. 🌾 특히 고소한 곡물 맛 좋아하는 분들한테는 진짜 취향저격! 처음에는 “선식이 다 거기서 거기 아니야?” 했는데, 이건 고소한 맛이 진하게 느껴지고, 텁텁하지도 않아서 먹기 진짜 편해요.
📌 영양도 꽉꽉! 블랙선식에는 흑임자, 검정콩, 흑미 같은 블랙푸드가 들어가 있어요. 이 블랙푸드들, 그냥 색이 예쁜 게 아니고 항산화 성분이 풍부해서 건강에 좋기로 유명하잖아요? 특히 안토시아닌이라는 성분이 노화 방지에도 좋고, 눈 건강에도 도움을 줘요. 컴퓨터나 핸드폰 많이 보는 우리한테 완전 필요템 🖥️👀
📌 식이섬유도 풍부해요! 변비로 고생하는 분들한테도 추천하는 이유는 바로 이 식이섬유 때문이에요. 꾸준히 먹으면 화장실 가는 것도 편해지고, 속이 훨씬 가벼워지는 느낌이 들어요. 저도 원래는 좀 더부룩한 느낌이 많았는데, 이걸 먹고 나서 속이 한결 편해졌어요. 💨
📌 단백질 보충도 OK! 또 하나 좋은 점은 단백질도 꽤 들어 있어서, 운동 전후나 간단한 한끼 대용으로도 충분하다는 거예요. 단백질은 근육 유지뿐 아니라 포만감 유지에도 효과적이니까, 다이어트 중인 분들한테도 딱이에요! 🏋️♀️
저는 아침에 미지근한 두유나 물에 타서 마시는데, 너무 고소하고 부드러워서 커피 대신 이걸로 시작해요. 때로는 바나나 하나 얹어서 블렌더에 갈면 건강 스무디처럼 먹을 수도 있고요 🍌🥤
무엇보다 좋은 건, 간편함이에요. 요즘 같은 바쁜 아침에 물만 부으면 끝! 설거지도 거의 없고, 출근 전에 시간 절약도 되고요. 출출할 때 하나씩 들고 다니기 좋게 소포장된 제품도 많아서 가방에 쏙 넣고 다녀요 🎒
결론은… 맛있고, 고소하고, 건강하고, 간편하다! 이 네 마디로 요약됩니다 ㅎㅎ
혹시 선식하면 ‘건강하지만 맛없는 거’라고 생각했다면, 블랙선식으로 생각 바꿔보셔도 좋아요 😉 입도 즐겁고, 몸도 가벼워지는 이 느낌, 한 번 맛보면 계속 찾게 될 거예요! 🖤
요즘 진짜 너무 덥죠? 🥵 에어컨 없으면 못 사는 여름이에요. 저도 하루 종일 책상 앞에서 일하다 보면 에어컨 바람에만 의지하게 되고, 움직이는 건 손가락뿐…ㅋㅋ 근데 문제는 그렇게 몇 주 지내다 보니 체력이 뚝! 뭔가 살짝만 움직여도 숨이 차고, 계단 몇 개만 올라가도 헉헉대더라고요 😩
그래서 결심했어요. “그래, 걷자! 매일 5천보!” 거창하게 멀리 나가지 않아도 돼요. 저도 바쁠 땐 집에서 제자리 걷기 해요. 처음엔 별거 아닌 것 같았는데, 땀도 나고 몸이 슬슬 풀리는 느낌이 들더라고요. 운동 효과 제대로예요! 💦
📌 지구력 향상에는 꾸준한 유산소 운동이 정말 중요하대요. 대한운동학회 자료에 따르면, 꾸준히 걷기 운동을 하면 심폐 기능이 좋아지고 혈액순환도 활발해져서 더위에도 덜 지치게 된다고 해요. 저도 2주 넘게 매일 5천보씩 걷고 있는데요, 이제는 낮에 조금 더워도 예전처럼 금방 헉헉대지 않아요 😎 걷는 건 생각보다 우리 몸에 많은 변화를 주더라고요.
그리고! 운동 끝나면 뭐 먹어야 하잖아요? 저는 요즘 블랙선식으로 마무리해요 🖤 단백질, 식이섬유, 비타민 등 필요한 영양이 다 들어 있어서 간편하고 포만감도 좋아요. 📌 특히 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 유지에 핵심! 블랙선식은 부담 없이 마시기 좋고, 포만감도 오래가서 다이어트에도 굿굿 👍
귀찮다고 가만히 앉아 있으면 몸이 더 무거워져요. 더운 여름일수록 가볍게 움직이는 습관, 정말 중요해요. 잠깐의 제자리 걷기라도 분명 효과 있어요! 🐾
오늘도 5천보 걸으셨나요? 운동 후엔 시원한 물 한잔, 그리고 블랙선식 한 포로 몸을 챙겨보세요. 우리 같이 지구력도, 건강도 회복해요 💪🌿
여름만 되면 다들 한 번쯤 다짐하죠. “이번 여름엔 나도 몸매 관리 좀 해보자!” 🌞👙 그래서 식사조절도 하고, 운동도 열심히 하게 되는데요. 그 와중에 빠지기 쉬운 게 바로 단백질 보충이에요.
사실 단백질은 우리 몸의 근육뿐만 아니라, 머리카락, 손톱, 피부까지 다양한 부분을 만드는 데 꼭 필요한 영양소예요. 특히 운동할 때 단백질이 부족하면 근손실이 올 수 있고, 체력이 금방 떨어져요 😥 여름철 땀도 많이 나고, 체력도 쉽게 소진되다 보니 더더욱 신경 써야 해요!
그런데 솔직히 바쁜 일상 속에서 단백질 챙기는 거… 쉽지 않잖아요? 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부… 매일매일 챙기기도 귀찮고 질릴 때도 있죠 🥴 그래서! 제가 요즘 잘 챙겨먹는 게 바로 블랙선식이에요 💡✨
블랙선식은 말 그대로 검은 곡물 중심의 선식인데요, 콩, 흑미, 검정깨 같은 건강한 재료들이 들어가 있어서 자연스럽게 단백질 섭취가 가능하답니다. 특히 식물성 단백질이라 속도 편하고, 부담도 적어요 🌿
무엇보다 좋은 건! 👉 소포장으로 되어 있어서 간편하다는 점이에요. 아침에 바쁠 때, 운동 끝나고 간단히 마시고 싶을 때, 텀블러에 타서 후루룩 마시기만 하면 끝! 😋 부담 없이 챙길 수 있어서 너무 좋아요.
또 한 가지! 블랙선식은 단백질뿐만 아니라 식이섬유도 풍부해서 포만감이 오래가고, 식사 대용으로도 딱이에요 🥣 다이어트 중인데 자꾸 간식 땡긴다~ 하는 분들께 강추합니다! 💯
자기관리라는 게 거창할 필요 없어요. 작은 루틴 하나를 만들어가는 게 진짜 중요하거든요. 저는 요즘 블랙선식으로 그 루틴을 만들어가고 있어요 😊💕
여름철 자기관리, 너무 힘들게 하지 마세요. 간편하고 건강하게! 단백질은 블랙선식으로 똑똑하게 챙겨봐요! 🌱💪✨
안녕! 오늘은 우리가 매일 듣는 “단백질 많이 먹어야 해~”라는 말, 도대체 왜 그런지 한 번 제대로 알아보자! 단백질은 그냥 헬스하는 사람들만 필요한 게 아니라, 우리 모두에게 꼭 필요한 영양소거든! 😮
단백질은 몸의 벽돌 🧱
단백질은 우리 몸의 ‘재료’야. 피부, 머리카락, 근육, 심지어 혈액까지! 거의 모든 세포가 단백질로 구성돼 있어. 그래서 단백질이 부족하면 몸 여기저기에서 문제가 생기기 쉬워 😥 머리카락이 얇아지고, 손톱이 잘 부러지고, 쉽게 피곤해지기도 해.
근육을 만드는 데 필수! 💪
운동하고 나서 단백질 먹으라고 하는 이유, 다 여기에 있어. 운동으로 근육이 살짝 손상되면, 단백질이 그걸 수리하면서 더 튼튼하게 만들어줘. 근육만이 아니라, 뼈나 인대 같은 것도 단백질로 이뤄져 있어서 전반적인 몸의 건강에 아주 중요해! 🏋️
면역력도 단백질 덕분! 🛡️
놀랍게도, 우리가 감기 안 걸리게 도와주는 항체도 단백질이야! 단백질이 부족하면 면역체계가 약해져서 감기나 바이러스에도 더 쉽게 노출될 수 있어.
단백질은 다이어트에도 굿! 🍗🥚
단백질은 포만감이 좋아서 과식을 막아줘. 탄수화물보다 소화되는 데 시간이 오래 걸려서 배도 덜 고프고, 근육량 유지에도 도움이 돼. 그래서 요즘 다이어트 식단 보면 닭가슴살, 계란, 두부 같은 고단백 식품이 빠지지 않는 거야!
📌하루 권장 단백질 섭취량은 보통 체중 1kg당 1g 정도야. 예를 들어 체중이 60kg인 사람은 하루에 60g 정도를 목표로 하면 좋아! 물론 운동을 많이 하는 사람은 그보다 더 필요할 수 있어 😎
어떤 음식에 단백질이 많을까? 🍽️ • 고기 (특히 닭가슴살, 쇠고기, 돼지고기) • 생선 (연어, 고등어 등) • 달걀 • 두부, 콩류 • 우유, 요거트 같은 유제품
채식주의자라도 걱정 마! 콩, 렌틸, 귀리 같은 식물성 식품에도 훌륭한 단백질이 들어 있어! 🌱
간편하게 챙기는 단백질, 블랙선식 어때? 🖤🥤
바쁜 아침이나 간식으로 블랙선식도 진짜 추천이야! 요즘 나오는 제품들은 1회용 소포장으로 되어 있어서 들고 다니기도 편하고, 물이나 우유에 타기만 하면 OK! 단백질뿐만 아니라 곡물, 견과류, 검은콩, 치아시드 같은 몸에 좋은 재료들도 듬뿍 들어 있어서 맛도 고소하고 건강함까지 챙길 수 있어.
📌블랙선식 추천 포인트! • 소포장이라 위생적이고 휴대 간편해요 • 식물성 단백질까지 챙길 수 있어요 • 당 적고, 포만감 높아서 다이어트할 때도 굿!
안녕! 요즘 날씨 진~짜 덥지?🔥 더워서 운동도 손에 안 잡히고, 자꾸 시원한 음료나 아이스크림만 찾게 되는 계절이 왔어. 그런데… 이렇게 여름을 보내다 보면, 모르게 내 소중한 근육이 빠지고 있다는 거, 알고 있었어?😱
여름엔 땀도 많이 나고, 입맛도 줄어서 식사량이 자연스럽게 줄어들기 쉬워. 그럼 우리 몸은 어디서 에너지를 끌어다 쓸까? 바로, 근육이야! 우리 몸은 에너지가 부족하면 근육 단백질을 분해해서 써버리거든😭 이게 바로 근손실이야. 고생해서 키운 근육, 여름에 다 날려버릴 순 없지!
그래서! 여름철일수록 단백질 섭취가 중요해🙌
📌 1. 근육 보호에는 단백질이 필수! 단백질은 근육을 만드는 주요 재료야. 하루에 필요한 단백질 양은 체중 1kg당 1.2~2g 정도가 좋아. 예를 들어, 몸무게 60kg이라면 최소 72g 정도는 챙겨 먹는 게 좋아. 특히, 운동을 병행하고 있다면 더 필요하지! 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 그릭요거트 같은 고단백 식품을 꾸준히 챙겨보자🍳🐟
📌 2. 여름철 체력 보존에도 효과적! 단백질은 단지 근육만 지키는 게 아니야. 체력 유지에도 한몫해! 단백질은 소화가 천천히 되기 때문에 포만감도 오래가고, 혈당도 안정시켜줘서 에너지 유지에 도움이 돼💥 덕분에 더위에 지치지 않고 하루를 더 잘 버틸 수 있지!
📌 3. 근육이 많을수록 기초대사량도 높아져! 여름엔 땀 흘리니까 “살 좀 빠졌나?” 싶을 수 있지만, 사실 수분 빠진 거야💧 근육이 줄면 기초대사량도 함께 떨어져서 오히려 살찌기 쉬운 몸이 돼😥 근육량을 유지하려면, 단백질 꾸준히 섭취하면서 기본 운동도 놓치지 말자!
🌟 TIP! 단백질, 하루에 나눠서 먹는 게 좋아! 한 끼에 단백질을 몰아먹는 것보다, 아침 점심 저녁에 고르게 분산해서 섭취하는 게 흡수율도 좋고 근육 유지에도 효과적이야! 단백질 쉐이크나 바를 활용해도 좋아🥤🍫
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올여름, 더위에 지쳐 근육까지 잃을 순 없잖아?😤 맛있고 건강하게 단백질 잘 챙기면서, 내 몸 지키자! 우리 다 같이 근손실 없이 건강한 여름 나기, 도전~!🔥🏃♀️🏖️
요즘 속이 더부룩하거나, 소화가 안 되는 날 많지 않아? 나도 하루 세 끼 챙겨 먹는 건 좋은데, 자극적인 음식이나 밀가루를 많이 먹으면 속이 자주 불편하더라구. 그래서 요즘 내가 애정하는 게 바로 블랙선식이야💖
처음엔 그냥 선식이 다 거기서 거기겠지~ 했는데, 블랙선식은 뭔가 달라! 우선 색부터 다크한 블랙이라 더 건강해 보이고😎, 먹었을 때 고소하고 부담 없는 맛이 마음에 들더라. 그리곤 진짜 신기하게도, 먹고 나면 속이 편안~해지는 느낌이 들어. 왜 그럴까 궁금해서 찾아봤지🔍
📌 1. 블랙푸드가 소화에 좋대! 블랙선식은 이름처럼 블랙푸드가 잔뜩 들어가 있어. 흑임자, 흑미, 검정콩, 검정깨 같은 것들 말이야🖤 이 블랙푸드들에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 들어 있는데, 이게 위 점막 보호에 도움을 준다고 해! 소화기관이 약한 사람들한테 좋다는 거지.
📌 2. 자극적인 재료 No! 시중 선식 중에는 설탕이나 향료가 들어간 것도 많은데, 블랙선식은 첨가물이 거의 없거나 최소화돼 있어서 더 순해. 그래서 먹고 나면 속에서 뭐가 부글거리는 느낌이 없고, 은근 든든하게 포만감도 오래 가더라구🍽️
📌 3. 아침 대용으로 딱이야! 바쁜 아침엔 밥 챙겨 먹기 힘들잖아? 블랙선식은 물이나 두유에 타 먹기만 하면 되니까 진짜 간편해! 게다가 무겁지 않아서 출근길에도 속이 편안~💼☁️
내 친구는 위염이 자주 있어서 아침마다 속 쓰리다고 했는데, 블랙선식 먹고 나서 그게 줄었다고 하더라구😲 물론 사람마다 체질은 다르겠지만, 속이 예민한 사람들한텐 진짜 추천할 만해.
나도 이제는 커피 대신 블랙선식으로 하루 시작하는 중! 왠지 건강 챙기는 느낌도 들고, 속도 편하니까 기분까지 좋아지더라😊
혹시 너도 요즘 속이 불편하다면, 가볍게 한 번 블랙선식 시작해봐. 우리 속 편한 하루 보내자💚
요즘 날씨도 좋고, 슬슬 여름 준비하시는 분들 많죠? ☀️ 운동도 하고, 식단도 신경 쓰다 보면 자연스럽게 단백질 챙기게 되잖아요. 단백질은 단순히 다이어트할 때만 필요한 게 아니라, 면역력 강화, 근육 유지, 피부·모발 건강까지! 진짜 우리 몸에 필수예요 💪
그래서 오늘은! 제가 자주 챙겨 먹는 단백질 섭취 방법 5가지 소개해드릴게요. 특히 바쁜 분들을 위해 블랙선식도 추천드릴 거니까 끝까지 봐주세요 ㅎㅎ 😋
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📌 1. 닭가슴살 – 단백질의 정석 헬스하는 분들이 사랑하는 닭가슴살! 100g당 약 23g의 단백질이 들어 있어요. 지방도 적고, 다양한 레시피로 질리지 않게 먹을 수 있죠. 에어프라이어에 돌리기만 해도 간단하게 한 끼 완성~ 🍗
📌 2. 두부 – 식물성 단백질 최고봉 고기보다 부담 없고, 소화도 잘 되는 두부! 단백질은 물론 이소플라본이 들어 있어서 여성 건강에도 좋아요 😊 샐러드, 찌개, 구이 등 어디에 넣어도 찰떡!
📌 3. 달걀 – 가성비 갑 단백질 하루 한두 개씩은 꼭 먹는 분들 많죠? 노른자엔 비타민, 흰자엔 단백질이 가득~ 삶아서 도시락으로 싸기에도 딱이랍니다 🍳
📌 4. 그릭요거트 – 간식 같은 단백질 단백질도 챙기고, 디저트도 먹고 싶을 때는 이거! 플레인으로 고르고 과일이나 견과류 올리면 진짜 건강한 간식이 돼요 🍓🥜 100g당 약 10g의 단백질이니까, 간단하게 챙기기 좋아요.
📌 5. 블랙선식 – 제가 제일 추천하는 간편식 💖 아침마다 바쁘게 뛰어나가는 저한테 블랙선식은 완전 구세주예요 😆 검정콩, 검정깨, 현미, 귀리 등 검정 곡물이 들어 있어 맛도 고소하고, 단백질 함량도 높아요! 물이나 두유에 타서 흔들어 마시면 끝~ 무첨가, 무설탕이라서 더 마음 놓이고, 포만감도 좋아서 간식 땡길 때도 대체 가능!
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요즘은 단백질도 간편하고 맛있게 챙길 수 있는 방법이 많아서 너무 좋아요 🙌 특히 블랙선식 같은 건 아침 대용으로도 좋고, 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있어서 진짜 추천드려요.
여러분도 내 몸을 위한 작은 습관으로 단백질 섭취, 시작해보세요! 꾸준히 챙기면, 피부도 좋아지고 힘도 덜 빠지고 진짜 차이가 나더라구요 😊✨
요즘 제 건강 루틴이 꽤 괜찮다고 느껴져서 공유해보려고 해요! ☀️ 사실 뭐 대단한 건 아니지만, 꾸준히 하다 보니까 몸이 살짝(?) 달라진 느낌이 들더라고요. 뭔가 더 개운하고, 덜 피곤하고요 ㅎㅎ
먼저 아침엔 꼭 미네랄소금 한 잔 탄 물을 마셔요. 🧂 이게 그냥 물에 미네랄소금 조금 타서 마시는 건데요, 자는 동안 빠진 수분을 보충해주면서 전해질도 같이 챙길 수 있어서 좋대요! 특히 미네랄소금은 나트륨뿐만 아니라 마그네슘, 칼륨 같은 다양한 미네랄이 들어 있어서 일반 소금보다 더 건강한 선택이에요 ✨ 아침 장운동에도 도움이 돼서 배변 습관에도 긍정적인 효과가 있더라고요 😆
그다음은 저녁 루틴인데요, 저는 홍삼 가루를 먹어요. 🍂 피로가 잘 안 풀릴 때, 홍삼 먹으면 확실히 덜 피곤한 느낌? 홍삼 속 사포닌 성분이 면역력 강화와 피로 회복에 좋다고 해서 가루로 된 걸 따뜻한 물에 타서 꾸준히 먹고 있어요. 물론 쓰긴 하지만… 건강을 위해 꾹 참고 마십니다 ㅋㅋ
그리고 제가 가장 애정하는 루틴은 바로 운동 후 블랙선식 먹기! 🏋️♀️🥣 지금 딱 3달째 먹고 있는데요, 이게 진짜 신세계예요. 블랙선식은 흑미, 검정콩, 검정깨 같은 블랙푸드가 들어간 건강한 선식인데 단백질 함량도 꽤 높아서 운동 후에 먹기 딱이에요.
📌 단백질은 운동 후 30분 안에 섭취하면 근육 회복에 효과적이라고 하잖아요? 그래서 저는 운동 끝나고 샤워하기 전에 한 잔 꼭 챙겨 마셔요! 맛도 고소해서 아침 대용으로도 괜찮더라고요 😋
요즘 느끼는 건, 진짜 단백질이 중요하다는 거예요. 몸이 덜 처지고, 근육도 더 탄탄해지는 느낌! 단백질이 부족하면 아무리 운동해도 근육이 잘 안 붙는다고 해서 의식적으로 더 챙겨 먹고 있어요.
여러분도 복잡한 거 말고, 하나씩만이라도 꾸준히 실천해보세요! 건강 루틴은 거창할 필요 없이, 지속가능한 게 최고인 것 같아요.
엄마건강닷컴
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더운 날엔 시원한 블랙선식 한 잔 어때요? 🌞
요즘 날씨 정말 덥죠? 🥵 가만히 있어도 땀이 줄줄… 이럴 땐 자연스럽게 시원~한 음료 찾게 되잖아요. 얼음 동동 띄운 아이스 아메리카노도 좋지만, 속이 좀 허할 땐 미숫가루처럼 든든하고 고소한 게 생각나더라고요.
사실 저는 어릴 때부터 미숫가루를 참 좋아했어요. 엄마가 얼음 동동 넣어주면 그날은 간식 걱정 끝! 😋 그런데 요즘은 건강도 챙기고 싶고, 단맛도 줄이고 싶어서 블랙선식으로 바꿨어요.
블랙선식? 생소한 분도 있을 텐데요!
쉽게 말하면, 블랙푸드(검정콩, 검정깨, 흑미 등)를 주원료로 만든 미숫가루 버전이에요. 단순히 배 채우는 음료가 아니라 영양까지 꽉 잡은 아이랍니다 ✨
📌 블랙푸드의 장점은?
• 검정콩엔 식물성 단백질이 풍부해서 포만감도 오래 가고
• 검정깨에는 칼슘과 미네랄이 많아서 뼈 건강에 도움되고
• 흑미는 항산화 성분이 많아서 피부나 면역력에도 좋대요!
그리고 무엇보다 설탕 없이도 고소하고 담백한 맛이 너무 좋아요 😍
아침 대용으로도 좋고, 저녁에 출출할 때도 부담 없이 마실 수 있더라고요.
저는 요즘 얼음 2~3조각 넣고 시원하게 갈아 마셔요.
너무 더운 날은 아예 냉장고에 타놓고 미리 넣어두기도 하고요 ❄️
텀블러에 넣어서 외출할 때 챙겨 나가면, 카페 갈 필요도 없고 진짜 뿌듯!
✔️ 참고로 일반 미숫가루는 당분이 많거나 탈지분유가 들어있는 경우도 많아서, 성분표 꼭 확인해야 돼요!
그에 비해 블랙선식은 무가당 제품도 많고, 가볍게 소포장 되어 있어서 요즘같이 바쁜 일상에 찰떡이에요 💼
저는 개인적으로 고소함 + 건강 + 간편함까지 삼박자를 갖춘 이 블랙선식이 요즘 여름 루틴의 핵심이에요 💪
물이나 우유, 두유랑 섞어도 다 맛있고요.
한 번 마셔보면 왜 빠지는지 알게 되실걸요? 🖤
더위에 지친 하루, 시원한 블랙선식 한 잔으로 건강도 챙기고 기분도 업!
여러분도 오늘 한 잔 어때요? 😉
naver.me/xueTZyVX
5 months ago | [YT] | 4
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고소하고 맛있는 블랙선식, 이건 진심 추천이야!
요즘 아침 뭐 드세요? 저는 사실 예전엔 바빠서 아침을 잘 못 챙겨 먹었어요. 😅 근데 공복에 커피만 마시고 일하면 속도 불편하고, 집중력도 뚝뚝 떨어지더라고요. 그래서 찾다가 정착한 게 바로 블랙선식이에요! 요즘은 이거 없으면 하루가 안 열리는 느낌이에요 ㅎㅎ
블랙선식은 한마디로 고소하고 맛있는 건강식이에요. 🌾 특히 고소한 곡물 맛 좋아하는 분들한테는 진짜 취향저격! 처음에는 “선식이 다 거기서 거기 아니야?” 했는데, 이건 고소한 맛이 진하게 느껴지고, 텁텁하지도 않아서 먹기 진짜 편해요.
📌 영양도 꽉꽉!
블랙선식에는 흑임자, 검정콩, 흑미 같은 블랙푸드가 들어가 있어요. 이 블랙푸드들, 그냥 색이 예쁜 게 아니고 항산화 성분이 풍부해서 건강에 좋기로 유명하잖아요? 특히 안토시아닌이라는 성분이 노화 방지에도 좋고, 눈 건강에도 도움을 줘요. 컴퓨터나 핸드폰 많이 보는 우리한테 완전 필요템 🖥️👀
📌 식이섬유도 풍부해요!
변비로 고생하는 분들한테도 추천하는 이유는 바로 이 식이섬유 때문이에요. 꾸준히 먹으면 화장실 가는 것도 편해지고, 속이 훨씬 가벼워지는 느낌이 들어요. 저도 원래는 좀 더부룩한 느낌이 많았는데, 이걸 먹고 나서 속이 한결 편해졌어요. 💨
📌 단백질 보충도 OK!
또 하나 좋은 점은 단백질도 꽤 들어 있어서, 운동 전후나 간단한 한끼 대용으로도 충분하다는 거예요. 단백질은 근육 유지뿐 아니라 포만감 유지에도 효과적이니까, 다이어트 중인 분들한테도 딱이에요! 🏋️♀️
저는 아침에 미지근한 두유나 물에 타서 마시는데, 너무 고소하고 부드러워서 커피 대신 이걸로 시작해요. 때로는 바나나 하나 얹어서 블렌더에 갈면 건강 스무디처럼 먹을 수도 있고요 🍌🥤
무엇보다 좋은 건, 간편함이에요. 요즘 같은 바쁜 아침에 물만 부으면 끝! 설거지도 거의 없고, 출근 전에 시간 절약도 되고요. 출출할 때 하나씩 들고 다니기 좋게 소포장된 제품도 많아서 가방에 쏙 넣고 다녀요 🎒
결론은…
맛있고, 고소하고, 건강하고, 간편하다!
이 네 마디로 요약됩니다 ㅎㅎ
혹시 선식하면 ‘건강하지만 맛없는 거’라고 생각했다면, 블랙선식으로 생각 바꿔보셔도 좋아요 😉
입도 즐겁고, 몸도 가벼워지는 이 느낌, 한 번 맛보면 계속 찾게 될 거예요! 🖤
오늘도 건강하게, 맛있게 한 끼 챙겨봐요! 💪✨
naver.me/xueTZyVX
5 months ago | [YT] | 2
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덥다고 앉아만 있지 말고! 매일 5천보 걷기로 지구력 챙겨요 🚶♀️💪
요즘 덥다고 가만히만 있으신가요? 저는 5천보 걷기로 체력 되찾는 중이에요 🚶♀️🔥
요즘 진짜 너무 덥죠? 🥵 에어컨 없으면 못 사는 여름이에요. 저도 하루 종일 책상 앞에서 일하다 보면 에어컨 바람에만 의지하게 되고, 움직이는 건 손가락뿐…ㅋㅋ 근데 문제는 그렇게 몇 주 지내다 보니 체력이 뚝! 뭔가 살짝만 움직여도 숨이 차고, 계단 몇 개만 올라가도 헉헉대더라고요 😩
그래서 결심했어요. “그래, 걷자! 매일 5천보!”
거창하게 멀리 나가지 않아도 돼요. 저도 바쁠 땐 집에서 제자리 걷기 해요. 처음엔 별거 아닌 것 같았는데, 땀도 나고 몸이 슬슬 풀리는 느낌이 들더라고요. 운동 효과 제대로예요! 💦
📌 지구력 향상에는 꾸준한 유산소 운동이 정말 중요하대요.
대한운동학회 자료에 따르면, 꾸준히 걷기 운동을 하면 심폐 기능이 좋아지고 혈액순환도 활발해져서 더위에도 덜 지치게 된다고 해요. 저도 2주 넘게 매일 5천보씩 걷고 있는데요, 이제는 낮에 조금 더워도 예전처럼 금방 헉헉대지 않아요 😎 걷는 건 생각보다 우리 몸에 많은 변화를 주더라고요.
그리고! 운동 끝나면 뭐 먹어야 하잖아요? 저는 요즘 블랙선식으로 마무리해요 🖤
단백질, 식이섬유, 비타민 등 필요한 영양이 다 들어 있어서 간편하고 포만감도 좋아요.
📌 특히 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 유지에 핵심!
블랙선식은 부담 없이 마시기 좋고, 포만감도 오래가서 다이어트에도 굿굿 👍
귀찮다고 가만히 앉아 있으면 몸이 더 무거워져요.
더운 여름일수록 가볍게 움직이는 습관, 정말 중요해요.
잠깐의 제자리 걷기라도 분명 효과 있어요! 🐾
오늘도 5천보 걸으셨나요?
운동 후엔 시원한 물 한잔, 그리고 블랙선식 한 포로 몸을 챙겨보세요.
우리 같이 지구력도, 건강도 회복해요 💪🌿
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5 months ago | [YT] | 3
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엄마건강닷컴
여름철 자기관리, 단백질이 답이다! 🍳💪
블랙선식으로 간편하게 챙겨요 😊
여름만 되면 다들 한 번쯤 다짐하죠.
“이번 여름엔 나도 몸매 관리 좀 해보자!” 🌞👙
그래서 식사조절도 하고, 운동도 열심히 하게 되는데요.
그 와중에 빠지기 쉬운 게 바로 단백질 보충이에요.
사실 단백질은 우리 몸의 근육뿐만 아니라, 머리카락, 손톱, 피부까지 다양한 부분을 만드는 데 꼭 필요한 영양소예요.
특히 운동할 때 단백질이 부족하면 근손실이 올 수 있고, 체력이 금방 떨어져요 😥
여름철 땀도 많이 나고, 체력도 쉽게 소진되다 보니 더더욱 신경 써야 해요!
그런데 솔직히 바쁜 일상 속에서 단백질 챙기는 거…
쉽지 않잖아요?
닭가슴살, 삶은 달걀, 두부… 매일매일 챙기기도 귀찮고 질릴 때도 있죠 🥴
그래서! 제가 요즘 잘 챙겨먹는 게 바로 블랙선식이에요 💡✨
블랙선식은 말 그대로 검은 곡물 중심의 선식인데요,
콩, 흑미, 검정깨 같은 건강한 재료들이 들어가 있어서 자연스럽게 단백질 섭취가 가능하답니다.
특히 식물성 단백질이라 속도 편하고, 부담도 적어요 🌿
무엇보다 좋은 건!
👉 소포장으로 되어 있어서 간편하다는 점이에요.
아침에 바쁠 때, 운동 끝나고 간단히 마시고 싶을 때,
텀블러에 타서 후루룩 마시기만 하면 끝! 😋
부담 없이 챙길 수 있어서 너무 좋아요.
또 한 가지! 블랙선식은 단백질뿐만 아니라 식이섬유도 풍부해서
포만감이 오래가고, 식사 대용으로도 딱이에요 🥣
다이어트 중인데 자꾸 간식 땡긴다~ 하는 분들께 강추합니다! 💯
자기관리라는 게 거창할 필요 없어요.
작은 루틴 하나를 만들어가는 게 진짜 중요하거든요.
저는 요즘 블랙선식으로 그 루틴을 만들어가고 있어요 😊💕
여름철 자기관리, 너무 힘들게 하지 마세요.
간편하고 건강하게! 단백질은 블랙선식으로 똑똑하게 챙겨봐요! 🌱💪✨
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5 months ago | [YT] | 3
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엄마건강닷컴
단백질은 왜 이렇게 중요한 걸까? 💪🍳
안녕! 오늘은 우리가 매일 듣는 “단백질 많이 먹어야 해~”라는 말, 도대체 왜 그런지 한 번 제대로 알아보자! 단백질은 그냥 헬스하는 사람들만 필요한 게 아니라, 우리 모두에게 꼭 필요한 영양소거든! 😮
단백질은 몸의 벽돌 🧱
단백질은 우리 몸의 ‘재료’야. 피부, 머리카락, 근육, 심지어 혈액까지! 거의 모든 세포가 단백질로 구성돼 있어. 그래서 단백질이 부족하면 몸 여기저기에서 문제가 생기기 쉬워 😥 머리카락이 얇아지고, 손톱이 잘 부러지고, 쉽게 피곤해지기도 해.
근육을 만드는 데 필수! 💪
운동하고 나서 단백질 먹으라고 하는 이유, 다 여기에 있어. 운동으로 근육이 살짝 손상되면, 단백질이 그걸 수리하면서 더 튼튼하게 만들어줘. 근육만이 아니라, 뼈나 인대 같은 것도 단백질로 이뤄져 있어서 전반적인 몸의 건강에 아주 중요해! 🏋️
면역력도 단백질 덕분! 🛡️
놀랍게도, 우리가 감기 안 걸리게 도와주는 항체도 단백질이야! 단백질이 부족하면 면역체계가 약해져서 감기나 바이러스에도 더 쉽게 노출될 수 있어.
단백질은 다이어트에도 굿! 🍗🥚
단백질은 포만감이 좋아서 과식을 막아줘. 탄수화물보다 소화되는 데 시간이 오래 걸려서 배도 덜 고프고, 근육량 유지에도 도움이 돼. 그래서 요즘 다이어트 식단 보면 닭가슴살, 계란, 두부 같은 고단백 식품이 빠지지 않는 거야!
📌하루 권장 단백질 섭취량은 보통 체중 1kg당 1g 정도야.
예를 들어 체중이 60kg인 사람은 하루에 60g 정도를 목표로 하면 좋아! 물론 운동을 많이 하는 사람은 그보다 더 필요할 수 있어 😎
어떤 음식에 단백질이 많을까? 🍽️
• 고기 (특히 닭가슴살, 쇠고기, 돼지고기)
• 생선 (연어, 고등어 등)
• 달걀
• 두부, 콩류
• 우유, 요거트 같은 유제품
채식주의자라도 걱정 마! 콩, 렌틸, 귀리 같은 식물성 식품에도 훌륭한 단백질이 들어 있어! 🌱
간편하게 챙기는 단백질, 블랙선식 어때? 🖤🥤
바쁜 아침이나 간식으로 블랙선식도 진짜 추천이야! 요즘 나오는 제품들은 1회용 소포장으로 되어 있어서 들고 다니기도 편하고, 물이나 우유에 타기만 하면 OK!
단백질뿐만 아니라 곡물, 견과류, 검은콩, 치아시드 같은 몸에 좋은 재료들도 듬뿍 들어 있어서 맛도 고소하고 건강함까지 챙길 수 있어.
📌블랙선식 추천 포인트!
• 소포장이라 위생적이고 휴대 간편해요
• 식물성 단백질까지 챙길 수 있어요
• 당 적고, 포만감 높아서 다이어트할 때도 굿!
편하게 챙기면서 건강까지 생각하고 싶다면, 블랙선식도 한 번 도전해봐!
naver.me/xueTZyVX
5 months ago | [YT] | 2
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엄마건강닷컴
여름철 근손실 방지! 단백질이 답이다🍗💪
안녕! 요즘 날씨 진~짜 덥지?🔥 더워서 운동도 손에 안 잡히고, 자꾸 시원한 음료나 아이스크림만 찾게 되는 계절이 왔어. 그런데… 이렇게 여름을 보내다 보면, 모르게 내 소중한 근육이 빠지고 있다는 거, 알고 있었어?😱
여름엔 땀도 많이 나고, 입맛도 줄어서 식사량이 자연스럽게 줄어들기 쉬워. 그럼 우리 몸은 어디서 에너지를 끌어다 쓸까? 바로, 근육이야! 우리 몸은 에너지가 부족하면 근육 단백질을 분해해서 써버리거든😭 이게 바로 근손실이야. 고생해서 키운 근육, 여름에 다 날려버릴 순 없지!
그래서! 여름철일수록 단백질 섭취가 중요해🙌
📌 1. 근육 보호에는 단백질이 필수!
단백질은 근육을 만드는 주요 재료야. 하루에 필요한 단백질 양은 체중 1kg당 1.2~2g 정도가 좋아. 예를 들어, 몸무게 60kg이라면 최소 72g 정도는 챙겨 먹는 게 좋아. 특히, 운동을 병행하고 있다면 더 필요하지! 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 그릭요거트 같은 고단백 식품을 꾸준히 챙겨보자🍳🐟
📌 2. 여름철 체력 보존에도 효과적!
단백질은 단지 근육만 지키는 게 아니야. 체력 유지에도 한몫해! 단백질은 소화가 천천히 되기 때문에 포만감도 오래가고, 혈당도 안정시켜줘서 에너지 유지에 도움이 돼💥 덕분에 더위에 지치지 않고 하루를 더 잘 버틸 수 있지!
📌 3. 근육이 많을수록 기초대사량도 높아져!
여름엔 땀 흘리니까 “살 좀 빠졌나?” 싶을 수 있지만, 사실 수분 빠진 거야💧 근육이 줄면 기초대사량도 함께 떨어져서 오히려 살찌기 쉬운 몸이 돼😥 근육량을 유지하려면, 단백질 꾸준히 섭취하면서 기본 운동도 놓치지 말자!
🌟 TIP! 단백질, 하루에 나눠서 먹는 게 좋아!
한 끼에 단백질을 몰아먹는 것보다, 아침 점심 저녁에 고르게 분산해서 섭취하는 게 흡수율도 좋고 근육 유지에도 효과적이야! 단백질 쉐이크나 바를 활용해도 좋아🥤🍫
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올여름, 더위에 지쳐 근육까지 잃을 순 없잖아?😤
맛있고 건강하게 단백질 잘 챙기면서, 내 몸 지키자!
우리 다 같이 근손실 없이 건강한 여름 나기, 도전~!🔥🏃♀️🏖️
#근손실방지 #단백질충전 #여름체력유지 #헬창의여름식단 🥚💪
naver.me/xueTZyVX
5 months ago | [YT] | 2
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엄마건강닷컴
블랙선식은 속이 편해🍵✨
요즘 속이 더부룩하거나, 소화가 안 되는 날 많지 않아? 나도 하루 세 끼 챙겨 먹는 건 좋은데, 자극적인 음식이나 밀가루를 많이 먹으면 속이 자주 불편하더라구. 그래서 요즘 내가 애정하는 게 바로 블랙선식이야💖
처음엔 그냥 선식이 다 거기서 거기겠지~ 했는데, 블랙선식은 뭔가 달라! 우선 색부터 다크한 블랙이라 더 건강해 보이고😎, 먹었을 때 고소하고 부담 없는 맛이 마음에 들더라. 그리곤 진짜 신기하게도, 먹고 나면 속이 편안~해지는 느낌이 들어. 왜 그럴까 궁금해서 찾아봤지🔍
📌 1. 블랙푸드가 소화에 좋대!
블랙선식은 이름처럼 블랙푸드가 잔뜩 들어가 있어. 흑임자, 흑미, 검정콩, 검정깨 같은 것들 말이야🖤 이 블랙푸드들에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 들어 있는데, 이게 위 점막 보호에 도움을 준다고 해! 소화기관이 약한 사람들한테 좋다는 거지.
📌 2. 자극적인 재료 No!
시중 선식 중에는 설탕이나 향료가 들어간 것도 많은데, 블랙선식은 첨가물이 거의 없거나 최소화돼 있어서 더 순해. 그래서 먹고 나면 속에서 뭐가 부글거리는 느낌이 없고, 은근 든든하게 포만감도 오래 가더라구🍽️
📌 3. 아침 대용으로 딱이야!
바쁜 아침엔 밥 챙겨 먹기 힘들잖아? 블랙선식은 물이나 두유에 타 먹기만 하면 되니까 진짜 간편해! 게다가 무겁지 않아서 출근길에도 속이 편안~💼☁️
내 친구는 위염이 자주 있어서 아침마다 속 쓰리다고 했는데, 블랙선식 먹고 나서 그게 줄었다고 하더라구😲 물론 사람마다 체질은 다르겠지만, 속이 예민한 사람들한텐 진짜 추천할 만해.
나도 이제는 커피 대신 블랙선식으로 하루 시작하는 중! 왠지 건강 챙기는 느낌도 들고, 속도 편하니까 기분까지 좋아지더라😊
혹시 너도 요즘 속이 불편하다면, 가볍게 한 번 블랙선식 시작해봐.
우리 속 편한 하루 보내자💚
naver.me/xueTZyVX
6 months ago | [YT] | 4
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엄마건강닷컴
맛있게 건강 챙기기! 요즘 인기 있는
단백질 섭취 방법 5가지 💪🍳
요즘 날씨도 좋고, 슬슬 여름 준비하시는 분들 많죠? ☀️ 운동도 하고, 식단도 신경 쓰다 보면 자연스럽게 단백질 챙기게 되잖아요. 단백질은 단순히 다이어트할 때만 필요한 게 아니라, 면역력 강화, 근육 유지, 피부·모발 건강까지! 진짜 우리 몸에 필수예요 💪
그래서 오늘은!
제가 자주 챙겨 먹는 단백질 섭취 방법 5가지 소개해드릴게요. 특히 바쁜 분들을 위해 블랙선식도 추천드릴 거니까 끝까지 봐주세요 ㅎㅎ 😋
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📌 1. 닭가슴살 – 단백질의 정석
헬스하는 분들이 사랑하는 닭가슴살!
100g당 약 23g의 단백질이 들어 있어요. 지방도 적고, 다양한 레시피로 질리지 않게 먹을 수 있죠.
에어프라이어에 돌리기만 해도 간단하게 한 끼 완성~ 🍗
📌 2. 두부 – 식물성 단백질 최고봉
고기보다 부담 없고, 소화도 잘 되는 두부!
단백질은 물론 이소플라본이 들어 있어서 여성 건강에도 좋아요 😊
샐러드, 찌개, 구이 등 어디에 넣어도 찰떡!
📌 3. 달걀 – 가성비 갑 단백질
하루 한두 개씩은 꼭 먹는 분들 많죠?
노른자엔 비타민, 흰자엔 단백질이 가득~
삶아서 도시락으로 싸기에도 딱이랍니다 🍳
📌 4. 그릭요거트 – 간식 같은 단백질
단백질도 챙기고, 디저트도 먹고 싶을 때는 이거!
플레인으로 고르고 과일이나 견과류 올리면 진짜 건강한 간식이 돼요 🍓🥜
100g당 약 10g의 단백질이니까, 간단하게 챙기기 좋아요.
📌 5. 블랙선식 – 제가 제일 추천하는 간편식 💖
아침마다 바쁘게 뛰어나가는 저한테 블랙선식은 완전 구세주예요 😆
검정콩, 검정깨, 현미, 귀리 등 검정 곡물이 들어 있어 맛도 고소하고, 단백질 함량도 높아요!
물이나 두유에 타서 흔들어 마시면 끝~
무첨가, 무설탕이라서 더 마음 놓이고, 포만감도 좋아서 간식 땡길 때도 대체 가능!
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요즘은 단백질도 간편하고 맛있게 챙길 수 있는 방법이 많아서 너무 좋아요 🙌
특히 블랙선식 같은 건 아침 대용으로도 좋고, 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있어서 진짜 추천드려요.
여러분도 내 몸을 위한 작은 습관으로 단백질 섭취, 시작해보세요!
꾸준히 챙기면, 피부도 좋아지고 힘도 덜 빠지고 진짜 차이가 나더라구요 😊✨
그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요! 💕
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6 months ago | [YT] | 2
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엄마건강닷컴
요즘 샐러드로 시작해서 블랙선식으로 마무리하는 이유🥗🌙
요즘 아침엔 무조건 샐러드로 시작하고, 밤엔 블랙선식으로 하루를 마무리하고 있어요. 사실… 너무 솔직하게 말하면요, 📌최근 체중이 정말 미쳤다 싶을 정도로 불었거든요 😭 탄수화물을 좋아하는 나 자신을 원망하며 결국 결심했어요. “이제는 진짜 줄여야겠다!”
처음엔 샐러드로 아침을 시작하는 게 너무 허전하더라고요. 근데 신기하게도 익숙해지니까 속도 편하고, 몸이 가벼워지는 느낌이 들어요 🍃 샐러드는 주로 로메인, 방울토마토, 닭가슴살에 올리브오일 살짝 뿌려서 먹어요. 거기에 아몬드나 병아리콩 조금 넣으면 씹는 맛도 좋아요!
📌사실 아침에 채소를 먹으면 포만감도 오래가고, 혈당도 천천히 올라서 폭식 예방에 좋대요. 미국 하버드대 연구에서도 채소 섭취가 체중 조절에 도움을 준다고 했으니까요! 과학적으로도 근거 있는 선택이죠 🤓
그리고 저녁은 요즘 완전 정착한 블랙선식!🖤 블랙푸드(검은콩, 검은깨 등)가 들어 있어서 노폐물 배출, 혈당 조절, 장 건강에 좋다고 하더라고요. 특히 자기 전 속을 든든하게 해줘서 야식 생각도 덜 나요.
사실 예전엔 “선식 = 다이어트 식품” 이런 편견이 있었는데, 요즘은 진짜 맛있게 잘 나와서 매일 먹는 게 하나도 안 지루해요. 따뜻한 물에 타 먹으면 부드럽고 포근해서 하루 마무리 느낌도 딱이에요 🌙
📌블랙푸드는 폴리페놀 성분이 풍부해서 항산화 효과도 있다고 해요. 즉, 노화 방지에도 도움된다는 말! 와우 🙌 다이어트하면서 피부까지 챙기는 기분이랄까요?
물론 가끔은 치팅데이도 있고, 친구들이랑 맛있는 것도 먹지만…!
평소 루틴을 샐러드 + 블랙선식으로 잡아두니까 확실히 몸이 가벼워졌어요. 부기도 줄고, 화장도 잘 먹는 느낌이에요💄
이렇게 조금씩 바꾸다 보면, 무리하지 않아도 자연스럽게 건강해지는 것 같아요.
여러분도 요즘 체중 때문에 고민이라면, 하루 루틴 한 끼씩만 바꿔보는 건 어때요?
진짜 몸이 달라지면 마음도 따라 달라지는 기분이에요! 우리 같이 건강하게 예뻐져요💪✨
naver.me/xueTZyVX
6 months ago | [YT] | 4
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엄마건강닷컴
소금물부터 블랙선식까지, 요즘 제 건강 습관 총정리! 💪
요즘 제 건강 루틴이 꽤 괜찮다고 느껴져서 공유해보려고 해요! ☀️
사실 뭐 대단한 건 아니지만, 꾸준히 하다 보니까 몸이 살짝(?) 달라진 느낌이 들더라고요. 뭔가 더 개운하고, 덜 피곤하고요 ㅎㅎ
먼저 아침엔 꼭 미네랄소금 한 잔 탄 물을 마셔요. 🧂
이게 그냥 물에 미네랄소금 조금 타서 마시는 건데요,
자는 동안 빠진 수분을 보충해주면서 전해질도 같이 챙길 수 있어서 좋대요!
특히 미네랄소금은 나트륨뿐만 아니라 마그네슘, 칼륨 같은 다양한 미네랄이 들어 있어서
일반 소금보다 더 건강한 선택이에요 ✨
아침 장운동에도 도움이 돼서 배변 습관에도 긍정적인 효과가 있더라고요 😆
그다음은 저녁 루틴인데요, 저는 홍삼 가루를 먹어요. 🍂
피로가 잘 안 풀릴 때, 홍삼 먹으면 확실히 덜 피곤한 느낌?
홍삼 속 사포닌 성분이 면역력 강화와 피로 회복에 좋다고 해서
가루로 된 걸 따뜻한 물에 타서 꾸준히 먹고 있어요.
물론 쓰긴 하지만… 건강을 위해 꾹 참고 마십니다 ㅋㅋ
그리고 제가 가장 애정하는 루틴은 바로 운동 후 블랙선식 먹기! 🏋️♀️🥣
지금 딱 3달째 먹고 있는데요, 이게 진짜 신세계예요.
블랙선식은 흑미, 검정콩, 검정깨 같은 블랙푸드가 들어간 건강한 선식인데
단백질 함량도 꽤 높아서 운동 후에 먹기 딱이에요.
📌 단백질은 운동 후 30분 안에 섭취하면 근육 회복에 효과적이라고 하잖아요?
그래서 저는 운동 끝나고 샤워하기 전에 한 잔 꼭 챙겨 마셔요!
맛도 고소해서 아침 대용으로도 괜찮더라고요 😋
요즘 느끼는 건, 진짜 단백질이 중요하다는 거예요.
몸이 덜 처지고, 근육도 더 탄탄해지는 느낌!
단백질이 부족하면 아무리 운동해도 근육이 잘 안 붙는다고 해서
의식적으로 더 챙겨 먹고 있어요.
여러분도 복잡한 거 말고,
하나씩만이라도 꾸준히 실천해보세요!
건강 루틴은 거창할 필요 없이, 지속가능한 게 최고인 것 같아요.
오늘도 건강하고 에너지 넘치는 하루 보내세요! 🌿💪💚
naver.me/xueTZyVX
6 months ago | [YT] | 2
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