요즘 진짜 너무 덥죠? 🥵 에어컨 없으면 못 사는 여름이에요. 저도 하루 종일 책상 앞에서 일하다 보면 에어컨 바람에만 의지하게 되고, 움직이는 건 손가락뿐…ㅋㅋ 근데 문제는 그렇게 몇 주 지내다 보니 체력이 뚝! 뭔가 살짝만 움직여도 숨이 차고, 계단 몇 개만 올라가도 헉헉대더라고요 😩
그래서 결심했어요. “그래, 걷자! 매일 5천보!” 거창하게 멀리 나가지 않아도 돼요. 저도 바쁠 땐 집에서 제자리 걷기 해요. 처음엔 별거 아닌 것 같았는데, 땀도 나고 몸이 슬슬 풀리는 느낌이 들더라고요. 운동 효과 제대로예요! 💦
📌 지구력 향상에는 꾸준한 유산소 운동이 정말 중요하대요. 대한운동학회 자료에 따르면, 꾸준히 걷기 운동을 하면 심폐 기능이 좋아지고 혈액순환도 활발해져서 더위에도 덜 지치게 된다고 해요. 저도 2주 넘게 매일 5천보씩 걷고 있는데요, 이제는 낮에 조금 더워도 예전처럼 금방 헉헉대지 않아요 😎 걷는 건 생각보다 우리 몸에 많은 변화를 주더라고요.
그리고! 운동 끝나면 뭐 먹어야 하잖아요? 저는 요즘 블랙선식으로 마무리해요 🖤 단백질, 식이섬유, 비타민 등 필요한 영양이 다 들어 있어서 간편하고 포만감도 좋아요. 📌 특히 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 유지에 핵심! 블랙선식은 부담 없이 마시기 좋고, 포만감도 오래가서 다이어트에도 굿굿 👍
귀찮다고 가만히 앉아 있으면 몸이 더 무거워져요. 더운 여름일수록 가볍게 움직이는 습관, 정말 중요해요. 잠깐의 제자리 걷기라도 분명 효과 있어요! 🐾
오늘도 5천보 걸으셨나요? 운동 후엔 시원한 물 한잔, 그리고 블랙선식 한 포로 몸을 챙겨보세요. 우리 같이 지구력도, 건강도 회복해요 💪🌿
엄마건강닷컴
덥다고 앉아만 있지 말고! 매일 5천보 걷기로 지구력 챙겨요 🚶♀️💪
요즘 덥다고 가만히만 있으신가요? 저는 5천보 걷기로 체력 되찾는 중이에요 🚶♀️🔥
요즘 진짜 너무 덥죠? 🥵 에어컨 없으면 못 사는 여름이에요. 저도 하루 종일 책상 앞에서 일하다 보면 에어컨 바람에만 의지하게 되고, 움직이는 건 손가락뿐…ㅋㅋ 근데 문제는 그렇게 몇 주 지내다 보니 체력이 뚝! 뭔가 살짝만 움직여도 숨이 차고, 계단 몇 개만 올라가도 헉헉대더라고요 😩
그래서 결심했어요. “그래, 걷자! 매일 5천보!”
거창하게 멀리 나가지 않아도 돼요. 저도 바쁠 땐 집에서 제자리 걷기 해요. 처음엔 별거 아닌 것 같았는데, 땀도 나고 몸이 슬슬 풀리는 느낌이 들더라고요. 운동 효과 제대로예요! 💦
📌 지구력 향상에는 꾸준한 유산소 운동이 정말 중요하대요.
대한운동학회 자료에 따르면, 꾸준히 걷기 운동을 하면 심폐 기능이 좋아지고 혈액순환도 활발해져서 더위에도 덜 지치게 된다고 해요. 저도 2주 넘게 매일 5천보씩 걷고 있는데요, 이제는 낮에 조금 더워도 예전처럼 금방 헉헉대지 않아요 😎 걷는 건 생각보다 우리 몸에 많은 변화를 주더라고요.
그리고! 운동 끝나면 뭐 먹어야 하잖아요? 저는 요즘 블랙선식으로 마무리해요 🖤
단백질, 식이섬유, 비타민 등 필요한 영양이 다 들어 있어서 간편하고 포만감도 좋아요.
📌 특히 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 유지에 핵심!
블랙선식은 부담 없이 마시기 좋고, 포만감도 오래가서 다이어트에도 굿굿 👍
귀찮다고 가만히 앉아 있으면 몸이 더 무거워져요.
더운 여름일수록 가볍게 움직이는 습관, 정말 중요해요.
잠깐의 제자리 걷기라도 분명 효과 있어요! 🐾
오늘도 5천보 걸으셨나요?
운동 후엔 시원한 물 한잔, 그리고 블랙선식 한 포로 몸을 챙겨보세요.
우리 같이 지구력도, 건강도 회복해요 💪🌿
naver.me/xueTZyVX
5 months ago | [YT] | 3