안녕! 오늘은 우리가 매일 듣는 “단백질 많이 먹어야 해~”라는 말, 도대체 왜 그런지 한 번 제대로 알아보자! 단백질은 그냥 헬스하는 사람들만 필요한 게 아니라, 우리 모두에게 꼭 필요한 영양소거든! 😮
단백질은 몸의 벽돌 🧱
단백질은 우리 몸의 ‘재료’야. 피부, 머리카락, 근육, 심지어 혈액까지! 거의 모든 세포가 단백질로 구성돼 있어. 그래서 단백질이 부족하면 몸 여기저기에서 문제가 생기기 쉬워 😥 머리카락이 얇아지고, 손톱이 잘 부러지고, 쉽게 피곤해지기도 해.
근육을 만드는 데 필수! 💪
운동하고 나서 단백질 먹으라고 하는 이유, 다 여기에 있어. 운동으로 근육이 살짝 손상되면, 단백질이 그걸 수리하면서 더 튼튼하게 만들어줘. 근육만이 아니라, 뼈나 인대 같은 것도 단백질로 이뤄져 있어서 전반적인 몸의 건강에 아주 중요해! 🏋️
면역력도 단백질 덕분! 🛡️
놀랍게도, 우리가 감기 안 걸리게 도와주는 항체도 단백질이야! 단백질이 부족하면 면역체계가 약해져서 감기나 바이러스에도 더 쉽게 노출될 수 있어.
단백질은 다이어트에도 굿! 🍗🥚
단백질은 포만감이 좋아서 과식을 막아줘. 탄수화물보다 소화되는 데 시간이 오래 걸려서 배도 덜 고프고, 근육량 유지에도 도움이 돼. 그래서 요즘 다이어트 식단 보면 닭가슴살, 계란, 두부 같은 고단백 식품이 빠지지 않는 거야!
📌하루 권장 단백질 섭취량은 보통 체중 1kg당 1g 정도야. 예를 들어 체중이 60kg인 사람은 하루에 60g 정도를 목표로 하면 좋아! 물론 운동을 많이 하는 사람은 그보다 더 필요할 수 있어 😎
어떤 음식에 단백질이 많을까? 🍽️ • 고기 (특히 닭가슴살, 쇠고기, 돼지고기) • 생선 (연어, 고등어 등) • 달걀 • 두부, 콩류 • 우유, 요거트 같은 유제품
채식주의자라도 걱정 마! 콩, 렌틸, 귀리 같은 식물성 식품에도 훌륭한 단백질이 들어 있어! 🌱
간편하게 챙기는 단백질, 블랙선식 어때? 🖤🥤
바쁜 아침이나 간식으로 블랙선식도 진짜 추천이야! 요즘 나오는 제품들은 1회용 소포장으로 되어 있어서 들고 다니기도 편하고, 물이나 우유에 타기만 하면 OK! 단백질뿐만 아니라 곡물, 견과류, 검은콩, 치아시드 같은 몸에 좋은 재료들도 듬뿍 들어 있어서 맛도 고소하고 건강함까지 챙길 수 있어.
📌블랙선식 추천 포인트! • 소포장이라 위생적이고 휴대 간편해요 • 식물성 단백질까지 챙길 수 있어요 • 당 적고, 포만감 높아서 다이어트할 때도 굿!
엄마건강닷컴
단백질은 왜 이렇게 중요한 걸까? 💪🍳
안녕! 오늘은 우리가 매일 듣는 “단백질 많이 먹어야 해~”라는 말, 도대체 왜 그런지 한 번 제대로 알아보자! 단백질은 그냥 헬스하는 사람들만 필요한 게 아니라, 우리 모두에게 꼭 필요한 영양소거든! 😮
단백질은 몸의 벽돌 🧱
단백질은 우리 몸의 ‘재료’야. 피부, 머리카락, 근육, 심지어 혈액까지! 거의 모든 세포가 단백질로 구성돼 있어. 그래서 단백질이 부족하면 몸 여기저기에서 문제가 생기기 쉬워 😥 머리카락이 얇아지고, 손톱이 잘 부러지고, 쉽게 피곤해지기도 해.
근육을 만드는 데 필수! 💪
운동하고 나서 단백질 먹으라고 하는 이유, 다 여기에 있어. 운동으로 근육이 살짝 손상되면, 단백질이 그걸 수리하면서 더 튼튼하게 만들어줘. 근육만이 아니라, 뼈나 인대 같은 것도 단백질로 이뤄져 있어서 전반적인 몸의 건강에 아주 중요해! 🏋️
면역력도 단백질 덕분! 🛡️
놀랍게도, 우리가 감기 안 걸리게 도와주는 항체도 단백질이야! 단백질이 부족하면 면역체계가 약해져서 감기나 바이러스에도 더 쉽게 노출될 수 있어.
단백질은 다이어트에도 굿! 🍗🥚
단백질은 포만감이 좋아서 과식을 막아줘. 탄수화물보다 소화되는 데 시간이 오래 걸려서 배도 덜 고프고, 근육량 유지에도 도움이 돼. 그래서 요즘 다이어트 식단 보면 닭가슴살, 계란, 두부 같은 고단백 식품이 빠지지 않는 거야!
📌하루 권장 단백질 섭취량은 보통 체중 1kg당 1g 정도야.
예를 들어 체중이 60kg인 사람은 하루에 60g 정도를 목표로 하면 좋아! 물론 운동을 많이 하는 사람은 그보다 더 필요할 수 있어 😎
어떤 음식에 단백질이 많을까? 🍽️
• 고기 (특히 닭가슴살, 쇠고기, 돼지고기)
• 생선 (연어, 고등어 등)
• 달걀
• 두부, 콩류
• 우유, 요거트 같은 유제품
채식주의자라도 걱정 마! 콩, 렌틸, 귀리 같은 식물성 식품에도 훌륭한 단백질이 들어 있어! 🌱
간편하게 챙기는 단백질, 블랙선식 어때? 🖤🥤
바쁜 아침이나 간식으로 블랙선식도 진짜 추천이야! 요즘 나오는 제품들은 1회용 소포장으로 되어 있어서 들고 다니기도 편하고, 물이나 우유에 타기만 하면 OK!
단백질뿐만 아니라 곡물, 견과류, 검은콩, 치아시드 같은 몸에 좋은 재료들도 듬뿍 들어 있어서 맛도 고소하고 건강함까지 챙길 수 있어.
📌블랙선식 추천 포인트!
• 소포장이라 위생적이고 휴대 간편해요
• 식물성 단백질까지 챙길 수 있어요
• 당 적고, 포만감 높아서 다이어트할 때도 굿!
편하게 챙기면서 건강까지 생각하고 싶다면, 블랙선식도 한 번 도전해봐!
naver.me/xueTZyVX
5 months ago | [YT] | 2