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요즘 샐러드로 시작해서 블랙선식으로 마무리하는 이유🥗🌙

요즘 아침엔 무조건 샐러드로 시작하고, 밤엔 블랙선식으로 하루를 마무리하고 있어요. 사실… 너무 솔직하게 말하면요, 📌최근 체중이 정말 미쳤다 싶을 정도로 불었거든요 😭 탄수화물을 좋아하는 나 자신을 원망하며 결국 결심했어요. “이제는 진짜 줄여야겠다!”

처음엔 샐러드로 아침을 시작하는 게 너무 허전하더라고요. 근데 신기하게도 익숙해지니까 속도 편하고, 몸이 가벼워지는 느낌이 들어요 🍃 샐러드는 주로 로메인, 방울토마토, 닭가슴살에 올리브오일 살짝 뿌려서 먹어요. 거기에 아몬드나 병아리콩 조금 넣으면 씹는 맛도 좋아요!

📌사실 아침에 채소를 먹으면 포만감도 오래가고, 혈당도 천천히 올라서 폭식 예방에 좋대요. 미국 하버드대 연구에서도 채소 섭취가 체중 조절에 도움을 준다고 했으니까요! 과학적으로도 근거 있는 선택이죠 🤓

그리고 저녁은 요즘 완전 정착한 블랙선식!🖤 블랙푸드(검은콩, 검은깨 등)가 들어 있어서 노폐물 배출, 혈당 조절, 장 건강에 좋다고 하더라고요. 특히 자기 전 속을 든든하게 해줘서 야식 생각도 덜 나요.

사실 예전엔 “선식 = 다이어트 식품” 이런 편견이 있었는데, 요즘은 진짜 맛있게 잘 나와서 매일 먹는 게 하나도 안 지루해요. 따뜻한 물에 타 먹으면 부드럽고 포근해서 하루 마무리 느낌도 딱이에요 🌙

📌블랙푸드는 폴리페놀 성분이 풍부해서 항산화 효과도 있다고 해요. 즉, 노화 방지에도 도움된다는 말! 와우 🙌 다이어트하면서 피부까지 챙기는 기분이랄까요?

물론 가끔은 치팅데이도 있고, 친구들이랑 맛있는 것도 먹지만…!
평소 루틴을 샐러드 + 블랙선식으로 잡아두니까 확실히 몸이 가벼워졌어요. 부기도 줄고, 화장도 잘 먹는 느낌이에요💄

이렇게 조금씩 바꾸다 보면, 무리하지 않아도 자연스럽게 건강해지는 것 같아요.
여러분도 요즘 체중 때문에 고민이라면, 하루 루틴 한 끼씩만 바꿔보는 건 어때요?

진짜 몸이 달라지면 마음도 따라 달라지는 기분이에요! 우리 같이 건강하게 예뻐져요💪✨


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6 months ago | [YT] | 4