요즘 제 건강 루틴이 꽤 괜찮다고 느껴져서 공유해보려고 해요! ☀️ 사실 뭐 대단한 건 아니지만, 꾸준히 하다 보니까 몸이 살짝(?) 달라진 느낌이 들더라고요. 뭔가 더 개운하고, 덜 피곤하고요 ㅎㅎ
먼저 아침엔 꼭 미네랄소금 한 잔 탄 물을 마셔요. 🧂 이게 그냥 물에 미네랄소금 조금 타서 마시는 건데요, 자는 동안 빠진 수분을 보충해주면서 전해질도 같이 챙길 수 있어서 좋대요! 특히 미네랄소금은 나트륨뿐만 아니라 마그네슘, 칼륨 같은 다양한 미네랄이 들어 있어서 일반 소금보다 더 건강한 선택이에요 ✨ 아침 장운동에도 도움이 돼서 배변 습관에도 긍정적인 효과가 있더라고요 😆
그다음은 저녁 루틴인데요, 저는 홍삼 가루를 먹어요. 🍂 피로가 잘 안 풀릴 때, 홍삼 먹으면 확실히 덜 피곤한 느낌? 홍삼 속 사포닌 성분이 면역력 강화와 피로 회복에 좋다고 해서 가루로 된 걸 따뜻한 물에 타서 꾸준히 먹고 있어요. 물론 쓰긴 하지만… 건강을 위해 꾹 참고 마십니다 ㅋㅋ
그리고 제가 가장 애정하는 루틴은 바로 운동 후 블랙선식 먹기! 🏋️♀️🥣 지금 딱 3달째 먹고 있는데요, 이게 진짜 신세계예요. 블랙선식은 흑미, 검정콩, 검정깨 같은 블랙푸드가 들어간 건강한 선식인데 단백질 함량도 꽤 높아서 운동 후에 먹기 딱이에요.
📌 단백질은 운동 후 30분 안에 섭취하면 근육 회복에 효과적이라고 하잖아요? 그래서 저는 운동 끝나고 샤워하기 전에 한 잔 꼭 챙겨 마셔요! 맛도 고소해서 아침 대용으로도 괜찮더라고요 😋
요즘 느끼는 건, 진짜 단백질이 중요하다는 거예요. 몸이 덜 처지고, 근육도 더 탄탄해지는 느낌! 단백질이 부족하면 아무리 운동해도 근육이 잘 안 붙는다고 해서 의식적으로 더 챙겨 먹고 있어요.
여러분도 복잡한 거 말고, 하나씩만이라도 꾸준히 실천해보세요! 건강 루틴은 거창할 필요 없이, 지속가능한 게 최고인 것 같아요.
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소금물부터 블랙선식까지, 요즘 제 건강 습관 총정리! 💪
요즘 제 건강 루틴이 꽤 괜찮다고 느껴져서 공유해보려고 해요! ☀️
사실 뭐 대단한 건 아니지만, 꾸준히 하다 보니까 몸이 살짝(?) 달라진 느낌이 들더라고요. 뭔가 더 개운하고, 덜 피곤하고요 ㅎㅎ
먼저 아침엔 꼭 미네랄소금 한 잔 탄 물을 마셔요. 🧂
이게 그냥 물에 미네랄소금 조금 타서 마시는 건데요,
자는 동안 빠진 수분을 보충해주면서 전해질도 같이 챙길 수 있어서 좋대요!
특히 미네랄소금은 나트륨뿐만 아니라 마그네슘, 칼륨 같은 다양한 미네랄이 들어 있어서
일반 소금보다 더 건강한 선택이에요 ✨
아침 장운동에도 도움이 돼서 배변 습관에도 긍정적인 효과가 있더라고요 😆
그다음은 저녁 루틴인데요, 저는 홍삼 가루를 먹어요. 🍂
피로가 잘 안 풀릴 때, 홍삼 먹으면 확실히 덜 피곤한 느낌?
홍삼 속 사포닌 성분이 면역력 강화와 피로 회복에 좋다고 해서
가루로 된 걸 따뜻한 물에 타서 꾸준히 먹고 있어요.
물론 쓰긴 하지만… 건강을 위해 꾹 참고 마십니다 ㅋㅋ
그리고 제가 가장 애정하는 루틴은 바로 운동 후 블랙선식 먹기! 🏋️♀️🥣
지금 딱 3달째 먹고 있는데요, 이게 진짜 신세계예요.
블랙선식은 흑미, 검정콩, 검정깨 같은 블랙푸드가 들어간 건강한 선식인데
단백질 함량도 꽤 높아서 운동 후에 먹기 딱이에요.
📌 단백질은 운동 후 30분 안에 섭취하면 근육 회복에 효과적이라고 하잖아요?
그래서 저는 운동 끝나고 샤워하기 전에 한 잔 꼭 챙겨 마셔요!
맛도 고소해서 아침 대용으로도 괜찮더라고요 😋
요즘 느끼는 건, 진짜 단백질이 중요하다는 거예요.
몸이 덜 처지고, 근육도 더 탄탄해지는 느낌!
단백질이 부족하면 아무리 운동해도 근육이 잘 안 붙는다고 해서
의식적으로 더 챙겨 먹고 있어요.
여러분도 복잡한 거 말고,
하나씩만이라도 꾸준히 실천해보세요!
건강 루틴은 거창할 필요 없이, 지속가능한 게 최고인 것 같아요.
오늘도 건강하고 에너지 넘치는 하루 보내세요! 🌿💪💚
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6 months ago | [YT] | 2