요즘 날씨도 좋고, 슬슬 여름 준비하시는 분들 많죠? ☀️ 운동도 하고, 식단도 신경 쓰다 보면 자연스럽게 단백질 챙기게 되잖아요. 단백질은 단순히 다이어트할 때만 필요한 게 아니라, 면역력 강화, 근육 유지, 피부·모발 건강까지! 진짜 우리 몸에 필수예요 💪
그래서 오늘은! 제가 자주 챙겨 먹는 단백질 섭취 방법 5가지 소개해드릴게요. 특히 바쁜 분들을 위해 블랙선식도 추천드릴 거니까 끝까지 봐주세요 ㅎㅎ 😋
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📌 1. 닭가슴살 – 단백질의 정석 헬스하는 분들이 사랑하는 닭가슴살! 100g당 약 23g의 단백질이 들어 있어요. 지방도 적고, 다양한 레시피로 질리지 않게 먹을 수 있죠. 에어프라이어에 돌리기만 해도 간단하게 한 끼 완성~ 🍗
📌 2. 두부 – 식물성 단백질 최고봉 고기보다 부담 없고, 소화도 잘 되는 두부! 단백질은 물론 이소플라본이 들어 있어서 여성 건강에도 좋아요 😊 샐러드, 찌개, 구이 등 어디에 넣어도 찰떡!
📌 3. 달걀 – 가성비 갑 단백질 하루 한두 개씩은 꼭 먹는 분들 많죠? 노른자엔 비타민, 흰자엔 단백질이 가득~ 삶아서 도시락으로 싸기에도 딱이랍니다 🍳
📌 4. 그릭요거트 – 간식 같은 단백질 단백질도 챙기고, 디저트도 먹고 싶을 때는 이거! 플레인으로 고르고 과일이나 견과류 올리면 진짜 건강한 간식이 돼요 🍓🥜 100g당 약 10g의 단백질이니까, 간단하게 챙기기 좋아요.
📌 5. 블랙선식 – 제가 제일 추천하는 간편식 💖 아침마다 바쁘게 뛰어나가는 저한테 블랙선식은 완전 구세주예요 😆 검정콩, 검정깨, 현미, 귀리 등 검정 곡물이 들어 있어 맛도 고소하고, 단백질 함량도 높아요! 물이나 두유에 타서 흔들어 마시면 끝~ 무첨가, 무설탕이라서 더 마음 놓이고, 포만감도 좋아서 간식 땡길 때도 대체 가능!
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요즘은 단백질도 간편하고 맛있게 챙길 수 있는 방법이 많아서 너무 좋아요 🙌 특히 블랙선식 같은 건 아침 대용으로도 좋고, 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있어서 진짜 추천드려요.
여러분도 내 몸을 위한 작은 습관으로 단백질 섭취, 시작해보세요! 꾸준히 챙기면, 피부도 좋아지고 힘도 덜 빠지고 진짜 차이가 나더라구요 😊✨
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맛있게 건강 챙기기! 요즘 인기 있는
단백질 섭취 방법 5가지 💪🍳
요즘 날씨도 좋고, 슬슬 여름 준비하시는 분들 많죠? ☀️ 운동도 하고, 식단도 신경 쓰다 보면 자연스럽게 단백질 챙기게 되잖아요. 단백질은 단순히 다이어트할 때만 필요한 게 아니라, 면역력 강화, 근육 유지, 피부·모발 건강까지! 진짜 우리 몸에 필수예요 💪
그래서 오늘은!
제가 자주 챙겨 먹는 단백질 섭취 방법 5가지 소개해드릴게요. 특히 바쁜 분들을 위해 블랙선식도 추천드릴 거니까 끝까지 봐주세요 ㅎㅎ 😋
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📌 1. 닭가슴살 – 단백질의 정석
헬스하는 분들이 사랑하는 닭가슴살!
100g당 약 23g의 단백질이 들어 있어요. 지방도 적고, 다양한 레시피로 질리지 않게 먹을 수 있죠.
에어프라이어에 돌리기만 해도 간단하게 한 끼 완성~ 🍗
📌 2. 두부 – 식물성 단백질 최고봉
고기보다 부담 없고, 소화도 잘 되는 두부!
단백질은 물론 이소플라본이 들어 있어서 여성 건강에도 좋아요 😊
샐러드, 찌개, 구이 등 어디에 넣어도 찰떡!
📌 3. 달걀 – 가성비 갑 단백질
하루 한두 개씩은 꼭 먹는 분들 많죠?
노른자엔 비타민, 흰자엔 단백질이 가득~
삶아서 도시락으로 싸기에도 딱이랍니다 🍳
📌 4. 그릭요거트 – 간식 같은 단백질
단백질도 챙기고, 디저트도 먹고 싶을 때는 이거!
플레인으로 고르고 과일이나 견과류 올리면 진짜 건강한 간식이 돼요 🍓🥜
100g당 약 10g의 단백질이니까, 간단하게 챙기기 좋아요.
📌 5. 블랙선식 – 제가 제일 추천하는 간편식 💖
아침마다 바쁘게 뛰어나가는 저한테 블랙선식은 완전 구세주예요 😆
검정콩, 검정깨, 현미, 귀리 등 검정 곡물이 들어 있어 맛도 고소하고, 단백질 함량도 높아요!
물이나 두유에 타서 흔들어 마시면 끝~
무첨가, 무설탕이라서 더 마음 놓이고, 포만감도 좋아서 간식 땡길 때도 대체 가능!
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요즘은 단백질도 간편하고 맛있게 챙길 수 있는 방법이 많아서 너무 좋아요 🙌
특히 블랙선식 같은 건 아침 대용으로도 좋고, 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있어서 진짜 추천드려요.
여러분도 내 몸을 위한 작은 습관으로 단백질 섭취, 시작해보세요!
꾸준히 챙기면, 피부도 좋아지고 힘도 덜 빠지고 진짜 차이가 나더라구요 😊✨
그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요! 💕
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6 months ago | [YT] | 2