유온핏 YouOnFit

🌈윰온핏 홈트10일 챌린지💪10일차
마지막 날! 전신 지방 태우기 + 복부 집중 + 군살 정리 + 마무리 스트레칭

안녕하세요! 트레이너 유미입니다 😊
드디어 10일차까지 함께 오셨어요! 너무 멋지고 대단해요 👏👏
오늘은 전신 지방 연소 + 복근 핵심 자극 + 팔뚝 라인 정리까지!
마지막엔 부드러운 전신 스트레칭으로 몸과 마음을 가볍게 정리해볼게요 💖

마지막이라고 해서 끝이 아니라,
이제부터 내 몸을 챙기는 루틴이 시작이라는 마음으로!
우리 오늘도 힘차게 함께해요 🩵




✨💖📍 고정댓글에 링크가 연결되어있어요! 📍💖✨




⏱️ 총 운동 시간: 약 73분 25초

🌟 오늘의 루틴 순서
1️⃣ 전신 지방 태우기 덤벨 운동 (25분 19초)
📌 지방 연소🔥 + 근력 강화까지 한 번에!

2️⃣ 복부 자극 복근 루틴 (15분 43초)
📌 탄탄한 복근을 만드는 핵심 루틴🔥

3️⃣ 팔뚝 & 등 라인 정리 루틴 (16분 51초)
📌 군살 타파! 상체 라인 슬림하게 만들기

4️⃣ 마무리 전신 스트레칭 (15분 32초)
📌 피로 싹~ 몸도 마음도 가볍게 🙆‍♀️

🌼 10일 동안 정말 잘해주셨어요!
하지만 여기서 끝이 아니에요 😉
이번 루틴은 한 번 돌고 끝내는 게 아니라,
다시 처음부터 반복해서 돌려보는 게 진짜 포인트! 🔁

꾸준히 돌아보면 내 몸은 점점 더 달라져요!
오늘의 루틴이 익숙해질수록, 움직임이 더 부드러워지고
나에게 꼭 맞는 운동 습관으로 자리 잡을 거예요 💪

댓글에 “✅ 10일차 완료!” 남겨주시고,
“다시 1일차부터 시작해요!” 해도 정말 멋질 거예요 💌

You didn’t finish. You just leveled up.
You’re doing amazing already — and this is only the beginning! 🩵

4 months ago | [YT] | 4

유온핏 YouOnFit

🌈윰온핏 홈트10일 챌린지💪9일차
칼로리 불태우기 + 복부 코어 + 거북목 교정 루틴🔥

안녕하세요! 트레이너 유미입니다 😊
오늘은 땀 쫙~ 나는 유산소 루틴으로 활기차게 시작하고,
누워서 하는 복부 코어 운동,
그리고 거북목과 어깨까지 정리해주는 바른 자세 교정 루틴으로 마무리해요!

운동 끝나고 나면
몸이 가볍고 정렬된 느낌이 확 드실 거예요✨
지금 이 30~50분이, 나를 훨씬 더 건강하고 예쁘게 만들어줄 거예요!




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⏱️ 총 운동 시간: 약 52분 34초

🌟 오늘의 루틴 순서
1️⃣ 지방 태우는 유산소 운동 (30분 23초)
📌 쉽지만 칼로리를 불태워주는 파워 유산소🔥

2️⃣ 복부 코어 집중 운동 (7분 30초)
📌 누워서 하는 7분 복근 루틴! 탄탄한 중심 만들기

3️⃣ 거북목 & 자세 교정 루틴 (14분 41초)
📌 목과 어깨를 가볍게💖 바른 자세 습관 만들기

🌼 오늘도 자신을 위한 루틴, 멋지게 해내셨어요!
댓글에 “✅ 9일차 완료!” 남겨주시면
제가 직접 보러 가서 따뜻하게 응원도 드릴게요 💌

내일도 함께할 거죠?
내 몸이 하루하루 더 좋아지는 게 느껴질 거예요 🩵
You’re doing amazing already!

4 months ago | [YT] | 3

유온핏 YouOnFit

🌈윰온핏 홈트10일 챌린지💪8일차
덤벨로 상체 탄탄하게! 부드럽게 시작해 가볍게 마무리 💕

안녕하세요! 트레이너 유미입니다 😊
오늘은 온몸을 풀어주는 스트레칭으로 워밍업을 시작하고,
전신 덤벨 루틴 + 어깨 교정 + 팔뚝 집중 덤벨 운동까지!
마지막엔 앉아서 할 수 있는 부드러운 스트레칭으로 정리해드려요 🙆‍♀️

어깨, 팔뚝, 등 라인을 정리하고 싶은 날,
혹은 바른 자세와 탄탄한 상체를 만들고 싶을 때 꼭 해보세요!
오늘도 내 몸을 위한 시간, 함께 해요 🩵




✨💖📍 고정댓글에 링크가 연결되어있어요! 📍💖✨




⏱️ 총 운동 시간: 약 62분 18초

🌟 오늘의 루틴 순서
1️⃣ 워밍업 스트레칭 (15분 32초)
📌 온몸이 가볍게 풀리는 릴렉스 스트레칭 🙆‍♀️

2️⃣ 전신 덤벨 운동 (15분 39초)
📌 핏이 살아나는 전신 근력 루틴! 덤벨 필수 🏋️

3️⃣ 어깨 회전 & 자세교정 운동 (3분 32초)
📌 굽은 어깨 펴고, 바른 자세 만들기🔥

4️⃣ 팔뚝 집중 덤벨 루틴 (15분 36초)
📌 이 루틴은 팔뚝살 도망가요 진짜로🏃🏻‍♀️

5️⃣ 앉아서 마무리 스트레칭 (11분 59초)
📌 하루의 피로를 풀어주는 가벼운 마무리💖

🌼 오늘도 정말 잘하셨어요!
댓글에 “✅ 8일차 완료!” 남겨주시면
제가 직접 찾아가서 응원도 듬뿍 드릴게요 💌

내일도 우리 함께 해요!
조금씩 쌓이는 이 루틴들이, 분명히 내 몸을 바꾸고 있어요 🩵
You’re doing amazing already!

4 months ago | [YT] | 3

유온핏 YouOnFit

🌈윰온핏 홈트10일 챌린지💪7일차
개운한 시작부터 유산소 + 상체 라인 정리까지!

안녕하세요! 트레이너 유미입니다 😊
오늘은 앉아서 가볍게 몸을 푸는 스트레칭으로 시작해서,
짧고 강력한 전신 지방 연소 루틴🔥,
등과 어깨 라인 정리 + 자세 교정,
그리고 초보자도 가능한 무릎 부담 없는 유산소까지!
마지막엔 폼롤러로 시원하게 릴렉스까지 챙겨드려요 💖

한 주를 마무리하는 날에도, 내 몸을 위한 루틴 하나쯤은 꼭!
같이 가볍고 기분 좋게 움직여봐요 🙌



✨💖📍 고정댓글에 링크가 연결되어있어요! 📍💖✨




⏱️ 총 운동 시간: 약 59분 49초

🌟 오늘의 루틴 순서
1️⃣ 앉아서 시작하는 개운한 스트레칭 (7분 41초)
📌 매일 하면 개운한 루틴! 의자 위에서 가볍게✨

2️⃣ 전신 지방 연소 루틴 (11분 45초)
📌 짧고 강력하게! 하루 10분 지방 태우기🔥

3️⃣ 등·어깨 라인 + 자세 교정 운동 (16분 51초)
📌 상체 군살 제거 + 바른 자세까지 한 번에!

4️⃣ 무릎 부담 없는 유산소 (15분 33초)
📌 스쿼트❌ 런지❌ 걷기처럼 가볍게 땀 빼는 유산소!

5️⃣ 폼롤러 전신 마사지 (7분 59초)
📌 폼롤러 하나로 피로 싹~ 개운하게 풀어주세요💖

🌼 오늘도 나 자신을 위해 소중한 시간을 내주셔서 정말 고마워요!
댓글에 “✅ 7일차 완료!” 라고 남겨주시면
제가 꼭 보러 가서 진심 담아 응원드릴게요 💌

내일부터도 다시 가볍게 시작해봐요!
당신의 매일은 분명히 달라지고 있어요 🩵
You’re doing amazing already!

4 months ago | [YT] | 3

유온핏 YouOnFit

🌈윰온핏 홈트10일 챌린지💪6일차
말린 어깨 펴고, 상체부터 복부까지 탄탄하게!

안녕하세요! 트레이너 유미입니다 😊
오늘은 굽은 어깨를 펴고 상체를 바르게 만드는 운동으로 시작해서,
활동적인 전신 유산소, 그리고
복부와 몸통 중심의 코어 강화 루틴까지 연결되는 흐름이에요!

운동 초보자분들도 부담 없이 따라오실 수 있으니
편안한 마음으로 함께 해보세요! 오늘도 가볍고 활기차게! 🕺




✨💖📍 고정댓글에 링크가 연결되어있어요! 📍💖✨




⏱️ 총 운동 시간: 약 39분 48초

🌟 오늘의 루틴 순서
1️⃣ 굽은 어깨 교정 & 상체 정렬 루틴 (14분 04초)
📌 말린 어깨 펴고 탄탄한 상체 라인 만들기✨

2️⃣ 활동적인 전신 유산소 운동 (15분 11초)
📌 힘들이지 않고 따라하는 가벼운 유산소😊

3️⃣ 복부 & 몸통 중심 코어 운동 (10분 33초)
📌 흔들림 없는 중심! 상체부터 복부까지 탄탄하게🔥

🌼 오늘도 꾸준히 함께해 주셔서 정말 멋지세요!
댓글에 “✅ 6일차 완료!” 남겨주시면
제가 직접 보러 가서 힘찬 응원 보내드릴게요 💌

내일 7일차도 기대해 주세요!
하루하루 쌓이는 작은 실천이 가장 큰 변화를 만들어요 🩵
You’re doing amazing already!

4 months ago | [YT] | 5

유온핏 YouOnFit

🌈윰온핏 홈트10일 챌린지💪5일차
편하게, 쉽게! 소파 위에서도 가능한 홈트 루틴

안녕하세요! 트레이너 유미입니다 😊
오늘은 몸이 살짝 무거운 날,
소파나 의자에 앉은 상태에서도 부담 없이 할 수 있는
편안하고 효과 좋은 루틴을 준비했어요!

스트레칭 → 소파 홈트 → 자세 교정 유산소 → 복부 집중 루틴까지
천천히 따라오면 내 몸이 점점 개운해지는 느낌, 느껴지실 거예요✨
특히 복부 코어까지 확실하게 자극해드릴게요! 🔥



✨💖📍 고정댓글에 링크가 연결되어있어요! 📍💖✨



⏱️ 총 운동 시간: 약 51분 21초

🌟 오늘의 루틴 순서
1️⃣ 앉아서 하는 초간단 스트레칭 (11분 59초)
📌 어디서든 가볍게! 상쾌하게 시작하는 하루💖

2️⃣ 소파에서 쉽게! 간편 홈트 (9분 19초)
📌 집에서도 땀 살짝~! 누워 있기 전에 한 세트만 해봐요🔥

3️⃣ 자세 교정 유산소 루틴 (5분 49초)
📌 등을 펴고, 가슴을 활짝! 상체 중심 순환 자극

4️⃣ 서서 하는 복부 코어 운동 (24분 14초)
📌 점프 없이 복부 자극! 단단한 중심 만들기🔥

🌼 오늘도 너무 잘하셨어요!
댓글에 “✅ 5일차 완료!” 라고 남겨주시면
제가 직접 보러 가서 따뜻하게 응원해드릴게요 💌

내일도 함께해요!
조금씩 꾸준히 쌓이는 하루하루가
여러분을 더 건강하고 멋지게 만들어줄 거예요 🩵
You’re doing amazing already!

4 months ago (edited) | [YT] | 3

유온핏 YouOnFit

🌈윰온핏 홈트10일 챌린지💪4일차
-마음도 몸도 가볍게! 걷기 운동 + 다리 순환 루틴-

안녕하세요! 트레이너 유미입니다 😊
오늘은 살짝 피곤하거나, 뭔가 무리하고 싶지 않은 날에도
기분 좋게 따라할 수 있는 루틴으로 준비했어요!
같이 산책하듯 걷고, 앉아서 다리 혈액순환도 촉촉하게 챙겨볼게요 🍃

무릎에 부담 없이, 하루를 개운하게 만들고 싶은 분들께 딱이에요!
가벼운 마음으로 함께 걸어볼까요? 🚶‍♀️



✨💖📍 고정댓글에 링크가 연결되어있어요! 📍💖✨



⏱️ 총 운동 시간: 약 56분 20초

🌟 오늘의 루틴 순서
1️⃣ 함께 걷는 40분 걷기 운동 (40분 31초)
📌 기분 확 좋아지는 걷기 루틴🌸 무릎 부담 ❌ 스쿼트 ❌ 런지 ❌

2️⃣ 발목 안정성 & 하체 혈액순환 운동 (15분 49초)
📌 앉아서 하는 다리 순환 루틴! 다리 묵직할 때 꼭 해보세요 🙌

🌼 오늘도 잘 오셨어요!
댓글에 “✅ 4일차 완료!” 남겨주시면
제가 직접 찾아가서 응원 팍팍 드릴게요 💌

내일 5일차도 같이 해요!
가볍고 꾸준한 하루하루가 여러분을 더 건강하고 예쁘게 만들어줄 거예요 🩵
You’re doing amazing already!

5 months ago (edited) | [YT] | 3

유온핏 YouOnFit

🌈윰온핏 홈트10일 챌린지💪3일차
-부드럽고 탄탄하게! 전신 스트레칭 & 코어 중심 루틴-

안녕하세요! 트레이너 유미입니다 😊
벌써 3일차에 도착했어요! 오늘도 함께해주셔서 너무 반가워요💛
오늘은 앉아서 하는 스트레칭으로 몸을 부드럽게 풀고,
복부와 코어에 집중하는 움직임들,
그리고 낮은 강도의 전신 운동 + 누워서 하는 체형교정 루틴까지 준비했어요!

마지막엔 15분짜리 시원~한 전신 스트레칭으로
몸과 마음까지 말끔하게 정리해드릴게요 💆‍♀️


✨💖📍 고정댓글에 링크가 연결되어있어요! 📍💖✨


⏱️ 총 운동 시간: 약 52분 35초

🌟 오늘의 루틴 순서
1️⃣ 앉아서 전신 스트레칭 (6분 49초)
📌 어깨를 시원하게! 앉아서 하는 필수 스트레칭✨

2️⃣ 배에 힘주는 방법 + 코어 자극 (3분 15초)
📌 운동 효과 2배! 코어 힘 주는 방법과 실전 루틴

3️⃣ 간단한 전신운동 루틴 (9분 48초)
📌 하루 10분 전신운동💪 쉽게 따라 하는 홈트

4️⃣ 낮은 강도의 전신 운동 (8분 43초)
📌 운동 초보도 OK! 쉽고 재미있는 전신운동🔥

5️⃣ 누워서 하는 데드버그 코어 운동 (8분 8초)
📌 체형 불균형 잡고, 복부 단단하게! 허리 부담도 No

6️⃣ 전신 마무리 스트레칭 (15분 32초)
📌 온몸이 가벼워지는 15분 힐링 스트레칭 🙆‍♀️

🌼 오늘도 나 자신을 위한 최고의 선택, 너무 잘하셨어요!
댓글에 “✅ 3일차 완료!” 라고 남겨주시면
제가 직접 보러 가서 응원도 듬뿍 드릴게요 💌

내일 4일차도 기대해주세요!
하루하루 쌓이는 꾸준함이, 분명 멋진 변화를 만들어줄 거예요 🩵
You’re doing amazing already!

5 months ago (edited) | [YT] | 3

유온핏 YouOnFit

🌈윰온핏 홈트 10일 챌린지💪2일차
안녕하세요! 트레이너 유미입니다 😊
챌린지 2일차, 잘 오셨어요! 오늘도 함께해주셔서 너무 감사해요💛
오늘은 하체 라인을 예쁘게 만드는 운동부터,
굽은 어깨 펴주는 체형교정 + 복부 코어 + 유산소 + 폼롤러 스트레칭까지!

종아리·허벅지·어깨·팔뚝·복부까지!
전신 골고루 다뤄주는 구성으로 준비했어요 💪
운동 후 폼롤러로 시원하게 마무리도 잊지 마세요 ✨



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⏱️ 총 운동 시간: 약 57분 24초

🌟 오늘의 루틴 순서
1️⃣ 다리 라인 예뻐지는 루틴 (17분 48초)
📌 종아리부터 허벅지까지! 슬림하고 탄탄하게

2️⃣ 라운드숄더 개선 운동 (3분 32초)
📌 굽은 어깨 펴고, 바른 자세 만들기

3️⃣ 어깨 운동 (5분 1초)
📌 팔뚝 + 어깨라인 정리! 군살 OUT🔥 탄력 UP

4️⃣ 서서하는 코어 운동 (7분 31초)
📌 복근·허리 자극 제대로! 뱃살 타파 루틴

5️⃣ 유산소 운동 (15분 33초)
📌 무릎 부담 없이! 스쿼트/런지 없이 하는 저충격 유산소

6️⃣ 폼롤러 스트레칭 (7분 59초)
📌 폼롤러 하나로 전신 마사지💖 피로 싹~ 개운하게!

🌼 오늘도 나 자신을 위한 선택, 너무 잘하셨어요!
댓글에 “✅ 2일차 완료!” 라고 남겨주시면
제가 직접 보러 가서 따뜻하게 응원해드릴게요 💌

내일 3일차도 함께해요!
하루하루 쌓이는 꾸준함이 나를 멋지게 만들고 있어요 🩵
You’re doing amazing already!

5 months ago (edited) | [YT] | 4

유온핏 YouOnFit

🌈 윰온핏 홈트10일 챌린지💪1일차
안녕하세요! ☀️
건강하고 예쁜 몸을 만드는 여정,
오늘부터 우리 함께 시작해봐요!
저는 언제나 여러분 곁에 있는 유미 트레이너입니다 😊

1일차는요,
몸을 시원하게 깨워주는 스트레칭부터, 다리/상체 근력운동, 그리고 유산소!
마지막엔 기분 좋게 마무리할 스트레칭까지 풀코스로 준비했어요!
“나 운동 진짜 오랜만인데… 괜찮을까?” 하시는 분들,
완전 괜찮아요. 천천히, 내 페이스대로 따라오면 됩니다! 💕



✨💖📍 고정댓글에 링크가 연결되어있어요! 📍💖✨


⏰ 총 운동 시간: 약 56분!
(“어… 생각보다 짧네?” 하실 수도 있어요 😄)


🌟 오늘의 루틴 순서

1️⃣ 가벼운 전신 스트레칭 (10분 23초)
📌 앉지 않고 서서 쭉쭉\~ 하루를 여는 기분 좋은 시작

2️⃣ 다리 운동 (8분 36초)
📌 종아리부터 허벅지까지, 부드럽게 탄력 잡기!

3️⃣ 상체 운동 (4분 37초)
📌 어깨·등 라인 정리! 자세교정 + 체형까지 딱!

4️⃣ 유산소 운동 (25분 25초)
📌 뛸 필요 없어요! 걸으면서 땀 쫙\~ 빠지는 저충격 유산소

5️⃣ 마무리 스트레칭 (7분 2초)
📌 오늘 고생한 내 몸에게 주는 선물 같은 시간


🌼 오늘도 나 자신을 위한 선택, 너무 잘하셨어요!
댓글에 “✅ 1일차 완료!” 라고 남겨주시면
제가 직접 보러 가서 진심 가득하게 응원해드릴게요 💌

내일도 함께해요! 우리 꾸준히 한 걸음씩 걸어가요 🩵
You’re doing amazing already!

5 months ago (edited) | [YT] | 4