Invidious

μœ μ˜¨ν• YouOnFit

πŸŒˆμœ°μ˜¨ν• ν™ˆνŠΈ10일 μ±Œλ¦°μ§€πŸ’ͺ5일차
νŽΈν•˜κ²Œ, μ‰½κ²Œ! μ†ŒνŒŒ μœ„μ—μ„œλ„ κ°€λŠ₯ν•œ ν™ˆνŠΈ 루틴

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”! νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ μœ λ―Έμž…λ‹ˆλ‹€ 😊
μ˜€λŠ˜μ€ λͺΈμ΄ 살짝 무거운 λ‚ ,
μ†ŒνŒŒλ‚˜ μ˜μžμ— 앉은 μƒνƒœμ—μ„œλ„ λΆ€λ‹΄ 없이 ν•  수 μžˆλŠ”
νŽΈμ•ˆν•˜κ³  효과 쒋은 루틴을 μ€€λΉ„ν–ˆμ–΄μš”!

슀트레칭 β†’ μ†ŒνŒŒ ν™ˆνŠΈ β†’ μžμ„Έ ꡐ정 μœ μ‚°μ†Œ β†’ 볡뢀 집쀑 λ£¨ν‹΄κΉŒμ§€
천천히 λ”°λΌμ˜€λ©΄ λ‚΄ λͺΈμ΄ 점점 κ°œμš΄ν•΄μ§€λŠ” λŠλ‚Œ, λŠκ»΄μ§€μ‹€ κ±°μ˜ˆμš”βœ¨
특히 볡뢀 μ½”μ–΄κΉŒμ§€ ν™•μ‹€ν•˜κ²Œ μžκ·Ήν•΄λ“œλ¦΄κ²Œμš”! πŸ”₯



βœ¨πŸ’–πŸ“ κ³ μ •λŒ“κΈ€μ— 링크가 μ—°κ²°λ˜μ–΄μžˆμ–΄μš”! πŸ“πŸ’–βœ¨



⏱️ 총 μš΄λ™ μ‹œκ°„: μ•½ 51λΆ„ 21초

🌟 였늘의 루틴 μˆœμ„œ
1️⃣ μ•‰μ•„μ„œ ν•˜λŠ” μ΄ˆκ°„λ‹¨ 슀트레칭 (11λΆ„ 59초)
πŸ“Œ μ–΄λ””μ„œλ“  κ°€λ³κ²Œ! μƒμΎŒν•˜κ²Œ μ‹œμž‘ν•˜λŠ” ν•˜λ£¨πŸ’–

2️⃣ μ†ŒνŒŒμ—μ„œ μ‰½κ²Œ! κ°„νŽΈ ν™ˆνŠΈ (9λΆ„ 19초)
πŸ“Œ μ§‘μ—μ„œλ„ λ•€ 살짝~! λˆ„μ›Œ 있기 전에 ν•œ μ„ΈνŠΈλ§Œ ν•΄λ΄μš”πŸ”₯

3️⃣ μžμ„Έ ꡐ정 μœ μ‚°μ†Œ 루틴 (5λΆ„ 49초)
πŸ“Œ 등을 펴고, κ°€μŠ΄μ„ ν™œμ§! 상체 쀑심 μˆœν™˜ 자극

4️⃣ μ„œμ„œ ν•˜λŠ” 볡뢀 μ½”μ–΄ μš΄λ™ (24λΆ„ 14초)
πŸ“Œ 점프 없이 볡뢀 자극! λ‹¨λ‹¨ν•œ 쀑심 λ§Œλ“€κΈ°πŸ”₯

🌼 μ˜€λŠ˜λ„ λ„ˆλ¬΄ μž˜ν•˜μ…¨μ–΄μš”!
λŒ“κΈ€μ— β€œβœ… 5일차 μ™„λ£Œ!” 라고 λ‚¨κ²¨μ£Όμ‹œλ©΄
μ œκ°€ 직접 보러 κ°€μ„œ λ”°λœ»ν•˜κ²Œ μ‘μ›ν•΄λ“œλ¦΄κ²Œμš” πŸ’Œ

내일도 ν•¨κ»˜ν•΄μš”!
μ‘°κΈˆμ”© κΎΈμ€€νžˆ μŒ“μ΄λŠ” ν•˜λ£¨ν•˜λ£¨κ°€
μ—¬λŸ¬λΆ„μ„ 더 κ±΄κ°•ν•˜κ³  λ©‹μ§€κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ€„ κ±°μ˜ˆμš” 🩡
You’re doing amazing already!

5 months ago (edited) | [YT] | 3