MBSR華人正念減壓中心

🌿#兒童老師經驗分享
【當孩子情緒爆表，正念能救場嗎？】
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👦「老師你看他要打人了！」
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在兒童營隊裡，
小男生情緒爆發，拿起了坐墊想要打人
旁邊幾個小朋友跟著起鬨，場面一觸即發💥
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▎遇到這種狀況時，老師該怎麼做？
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這次我們邀請到中心的兒青正念老師
也是近年 #兒童營 的師資：#凱莉老師
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💟要來與大家分享：
當小朋友處於高張情緒，非常生氣或激動時
我們可以如何承接他的情緒，
並且帶著他用 #正念練習 讓自己穩定下來？
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🎬精彩故事這裡收看👇
https://youtu.be/s6-NlKXV1hA
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📌本集重點：
▹面對孩子情緒起伏的「衝突處理SOP」
▹具象化的覺察培養：呼吸小船的神奇功效🚤
▹老師的「魚餌」哲學，如何引發孩子的學習動機
▹兒童正念的核心精神，為什麼我們推薦孩子學正念？
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🎤主講人：凱莉 兒童正念老師
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#華人正念減壓中心 #正念活力兒童營
#國小 #兒童 #冬令營 #夏令營 #正念營隊

1 day ago | [YT] | 4

MBSR華人正念減壓中心

【2026 五日正念止語靜修營】#實體
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▎#兩位國際大師親自來台灣授課💖
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以智慧與慈愛聞名的 Bob Stahl博士 與 Jan Landry老師
自2016與2018兩度合作後，已有近八年未曾訪台。
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此次邀約，也從原訂2020年的再訪
一直等到2026年，才非常難得地終於成行。
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機會極為難得，錯過不再有～
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▎#深度練習與內在轉化之旅
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一直以來，Bob和Jan都透過緩慢、溫暖的語調，
以最純粹的正念練習與引導，傳遞深層的自我療癒力量🌿
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有夥伴分享與兩位老師交流的感受：
「無論多大的困難、煩惱或疲憊，
　都能被兩位老師以接納與慈悲完全承接。」
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這種讓人安心、被聆聽、被滋養的時光，
只有在正念止語靜修營能如此深刻體驗💗
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▎#十年止語營的品質堅持
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為使夥伴們擁有最高品質的止語靜修，
本次課程亦邀請中心兩位認證正念減壓老師：
姚怡君醫師和章月鳳老師，擔任中文翻譯。
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兩位老師與Bob和Jan合作多次，
能精準、一致地傳達國際師資的深意。
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讓夥伴們都能安心投入練習與學習，
無須擔心語言差異😊
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🪴若您希望讓正念更深、心更柔軟，
現在就預定明年度的身心深度同在之旅。
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🕛2026.4.2 - 4.6
⛰️宜蘭礁溪 佛大會館
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2 weeks ago | [YT] | 8

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卡巴金的正念父母心有一段話說著：


孩子是一面鏡子，幫助父母照見真實的自己，
養育是一個連續的過程，正念父母心提醒我們，
與孩子同在的每個時刻，
保持醒覺、專注、開放、接納、洞察，
如此一來，即使在黑暗、絕望、心煩的時刻，
依然可以退一步，以新鮮的視角問自己，
什麼才是真正重要的？
回到當下、活在當下，每一刻都是新的開始！


今天，請把把麻麻們先溫柔地抱抱自己🫶🏻

2 weeks ago | [YT] | 19

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今天的天氣讓體感有很冷的感覺～
一起用正念瑜伽暖身又暖心！

「別忘記生活中有些不快樂是來自於沒有活在當下，
透過正念瑜伽的練習，帶領自己回到當下。
清楚知道自己，此時此刻的狀態，
探索並發現身體的可能與限制，
享受肢體變化時，身體所呈現的各種感覺，
將能讓你變得更有彈性、更平衡、也更有活力！」

動起來，抵抗寒意吧！

3 weeks ago | [YT] | 11

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當距離出現，如何照顧內在的孤單？
婚內失戀的痛，比想像中更深...

這集主持人凱莉與月鳳老師聊到：
當婚姻進入沉默與距離，
與先生分隔兩地、面對青春期兒子，
她如何練習在孤單裡自我照顧，不被情緒吞沒。


🌙 在這一集裡，你會聽到一段關於「婚內失戀」的真實自述，

陪你在關係裡重新找到力量。

💬 正念不只是修復愛，而是修復與自己的關係。

🎧 收聽下集：
《婚內失戀，如何用正念穩住自己（下）》
🔎 mbsrtw.com/podcast

3 weeks ago | [YT] | 5

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當婚姻關係裡出現裂縫，我們如何安住自己？

有時候，最難的不是「愛已不在」，
而是我們仍在愛裡，卻感到孤單。

📣📣大家敲碗的內容來啦！！

主持人凱莉與月鳳老師聊到
當夫妻爭執時，孩子默默承受情緒的餘波，
父母能否先停下來，看見自己的起伏？

當我們說「婚內失戀」，
不是責怪誰，而是承認，
在愛裡有時也會迷路。

月鳳老師也分享：
在學會正念之前，她如何在婚姻這座「修煉場」裡摸索、跌撞、再站起。

🫶🏻 有時候，關係的修復不是說服對方，
而是練習在風暴裡，好好安頓自己。

🎧 今晚18:30收聽上集：
《婚內失戀，如何用正念穩住自己（上）》
🔎mbsrtw.com/podcast

1 month ago | [YT] | 7

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今天的天氣讓小編起床第一件事，就是想睡覺🤣

試著溫柔的對待那些正在冒出頭的情緒
沒關係的～😌

「察並直視情緒，雖然不是我們熟悉的，
但長期而言，是比較能帶來身心平衡與成長的策略。
透過覺察練習，
你有機會真正地，看到自己的情緒與想法，
溫柔地與其同在不排斥、不抗拒、不閃躲。
也不受其綁架或勒索，
學會從慣性反應到有覺察地回應，
你就可以改寫自己的人生劇本。」

1 month ago | [YT] | 19

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早安！各位夥伴，節慶後第一天上班好嗎？
會不會也跟小編一樣，有點… #收假症候群 呢？😅

儘管思緒偶爾會飄遠， 我溫柔的提醒自己：
我是我， 想法是想法。
我並不等於那些念頭， 我只是靜靜地看著它們，
讓它們來，也讓它們走。

這是一個很棒的 #正念練習，
幫助我們在混亂中找到內在的平靜。
別讓連假的記憶，或是堆積如山的工作，
壓垮了今天的好心情喔！

1 month ago (edited) | [YT] | 18

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📖最近是各個學校的考期
你家也陷入考試風暴了嗎？

我們來試想一下，
考後見到小孩的那一刻，
你的第一句話會說什麼？

⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁ ⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁

成績出爐，
原本以為那樣的努力，
這次一定能換來成果。

但看到孩子成績不如預期時，
瞬間湧上心頭的失落，帶來的第一個念頭是：
「怎麼才考這樣？到底有沒有在唸書😡」
而孩子低著頭，心裡想的是：「慘了，我要被罵了😢」

我知道那種內心的糾結。
🧑家長也許想安慰，
但一開口就變質問；
🧒🏻孩子或許想解釋，
可一回答就變反駁。

「為什麼這麼計算錯誤這麼粗心？到底有沒有檢查？」
「考這樣你到底有沒有在用功？」
「我花這麼多錢，你就不能更用心一點嗎？」

🤫這些話背後，其實藏著焦慮與愛。
只是正當我們被情緒推著走的時候，
說出口的語氣，常常不是我們真正想表達的，
不小心就讓家的空氣變得沉重。

⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁ ⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁

📘 其實，成績單不是一張審判書，
上面的紅筆圈圈，不代表失敗，
它只是提醒我們：
這裡，還可以再懂一點。

如果能稍微放慢腳步，
陪孩子一起看看原因，
也許會發現
孩子不是不用功，可能是用錯方法；
孩子不是不在意，而是害怕看到大人失望。

對父母來說，
最難的其實是「先照顧自己的情緒」。

💯在分數背後，
藏著太多未說出口的恐懼：
怕孩子輸在起跑點、
怕努力沒被看見、
怕自己付出的錢白費…

🫶🏻而正念的練習，就是從這裡開始。

💨先停下來，深吸一口氣，
觀察自己正在升起的那股焦慮、憤怒或無力。

當你願意先安頓好自己，
你就有機會把「對孩子的負面反應」
轉成「與孩子的連結」。


🩵歡迎留言和我們分享，你也有對孩子的考試焦慮嗎？

1 month ago | [YT] | 12

MBSR華人正念減壓中心

🎧當我從焦慮媽媽，走向安定的自己

做父母這件事，
沒有人一開始就會。

每個孩子、不同需求
有的要陪玩、有的要寫功課、青春期的相處之道也得拿捏。
有時候，你才剛處理完一個情緒，下一個又來。
有時候，你只是想要安靜五分鐘，
結果吵架聲、哭聲、嘆氣聲輪番上陣。

那一刻，你是不是也覺得：
「我真的快撐不住了。」

—————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ♥ ——————


我們太常被要求「當個有耐心的父母」，
卻沒有人教我們如何管理內心不斷累積的壓力。

其實，那些讓你爆炸的時刻，
正是你內在情緒警報被觸發的訊號！

父母不是要完美，而是要學會管理「爆炸點」


10/15星期三的 podcast 裡，
我們邀請到三寶媽郭麗珊一起來聊聊：

💬 理智線斷掉、撐不住怎麼辦？
💬 父母該如何在衝突裡自我調節？
💬 如何用正念陪伴孩子，也陪伴自己？

🎧 先點連結追蹤開啟小鈴噹
→mbsrtw.com/podcast

在那些雞飛狗跳的時刻，
不急著完美，也不急著責怪。


#來留言！
你的「理智線斷掉」的時刻，通常是因為什麼？（留言讓我們知道，你並不孤單🤝）

當我能給自己安全感的那一刻，我不再需要用控制來交換安心

#正念 #親職壓力 #親子關係 #Podcast #安定教養 #正念

1 month ago | [YT] | 10