MBSR華人正念減壓中心
📖最近是各個學校的考期你家也陷入考試風暴了嗎？我們來試想一下，考後見到小孩的那一刻，你的第一句話會說什麼？ ⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁ ⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁ 成績出爐， 原本以為那樣的努力，這次一定能換來成果。但看到孩子成績不如預期時，瞬間湧上心頭的失落，帶來的第一個念頭是：「怎麼才考這樣？到底有沒有在唸書😡」而孩子低著頭，心裡想的是：「慘了，我要被罵了😢」我知道那種內心的糾結。🧑家長也許想安慰，但一開口就變質問；🧒🏻孩子或許想解釋，可一回答就變反駁。「為什麼這麼計算錯誤這麼粗心？到底有沒有檢查？」「考這樣你到底有沒有在用功？」「我花這麼多錢，你就不能更用心一點嗎？」🤫這些話背後，其實藏著焦慮與愛。只是正當我們被情緒推著走的時候，說出口的語氣，常常不是我們真正想表達的，不小心就讓家的空氣變得沉重。 ⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁ ⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁ 📘 其實，成績單不是一張審判書，上面的紅筆圈圈，不代表失敗，它只是提醒我們：這裡，還可以再懂一點。如果能稍微放慢腳步，陪孩子一起看看原因，也許會發現孩子不是不用功，可能是用錯方法；孩子不是不在意，而是害怕看到大人失望。對父母來說，最難的其實是「先照顧自己的情緒」。💯在分數背後，藏著太多未說出口的恐懼：怕孩子輸在起跑點、怕努力沒被看見、怕自己付出的錢白費…🫶🏻而正念的練習，就是從這裡開始。💨先停下來，深吸一口氣，觀察自己正在升起的那股焦慮、憤怒或無力。當你願意先安頓好自己，你就有機會把「對孩子的負面反應」轉成「與孩子的連結」。🩵歡迎留言和我們分享，你也有對孩子的考試焦慮嗎？
1 month ago | [YT] | 12
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📖最近是各個學校的考期
你家也陷入考試風暴了嗎？
我們來試想一下，
考後見到小孩的那一刻，
你的第一句話會說什麼？
⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁ ⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁
成績出爐，
原本以為那樣的努力，
這次一定能換來成果。
但看到孩子成績不如預期時，
瞬間湧上心頭的失落，帶來的第一個念頭是：
「怎麼才考這樣？到底有沒有在唸書😡」
而孩子低著頭，心裡想的是：「慘了，我要被罵了😢」
我知道那種內心的糾結。
🧑家長也許想安慰，
但一開口就變質問；
🧒🏻孩子或許想解釋，
可一回答就變反駁。
「為什麼這麼計算錯誤這麼粗心？到底有沒有檢查？」
「考這樣你到底有沒有在用功？」
「我花這麼多錢，你就不能更用心一點嗎？」
🤫這些話背後，其實藏著焦慮與愛。
只是正當我們被情緒推著走的時候，
說出口的語氣，常常不是我們真正想表達的，
不小心就讓家的空氣變得沉重。
⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁ ⋆｡｡˚ ☁ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡｡˚ ☁
📘 其實，成績單不是一張審判書，
上面的紅筆圈圈，不代表失敗，
它只是提醒我們：
這裡，還可以再懂一點。
如果能稍微放慢腳步，
陪孩子一起看看原因，
也許會發現
孩子不是不用功，可能是用錯方法；
孩子不是不在意，而是害怕看到大人失望。
對父母來說，
最難的其實是「先照顧自己的情緒」。
💯在分數背後，
藏著太多未說出口的恐懼：
怕孩子輸在起跑點、
怕努力沒被看見、
怕自己付出的錢白費…
🫶🏻而正念的練習，就是從這裡開始。
💨先停下來，深吸一口氣，
觀察自己正在升起的那股焦慮、憤怒或無力。
當你願意先安頓好自己，
你就有機會把「對孩子的負面反應」
轉成「與孩子的連結」。
🩵歡迎留言和我們分享，你也有對孩子的考試焦慮嗎？
1 month ago | [YT] | 12