수달상회

- '73차 수달상회 9월 정기 정모!
- 일자 : 2025년 09월 14일 일요일
- 주제 : '턴과 다이빙, 촬영 3탄!'
- 장소 : 아현 스포렉스
- 시간 : 07:40~09:50
- 레인 : 전체 레인 사용

- 입장 : 키 수령
- 퇴장 : 키를 "꼭" 카운터에 반납해 주세요
- 정리 : 본인이 사용한 , 도구 음료 등은 꼭 치우기

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댓글 : 연번/성명/회비납부/면책동의/각오한마디

참석자는 댓글로 참석 여부를 꼭 달아 주세요.
비회원, 지인은 참석자가 순번, 댓글을 달아 주세요.
부득이하게 못 달 상황이면 쥔장이나 참여 회원께~
꼭 연락 주시길 바랍니다.

첫 참석자는 꼭 연락을 주세요.
정모 단톡방 초대를 위함입니다.

황샘-쥔장 : 카톡 ID yuleee

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평소 저와 같이 수영 수업을 안하시는 분들에겐
좋은 기회가 될 것이고,
수업을 하고 계신 분들은 복습의 시간일 겁니다.

'워밍업~기본운동량~드릴,
포인트 강습~인터벌~다운'으로,
수업 때 진도 나가는 방식과 같이 진행 합니다.

다같이 경험하고, 도전해 보시죠! ^^

촬영이 가능하니,
비디오 채크가 필요하신 분들이나,
영법 촬영을 안해보신 분들은 꼭 신청하세요.

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ps : 추가 공지사항이 있으면 추후 재 공지 합니다.

1 day ago | [YT] | 3

수달상회

❤️🩵수달상회 일요 정모! 고고씽!!
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- 일자 : 2025년 08월 10일 일요일
- 주제 : '턴과 다이빙, 촬영 2탄!'
- 장소 : 아현 스포렉스
(서울시 마포구 마포대로 247, 아현역 3번 출구)
- 시간 : 08:00~10:00(이론수업 07:40분~ 15분간~)
- 레인 : 전체 레인 사용

- 신청: 네이버카페 수달상회 해당 공지에 댓글달기^^
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댓글 : 연번/성명/회비납부/면책동의/각오한마디
​
참석자는 댓글로 참석 여부를 꼭 달아 주세요.
비회원, 지인은 참석자가 순번, 댓글을 달아 주세요.​
부득이하게 못 달 상황이면 쥔장이나 참여 회원께~
꼭 연락 주시길 바랍니다.
​
첫 참석자는 꼭 연락을 주세요.
정모 단톡방 초대를 위함입니다.
​
황샘-쥔장 : 카톡 ID yuleee (0일0 오1삼5 삼4구0)

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1 month ago | [YT] | 10

수달상회

#수달상회 #새수모 쓰고 #새벽훈련~ #생수 #행수 #건수 마인드풀스윔~ 어때요?🤟

💙수달상회 새수모 오픈
짜잔!!!

🏊‍♀️오늘 새벽훈련때 같이 쓰고
접영과 발차기 훈련 했슴되~

😄함께 생수 행수 건수하는 기쁨!

📌수달상회 훈련프로그램에
많은 관심 부탁해요^^

💙낼은 아현스포렉스에서
오전 8-10시
턴과 스타트 훈련합니다.

🩵황쌤 :@
”이번 정모는 기본 워밍업 마치고 나면
레인별로 나누어서 선생님이 배치될 겁니다

양 끝 레인에서는 촬영을 계속 진행할 거고
다이빙과 턴 레인 지정해서 각각 연습할 겁니다

턴은 기본 숏턴과 플립턴 그리고
기타 상급반들 체험할 수 있는
버킷과 크로스 오버턴도 할 예정이니까
안 되시는 분들은 두루두루 체험하고
배워 보시길 바랍니다 ^^

이론 수업 포인트 주의 사항 등
들으실 분들은 7시 40분까지 꼭 오시고,
8시 10분이 되면 전체 체조한 후에
본 수업이 진행 됩니다.
스케줄 확인해 주십시오.
그리고 주차는 건물 뒤편 안쪽부터
차례대로 해주시면 됩니다.

🥇함께 수영해요~!💕

#턴 #자유형턴 #배영턴 #평영턴 #접영턴 #크로스오버턴 #버킷턴 #IM#자유형 #배영 #평영 #접영 #수달 #수영 #수영훈련 #배영드릴 #스타트 #장거리수영

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2 months ago | [YT] | 16

수달상회

💙💙7월 6일 수달상회 일요 정모! 오세요~~🙆‍♂️😍🏊‍♂️
​
- 🔹일자 : 2025년 07월 06일 일요일
- 🔹주제 : ’턴과 다이빙, 촬영과 기록 측정!‘
- 🔹장소 : 아현 스포렉스
(서울시 마포구 마포대로 247, 아현역 3번 출구)
- 🔹시간 : 08:00~10:00(이론수업 07:40분~ 15분간~)
- 🔹레인 : 전체 레인 사용
- 📌신청 : 네이버카페 수달상회 공지에 댓글 ^^

2 months ago | [YT] | 9

수달상회

토요 새벽반 초중급+마스터즈반 오픈했슴다~ 매주 토요일 새벽 6-8시 아현스포렉스. 맛보기로 1회권도 신청하실수 있으니 오세요! 자세한 내용은 네이버카페 ‘수달상회’에서요^^

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3 months ago | [YT] | 9

수달상회

★수달상회 토요 새벽반★

6시 정각에는 늘 하는 체조를 합니다 물에 들어가서 체조(입수 체조) 할 거고 팔 벌려 뛰기 할 때는 접영 동작으로 물에서 뛰는 어깨 풀기를 하면 됩니다 혹시라도 늦어서 체조를 못한 분들은 워밍업을 정말 워밍업답게 하세요 ^^

*기본 워밍업*

ㅡ 풀
자유형 50×2
배 영 50×2
평 영 50×2
접 영 50×2(한팔)
접 영 25×4

ㅡ 킥
자유형 50×1
배 영 50×1
평 영 50×1
접 영 50×1
사이드 50×1
바사로 50×1 총, 800m

워밍업의 중요성은 제가 늘 강조 드리죠 '새벽 수영' 입니다 처음부터 물에 들어와서 절대 무리하면 안 됩니다 '천천히' 몸 풀면서 하세요 ^^ 풀 먼저 워밍업을 합니다 어깨가 무리가 가지 않게 정말 워밍업답게 하시고 그렇게 몸이 좀 풀리면 발차기를 하면 됩니다 ^^

"워밍업은 워밍업답게!"

*기본 다운*

ㅡ 풀
자유형 50×1
배 영 50×1
평 영 50×1
접 영 50×1(한팔) 총, 200m

다운 후에도 7시 50분에는 다리 털기, 어깨 돌리기, 접영 동작으로 팔 앞으로 돌리기 뒤로 돌리기, 목 돌리기 등 기본 몸풀기 체조를 간단하게 합니다. ^^

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3 months ago | [YT] | 4

수달상회

기본적으로는 크게 훈련 마스터반과 훈련 교정반으로 나눌 예정입니다. 무조건 늘어나는 훈련 양이 중요하진 않습니다 내 체력에 맞게 인터벌 능력을 정확하게 체크하는 것이 중요합니다 그러니 혹여나 참여하고 싶은데 체력이 될까 고민하시는 분들도 참여하셔도 됩니다 다시 말씀드리지만 내 체력에 맞는 인터벌 능력을 아는 것이 중요합니다 ^^

아직 시간 개념을 가지고 인터벌을 하지 못하시는 분들이 꽤 있습니다 정모 때 종종 시계 보는 것을 가지고 말씀드렸지만 보통의 25m 풀에서 한 바퀴 도는 50m를 기준으로 각 영법을 내가 어느 정도 체력의 소진이 있을 때 어느 정도 시간 기준의 인터벌을 할 수 있는지 아는 것이 굉장히 중요합니다 그런 수치를 알고 있어야지 기본 적으로 기록 관리가 되기 때문입니다

세밀한 시간 관리 없이 그저 체력만 쏟아붓고 훈련양만 많다 그래서 절대 기록이 줄지 않습니다 당장은 기록이 어느 정도 줄 순 있지만 길게 봤을 아닙니다 역시나 체력 소진에 따른 시간 관리입니다 그것을 각각의 훈련 양에 따라서 배치시키고 특정한 영법 종류에 따라서 그리고 종목에 따라서 배분하는 것이 중요합니다

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3 months ago | [YT] | 9

수달상회

- 프로그램 개설 취지

전체적으로는 수달상회가 추구하는 수영을
기본 목표로 합니다.
"생각하는 수영! 건강한 수영! 행복한 수영!"
그리고, 기록 경기로서의 의미도 살립니다.

각종 대회를 준비 합니다.
자격증 취득을 준비 합니다.
교정을 통해서 본인에 맞는 수영을 찾습니다.
특정 영법의 완성도를 높입니다.
물감을 찾아서 평생 수영으로의 기반을 닦습니다.

3 months ago | [YT] | 13

수달상회

- '57차 수달상회 KBS 스타트 정모!

- 일자 : 2025년 05월 18일 일요일
- 시간 : 08:40~11:00
- 주제 : '스타트와 50m 풀 적응! 그리고, 턴 습득!'
- 장소 : KBS 스포츠월드 수영장(강서구 등촌)

[수달상회] 네이버 카페로 초대합니다.
naver.me/xmBL8Fes
From 황쌤

3 months ago | [YT] | 7

수달상회

- 시간 변경 07:40~. 수달 상회 일요 정모! 05월 11일 일요일. 주제 : '자유형과 기본 다이빙!'. 장소 : 아현 스포렉스. 시간 : 07:40에 이론 수업부터 시작 합니다.

카페가입☞가입인사☞공지확인☞참석댓글☞카톡주기

- [수달상회] 네이버 카페로 초대합니다.
naver.me/F42hbdEJ
From 황쌤

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4 months ago (edited) | [YT] | 5