Sean談心

選擇困難、猶豫不決、錯失恐懼、後悔——你是不是也常常在這些情緒裡連滾帶爬？

如果你總是想要從從容容、游刃有餘地做決定，卻總是拖到最後才匆匆忙忙下手，這部影片就是拍給你看的！

👉 https://youtu.be/xPBD7Ab8J7o

你是否曾因為晚餐吃什麼、假期去哪、甚至人生大事而反覆糾結？

選錯怕後悔，選對又不確定，結果效率低、心情煩。

其實，很多選擇根本沒你想得那麼難，甚至怎麼選都不會錯！

這集，我會分享哈佛教授兼世界撲克冠軍安妮杜克的「高勝算決策」心法，

教你如何加快決策速度、不再猶豫，讓你面對生活大小選擇都能游刃有餘。

從快樂測試、重複選擇、免費博弈，到「夠好就好」的滿意法則，

影片最後還有一個超實用的終極法則，千萬不要錯過！

【傳送門】 https://youtu.be/xPBD7Ab8J7o

如果你也有「怎麼選都好卻還是糾結」的經驗，歡迎留言分享！

覺得影片夠好，就記得按讚、訂閱、開啟小鈴鐺，

下次做選擇時，你會更有勇氣行動！

5 days ago | [YT] | 0

Sean談心

你有「社恐」嗎？

只要一踏進社交場合就緊張、腦袋打結，擔心自己會不會出糗？

這期影片要教你

如何破解社恐(=社交焦慮)的3大根本原因

並且提供最實用的心理學方法，幫你減輕壓力，找回自在

如果你也曾經為社交場合感到煎熬



這部影片你一定要看 👉 https://youtu.be/Woior6115uw


【內容亮點】

為什麼你總是擔心被別人否定？
如何停止無止盡的自我比較？
怎麼讓自己敢於平凡，勇敢做自己？
留言+1，讓我知道你也有同樣困擾

👉 https://youtu.be/Woior6115uw

1 week ago | [YT] | 0

Sean談心

你是不是也有過這種感覺？

只要一踏進社交場合，心跳就開始加速，腦袋裡不斷想：「等一下會不會出糗？大家是不是都在等著看我笑話？」

即使活動結束後，還在反覆檢討自己說了什麼、做了什麼，擔心是不是哪句話冒犯了誰。

你可能想逃避，但又不得不硬著頭皮參加，心裡卻一直很煎熬。

如果你也曾經這樣，這部影片就是為你而做的

👉 https://youtu.be/Woior6115uw

其實，社恐(=社交焦慮)不是單純的害羞或內向，而是源自於三種常見的思考習慣：

完美主義：「我一定要表現得很棒，不能犯錯」
比較心態：「為什麼我總是比不上別人？」
放大錯誤：「只要一次失誤，就覺得自己沒救了」
你知道嗎？每14個人就有1個深受社交焦慮困擾。


👉https://youtu.be/Woior6115uw

這集內容包含：

如何打破完美主義的枷鎖
如何停止無止盡的自我比較
如何讓自己敢於平凡，勇敢做自己
實用心理學技巧，幫你建立真正的自信
你最有感的是哪一條？留言告訴我！

如果你覺得這集內容對你有幫助，記得按讚、訂閱並開啟小鈴鐺，讓我陪你一起走過社交焦慮！

【傳送門】https://youtu.be/Woior6115uw

1 week ago | [YT] | 0

Sean談心

【面對情緒失控？用呼吸法與肌肉放鬆練習，重建你的情緒免疫力！】

面對情緒湧流時，常常會不自覺地手足無措，不曉得該怎麼辦才好。情緒強烈時，可能也會行為衝動，甚至導致失眠。這些困擾，其實都跟我們習慣性自我批判有關——把責備的話語留給自己，讓壓力越積越重。


想要擺脫這種惡性循環，除了學會「自我同情」——用溫柔的語言安慰自己，像對待朋友一樣善待自己，更可以結合
「呼吸法」與「肌肉放鬆練習」。當焦慮、衝動來襲時，試著用深呼吸，讓每一次吐納都帶走緊繃；再加上漸進式肌肉放鬆，感受身體逐步釋放壓力。這些技巧能幫助你覺察並接納情緒，強化情緒免疫力，提升自尊與自控力。


每天給自己一點溫柔的呼吸和放鬆，讓身心慢慢變強，從手足無措到自在安穩，你也做得到！


👉這裡看更多呼吸法與肌肉放鬆技巧：
https://youtu.be/XT119r587g0

#呼吸法 #肌肉放鬆 #情緒管理 #自我同情 #心理健康

1 month ago | [YT] | 0

Sean談心

【焦慮來襲怎麼辦？一招「歡迎光臨」呼吸法，讓你瞬間安定身心】🌬️

你是否曾經被焦慮、煩躁、身體不適感淹沒？

每次越想控制情緒，反而越失控？

試試這個超實用的**「歡迎光臨」呼吸法**——

只要幾分鐘，就能讓你學會與不舒服的感受和平共處！

🌿 步驟超簡單：

停下來，感受身體哪裡最不舒服（胸口、胃部、頭部⋯⋯）
用呼吸「迎接」不適，把清新的氣息送到那個部位
每次吸氣都為不適感騰出空間，每次呼氣都放下控制欲
不論感覺加強、減弱、轉移，都敞開胸懷歡迎它們
張開掌心，提醒自己迎接一切可能
這個呼吸法不只是舒緩焦慮，更是培養自我覺察與情緒韌性的關鍵！

你會發現，越是迎接不適，自己的心理彈性就越強大。

別擔心一開始做不好，只要持續練習，焦慮的「小猴子」也會慢慢安靜下來。

👉 想看完整教學與更多心理技巧？

馬上點擊影片：https://youtu.be/lNAr8T22f-A

留言告訴我你的練習心得，也歡迎分享給需要的朋友！

#心理健康 #心理學 #焦慮 #正念

1 month ago | [YT] | 2

Sean談心

你是不是常常懷疑自己不夠好、不值得被愛？低自尊不只是情緒困擾，更可能悄悄影響你的人生選擇。

本期影片導讀《克服低自尊》，帶你認識低自尊的成因，並透過三步驟

一步步打破自我批評，學會像好朋友一樣善待自己！

💡 你今天發現了自己的哪一個優點？

留言和我分享，讓我們一起練習自我接納、一起成長！

👇 點擊影片，開始你的自信旅程！
https://youtu.be/6CNj4zEQ_kI



#克服低自尊 #自我接納 #自信成長 #心理學 #停止自我批評

2 months ago | [YT] | 0

Sean談心

你是不是常常夜深人靜時，腦中又浮現那些「早知道不要那樣…」的畫面？

明明只是小失誤，卻反覆自責，甚至懷疑自己是不是永遠都不夠好。

其實，很多時候讓我們卡關的不是錯誤本身，而是那股停不下來的「內疚感」。

但你知道嗎？心理學家發現——內疚不等於成長，反而可能把你困在情緒監獄裡。

如何跳脫無止盡的自我懲罰？怎麼讓「後悔」成為改變的起點？

這集影片，我會帶你拆解4種讓你內耗的思維陷阱，教你用科學方法破解自責，找回自信。

別再讓過去的錯誤定義你的人生，現在就給自己一次重新出發的機會！

學會溫柔對待自己，成為真正能改變現狀的那個人。
👉 https://youtu.be/SFm7tNJY1Vk

2 months ago | [YT] | 3

Sean談心

【擺脫「應該」的束縛，讓生活更輕鬆】

你是否常被「我應該怎樣」的念頭困擾？這些句式看似提醒，其實常帶來無形壓力和內疚感。想減少這種自我苛責，可以試試以下三個方法：

1️⃣ 數位紀錄法

用手機App或智慧手環，每當想到或說出「應該」時就點一下，並設立小獎勵。觀察幾週後，你會發現「應該」句式逐漸減少，心情也變輕鬆。

2️⃣ 自我信任練習

回想你最快樂、最有成就感的時刻，那時真的靠「應該」推動自己嗎？多半沒有，但你依然自律且快樂。這證明沒了「應該」，你一樣可以掌控人生。

3️⃣ 強迫性控制法

每天三次，大聲說出所有「應該」和自責的句子，錄音或寫下來再聽一次，你會發現這些話其實很可笑。這能有效減少「應該」句式的干擾。

持續練習，內心會越來越自在！

👉https://youtu.be/3BnL7QCjmvs

#心理成長 #自我接納 #情緒管理 #減壓 #自我成長 #生活技巧 #心理健康

3 months ago | [YT] | 2

Sean談心

【為什麼你越想完美，越容易卡關？】

你是不是也常常覺得「每件事都要做到最好」才算合格？

其實，完美主義不僅帶來壓力，長期下來對心理健康也有很大影響。為什麼呢？

1️⃣ 對自己超級嚴格：一點小錯誤都無法接受，久而久之容易自責、焦慮，總覺得自己不夠好。

2️⃣ 容易拖延：因為害怕做不好，乾脆不敢開始，結果什麼都停滯不前。

3️⃣ 難以享受過程：一心只想追求100分，反而失去成就感和快樂。

4️⃣ 選擇障礙：太怕選錯，總想找到「最完美的選擇」，結果反而什麼都無法決定，浪費很多時間和精力。

其實，沒有人是完美的。學會接受不完美，反而能讓自己更自在地成長，也更容易發現自己的優點。

你有因為完美主義而感到壓力或選擇困難嗎？

留言和我分享你的經驗吧！

之後我也會分享更多相關內容，歡迎訂閱我的頻道，一起成長 🌱

想知道如何改善完美主義？
👉https://youtu.be/vA7sApeh_hM

#完美主義 #心理學 #拖延症

3 months ago | [YT] | 2

Sean談心

你是不是也常常被情緒卡住，明明只是小事卻忍不住自責、低落？

其實，真正困住我們的，往往不是事情本身，而是我們「看待事情的方式」。

這集影片我整理了九大常見的負面思維模式，

並跟你分享用認知行為治療（CBT）中四個步驟＋三個小技巧，

一步步拆解情緒困擾，找回更自在的人生。

👉https://youtu.be/3BnL7QCjmvs

3 months ago | [YT] | 2