Sean談心

【焦慮來襲怎麼辦？一招「歡迎光臨」呼吸法，讓你瞬間安定身心】🌬️

你是否曾經被焦慮、煩躁、身體不適感淹沒？

每次越想控制情緒，反而越失控？

試試這個超實用的**「歡迎光臨」呼吸法**——

只要幾分鐘，就能讓你學會與不舒服的感受和平共處！

🌿 步驟超簡單：

停下來，感受身體哪裡最不舒服（胸口、胃部、頭部⋯⋯）
用呼吸「迎接」不適，把清新的氣息送到那個部位
每次吸氣都為不適感騰出空間，每次呼氣都放下控制欲
不論感覺加強、減弱、轉移，都敞開胸懷歡迎它們
張開掌心，提醒自己迎接一切可能
這個呼吸法不只是舒緩焦慮，更是培養自我覺察與情緒韌性的關鍵！

你會發現，越是迎接不適，自己的心理彈性就越強大。

別擔心一開始做不好，只要持續練習，焦慮的「小猴子」也會慢慢安靜下來。

👉 想看完整教學與更多心理技巧？

馬上點擊影片：https://youtu.be/lNAr8T22f-A

留言告訴我你的練習心得，也歡迎分享給需要的朋友！

#心理健康 #心理學 #焦慮 #正念

1 month ago | [YT] | 2