Sean談心

【面對情緒失控？用呼吸法與肌肉放鬆練習，重建你的情緒免疫力！】

面對情緒湧流時，常常會不自覺地手足無措，不曉得該怎麼辦才好。情緒強烈時，可能也會行為衝動，甚至導致失眠。這些困擾，其實都跟我們習慣性自我批判有關——把責備的話語留給自己，讓壓力越積越重。


想要擺脫這種惡性循環，除了學會「自我同情」——用溫柔的語言安慰自己，像對待朋友一樣善待自己，更可以結合
「呼吸法」與「肌肉放鬆練習」。當焦慮、衝動來襲時，試著用深呼吸，讓每一次吐納都帶走緊繃；再加上漸進式肌肉放鬆，感受身體逐步釋放壓力。這些技巧能幫助你覺察並接納情緒，強化情緒免疫力，提升自尊與自控力。


每天給自己一點溫柔的呼吸和放鬆，讓身心慢慢變強，從手足無措到自在安穩，你也做得到！


👉這裡看更多呼吸法與肌肉放鬆技巧：
https://youtu.be/XT119r587g0

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1 month ago | [YT] | 0