은별 필라테스 silver star pilates

매주 금요 업로드되는 #은별필라테스 영상!
오늘은 한주 쉬어갈게요ㅠㅠ
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7월까지 이런일이 종종있을 것 같아요...
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은별필라테스 오프라인 클래스 😖
확장이사 준비로
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매일매일이 바쁜 요즘입니다ㅠㅠ
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사진 속 #브릿지운동 자세는
다음주 업로드 될 영상 내용이구요~
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한번에 2개 업로드 예정입니다 :D
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4 years ago | [YT] | 7

은별 필라테스 silver star pilates

Hi 복댕이 여러분들~!
2020년 기다리고있던!! 마지막!! 2020 은별 필라테스 챌린지!

9월 7일 오픈일정을 확정하였습니다 >_<)/


#카카오프로젝트 100 에서
#은별필라테스 검색하시면 쉽게 찾을 수 있어요!

현재 1건 개설 되어있고, 추가로 #온라인PT 개설 예정입니다 ♥
1. 매일 비타민 챙겨먹기 100일 챌린지
2. 매일 1일 1운동 하기 챌린지 (6일동안 1개씩, 7일째는 7개 몰아서 빵!!)


매일 100원씩 x 100일 = 10,000원 이라는
정말 저렴한 금액으로 진행되고

열심히 진행한 만큼만 돌려받을 수 있어요 ㅎ
100일 다하면 공.짜 ♥


운동은 영상을 촬영하면서 올릴 예정이구요!
미션을 아주 간단하게 하는게 이번 목표입니다!


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★은별쌤 소식 Go


카카오 프로젝트 100에서 만나요!
- 바로가기 : project100.kakao.com/project/4999

은별쌤 인스타그램
- instagram.com/silver.star.jo
은별쌤 분당 필라테스
- blog.naver.com/starlove1030

5 years ago | [YT] | 2

은별 필라테스 silver star pilates

복댕이들~♡ 요즘 옆집서 공사를 하시느라...
폭풍 소음이라 운동촬영 못하고있어요ㅠㅠ

곧 좋은영상으로 찾아뵐게요~!

그리구, 새로운 운동 소도구도 주문했어요.
#밸런스보드 인데, 국내에선 #보수 정도 많이쓰는데

저는 요게 확 땡겨서,
오프라인 & 온라인 필라테스로 밸런스보드 선택!

곧 요 아이 소개와 운동법까지
공유드릴게요~♡♡♡


은별쌤 영양&운동 Tip 구독
- instagram.com/silver.star.jo


은별쌤 분당 필라테스 (분당 정자동 필라테스)
- blog.naver.com/starlove1030

5 years ago (edited) | [YT] | 10

은별 필라테스 silver star pilates

10월 황금연휴 ! 은별쌤과 함께가는 #스쿠버다이빙 투어!


이번 투어팀에 합류하실분 얼른 서두르세요~!
자리가 곧 마감됩니다 :D




1. 오픈워터 팀
- 스쿠버다이빙 처음 하실분들이 취득할 자격증!
- 마스크에서 물빼기부터, 호흡하는 방법 등 기초 다이빙 공부!




2. 어드밴스 팀
- 10월 4/5 금,토 오후에 진행될 어드밴스 교육!
- 어드밴스 동기끼리 함께 자격 취득하고, 12월에 모알보알 가요!




3. 펀다이빙 팀
- 은별쌤이 내~내 동행할 펀다이빙!
범섬, 문섬, 새끼섬 등등 제주의 연산호, 방어떼 보러가요!




※ 어드밴스팀 & 펀다이빙팀은 2019년 모알보알 투어 예정!
※ 투어 문의 - 카톡 ceb1030 으로 당.장 주세요 ♥




10월 제주도 투어 소식 보기 ▼
blog.naver.com/starlove1030/221624115440

6 years ago | [YT] | 3

은별 필라테스 silver star pilates

8월9일 금요일 & 8월 30일 금요일 저녁7시!

은별필라테스가 원데이클래스를 진행합니다^^

선착순마감이니, 얼릉 지원해주세요 💕

[수업내용]
- 필라테스 호흡법 기본기 익히기
- 사람들이 많이 틀리는 운동자세 교정하기
- 기본 호흡법으로 코어강화 근력운동!

- 수업 후 샐러드파티로 마무리


[장소]
분당 서현 - 동네소셜라운지


[수업정보]
- 수업료 35,000원 (커피or음료 / 샐러드포함)
- 수업신청
venue275.com/product/silverstarpila/

6 years ago | [YT] | 1

은별 필라테스 silver star pilates

복댕이들 안녕♡ 이제 한달남은
8월의 스쿠버다이빙 투어 in 제주 !!


제주도에 오픈워터 자격증 취득 투어와,
어드밴스까지 수료한 분들이 합류하는 펀다이빙을 갑니다!


남, 여 각1명씩 티오있어요♡
👉 어드밴스 보유자 (펀다이빙팀 합류)
👉 스쿠버자격증 없는복댕이 (오픈워터반)

😭 어드밴스 자격증 취득 투어팀은 이번엔 없답니닷 ㅠㅠ....


⭐ 예상비용 : 왕복 뱅기값 (약 20만) / 스쿠버 펀다이빙&자격증반 (약 50만 / 숙소, 점심포함)

⭐ 렌트카 / 아침,저녁 식비는 n빵합니닷
😝 일정 8/14/수 9pm 뱅기 ~ 8/18/일 오후컴백
(8/15/목은 연휴! 금요일만 휴가쓰세옹~~~)

은별쌤 팀 문의 /// 카톡 ceb1030 .



#운동하는여자 #운동스타그램 #은별필라테스
#제주도여행 #제주도스쿠버다이빙 #제주도스쿠버다이빙자격증 #제주도펀다이빙 #제주펀다이빙 #스쿠버다이빙동호회 .

#여행스타그램 #스쿠버그램 #운동덕후 💕

6 years ago | [YT] | 2

은별 필라테스 silver star pilates

서서하는 운동을 좋아하는 복댕이들 ㅋㅋ!
앞으로 서서하는 운동도 많이 올려볼게요~~

6 years ago | [YT] | 2

은별 필라테스 silver star pilates

우리 복댕이들이 코어운동에 관해서 질문이 많은것 같아서
코어 운동 + @ - 원데이 클래스를 준비 해보려고해요!


한분 한분 답변을 드리곤 있지만
사실 질문하시는 내용이 거의 비슷하답니다 ㅠ!


★ [어떤 질문들을 할까요?]
예를들면 ! 코어 운동시 '허리가 뜨는데, 잘못된건가요?' 라던가
'코어운동 따라했는데, 허리가 아파요' 라던가의 질문이에요~


운동할때 우선 '코어'를 사용하는 필라테스 호흡법이 생소해서도 있지만
전만증이 심하신 분들은 코어 운동만 계~속 한다고 바로 좋아지지 않아요.


운동은 하루 아침에 완성할 수는 없지만,
우리 복댕이들이 질문하는 요 <기본 코어 운동> 관련해서


★ #원데이클래스 오픈을 생각중이에요!
관련해서 궁금하신 사항이나, 의견있으심 답변 부탁드릴게요!


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★원데이 클래스 주제
- 코어강화를 위한 초보자용 필라테스 원데이 클래스!




Q 1. 원데이 클래스를 한다면 어떤 장소가 좋으신가요?
- 강남 / 송파 / 잠실 등


Q 2. 시간대는 언제가 편하신가요?
(* 아래 클래스는 모두 제가 수업 가능한 시간대로 구성되었어요~)


- 금요일 저녁
- 토요일 아침 / 낮 / 저녁
- 일요일 아침 / 낮 / 저녁




★ 위 내용 보시고, 댓글 남겨주세요!
- 댓글 남겨주시는 분들께~ 클래스 오픈시 우선 예약권을 드릴게요 ♥


- 클래스는 딱 1회만 오픈 예정입니다.
- 참가비는 19,000원 / max 15명 까지만 오픈할게요!

6 years ago (edited) | [YT] | 6

은별 필라테스 silver star pilates

우앙 ~ 울 복댕이들이 <허리가 안아픈>이라는 소제목의
복근운동을 가장 좋아해주신것 같아요ㅎㅎ!!

운동이라는게 혼자하면 의지를 키우기도 힘들지만
의지가있어도 어떻게 해야할지는 항상 어렵죠.

⭐ 필라테스의 코어 호흡법은 허리통증 없이
복부를 훈련할 수 있는 가장 좋은방법이기도 하고

힘을 사용해야 할때, 허리대신 코어를 사용해서
일상생활에서도 도움이 많이 돼요 :D

⭐ 우리 복댕이들도 화잇팅 해서
앞으로도 #은별필라테스 와 함께 운동해요^^!


👉 은별쌤의 운동소통 인스타
- instagram.com/silver.star.jo
👉 은별쌤 오프라인 클래스
- blog.naver.com/starlove1030

6 years ago | [YT] | 3

은별 필라테스 silver star pilates

#은별필라테스 오프라인 복댕이들과 옆구리 다이어트 챌린지 프로그램을 준비중이에요~!

>> 현재오프라인 25명 신청완료!! 함께 함께, 다이어트 관리받고 싶은 인친/유튭 복댕이들은 댓글남겨주세요!


😘 우리도 해보자, #문가비옆구리운동 !
- 모임소개 : 1월 말부터, 2월말까지 약 5주간
캐틀벨 옆구리운동 10회+15회 2셋트 매일!
(주1회 쉬는것 허용ㅋㅋㅋ)


- 카톡방에 운동한 영상 업로드하기 (익명이 보장되는 비밀카톡방)


- #운동영상 촬영시, 얼굴안보여도 ok! 펑퍼짐한 옷입고해도 ok! 했다는것 인증만go


- 준비물 : 4kg or 6kg 캐틀벨 (별쌤은 4키로 한셋트, 6키로 한셋트!!)


- 눈바디 사진 (복부가나오는 사진 찍어서, 별쌤에게 갠톡보내기. 홍보용으로 안씀!!!)
비포/에프터 비교용~!


함께하고싶다면 1/11/토 까지 댓글 or DM !


- 챌린지 참가비 : 2월까지 3만원 !!


운동은 영상속 운동 할거구요. 땡기는 복댕이들
엇능 댓글남겨주심 확인후 답변드려요~!


#운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트
#다이어트노하우 #다이어트계정 #옆구리살빼기
#온라인PT #온라인필라테스 #필라테스
#운동자극 #다이어트운동 #운동하는여자는옳아요

6 years ago | [YT] | 2