Marina Takewaki
「健康を通じて、もっと自分を好きになる。」をモットーに、皆さんの心と身体が健康になる「運動」「食事」「休息」の情報を発信しています。
一畳のスペースでできる運動(マリネス)は、自宅はもちろん、車や飛行機の中、体育の授業、グループホームなど、どこでも手軽に楽しめる運動のプログラムです。
皆さんがより健康になり、自分自身をもっと好きになれるよう、私たちは共に並走していきます。
Marina Takewaki
「健康を通じて、もっと自分を好きになる。」をモットーに、皆さんの心と身体が健康になる「運動」「食事」「休息」の情報を発信しています。
一畳のスペースでできる運動(マリネス)は、自宅はもちろん、車や飛行機の中、体育の授業、グループホームなど、どこでも手軽に楽しめる運動のプログラムです。
皆さんがより健康になり、自分自身をもっと好きになれるよう、私たちは共に並走していきます。
Marina Takewaki
おはよー！今日はこれ！☀️
本格的に寒くなってきて、体も固まりがち！
じんわりポカポカと温まる、12分間のストレッチで全身をほぐそう🧘
慌ただしい毎日のなかで心と体を整えてあげる時間は大事！
呼吸も意識しながら、全身のガチコチとおさらば〜👋
https://youtu.be/DEqNylwx7Q8?si=5Vlpx...
#マリネス
3 hours ago | [YT] | 50
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Marina Takewaki
おはよー！今日はこれ！🧡
年末のイベントが来る前に、インナーマッスルを鍛えて内側から代謝と姿勢を整えておこう💪💪
寒くて布団にこもっている間、テレビCMの間、こどもがおもちゃで遊んでくれてる間！
2分だけだからやってみよう🔥🔥
https://youtu.be/-y4rLyJgqno?si=dckLw...
#マリネス
2 days ago | [YT] | 246
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Marina Takewaki
おはよー！今日はこれやろー！💓💓
IG・エイミーとのダンスが楽しすぎて、笑えてきちゃうこのダンス🤣
音楽に合わせて楽しく有酸素運動ができるから、一石二鳥！
みんなはどのパートが好き？コメントで教えてね✍️
https://youtu.be/59guwX6xnGo
#マリネス
3 days ago | [YT] | 178
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Marina Takewaki
【みんなに質問！】
みんなは、どの部位をトレーニングすることが多い？
選択肢にないものはコメントで教えてくれると嬉しいです！！✨✨
4 days ago | [YT] | 388
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Marina Takewaki
おはよー！今日はこれ！☀️
たまにはゆっくり自分を労る時間を作ろう🌱
ゆっくりたっぷり呼吸しながらストレッチしてみてね🧘
血行良くなって、心も体もほぐれていくよ〜！✨
やったよ！って人は🧡で教えてね！
https://youtu.be/DEqNylwx7Q8
#マリネス
5 days ago | [YT] | 190
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Marina Takewaki
おはよー！今日はこれ🧡
体の中で最も大きな筋肉があるお尻は、その分脂肪が燃えやすい場所ってこと！
脂肪を燃やしたいなら、部分的なトレーニングよりも基礎代謝があがる大臀筋からがおすすめ🍑🔥
やったよー！って人は🍑押してね！
#マリネス
https://youtu.be/CzLLll1Y6Hg?si=BstIh...
6 days ago | [YT] | 182
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Marina Takewaki
おはよー！今日はこれ！
なんかやみつきにになっちゃう面白くて楽しいダンス有酸素💃
IGとエイミーの個性が爆発していて、一緒に踊るのが楽しい🤣🤣
みんなもノリノリで動きながら、脂肪燃焼しよう🔥
楽しかったよー！って人は💓押してね！
https://youtu.be/59guwX6xnGo
#マリネス
1 week ago | [YT] | 191
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Marina Takewaki
おはよー！今日はこれ！☀️
朝から始める9分のヨガで、毎日頑張っている体もスッキリ！
昨日の疲れや寝ている間に固まった体をすーっと伸ばしてあげると、血行の巡りがよくなるから、免疫力UPや冷え性の改善が期待できるから、寒い季節には嬉しいよね！
マリネスファミリーのれみの声に、朝から癒される〜🧘
https://youtu.be/xwO4AClZeYs?si=Et2qx...
#マリネス
1 week ago | [YT] | 186
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Marina Takewaki
【みんなに質問!!!】
今日から11月だね！🍁
みんなは、どの動画を組み合わせて運動することが多い？
選択肢にないものはコメントで教えてくれると嬉しいです！✨
今後の企画作りの参考にさせてください!!!🥹🙏✨
1 week ago | [YT] | 554
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Marina Takewaki
ハッピーハロウィン🎃
短時間で効率よく運動したい人はHIIT！
有酸素＋無酸素運動を交互に行うことで、心拍数が上がり脂肪燃焼につながる💪🏃♂️
アフターバーン効果で、運動後も数時間〜48時間代謝が高い状態が続くから、代謝UPさせたい人はぜひチャレンジしてみて！！🔥🔥
https://youtu.be/LbKcEhU_f4I
#マリネス
1 week ago | [YT] | 202
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