Marina Takewaki
「健康を通じて、もっと自分を好きになる。」をモットーに、皆さんの心と身体が健康になる「運動」「食事」「休息」の情報を発信しています。
一畳のスペースでできる運動(マリネス)は、自宅はもちろん、車や飛行機の中、体育の授業、グループホームなど、どこでも手軽に楽しめる運動のプログラムです。
皆さんがより健康になり、自分自身をもっと好きになれるよう、私たちは共に並走していきます。
Marina Takewaki
「健康を通じて、もっと自分を好きになる。」をモットーに、皆さんの心と身体が健康になる「運動」「食事」「休息」の情報を発信しています。
一畳のスペースでできる運動(マリネス)は、自宅はもちろん、車や飛行機の中、体育の授業、グループホームなど、どこでも手軽に楽しめる運動のプログラムです。
皆さんがより健康になり、自分自身をもっと好きになれるよう、私たちは共に並走していきます。
Marina Takewaki
おはよー！今日はこれ！☀️
エイミーのダンスレッスンでダンスの基礎ステップをマスターしよう！✨ゲーム感覚で楽しくできるよ！
IG息ぴったりなダンスにも注目！
後半の解説では上手にできるコツも丁寧に教えてくれたよ！
どの動きが好きかコメントで教えてね〜💖
https://youtu.be/7v4BppvuBdY
#マリネス
21 hours ago | [YT] | 77
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Marina Takewaki
今日はこれやろう！
全身の柔軟性を高めて、代謝までグッと上げてくれる8分間ストレッチ✨
猫背や巻き肩が気になる人にもぴったりで、体をほぐして動きやすい体に整えてくれるよ！
肩まわりや背中、股関節までじわ〜っと伸ばすことで、姿勢改善だけじゃなく、疲れにくい体づくりにも◎
まずは8分だけ自分の体と向き合ってみてね🙌
#マリネス
https://youtu.be/AK-x-QjuhgI
1 day ago | [YT] | 90
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Marina Takewaki
おはよー！今日はこれ！
ブレイクダンスの元世界チャンピオンであるテサーさん！
今回 670万再生されている有酸素ダンスのリメイクを一緒にやってくれたよ！🥹✨
キックが高すぎて撮影中にびっくり🤣🤣
いつもやってる！って人も久しぶり！って人もぜひやってみてね！
やったよー！って人は💜で教えてね！
https://youtu.be/FvqCMqt-ncY
4 days ago | [YT] | 166
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Marina Takewaki
おはよー！今日はこれ！
何かとバタバタする時期！そんな時におすすめなのが瞑想！✨
瞑想は自律神経をリセットしてくれる効果があって、例えばワシントン大学によると
・ストレスの減少
・集中力のアップ
・記憶力の向上
が科学的に実証されているんだとか！
やったよ！って人は💚で教えてね！
https://youtu.be/_RZs1IyZAb8
5 days ago | [YT] | 156
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Marina Takewaki
みんなに質問！
みんなはマリネス以外で普段運動してる？？
選択肢にないものはぜひコメントで教えてください🥹🙏✨
6 days ago | [YT] | 359
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Marina Takewaki
週末はこれやろう！！
130万再生された10分の脂肪燃焼ダンスを、1画面にしてみたよ！
狭いスペースで飛ばずにできるよ！食後の運動にもおすすめです！✨
ダンスが苦手な人でも楽しめる動きだから、迷ったらまずこれから始めてみて〜😊
ノリノリで楽しく脂肪を燃やすぞ🔥🔥
やったよ〜！このダンス好き！って人は❤️で教えてね！
https://youtu.be/E9UiU9LPunI
1 week ago | [YT] | 167
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Marina Takewaki
おはよー！今日はこれ！
先日はアンケートに答えてくれてありがとう！
みんなが投票してくれた、『有酸素＋筋トレ』のリミックス動画！
筋肉量(基礎代謝量)の増加を促す筋トレと、脂肪燃焼効果のある有酸素が、一緒におこなうことで相乗効果が生まれるよ🔥
やったよー！って人は🧡で教えてね！
https://youtu.be/43N9BKG5C8E?si=BH9B6...
#マリネス
1 week ago | [YT] | 208
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Marina Takewaki
みんなにお知らせ!!!
Qoo10メガ割が本日最終日🔥
marinessのチャコール青汁がこのセールでお得に買えちゃいます🌱
Qoo10メガ割では、2個セットで21%OFF✨
（※単品は5%OFF）
marinessの青汁で菌活×チャコールで腸活を習慣に!!!
セールは本日の23:59までなので、お買い逃しなく😆✨
セール会場はこちら🏃♂️x.gd/TmZQJ
1 week ago | [YT] | 180
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Marina Takewaki
おはよー！今日はこれ！☀️
寝たままできる５分間の瞑想🌱今回はマリネスファミリーのレミがアップデートしてくれたよ✨
朝や寝る前に“整える時間”をつくることで、気持ちがスッと軽くなるよ。
忙しい日でも、たった５分で心と体がリセットされるから、ぜひ一緒にやってみてね🌱
https://youtu.be/_RZs1IyZAb8
#マリネス
1 week ago | [YT] | 136
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Marina Takewaki
おはよー！今日から12月！
仕事前、学校に向かう前に3分でできる有酸素運動で代謝を上げよう☀️
朝の運動は、集中力がアップする効果も！✨
今年も残り1ヶ月！一緒に楽しく運動しよう！🧡
https://youtu.be/tquQeMCyPTc?si=bUQ9G...
#マリネス
1 week ago | [YT] | 192
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