키다리형

#함께뛰어요
안녕하세요 키다리형입니다. 최근 런닝을 시작해 빠르지는 않지만 10키로를 멈추지 않고 뛸 수 있는 단계까지 겨우 올라왔습니다.
간혹 같이 뛰자고 말씀해주시는분들이 계셨는데 이번에 마이프로틴에서 이벤트를 마련해주셔서 한번 진행해보려고 합니다.

거리는 약 7~8키로 정도 될 것 같습니다
(3번째 사진 지도첨부)
속도는 가장 느린분에게 맞출예정이니 부담갖지 마시고 신청부탁드립니다. 잠실역에서 만나 성수동 마이프로틴 팝업 현장까지 한강변 보행도로를 이용해 뛰어서 이동 예정입니다.

🍀도착시 마이프로틴 보충제와 답례품도 증정된다고 하니 많은 참여 부탁드립니다.

DM없이 당일날 맞춰 나오셔도 되지만 원활한 진행을 위해 참여를 원하시는분들께서는 kyoms@naver.com 으로 참여원하시는 요일과 성별정도로 간단한 소개메세지 부탁드립니다.

출발지점: 잠실역
도착지점: 서울특별시 성동구 성수이로18길 8 1층 BEACON스튜디오

일시: 11월1일 오후12시/ 11월 2일 오후12시
(이틀간 진행합니다)
1일,2일중 참여를 원하시는 요일 작성하셔서 DM주세요
1일, 2일 이틀 모두 참여사는것도 가능합니다.

🙏이 외에 궁금한 점 질문은 DM으로 주세요 감사합니다

#런닝 #런린이 #마라톤 #러닝 #10k #달리기 #운동 #마이프로틴
#러닝크루

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4 days ago | [YT] | 61

키다리형

안녕하세요 키다리형입니다.
꾸준히 하던 웨이트를 여러가지 이유로 하지 않고 런닝과 복싱으로 대신하며 3개월을 보냈습니다.
체중은 94키로정도에서 86~7키로까지 감량됐고 체지방은 인바디 수치상으로는 3~5% 나옵니다.
많은분들이 웨이트를 멈추고 런닝만하면 근손실오냐 많이 물어보시는데 일반인 기준에서 근손실은 크게 오지 않는 것 같습니다.

물론 지방이 많이 빠지다보니 몸이 조금 가늘어지는 느낌은 있습니다. 제가 런닝을 하며 꼭 지킨것은 탄수화물은 쌀로 배고플때마다 충분히 챙겨먹기, 단백질은 닭가슴살과 계란으로 최대한 챙겨먹되, 런닝 후 충분한 수분과 함께 단백질 보충제 챙겨먹기.

칼로리 소모가 많은 운동이다보니 먹는것에 더 신경을 많이 썼고 특히 운동 후 수분이 엄청 땡길때 이점을 이용해 부족할 수 있는 단백질을 수분과 함께 섭취함으로써 소화에도 부담없고 갈증까지 한번에 해결 할 수 있었습니다.

런닝을 시작하려는분들 혹은 런닝을 벌써 하고 계신분들의 경우 근손실 걱정을 많이 하시던데 잘챙겨먹으면서 런닝을 즐기신다면 근손실없이 즐거운 런닝 하실 수 있을거라 생각합니다.

1주일 전부터 다리 근력을 강화하기 위해서 웨이트도 다시 시작하긴 했습니다. 모두 즐거운 런닝하세요

4개월 런닝 결과 20키로를 이제 4분58초정도 페이스로 뛸 수 있게 됐습니다. 특별한 방법을 모르다보니 그냥 웨이트 하듯이 점진적 과부화를 이용했는데 나름 효과는 있었던 것 같습니다.
런닝, 웨이트 둘 다 열심히 하셔서 건강 지키시길 바랍니다

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저의 요즘 하루 루틴

https://youtu.be/lTNLI-Yg7gk?si=nIv-g...

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3 weeks ago (edited) | [YT] | 81

키다리형

내 하루 식사량 그리고 운동량 브이로그

https://youtu.be/lTNLI-Yg7gk?feature=...

안녕하세요 키다리형입니다.
평소 운동량은 복싱 1시간씩 주 3회, 런닝 평균 7~8키로 매일 이렇기 뛰고 거의 매일 위스키를 마시다보니 식사량은 좀 조절하고 있는편입니다. 영상에서 보여드리고자 했던것은 라이브를 통해 술마시는 모습을 자주 보여드리다보니 술을 마시면서도 몸이 어떻게 유지가 되냐 타고난게 부럽다는 분들이 계시던데… 저도 위스키를 좋아하기에 즐기면서도 살찌지 않으려고 엄청 노력하고 있다는걸 보여드리면서 다이어트는 누가하든 힘든것이기에 절대 지금
혼자 힘든것이 아니다라는걸 느끼게 해드라고 싶어 영상을 올립니다. 다이어트 하시는분들 하루 지총량만 지키세요. 화이팅입니다 응원하겠습니다
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1 month ago | [YT] | 59

키다리형

안녕하세요 키다리형입니다.
런 서울 런 10키로 신청해서 뛰고 왔습니다.
50분안에 들어오는걸 목표로 했었는데 겨우 턱걸이 했습니다. 처음 런닝 이벤트에 신청해서 뛰어봤는데 좋은 경험이었다 생각합니다. 다음달 말에 10키로 하나 더 신청해놨는데 그때는 이번보다 조금 더 잘 뛸 수 있게 연습해보려구요^^ 러너 여러분들 즐거운 런닝하시길 바랍니다:)

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(오리진 단백질 )

고강도 훈련중 컨디션이 떨어지는 느낌을 받는다
(하이록스 더 엘렉트로)

유산호 훈련 후 더 잘챙겨먹어야 하는 단백질
이번 할인기간에 저렴하게 구매하세요 :)

구매해주셔서 감사드립니당

키다리형 드림

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1 month ago | [YT] | 142

키다리형

안녕하세요 키다리형입니다 오늘 서울 to 부산 7일차
구미까지 왔습니다
시청해주시고 저녁도 사주시고 행복한 나날을 보내고 있습니다.(물론 중간중간 날씨에 지쳐 멈출까 생각도 순간 하긴 합니다)

저를 생각해주시는 마음이 넘 크다보니 오늘 저녁 한끼에 4가지 메뉴를 먹었습니다. 오늘은 좀 과했나 싶었는데 빨래 다하고 누웠는데.. (누군지 알 것 같긴합니다)

물. 얼음, 벌레기피제 그리고 활명수까지…

생각정리하려고 무작정 나온건데 치유받고 갑니다.
힘든데 힘이 납니다 … 말이 안되는데 말이 되네요 …
앞으로 좋은사람 되겠습니다 감사합니다

키다리형 드림

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2 months ago | [YT] | 253

키다리형

사람을 찾습니다
오늘 저녁 한끼로 프랭크 버거1개
국밥 한그릇, 연탄불고기1인분
계란볶음밥, 치킨조림, 제육볶음을 먹고
커피 두잔을 저녁과 후식으로 구독자분들께서 사주셔서 정말 지친 하루 잘 충전하면 마무리 했습니다.

방송을 마치고 빨리래를 하고 있는데 후식으로
이게 왔습니다. 누가 주문을 해주셨을까요?? 감사인사도 못하고 방송을 꺼서 이렇게나마 글을 남깁니다:)

주인 아저씨가 분명 혼자 방 쓴다고 했는데 음식이 계속오니까 전해주시면서 방안을 한번 쓱 보시네요

진심으로 감사드립니다

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-클리어웨이 (배맛, 콜라맛, 요거트맛) 속이 가장 편한 보충제

간식은 프로틴 브라우니 화이트초코 맛

2 months ago | [YT] | 112

키다리형

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🍀안녕하세요 키다리형입니다
국토대장정 4일차 문강이라는 곳 까지 와 있습니다
내일 5일차 걷다보니 욕심이 나서 거리를 조금씩
늘리다보니 생각보다 좀 일찍 도착할수도 있겠다 싶네요
시청자분들이 보고싶어하는 컨텐츠를 만들어야 하는 직업인데 요즘 제 멘탈이 엉망이라 먼저 제가 정신차리는게 우선이다 싶어서 다시 이렇게 배낭매고 고생하러 나왔습니다. 종종 걷는 모습 브이로그로 인사드릴테니 가끔이라도 보러와주시고 돌아와서는 재미있는 영상 만들어보겠습니다. 감사합니다

그리고 이번 클리어웨이 요거트맛과 추파춥스와 콜라보한 콜라맛 제품 정말 맛있습니다
마이프로틴 815할인기간동안 필요한 제품 조금 더 저렴하게 구매하세요 :)

키다리형 드림

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2 months ago | [YT] | 23

키다리형

안녕하세요 키다리형입니다
오늘로 걸어서 서울부터 부산까지 4일차
오늘은 충북 충주시 앙성면에서 충주종합운동장까지 걷습니다. 함께 하고자 하신다면

실시간 스트리밍 채널 youtube.com/@tallguy_live?si=phdeXrxic_TfruPx

위 채널로 놀러오세요

8시30분쯤 출발예정이니 그때 뵙겠습니다

🙏마이프로틴 815 할인에 대한 사전 안내입니다

이번 할인 기간내에 제 링크 bit.ly/3sF1H83
와 할인코드 tallguy 입력시 추가43%할인과 더불어
선착순 쇼핑지원금이 있습니다.

필요하신 제품이 있다면 이번 기회에 조금이라도 저렴한 가격에 구매하세요. 감사합니다

키다리형 드림

2 months ago | [YT] | 28

키다리형

안녕하세요 키다리형입니다.
벌써 8월이네요. 올해는 시간이 정말 안갈 줄 알았는데 역시 시간은 눈치보는거 없이 그냥 가던대로 갑니다.

다들 좋은일만 가득한 한 해이길 바래봅니다.
저의 2025년은 지옥으로 시작했지만 조금 더 나은 2025년으로 채워보기 위해 오늘 8월 11일 국토대장정을 떠납니다. 힘들었던 기억은 지우고 이 기간동안 좋은 생각과 계획을 해보고자 며칠이 걸릴지는 모르겠지만 그냥 세월아~ 네월이~ 급할 것 없이 천천히 서울부터 부산까지 쭉 걸어보려 합니다.
그리고 5년전 서울부터 경포대까지 걸었을때 실시간 스트리밍을 하며 걸었던 기억이 좋았어서 이번에는 많은분들과 소통하며 걷고 싶은 마음에 아래 링크를 남겨놓습니다

혹시 시간이 괜찮으시다면

실시간 스트리밍 링크 youtube.com/@tallguy_live?si=phdeXrxic_TfruPx

이쪽으로 오셔서 저와 함께 서울 to 부산 함께 해주시면 감사하겠습니다.

그럼 라이브에서 뵙겠습니다 :)

2 months ago | [YT] | 154

키다리형

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클리어 웨이, 오리진 프로틴 또는 드라이 스쿱 구매시 결제 예정 금액 5% 추가 할인

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안녕하세요 키다리형입니다.
더웠던 날씨가 조금씩 풀리는 것 같습니다.
올해 참 다양한 일들이 저에게 있었는데 시간이 모든걸 조금씩 해결해주네요. 차츰 제 정신 돌아오는것 같고 생각정리도 할겸 늦어도 8월 중순 전에는 국토 대장정을 한번 떠나볼까 합니다. 이번 코스는 대중적인 코스로다가 서울 to 부산으로 정했습니다.

덥고 힘들겠지만 즐겁게 그리고 차분하게 잘다녀오겠습니다. 그럼 국토 대장정때 뵙겠습니다 :)

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2 months ago | [YT] | 21