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8분 짧고 굵게! 볼륨감에 집중하는 둔근운동. (더강한 중둔근, 힙딥개선)
SomiFit
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하체운동 8개씩 하지 마세요｜이 3개면 충분합니다
제로범TV _김영범
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허벅지 안쪽살 제거! 내전근 강화운동 (2주GO! 효과 미침) | 소미핏
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너무 간단해서 안믿는 '이 루틴'의 효과 "근육이 달라집니다" (홍정기 교수 2부)
지식인사이드
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옆으로 누워 힙 볼륨 채우는 중둔근 운동👌 (손목무리X, 승마살제거, 힙딥채우기)
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2탄) 중년 묵은 뱃살 댄스가요 에어로빅 운동 10분! 층간소음 NO #다이어트 #뱃살 #운동 #체지방감소
임피티IMPT
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45세 한가인이 168cm/52kg 유지하기 위해 실제로 매일 하는 12분 다이어트 루틴 (+러닝 전후운동)
자유부인 한가인
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일등공신 하체운동! 힙딥, 승마살, 힙업, 중둔근, 허벅지 이걸로 끝!
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묵은 뱃살 관리 댄스가요 에어로빅 운동 10분! #다이어트 #뱃살 #운동 #체지방감소
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논스탑 고강도 전신, 기적의 체지방감량 운동! 통통살 컴온!
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매일 10분하면 하체가 짱짱해지는 초간단 운동 (홍정기 교수 3부)
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