마음챙김 오디오북

지금 내가 힘든 이유는
내가 원하는 그것이 이루어지지 않아서
내가 싫어하는 그것이 가까이 있어서
내가 사랑하는 그 사람이 떠나서
그리고 나 자신이 감당이 안 돼서

그 외에도 숱하게 많을 것입니다.
하지만, 이 힘든 이유가 역으로 좋은 이유가 될 수 있어요.

이루어지지 않아서 다행일 수도
싫어하는 그것으로 얻은 것들도 있고
그 사람이 떠나서 나아진 뭔가도 있고요.

불행과 행복은 이 한 끗의
생각 차이로 결정되는 법이니까요

#마음챙김

1 month ago | [YT] | 3

마음챙김 오디오북

📖 『엥케이리디온: 내 맘대로 되지 않는 세상에서 살아남고 싶을 때』 – 에픽테토스

“세상만사 바라는 대로 되기를 바라지 말고
되어가는 대로 받아들이십시오.
그러면 삶이 평온합니다.”

삶은 뜻대로 흘러가지 않지만,
우리가 선택할 수 있는 것은 태도입니다.
세상을 바꾸려 하기보다, 주어진 현실을 받아들이고
그 안에서 최선을 다할 때 우리는 더 평온해질 수 있습니다.


“그러므로 이런 높은 경지에 오르고자 한다면
자신이 통제할 수 없는 것에는 조금이라도
현혹되지 않도록 주의하십시오.”

통제할 수 없는 것에 집착하면
불안과 실망만 커질 뿐입니다.
내가 할 수 있는 것에 집중하고,
나머지는 흘려보내는 태도가 삶을 더 단단하게 만듭니다.
오늘도 흔들리지 않는 마음으로 내면의 균형을 지켜보세요.


#에픽테토스 #엥케이리디온 #평온한삶 #마음챙김
#내면의힘 #스토아철학 #자기통제 #서양철학

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2 months ago | [YT] | 5

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📖 『아주 작은 습관의 힘』 – 제임스 클리어

“작은 행동의 꾸준한 반복이 우리의 미래를 만들어간다.”

우리는 하루에도 수많은 선택을 합니다. 아침에 물 한 잔 마시기, 계단 이용하기, 감사의 한마디 전하기—사소해 보이지만 이런 작은 행동들이 모여 더 나은 삶을 만듭니다.

거창한 목표보다 작은 습관을 꾸준히 쌓아보세요. 변화는 한순간에 일어나지 않지만, 결국 우리의 정체성을 바꿉니다. 오늘도 작은 한 걸음을 내디뎌 보세요!


#아주작은습관의힘 #작은습관큰변화 #꾸준함의힘
#습관의힘 #매일성장 #자기계발 #근면성실

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2 months ago | [YT] | 2

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📖 『지구별 여행자』 – 류시화

“어떤 계절이든 삶의 순간들은
흘러가는 것이 아니라
오히려 쌓이는 것이다.”

시간은 흘러가지만, 우리가 경험하는 순간들은
마음속에 차곡차곡 쌓여 삶을 더욱 깊고 풍요롭게 만듭니다.

지나가는 계절 속에서
소중한 사람들과 나누는 따뜻한 대화,
함께 웃는 순간, 사소한 배려 하나하나가
결국 우리의 삶을 채워갑니다.

오늘 이 순간도 스쳐 지나가는 것이 아니라,
우리의 내면 어딘가에 남아 빛날 것입니다.

#류시화 #지구별여행자 #삶의순간 #시간의축적 #따뜻한기억

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2 months ago | [YT] | 4

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📖 『명상록』 – 마르쿠스 아우렐리우스

“행복한 삶은 단순히 외부의 조건에 의존하지 않는다.
그것은 우리의 마음이 모든 것을 어떻게 받아들이는가에 달려 있다.”


삶은 늘 예측할 수 없는 일들로 가득하지만, 결국 우리의 평온을 결정하는 것은 외부 환경이 아니라 마음가짐입니다.
같은 상황도 어떻게 받아들이느냐에 따라 전혀 다른 결과를 만들어냅니다.
흔들리는 세상 속에서도 내면의 중심을 지키는 연습, 오늘부터 시작해보세요. 😊

#명상록 #내면의힘 #행복은내안에 #마음챙김 #마르쿠스아우렐리우스

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2 months ago | [YT] | 4

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지금 이 순간에 머무는 3가지 방법

1. 호흡에 집중하기
깊게 들이마시고 천천히 내쉬며 현재의 순간을 느껴보세요. 호흡을 의식하는 것만으로도 생각이 과거와 미래에서 벗어나 지금에 머물 수 있습니다.

2. 눈앞의 경험을 온전히 느끼기
먹는 음식의 맛, 바람의 감촉, 주변 소리까지 세심하게 느껴보세요. 오감에 집중하면 자연스럽게 현재를 경험하게 됩니다.

3. 해야 할 일 내려놓기
끊임없는 계획과 걱정에서 벗어나,
지금 하고 있는 일 자체에 집중해보세요.
무언가를 하면서도 다음 할 일을 생각하지 않고, the
그 순간 자체를 즐기는 것이 중요합니다.


#현재에충실하기 #마음챙김 #틱낫한
#지금이순간 #삶의균형 #행복한순간

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2 months ago | [YT] | 7

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“진정한 삶은 과거도 미래도 아닌,
오직 지금 이 순간에 있다.”
– 에크하르트 톨레, <지금 이 순간을 살아라>

우리는 종종 지나간 일에 연연하거나,
아직 오지 않은 미래를 걱정하며
지금 이 순간을 놓치곤 합니다.

하지만 진정한 행복은
과거에도, 미래에도 있지 않습니다.
바로 지금, 이 순간을 온전히 살아가는 데 있습니다.

오늘은 잠시 멈추고,
눈앞의 사람들과 시간에 집중해보세요.
작은 순간들이 쌓여 인생을 만듭니다.

#지금이순간 #현재에충실하기 #마음챙김
#행복한순간 #삶의균형

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2 months ago | [YT] | 5

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“지금 이 순간에 머무는 법”

과거에 얽매이지 않고,
미래를 걱정하지 않을 때
우리는 진정으로 현재에 존재할 수 있다.
– 틱낫한, <화: 마음 다스리기 연습>

우리가 느끼는 많은 스트레스는
과거의 후회와 미래에 대한 불안에서 비롯됩니다.

하지만 진정한 행복과 평온은
지금 이 순간, 현재를 온전히
살아갈 때 비로소 찾아옵니다.

오늘은 잠시 멈추고,
주변의 소소한 행복과 순간에 집중해보세요.


#현재에충실하기 #마음챙김 #틱낫한
#지금이순간 #삶의균형 #행복한순간

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2 months ago | [YT] | 3

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지금 좋다면, 그 좋은 감정과 기운을
있는 그대로 음미하며 그 순간에 머물러 보세요.

다소 불편한 상태라면, 그 자극을 신호로 받아들이고
의미 있는 메시지로 여기며 바라봐 주세요.

몸과 마음이 지치고 힘들다면,
힘을 빼고 다 내려놓는 마음을 가져보세요.

어떤 상황이든, 자기 자신을 소중히 여기고
사랑과 감사로 자신을 보듬고 돌봐주세요.


#마음챙김 #자기돌봄 #내면의평화 #삶의지혜
#감사와사랑 #긍정의메시지 #현재에머물기

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2 months ago | [YT] | 7

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❄️ 끝은 새로운 시작 🌸

추운 날씨 속에서도,
이 추위의 끝엔 따뜻한 온기가
기다리고 있다는 걸 알고 있어요. 😊

마지막 추위가 지나가면,
곧 봄이 우리 곁으로 다가오겠죠? 🌼

지금 이 순간도, 우리는
새로운 시작을 향해 한 걸음씩 나아가고 있어요. 🏃‍♀️
어쩌면 겨울의 끝자락에서
더 큰 희망을 발견하게 될지도 몰라요. ✨

“끝은 새로운 시작”이라는 말을
마음 깊이 새기며,
다가올 따뜻한 봄날을 기대해 봅니다. 🌷

여러분은 어떤 새로운 시작을 꿈꾸고 계신가요?
댓글로 여러분의 이야기를 나눠주세요! 👇


#끝은새로운시작 #겨울의끝 #봄이오길
#희망 #새로운출발 #추위야안녕 #따뜻함
#기대 #두근두근 #꽃길만걷자 #감성글귀
#좋은글 #공감 #화이팅

4 months ago | [YT] | 7