마음챙김 오디오북

지금 이 순간에 머무는 3가지 방법

1. 호흡에 집중하기
깊게 들이마시고 천천히 내쉬며 현재의 순간을 느껴보세요. 호흡을 의식하는 것만으로도 생각이 과거와 미래에서 벗어나 지금에 머물 수 있습니다.

2. 눈앞의 경험을 온전히 느끼기
먹는 음식의 맛, 바람의 감촉, 주변 소리까지 세심하게 느껴보세요. 오감에 집중하면 자연스럽게 현재를 경험하게 됩니다.

3. 해야 할 일 내려놓기
끊임없는 계획과 걱정에서 벗어나,
지금 하고 있는 일 자체에 집중해보세요.
무언가를 하면서도 다음 할 일을 생각하지 않고, the
그 순간 자체를 즐기는 것이 중요합니다.


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2 months ago | [YT] | 7