갱선생의 만성피로 해결책

5년차 간호사로서 소신발언 합니다.

스트레스 받아서 미쳐버릴 것 같을 때는,
무작정 밖으로 나가서 걸어보세요.

찬 바람 맞고 걸으면
폭식 욕구도 사라지고
잠을 잘 자게 되니까

멘탈이 다시 제자리를 찾게 됩니다.

그 이유는,

20 hours ago | [YT] | 326

갱선생의 만성피로 해결책

뇌과학적으로 밝혀진 사실이다.

혈당이 불안정할수록,
감정 기복과 충동이 심해진다.

그건 의지의 문제가 아니라,
뇌가 생존을 위해 ‘당’을 찾는 신호다.

그래서 폭식은 식탐이 아니라,
에너지 결핍에 대한 방어 반응이다.

당신이 약한 게 아니다.
당신의 뇌가 살아남으려는 것이다.

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여러분은 폭식이나 감정기복이 언제 가장 심하게 오시나요?
댓글로 공유해주세요:)

1 week ago (edited) | [YT] | 312

갱선생의 만성피로 해결책

전직 대형병원 간호사가 관찰한
아무리 쉬어도 피곤한 사람들 특징

1.속이 자주 더부룩하거나 배에 가스가 찬다.
2.변비와 묽은 변을 반복한다.
3.피부 트러블이 잦다.
4.두통이 잦다.
5.빵, 우유, 설탕 끊기 어렵다.

결론: 장을 고쳐야 피곤함도 사라지더라고요.

2 weeks ago | [YT] | 480

갱선생의 만성피로 해결책

이제 진짜 가을이네요.
공기도 깨끗하고 햇살도 부드러운데
이럴 때 햇빛 안 쬐면 손해죠.

연구에 따르면,
아침 햇빛을 5~10분만 쬐어도
세로토닌(행복호르몬) 50% 이상 늘어나고
기분도 좋아지고, 잠도 훨씬 깊어진다고 해요.

내일 아침엔 햇빛 5분 루틴 어때요?

3 weeks ago (edited) | [YT] | 295

갱선생의 만성피로 해결책

“작은 습관은 단순히 결과를 바꾸는 게 아니라
당신의 정체성을 바꾼다.”

— 제임스 클리어 (세계적인 습관 연구가)

매일의 작은 루틴 하나가 '내가 원하는 나’를 만들고,
반복되면 ‘나에 대한 믿음'이 되더라고요.

여러분은 어떤 작은 습관을 꾸준히 지키고 있으신가요?
댓글로 공유해주세요:)

1 month ago (edited) | [YT] | 129

갱선생의 만성피로 해결책

<2주만 이렇게 하면 만성피로 97% 사라집니다>

1.아침에 오트밀 대신 기버터 1스푼
:뇌는 당이 아니라 지방으로 움직입니다.

2.땀나는 운동 보다 햇빛 10분 보기
:햇빛이 숙면과 지방연소 리듬을 만듭니다.

3.식후엔 레몬수 한 잔
:레몬 속 구연산이 식후 피로를 싹 씻어냅니다.

4.밤 11시 전에 자기. 잠은 최고의 해독제
:자는 동안 지방을 태우는 호르몬이 나옵니다.

5.핸드폰 2시간 줄이면 피로가 2배 빨리 풀린다
:눈보다 뇌가 더 지쳐있습니다.

6.가공식품, 시럽 끊기
:피로는 혈당 출렁임 때문이에요.

7.자기 전 마그네슘 2알 먹기
:긴장이 풀려야 진짜 숙면이 옵니다.

결론: 2주면 몸이 초기화되고,
2개월이면 인생이 바뀝니다.

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여러분은 이 중에 가장 먼저 실천해보고 싶은 루틴이 어떤건가요?
댓글로 공유해주세요:)

1 month ago (edited) | [YT] | 550

갱선생의 만성피로 해결책

부끄러운 고백 하나 하자면,
예전엔 명절 때마다 음식 가리고, 칼로리 걱정부터 했어요.
맛있게 먹는 게 죄책감처럼 느껴졌거든요.

근데 어느 순간 깨달았어요.
건강은 하루 이틀로 바뀌지 않고,
평소에 쌓은 루틴이 나를 만들고, 나를 지켜준다는 걸요.

그래서 이번 추석엔
조금은 여유롭게,
가족과의 시간에 마음을 두고,
음식엔 감사함을 담아 즐기려 합니다.

늘 제 이야기에 귀 기울여주시고,
함께 건강한 길을 걸어주셔서 감사합니다.
따뜻하고 행복한 연휴 되세요🌕

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명절마다 음식 때문에 고민하셨던 적 있으신가요?
작게라도 나를 지켜주는 루틴이 있다면 공유해주세요:)

1 month ago (edited) | [YT] | 277

갱선생의 만성피로 해결책

전직 기업병원 간호사가 생각하는
연휴에 살찌는 결정적 순간 2가지

1.배부른데도 과일,디저트 계속 먹을 때
2.억지로 참다가 폭식하는 순간

결론: 몸이 쉴 틈 없을수록
살이 잘 찌는 체질이 됩니다.

1 month ago | [YT] | 166

갱선생의 만성피로 해결책

전직 기업병원 간호사가 말하는
만성피로 없애는 하루 루틴

-일어나자마자 코코넛 오일풀링 후, 물 마시기
(구강 세균은 당뇨, 알츠하이머같은 만성질환의 원인)

-아침 첫 끼는 기버터소금물, 독소없는 버터커피
(혈당 스파이크 없고, 전해질 채워주니 찐 에너지 차오름)

- 점심, 저녁 먹고 레몬수 1컵
(소화 잘 되고, 더부룩함 좋아짐)

-저녁 식사 후, 마그네슘 2알
(긴장 완화 덕분에 꿀잠)

만성피로를 없애는 비법은
생각보다 단순하다.

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여러분은 하루 루틴 중 건강을 위해
꼭 지키는 게 있으신가요?
있다면, 댓글로 공유해 주세요.

1 month ago (edited) | [YT] | 298

갱선생의 만성피로 해결책

내 몸이 건강해져가는 신호 5가지

1.밥 먹고 단게 안 땡긴다
2.갑자기 확 배고파지지 않고, 서서히 배고파진다
3.점심에 괜히 햇빛 쐬며 걷고 싶다
4.밤 10시부터 서서히 졸린다
5.완벽한 식단에 집착하지 않는다

‘빼야 한다’는 강박보다,
몸을 회복시키는 데 집중하다보면,
살은 자연스럽게 빠지더라고요

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구독자분들이 최근에 느낀 건강한 신호는 무엇인가요?

2 months ago | [YT] | 456