갱선생의 만성피로 해결책

살이 절대 안 빠지는 방법은 간단하다.

1.소금은 덜 먹어야 한다
→ 부을까봐 = 전해질 부족이 오히려 붓게 만듦

2.샐러드,식이섬유 무조건 좋다
→ 다이어트 이미지 = 항상 가스 차고 더부룩함

3.아침 빵+라떼가 기본이다
→ 편하니까 = 평생 혈당 롤러코스터 타게됨

4.과일,요거트가 건강식이라고 믿는다
→ 가벼워 보이니까 = 식욕조절 더 어려워짐

5.고기, 버터, 치즈 적게 먹어야 한다
→ 살찔까 봐 =호르몬 무너지는 지름길

결론: 이 중 3가지만 매일 반복해도
살이 잘 찌는 체질이 된다.

5 days ago | [YT] | 497

갱선생의 만성피로 해결책

아침에 빵 + 라떼 조합은 피해주세요.
만성피로 80~90%가 이 때 시작돼요.

대신,

커피+버터 1조각
카카오가루 + 기버터 1스푼

이렇게 바꿔보세요.

꿀팁: 깨끗한 소금 1꼬집 곁들이면 보약이 따로 없죠.
그 이유는,

1 week ago | [YT] | 376

갱선생의 만성피로 해결책

“기버터 가격이 너무 많이 올랐어요..”
“어떤 레몬수 사야하나요?”

질문 많이 주셔서, 제가 직접 구해왔습니다.

1000일 가까이 꾸준히 잘 먹던
브랜드 담당자님께 먼저 연락드렸습니다.

오늘 12/4(목) 오전 8시부터 12/7(일)자정까지
구독자 전용 페이지 오픈되어 아래 공유드립니다.

*[감사한 구독자 분들을 위해 준비했습니다]

목초먹고 방목하여 자란 소의 깨끗한 기버터,
필터로 거르지 않고 과육 그대로 착즙한
24시간 이내 생 레몬수입니다.

구독자분들이 저보다 더 저렴하게 드실 수 있도록
담당자님과 메일 50통 넘게 주고 받으며 협상 요청드렸습니다.

이 상품이 나온 이래로, 가장 낮은 가격으로 구해왔습니다.
광고비 안받고 가격 깎았습니다.

제가 할 수 있는 모든 걸 했습니다.

건강한 하루 되세요:)
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+12/7일까지 예정되었던 기버터+레몬수 모두 조기 품절되었습니다.
혼란을 드리지 않기 위해 구독자 전용 페이지 비활성화해두었습니다.

최대한 추가 수량 확보를 위해 담당자님께 여러 차례 요청드렸으나
너무 저렴한 가격으로 가져오다보니생각보다 훨씬 빠르게 소진되었습니다.

다음에 좋은 기회로 다시 한 번 가져와 보겠습니다.

건강한 하루 되세요.

2 weeks ago (edited) | [YT] | 436

갱선생의 만성피로 해결책

5년차 간호사로서 소신발언 합니다.

스트레스 받아서 미쳐버릴 것 같을 때는,
무작정 밖으로 나가서 걸어보세요.

찬 바람 맞고 걸으면
폭식 욕구도 사라지고
잠을 잘 자게 되니까

멘탈이 다시 제자리를 찾게 됩니다.

그 이유는,

2 weeks ago | [YT] | 675

갱선생의 만성피로 해결책

뇌과학적으로 밝혀진 사실이다.

혈당이 불안정할수록,
감정 기복과 충동이 심해진다.

그건 의지의 문제가 아니라,
뇌가 생존을 위해 ‘당’을 찾는 신호다.

그래서 폭식은 식탐이 아니라,
에너지 결핍에 대한 방어 반응이다.

당신이 약한 게 아니다.
당신의 뇌가 살아남으려는 것이다.

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여러분은 폭식이나 감정기복이 언제 가장 심하게 오시나요?
댓글로 공유해주세요:)

1 month ago (edited) | [YT] | 324

갱선생의 만성피로 해결책

전직 대형병원 간호사가 관찰한
아무리 쉬어도 피곤한 사람들 특징

1.속이 자주 더부룩하거나 배에 가스가 찬다.
2.변비와 묽은 변을 반복한다.
3.피부 트러블이 잦다.
4.두통이 잦다.
5.빵, 우유, 설탕 끊기 어렵다.

결론: 장을 고쳐야 피곤함도 사라지더라고요.

1 month ago | [YT] | 486

갱선생의 만성피로 해결책

이제 진짜 가을이네요.
공기도 깨끗하고 햇살도 부드러운데
이럴 때 햇빛 안 쬐면 손해죠.

연구에 따르면,
아침 햇빛을 5~10분만 쬐어도
세로토닌(행복호르몬) 50% 이상 늘어나고
기분도 좋아지고, 잠도 훨씬 깊어진다고 해요.

내일 아침엔 햇빛 5분 루틴 어때요?

1 month ago (edited) | [YT] | 297

갱선생의 만성피로 해결책

“작은 습관은 단순히 결과를 바꾸는 게 아니라
당신의 정체성을 바꾼다.”

— 제임스 클리어 (세계적인 습관 연구가)

매일의 작은 루틴 하나가 '내가 원하는 나’를 만들고,
반복되면 ‘나에 대한 믿음'이 되더라고요.

여러분은 어떤 작은 습관을 꾸준히 지키고 있으신가요?
댓글로 공유해주세요:)

1 month ago (edited) | [YT] | 130

갱선생의 만성피로 해결책

<2주만 이렇게 하면 만성피로 97% 사라집니다>

1.아침에 오트밀 대신 기버터 1스푼
:뇌는 당이 아니라 지방으로 움직입니다.

2.땀나는 운동 보다 햇빛 10분 보기
:햇빛이 숙면과 지방연소 리듬을 만듭니다.

3.식후엔 레몬수 한 잔
:레몬 속 구연산이 식후 피로를 싹 씻어냅니다.

4.밤 11시 전에 자기. 잠은 최고의 해독제
:자는 동안 지방을 태우는 호르몬이 나옵니다.

5.핸드폰 2시간 줄이면 피로가 2배 빨리 풀린다
:눈보다 뇌가 더 지쳐있습니다.

6.가공식품, 시럽 끊기
:피로는 혈당 출렁임 때문이에요.

7.자기 전 마그네슘 2알 먹기
:긴장이 풀려야 진짜 숙면이 옵니다.

결론: 2주면 몸이 초기화되고,
2개월이면 인생이 바뀝니다.

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여러분은 이 중에 가장 먼저 실천해보고 싶은 루틴이 어떤건가요?
댓글로 공유해주세요:)

1 month ago (edited) | [YT] | 553

갱선생의 만성피로 해결책

부끄러운 고백 하나 하자면,
예전엔 명절 때마다 음식 가리고, 칼로리 걱정부터 했어요.
맛있게 먹는 게 죄책감처럼 느껴졌거든요.

근데 어느 순간 깨달았어요.
건강은 하루 이틀로 바뀌지 않고,
평소에 쌓은 루틴이 나를 만들고, 나를 지켜준다는 걸요.

그래서 이번 추석엔
조금은 여유롭게,
가족과의 시간에 마음을 두고,
음식엔 감사함을 담아 즐기려 합니다.

늘 제 이야기에 귀 기울여주시고,
함께 건강한 길을 걸어주셔서 감사합니다.
따뜻하고 행복한 연휴 되세요🌕

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명절마다 음식 때문에 고민하셨던 적 있으신가요?
작게라도 나를 지켜주는 루틴이 있다면 공유해주세요:)

2 months ago (edited) | [YT] | 276