갱선생의 만성피로 해결책

부끄러운 고백 하나 하자면,
예전엔 명절 때마다 음식 가리고, 칼로리 걱정부터 했어요.
맛있게 먹는 게 죄책감처럼 느껴졌거든요.

근데 어느 순간 깨달았어요.
건강은 하루 이틀로 바뀌지 않고,
평소에 쌓은 루틴이 나를 만들고, 나를 지켜준다는 걸요.

그래서 이번 추석엔
조금은 여유롭게,
가족과의 시간에 마음을 두고,
음식엔 감사함을 담아 즐기려 합니다.

늘 제 이야기에 귀 기울여주시고,
함께 건강한 길을 걸어주셔서 감사합니다.
따뜻하고 행복한 연휴 되세요🌕

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명절마다 음식 때문에 고민하셨던 적 있으신가요?
작게라도 나를 지켜주는 루틴이 있다면 공유해주세요:)

1 day ago (edited) | [YT] | 202

갱선생의 만성피로 해결책

전직 기업병원 간호사가 생각하는
연휴에 살찌는 결정적 순간 2가지

1.배부른데도 과일,디저트 계속 먹을 때
2.억지로 참다가 폭식하는 순간

결론: 몸이 쉴 틈 없을수록
살이 잘 찌는 체질이 됩니다.

2 days ago | [YT] | 136

갱선생의 만성피로 해결책

전직 기업병원 간호사가 말하는
만성피로 없애는 하루 루틴

-일어나자마자 코코넛 오일풀링 후, 물 마시기
(구강 세균은 당뇨, 알츠하이머같은 만성질환의 원인)

-아침 첫 끼는 기버터소금물, 독소없는 버터커피
(혈당 스파이크 없고, 전해질 채워주니 찐 에너지 차오름)

- 점심, 저녁 먹고 레몬수 1컵
(소화 잘 되고, 더부룩함 좋아짐)

-저녁 식사 후, 마그네슘 2알
(긴장 완화 덕분에 꿀잠)

만성피로를 없애는 비법은
생각보다 단순하다.

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여러분은 하루 루틴 중 건강을 위해
꼭 지키는 게 있으신가요?
있다면, 댓글로 공유해 주세요.

5 days ago (edited) | [YT] | 278

갱선생의 만성피로 해결책

내 몸이 건강해져가는 신호 5가지

1.밥 먹고 단게 안 땡긴다
2.갑자기 확 배고파지지 않고, 서서히 배고파진다
3.점심에 괜히 햇빛 쐬며 걷고 싶다
4.밤 10시부터 서서히 졸린다
5.완벽한 식단에 집착하지 않는다

‘빼야 한다’는 강박보다,
몸을 회복시키는 데 집중하다보면,
살은 자연스럽게 빠지더라고요

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구독자분들이 최근에 느낀 건강한 신호는 무엇인가요?

1 week ago | [YT] | 447

갱선생의 만성피로 해결책

때때로 일이 어떤 방향으로 흘러가든
그대로 내버려 두어야 한다.
뜻밖의 행운이 생길 여지를 남겨두는 것이다.

— 데이브 아스프리(전문 바이오해커)


+ 다이어트도 건강도 마찬가지라고 생각합니다.

정답을 정해두기보다는
몸의 신호를 관찰하고 실험해보는 것.

혹시 구독자분들만의 건강 실험, 해보신 적 있나요?
있다면 댓글로 공유해주세요:)

3 weeks ago | [YT] | 170

갱선생의 만성피로 해결책

레몬수는 '공복에만' 먹어야 효과가 있을까요?

3 weeks ago | [YT] | 111

갱선생의 만성피로 해결책

단식은 가장 좋은 치료법이자
내면의 의사다.

-파라켈수스, 스위스 의사이자 독성학의 창시자

1 month ago | [YT] | 162

갱선생의 만성피로 해결책

고기만 먹으면 변비가 올까요?

1 month ago | [YT] | 107

갱선생의 만성피로 해결책

당분을 끊고 지방을 더 먹어라.
그러면 암세포가 죽는다.

-오토 바르부르크, 노벨상 수상 과학자

1 month ago | [YT] | 208

갱선생의 만성피로 해결책

피로가 사라지기 시작한 건, 이렇게 바꾸고 나서입니다.
(5년차 간호사가 실천 중인 만성피로 극복법)

1.딱딱한 매트리스·바닥에서 자세요

: 푹 꺼지는 침대 대신, 바닥에서 자면
척추 정렬이 잡히고,피로가 덜 쌓입니다.

2.주 1–2회 사우나 루틴

: 운동이나 마사지로 빠지지 않던
부종과 셀룰라이트가 쫙 빠집니다.

3.아무거나 먹지 마세요

: 입에 넣는 게, 내 에너지를 결정합니다.

결론: 피로는 의지의 문제가 아니에요.
환경을 바꾸면, 몸도 달라집니다.

1 month ago | [YT] | 188