Психолог Светлана Неганова

😊Я похудела на интуитивном питании. Не считала калории. Ела десерты, какие хотела. И похудела…

…на целый килограмм 😄 за последний месяц.
Минус 1 см с живота, минус 1 см с талии.

Интуитивное питание — действительно лучшая методика.
Вы слушаете тело. Едите то, что хотите.
Тело умное, оно знает, что ему нужно.
И в этом — огромная свобода.

❗️Но есть нюанс.
До этого я больше года считала калории. И уже похудела на 23 кг.
Разобралась в белках, жирах, углеводах. Научилась готовить сбалансированные блюда.
‼️А до этого в терапии я нашла истинные глубинные причины лишнего веса и проработала их. Когда лишний вес перестал быть мне нужен (ушли вторичные выгоды), я без напряга начала заниматься спортом и выстраивать питание.

И решила провести эксперимент. Месяц без подсчета ккал. Ведь многие боятся, если начнут считать, то придется всю жизнь это делать.

😉Я не вернулась к старым пищевым привычкам. Мне было легко прислушиваться к интуиции, потому что:
Проработаны психологические причины лишнего веса
Есть опыт сбалансированного питания

Ведь интуиция — это не “волшебное чутьё”.
Это бессознательное обращение к опыту.

Я психолог больше 10 лет.
Сейчас я интуитивно понимаю человека за 5 минут разговора.
А в начале работы мне нужны были три часа, чтобы понять, в чём суть.
Интуиция — это опыт.

😉Так же и с едой.
Чтобы питаться интуитивно и худеть, нужно научиться слышать тело.

Понять, что “хочу сладкого” — не всегда про еду.
Иногда это про усталость, тревогу, скуку.
А иногда тело действительно хочет сладкого вкуса — но не сникерса, а, например, запечённой свёклы.

Чтобы худеть на интуиции, нужно:
Научиться составлять сбалансированный рацион.
Найти и избавиться от психологических причин лишнего веса.

Я не только психолог с опытом более 10 лет, но и расстановщик.
Расстановка – самый быстрый и эффективный способ понять причины лишнего веса и убрать их.

Подробнее узнать о методе можно узнать в телеграм. Ознакомление займет 15 минут - два коротких видео 3 и 5 минут + несколько текстовых постов. Я наглядно показываю, как проходит расстановка и подробно рассказываю, чем этот метод хорош. Заходите в тг: t.me/neganova_rasstanovki

2 weeks ago | [YT] | 0

Психолог Светлана Неганова

🤔Если расстановки так быстро и глубоко решают проблему лишнего веса, зачем тогда еженедельно ходить к психологу?

Тот же вопрос, что и:
❓Бариатрическая операция (урезание желудка) или работа с диетологом?
❓УЗИ или приём лекарств?
❓Операция на колено или ЛФК?

Методы дополняют друг друга. Одно показывает или устраняет причину, другое помогает жить по-новому.

❗️Расстановки можно разделить на две части:
1. Диагностика (как УЗИ) — мы видим актуальное состояние души, ваши внутренние конфликты и связи:
стоите ли вы на своём месте в системе,
чьи чувства и ответственность несёте,
в чём корень проблемы (например, лишнего веса, одиночества, обид).

2. Интервенция (как операция) — в процессе снимается напряжение, возвращается «чужое», восстанавливается поток энергии.
После этого становится легче дышать, чувствовать, понимать.

Но❗️Как после операции нужно ЛФК, так и после расстановки — терапия.
Расстановка расчищает путь, но идти по нему нужно самому.

🔸 Расстановка покажет, что ваша обида на мужа — на самом деле на отца.
А терапия поможет научиться по-другому реагировать и выстраивать контакт.

🔸 Расстановка покажет, что лишний вес связан с виной или страхом (нерожденным ребенком или блокадным голодом). В расстановке мы уберем эти причины, связи и заряды.
А терапия поможет научиться выдерживать эмоции без еды, создать новые пищевые привычки, отличать эмоциональный голод от физического, привьет дисциплину, поддержит мотивацию ит.д. Терапия - это про ежедневные выборы нового пути.

🔸 Расстановка покажет, что вы не можете строить отношения из-за лояльности к одиночеству мамы.
А терапия поможет прожить боль, отпустить и научиться быть в отношениях.

❗️Итог:
Расстановка — это глубокое осознание и освобождение.
Терапия — путь, по которому вы идёте каждый день.

Расстановка убирает камни с дороги,
а терапия помогает научиться идти.

🤗 Подробнее узнать о методе можно узнать в телеграм. Ознакомление займет 15 минут - два коротких видео 3 и 5 минут + несколько текстовых постов. Я наглядно показываю, как проходит расстановка и подробно рассказываю, чем этот метод хорош. Заходите в тг: t.me/neganova_rasstanovki

3 weeks ago | [YT] | 2

Психолог Светлана Неганова

😭Что делать, если не получается похудеть? Вес не уходит? Срываетесь с диеты? Или даже не пробуете начинать?

Часто в этом случае мы «выбираем» ругать себя, обвинять в лени и безволии. 🤬

⚡️На самом деле проблема не в «лени» или «слабой воле».

Если внутри есть ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БЛОК НА СТРОЙНОСТЬ (страх быть красивой и выделяться, страх сексуальности, вторичные выгоды лишнего веса и т.д.), любые даже самые правильные действия не будут приносить желаемого результата.😫

И пока эти внутренние причины не осознаны, любое похудение воспринимается психикой как угроза. Организм сам тянет вас обратно в «безопасный» лишний вес.

С психологическими блоками на стройность помогают РАССТАНОВКИ.

🔎Вы сможете увидеть скрытые причины и вторичные выгоды лишнего веса: почему тело «держит» килограммы, от чего Вы защищаетесь.

А главное — убрать психологические причины лишнего веса. Тогда путь к стройности перестаёт быть борьбой.

♻️ Расстановка — это не магия. Это психологический метод, который работает с глубинными причинами.

Меня зовут Светлана Неганова, я психолог с опытом более 10 лет.
Давно и успешно работаю в методах:

- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Транзактный анализ (ТА)
- Терапия принятия ответственности (АСТ)
- Метафорические карты (МАК)
- Арт-терапия
- Нейро-лингвистическое программирование (НЛП)
- Коучинг
- Гештальт


А недавно я закончила годичный курс по расстановкам.

Расстановки провожу онлайн в ЗУМе.
⏰Длительность расстановки примерно 60 минут.
Дату и время обсуждаем с Вам индивидуально.

Подробнее узнать о методе можно узнать в телеграм. Ознакомление займет 15 минут - два коротких видео 3 и 5 минут + несколько текстовых постов. Я наглядно показываю, как проходит расстановка и подробно рассказываю, чем этот метод хорош. Заходите в тг: t.me/neganova_rasstanovki

3 weeks ago (edited) | [YT] | 4

Психолог Светлана Неганова

Я чуть не провалила экзамен по расстановкам. Но всё же сдала. Принимаю поздравления 🎉
И я уверена, что сейчас многие напишут (и еще больше человек подумает):
- Светлана, я и не сомневалась, что Вы сдадите 🙂

НО. Сомнений было много. У меня, у преподавателей.

Расстановки - метод, совсем не похожий на то, в чем я уже давно профессионал. И давались они мне ОООООчень сложно.
Не получалось и всё тут.

Что мне помогло сдать экзамен и получить диплом?

В какой-то момент я ПРИНЯЛА РЕШЕНИЕ – я – расстановщик!

И я буду делать расстановки, даже если не получу диплом (а мне выдадут сертификат, что я прослушала курс без права применения метода).

Я решила, что буду практиковать. И после каждой практики брать супервизию.
До тех пор, пока не получится.

Я буду это делать, не чтобы стать расстановщиком, а потому что Я - РАССТАНОВЩИК.

Не потому что у меня диплом.
Потому что Я ТАК ЧУВСТВУЮ И Я ТАК РЕШИЛА.

Да, я сама себя так назвала. Я САМОЗВАНКА.

В какой-то момент я даже подумала, что мне было бы полезно НЕ получить диплом.
НЕ получить этого "родительского" разрешения от преподавателей. И взять на себя полную ответственность за решение быть расстановщиком.

Видимо, в этот момент я и взяла на себя полную ответственность. Мне стало не важно, получу ли я диплом. И благодаря этому
я сдала экзамен.

Я решила, что я расстановщик не после того, как у меня получилось, а ДО того, как получилось. И получилось именно поэтому.

Так происходит во всех сферах.

Однажды я решила, что я - красивая. И мне стали делать комплименты.

Я решила, что я стендапер. И сразу собрала сольный концерт (кстати, 12го октября снова выступаю в СПб, ближе к дате расскажу подробности).

Я решила, что я писатель. И издала книгу.

Часто мы ждем, что нам кто-то скажет... ты красивая, ты молодец, ты крутой специалист.

Часто нам страшно заявить: «я профессионал».
А вдруг кто-то не согласится? Осудит? Поднимет на смех? 😱

Нам слишком важно чужое мнение, чужая оценка. Но гораздо важнее то, что мы сами думаем о себе.

Для кого-то я плохой психолог, скучный блогер, не смешной стендапер и косноязычный писатель. И это их право так думать.

Меня будут читать, слушать, приходить на консультации и концерты те, кто КАК И Я считают, что я крутая.

НО СНАЧАЛА ОБ ЭТОМ ДОЛЖНА ЗАЯВИТЬ Я САМА, а не ждать, что кто-то меня «назначит».
Назначить вас могут на роль заместителя в расстановках.

Но в своей жизни назначить себя можем только мы сами.

Сначала вы заявляете (назначаете себя): я психолог, маркетолог, красивая женщина.
И потом с вами остаются те, кто с этим согласен.

Помимо решения, конечно, важны действия.
Я не просто решила, но усиленно готовилась к экзамену. И делала это не как студент, а как расстановщик.

Также, если вы решили, что вы красивая женщина, действовать нужно как красивая женщина.
Книгу писать, как писатель. На сцене выступать как стендапер. Делать действия
из решения.

p.s. расстановки - психологический метод, позволяет "посмотреть со стороны"
на проблему и найти решение.

Приходить на расстановки можно с любым запросом: самооценка, уверенность, выгорание, деньги, тревожность, страхи, отношения, психологические причины ЛИШНЕГО ВЕСА.

Если вам интересно, пишите в комментариях, что хотите принять участие в расстановках или посмотреть как они проходят.

Ну и поздравляйте со сдачей экзамена в комментариях 😉

1 month ago | [YT] | 3

Психолог Светлана Неганова

❓ Угадайте, у кого из этих женщин РПП и проблемы со здоровьем, а у кого — здоровые отношения с едой и нормальная жизнь?

1️⃣ РПП — заедает стресс и тревогу.
Садится на диеты - срывается, набирает еще больше, чем сбросила.
Цикл сбит. Болят колени и спина, одышка. Ненавидит себя и свое тело. В зеркале видит жирную уродину.

2️⃣ РПП — фитнес-булимия.
Тренировки 12 раз в неделю, подсчёт калорий до грамма.
Если съела лишний кусочек — вызывает рвоту или отрабатывает в зале до обмороков.
Аменорея (отсутствии менструации), отеки и мочекаменная болезнь. Ненавидит себя и свое тело. В зеркале видит жирную уродину.

3️⃣ Нет РПП.
Обычная женщина. Не считает калории. Ест, когда голодна. Нет запретов, нет паники из-за еды.
Не занимается спортом, поэтому маловато мышц.
Здоровье (пока) в порядке, цикл работает как часы.
(Пока - потому что с возрастом мышц становится еще меньше, и это может ухудшать здоровье).

4️⃣ Нет РПП.
Два раза в неделю тренировки, каждый день 5-6 тысяч шагов.
Ест всё, но в балансе. Когда-то считала ккал, сейчас питание интуитивное, т.к. сформировалась насмотренность.
Цикл в норме. Здоровье отличное и есть все шансы его сохранить. Ведь спорт продлевает как физическое, там и ментальное здоровье. Силовые тренировки снижают риск деменции.

❌ Красивое тело НЕ обязательно здоровое.
❌ Фигура из фитнес-бикини НЕ равно счастье, здоровье и любовь к себе.

✅ Здоровое тело НЕ обязательно суперподтянутое и рельефное.

💥 Хотите здоровья, любви к себе, уверенности? Сначала разберитесь с головой!

Здоровое отношение к себе и своему телу - это любить и принимать себя такой, какая я есть.
Не оценивать себя по весу и объемам.
Заботиться о себе. В том числе сформировать сбалансированную систему питания и найти подходящую для себя активность.

И тогда спорт становится заботой о себе, а не наказанием.
Сбалансированное питание вместо голодных диет.
Вы нравитесь себе и чувствуете уверенность.

Немного набрали вес? Немного скорректировали питание и/или добавили активности. Никакой трагедии. А - адекватность.

❓Каким вариантом хотите быть? 3,4? Поделитесь в комментариях.

1 month ago | [YT] | 3

Психолог Светлана Неганова

😉Что я поняла к 42 годам, как человек и психолог:

✔️90% всех психологических проблем решаются режимом сна, адекватным питанием, физической активностью.

Высыпайтесь, хорошо кушайте, гуляйте. И работа с психологом Вам будет НЕ нужна.

❗️НО. Чтобы прийти к такому образу жизни, нужно:
Поставить себя на 1е место. Пока вы обслуживаете цели и чувства других. Пока другие для вас важнее... у вас не найдется времени на сон, нормальную еду и тем более на прогулки.

✔️Научиться понимать себя и свои чувства. Прожить боль, обиды, разрешить себе злость. Пока вы не умеете "ходить в свои чувства", Вы будете их заедать сладким, заливать алкоголем, пропадать в рилсах и сериалах до утра, сбегать в трудоголизм и выгорать.

🙂Научиться быть хорошей для себя. И да, иногда это будет означать стать "плохой", точнее, неудобно для других. Научиться выдерживать чувства других. Даже их обиды, когда Вы выбираете себя.

✔️Нет слова НЕ МОГУ, есть слово НЕ ХОЧУ.
-Я не могу говорить НЕТ.
- Всмысле не можете?! Вы только что сказали это слово из трех букв. Вы не хотите сталкиваться с дискомфортом, который будете испытывать, когда скажете НЕТ. Вы не хотите сталкиваться с возможной обидой другого человека. Не хотите чувствовать себя плохой. Поэтому см п.3

И вот для решения 1-2-3-4 пунктов нужна терапия. Когда вы слышите себя, доверяете себе, опираетесь на себя, понимаете свои чувства вы:

❣️высыпаетесь, хорошо кушаете, занимаетесь спортом или гуляете. А значит чувствуете себя хорошо. У Вас здоровое тело, ясный ум. И есть силы справляться со своей жизнью.

❣️понимаете себя, свои чувства, желания. А значит живете свою жизнь, а не пытаетесь оправдать ожидания других.

❣️Приходите в терапию, чтобы в итоге сказать: у меня все хорошо! И терапия мне не нужна!

🎂В честь дня рождения скидки:
42% на первую сессию-знакомство. 2.900 руб вместо 5.000 р.
Для тех, кто никогда не был моим клиентом. Либо для тех, кто был на консультации год и более назад.

И для всех, как новых, так и постоянных клиентов, скидка 10% на пакеты сессий: 4, 6, 12.
❗️Скидки действуют до 15 августа, пишите в директ слово СКИДКА.

2 months ago | [YT] | 8

Психолог Светлана Неганова

😩«Ненавижу себя и своё тело! Вот похудею — тогда и буду любить себя!» — с такой мыслью я жила более 20 лет.

И с каждым годом мой вес увеличивался.
Так я дошла до ожирения 1 степени.

Загнала себя в замкнутый круг: «диета – срыв – вина».

💔 Если вы тоже худеете из отвращения к себе — вы делаете тело своим врагом!

Но снижение веса может быть не войной, а ЗАБОТОЙ О СЕБЕ!

И это не сложно и не страшно.

🥰Заботиться о себе ОЧЕНЬ ПРИЯТНО.

❣️Приятно спать 8-9 часов.
❣️Приятно питаться сбалансированно и вкусно.
❣️Приятно гулять и заниматься любимым видом активности.
❣️Приятно жить на полную, не ставя жизнь на паузу в ожидании похудения.
❣️Приятно ходить на массаж, расслабляться, а не заедать стресс до боли в животе.

А ведь сон, сбалансирвоанное питание, умение справляться с эмоциями, активность – это ВСЁ, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

Если хотите сделать процесс снижения веса ПРИЯТНОЙ ЗАБОТОЙ О СЕБЕ, оставайтесь со мной в блоге.

🤗Здесь я показываю свой путь, разбираю психологические причины лишнего веса и помогаю выйти из замкнутого круга диета – срыв – вина.

3 months ago | [YT] | 2

Психолог Светлана Неганова

😓Если вы хотите похудеть, но не получается — возможно, есть вторичные выгоды оставаться с лишним весом.

Сознание хочет стройности, а бессознательное боится. 🫣
Оно «заставляет» вас делать всё, чтобы сохранить вес. Потому что сознание — лишь вершина айсберга, а бессознательное намного больше и сильнее.

Нет, вы не хотите толстеть (осознанно), просто тортик кажется очень вкусным.
Нет, вы не хотите чувствовать себя плохо, просто «нет времени» на спорт.

Каждый день вы неосознанно выбираете действия, из-за которых вес остаётся.
🤬Вы ругаете себя, считаете ленивой, безвольной. Но что если это не лень, а внутренний конфликт? Вы не слабая, а «разделенная».

У вас есть вторичные, скрытые выгоды лишнего веса.
❓Как их узнать?

Спросите себя: в чем мне мешает лишний вес?
❗️Самый частый ответ моих клиенток: знакомиться с мужчинами (у вас может быть другой вариант).
Мои клиенты говорят: хочу отношений, но мужчинам не нравятся толстые, поэтому даже не пытаюсь.

А когда я спрашиваю дальше, то оказывается, что в прошлых отношениях было предательство. Или папа бил маму. Или девочка в 1 классе написала любовную записку мальчику, он высмеял ее перед всеми.

🫣Вроде бы и хочется отношений, но страшно.
И бессознательное выбирает защищаться с помощью лишнего веса.
И пока страхи есть, никакие диеты не помгут.

❗️Задача — проработать страхи. И тогда лишний вес больше не будет нужен.

И вдруг окажется, что можно справиться со стрессом без еды.

Что прогулка даёт больше радости, чем пролистывание рилсов.

Если вы всё перепробовали — диеты, марафоны, но ничего не помогло, возможно, пришло время обратиться к психологу.

🤗Психотерапия — это не мотивация и не диета. Это безопасное пространство, где можно увидеть то, что вы прятали всю жизнь, познакомиться с «подводной» частью айсберга.
Там, где раньше вы винили себя, вы начнёте понимать.
Там, где было страшно — станет спокойно.

На консультации СИСТЕМА СТРОЙНОСТИ вы узнаете, какие внутренние конфликты мешают похудеть. Поймёте, что даёт вам лишний вес и как перестать в нём нуждаться — без борьбы и насилия над собой.

✏️Напишите в комментариях «СИСТЕМА СТРОЙНОСТИ», чтобы записаться на консультацию.
60 минут, стоимость — 5000 рублей.

3 months ago | [YT] | 4

Психолог Светлана Неганова

Нажмите на ссылку forms.yandex.ru/cloud/6827a7caf47e73ec470f87d9/ заполните небольшую анкету.
В благодарность Вы получите гайд «НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ. Психологические причины лишнего веса. 10 простых рекомендаций, как перестать переедать»

3 months ago | [YT] | 2

Психолог Светлана Неганова

😩3 причины, почему мы полнеем в отношениях и что с этим делать:

1️⃣ "Расслабилась, можно больше не стараться"
🤔Возможно, у Вас была идея, что мужчины любят только стройных. И в поисках отношений Вы сидели на вечных диетах из страха, что иначе Вас не выберут.
Но вот Вас выбрали, у Вас появились отношения, и организм начал "брать своё" за все годы лишений.
📌 Что делать? Научиться заботиться о теле не из страха, а из любви. Для себя, а не ради того, чтобы Вас выбрали.

2️⃣ "Домашний досуг"
До отношений у Вас было больше досуга вне дома. Даже если свидание в ресторане, до него еще надо было добраться 😉
В отношениях Вы больше времени проводите дома. Пицца вечером, вино, сериал с плюшками — вкусно, уютно, привычно.
📌 Что делать? Превращать заботу о себе в совместное занятие: больше гулять, заниматься чем-то активным.

3️⃣ "Еда — единственная радость"
Если в отношениях нет тепла, понимания, поддержки, то вкусное становится утешением.
📌 Что делать? Разобраться, что вы действительно чувствуете и чего вам не хватает.

И здесь, как психолог, я могу Вам помочь. Ведь за перееданием стоит не голод, а одиночество вдвоём. И эта проблема решается не десертом, а терапией.

💬 Если чувствуете, что теряете себя и свое тело в отношениях — это не про слабость. Это сигнал.

Я помогу вам снова почувствовать себя важной, живой, любимой. В первую очередь, для себя самой. Оставайтесь со мной в блоге.

4 months ago | [YT] | 2