❓ Угадайте, у кого из этих женщин РПП и проблемы со здоровьем, а у кого — здоровые отношения с едой и нормальная жизнь?
1️⃣ РПП — заедает стресс и тревогу. Садится на диеты - срывается, набирает еще больше, чем сбросила. Цикл сбит. Болят колени и спина, одышка. Ненавидит себя и свое тело. В зеркале видит жирную уродину.
2️⃣ РПП — фитнес-булимия. Тренировки 12 раз в неделю, подсчёт калорий до грамма. Если съела лишний кусочек — вызывает рвоту или отрабатывает в зале до обмороков. Аменорея (отсутствии менструации), отеки и мочекаменная болезнь. Ненавидит себя и свое тело. В зеркале видит жирную уродину.
3️⃣ Нет РПП. Обычная женщина. Не считает калории. Ест, когда голодна. Нет запретов, нет паники из-за еды. Не занимается спортом, поэтому маловато мышц. Здоровье (пока) в порядке, цикл работает как часы. (Пока - потому что с возрастом мышц становится еще меньше, и это может ухудшать здоровье).
4️⃣ Нет РПП. Два раза в неделю тренировки, каждый день 5-6 тысяч шагов. Ест всё, но в балансе. Когда-то считала ккал, сейчас питание интуитивное, т.к. сформировалась насмотренность. Цикл в норме. Здоровье отличное и есть все шансы его сохранить. Ведь спорт продлевает как физическое, там и ментальное здоровье. Силовые тренировки снижают риск деменции.
❌ Красивое тело НЕ обязательно здоровое. ❌ Фигура из фитнес-бикини НЕ равно счастье, здоровье и любовь к себе.
✅ Здоровое тело НЕ обязательно суперподтянутое и рельефное.
💥 Хотите здоровья, любви к себе, уверенности? Сначала разберитесь с головой!
Здоровое отношение к себе и своему телу - это любить и принимать себя такой, какая я есть. Не оценивать себя по весу и объемам. Заботиться о себе. В том числе сформировать сбалансированную систему питания и найти подходящую для себя активность.
И тогда спорт становится заботой о себе, а не наказанием. Сбалансированное питание вместо голодных диет. Вы нравитесь себе и чувствуете уверенность.
Немного набрали вес? Немного скорректировали питание и/или добавили активности. Никакой трагедии. А - адекватность.
❓Каким вариантом хотите быть? 3,4? Поделитесь в комментариях.
Психолог Светлана Неганова
❓ Угадайте, у кого из этих женщин РПП и проблемы со здоровьем, а у кого — здоровые отношения с едой и нормальная жизнь?
1️⃣ РПП — заедает стресс и тревогу.
Садится на диеты - срывается, набирает еще больше, чем сбросила.
Цикл сбит. Болят колени и спина, одышка. Ненавидит себя и свое тело. В зеркале видит жирную уродину.
2️⃣ РПП — фитнес-булимия.
Тренировки 12 раз в неделю, подсчёт калорий до грамма.
Если съела лишний кусочек — вызывает рвоту или отрабатывает в зале до обмороков.
Аменорея (отсутствии менструации), отеки и мочекаменная болезнь. Ненавидит себя и свое тело. В зеркале видит жирную уродину.
3️⃣ Нет РПП.
Обычная женщина. Не считает калории. Ест, когда голодна. Нет запретов, нет паники из-за еды.
Не занимается спортом, поэтому маловато мышц.
Здоровье (пока) в порядке, цикл работает как часы.
(Пока - потому что с возрастом мышц становится еще меньше, и это может ухудшать здоровье).
4️⃣ Нет РПП.
Два раза в неделю тренировки, каждый день 5-6 тысяч шагов.
Ест всё, но в балансе. Когда-то считала ккал, сейчас питание интуитивное, т.к. сформировалась насмотренность.
Цикл в норме. Здоровье отличное и есть все шансы его сохранить. Ведь спорт продлевает как физическое, там и ментальное здоровье. Силовые тренировки снижают риск деменции.
❌ Красивое тело НЕ обязательно здоровое.
❌ Фигура из фитнес-бикини НЕ равно счастье, здоровье и любовь к себе.
✅ Здоровое тело НЕ обязательно суперподтянутое и рельефное.
💥 Хотите здоровья, любви к себе, уверенности? Сначала разберитесь с головой!
Здоровое отношение к себе и своему телу - это любить и принимать себя такой, какая я есть.
Не оценивать себя по весу и объемам.
Заботиться о себе. В том числе сформировать сбалансированную систему питания и найти подходящую для себя активность.
И тогда спорт становится заботой о себе, а не наказанием.
Сбалансированное питание вместо голодных диет.
Вы нравитесь себе и чувствуете уверенность.
Немного набрали вес? Немного скорректировали питание и/или добавили активности. Никакой трагедии. А - адекватность.
❓Каким вариантом хотите быть? 3,4? Поделитесь в комментариях.
1 month ago | [YT] | 3