탄단지혜 TanDanJihye

🔴라이브 홈트

🔥명절음식 회개합시다🔥

• 2월2일(수) 밤9시

예정되어있던 라이브방송 월요일은
개인 사정상 방송이 불가합니다.🙏🏽
명절 연휴 즐겁게 보내시고
시간 되시면 수요일 밤에 함께 회개 합시다.


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#회개운동#다이어트운동#다이어트
#칼로리소모#칼로리소모운동
#다이어트운동추천#홈트추천

3 years ago | [YT] | 53

탄단지혜 TanDanJihye

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🎥유튜브[정교관]

🔴라이브 합동 홈트!!

내일 저희 집에 멋지고 예쁜 두분이 놀러오십니다!
저와 함께하는 세명의 합동 라방입니다.


• 일시 : 1월 28일 (금) 오전 11시
• 운동 부위 : 하체
• 준비물 : 힙밴드 , 중량(없어도 됨)


#유튜브#홈트#정교관홈트
#다이어트#다이어트운동#하체운동#힙운동
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3 years ago (edited) | [YT] | 33

탄단지혜 TanDanJihye

🔴라이브방송 홈트 공지사항 입니다.

📌1월22일 (토) 오늘 밤 8시

인플루언서블 시대에 앞장서고 있는
선한 오지랖퍼 게스트 두분과 함께합니다.

정교관 집 거실까지 초대받은 두분과
불타는 밤 라이브로 함께하시길 바랍니다! 🤗
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

3 years ago (edited) | [YT] | 44

탄단지혜 TanDanJihye

1월17일(월) 밤9시

🔴라이브 홈트 <준비물>

오늘 운동은 무릎 아프신 분들을 위한 특별 루틴 입니다.


의자 없으면 쇼파, 맨바닥 가능
밴드 없으면 수건 가능
힙밴드 없으면 맨몸 가능
덤벨 없으면 맨몸 가능

모두 있으면 좋습니다🤗

3 years ago (edited) | [YT] | 37

탄단지혜 TanDanJihye

🔴라이브방송(홈트) 공지사항!

📌1/17 (월)저녁9시 <매 주 월요일 고정>

무릎 아프신 분들이 하실 수 있는 루틴으로 구성 해볼게요! 상체 운동도 골고루~
헬스장 9시 마감이라 운동 불가능하신 분들
홈트로 찐 자극 느끼고 싶으신 분들,
참여 해보세요🤩

#홈트#다이어트운동#다이어트
#운동하는여자#홈트하는여자
#정교관홈트#정교관#정지혜선수

3 years ago (edited) | [YT] | 40

탄단지혜 TanDanJihye

🔴라이브방송 (홈트) 공지 입니다!

✔️2022챌린지 “새해 지방 디짐 👊🏽”

✔️일시 : 2022년 1월 1일 (토) 오후 9:00시

✔️준비물 : 매트

여러분 안녕하세요 정지혜입니다!
정말 오랫만에 라이브방송 홈트를 함께 하네요!
두근두근 설레이고 또 긴장되네요😬
시간 되시는 분들 참여 하셔서
홈트 생방 뜨거운 열기 함께해 주세요🙏🏽

새해 복 많이 받으세요🙇🏽‍♀️🌅

3 years ago (edited) | [YT] | 57

탄단지혜 TanDanJihye

🎉1주년 이벤트 공지사항 입니다.🎉

아래 내용을 꼭 읽어주세요🙏🏽‼️

소중한 구독자,인친님 여러분 감사드립니다.
코로나로인해 닫혔던 센터, 운동을 못하는 아쉬움에
영상으로나마 “함께” 운동하고 싶은 마음에 시작한 소통이 지금까지 왔습니다. 진심으로 감사드립니다.☺️
그 때 영상으로 함께하던 분들과 꼭 실제 한 자리에서 함께 호흡하며 운동하고 싶었는데,
이번에 자리를 만들려 합니다.
소중한 구독자,인친님들의 따듯한 관심 부탁드립니다.🙏🏽

❤️이벤트 일정과 내용❤️

✔️ 일시 : 11월20일 (토) 오전 11시
✔️ 장소 : 경기 용인시 기흥구 흥덕중앙로 41 흥덕 웰스 프라자 9층 <더블케이짐 흥덕점>
✔️ 참여방법 : 인스타 디엠으로 의사를 보내주시면 선착순으로 답장 드리겠습니다🙏🏽
instagram.com/_jihye_jeong
✔️ 참여인원 : 10명
✔️ 이벤트 세부내용
- 홈트 함께하기 (40분~60분 예상)
- Q&A , 서로 공유 할 이야기나 수다시간
- 셀카타임
- 웨이트(선택^^)

#유튜브#정교관#정교관홈트
#홈트#홈트유튜버#운동하는여자
#더블케이짐#더블케이짐흥덕점

4 years ago (edited) | [YT] | 50

탄단지혜 TanDanJihye

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무료나눔 이벤트📢‼️

에브리원셰프X정교관

구독자분들께 소소한 선물을 드리고 싶은 마음에
푸짐한 구성의 닭가슴살 패키지 종합선물셋트를
선물로 드리는 이벤트를 준비 했습니다🤗👏🏽

🖤이벤트 세부 내용🖤

▪️ 기간 : 07.03(토)~07.10(토)
▪️ 당첨인원 : 20명 (당첨의 폭을 넓히기 위해 20분이나 추첨!!!)
▪️ 발표 : 07.10(토) 밤 9:00시
< 인스타 라이브방송으로 실시간 추첨 >
▪️ 당첨경품 : 에브리원셰프 정교관 패키지

💙참여방법💙

인스타그램에서 진행되고 있습니다.^^
진행중인 피드글의 형식에 맞게 댓글을 작성 해주셔야 신청이 완료 됩니다!

👉🏽이벤트중인 인스타 바로가기
instagram.com/_jihye_jeong

4 years ago (edited) | [YT] | 34

탄단지혜 TanDanJihye

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🎥유튜브 [정교관]

🔴웨이트 실시간 스트리밍

👉🏽 웨이트 라이브방송은 5월 이후 중단되었습니다.

✔️웨이트 라이브 방송은 제가 헬스장 현장에서 운동하는것을 실시간으로 촬영(방송) 합니다.
운동에 참여하시는 분들은 제 운동 수행 셋트와 휴식시간에 맞춰서 함께 진행 하시면 됩니다.
상황에 따라 중량선택, 필요한 설명, 도움이 될만한 이야기를 소소하게 나누며 진행 합니다.
방송시간에 맞추지 않으셔도 괜찮습니다.
모든 방송은 풀버전으로 바로 업로드 됩니다.
핸드폰과 이어폰만 있으면 저와 파트너 랜선운동 참여가 가능 합니다.

✅ 지금까지 저장된 웨이트 라이브방송
• 4분할법으로 운동 빈도수가 많은 상급자에게 적합
• 한 부위당 주 2회씩 할 수 있게끔 스스로 운동스케줄 조정
• 예) 하체-가슴-등-어깨 순서

✅ 앞으로 진행할 웨이트 라이브 방송
• 헬스장 운동 주 2,3회만 하시는 분들을 위한 루틴
• 2분할 또는 전신 무분할 운동루틴
• 다이어트에 효과적이며 시간효율이 좋은 운동 프로그램

4 years ago (edited) | [YT] | 58

탄단지혜 TanDanJihye

홈트 라이브방송 일정 공지사항 입니다.

4월10일 (토) 오전 11시
실시간 스트리밍‼️

정말 오랫만에 찾아뵙는 홈트 실시간 스트리밍!!!
2020년 8월부터 저와 함께해주신
찐 조교님들과 정교관이 만납니다!

많은 분들이 라이브방송에 참여 해 주셔서
그 열기를 함께 느끼시길 바랍니다🙏🏽❤️

4 years ago | [YT] | 47