탄단지혜 TanDanJihye

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🎥유튜브 [정교관]

🔴웨이트 실시간 스트리밍

👉🏽 웨이트 라이브방송은 5월 이후 중단되었습니다.

✔️웨이트 라이브 방송은 제가 헬스장 현장에서 운동하는것을 실시간으로 촬영(방송) 합니다.
운동에 참여하시는 분들은 제 운동 수행 셋트와 휴식시간에 맞춰서 함께 진행 하시면 됩니다.
상황에 따라 중량선택, 필요한 설명, 도움이 될만한 이야기를 소소하게 나누며 진행 합니다.
방송시간에 맞추지 않으셔도 괜찮습니다.
모든 방송은 풀버전으로 바로 업로드 됩니다.
핸드폰과 이어폰만 있으면 저와 파트너 랜선운동 참여가 가능 합니다.

✅ 지금까지 저장된 웨이트 라이브방송
• 4분할법으로 운동 빈도수가 많은 상급자에게 적합
• 한 부위당 주 2회씩 할 수 있게끔 스스로 운동스케줄 조정
• 예) 하체-가슴-등-어깨 순서

✅ 앞으로 진행할 웨이트 라이브 방송
• 헬스장 운동 주 2,3회만 하시는 분들을 위한 루틴
• 2분할 또는 전신 무분할 운동루틴
• 다이어트에 효과적이며 시간효율이 좋은 운동 프로그램

4 years ago (edited) | [YT] | 58