알쓸물치

코어 운동을 해도 허리통증이 잘 낫지 않는 이유!

복부 운동만 해서 그런 겁니다.

코어가 약해서 허리가 아파다! 많이 들어 보셨죠?

그래서 이런 운동 해보셨을 거에요.

그런데 허리 통증 없어 지셨나요?

복부만 강화하면 통증을 없앨 수 없습니다.

몸통의 앞, 뒤, 옆면을 모두 강화해야 없어집니다.

그 방법이 궁금 하시다면 영상 끝가지 시청해 주세요.

https://youtu.be/upeOJ02fjT4

4 hours ago | [YT] | 13

알쓸물치

얼마전 국가고시를 치른 예비 물리치료사님들.
공부 하느라 고생 많으셨습니다.

막상 취업 하려고 하니 내가 환자를 볼 수 있을까?
막연한 두려움이 있진 않으세요?

그 고민 제가 해결해 드리겠습니다.
환자와의 첫 대면에서도 주눅들지 않고 당당히 치료 할 수 있도록 도와 드릴께요.

모든 환자 케이스가 다 다른것 같지만 항상 그렇진 않습니다.
꼭 1가지 이상 공통점이 있거든요.
이 공통점들을 파악하면 빠르게 환자분께 접근 할 수 있습니다.

통증의 공통분모와 해결을 위한 치트키를 무료로 알려 드릴께요.
이번 무료 강의를 통해 슬기로운 임상생활 준비해 보세요.


강의 신청 : vo.la/6CEcmhe
단톡방 입장 : open.kakao.com/o/g1zaGc6h
(참여코드:1234)

5 days ago | [YT] | 21

알쓸물치

목통증은 하위목뼈가 굽혀져서 생깁니다.
딴거 하지 말고 하위목뼈 부터 펴주세요.
그럼 일단 통증이 줄어 듭니다.

물론 목 아픈 이유는 엄청나게 많습니다.
근데 당장 눈앞에 있는 환자, 고객!
원인 찾는다고 시간 다 보낼 순 없잖아요.

그 수많은 케이스들이 진짜 모든것이 다를까요?
아니요 공통점 1가지 이상은 꼭 있습니다.

목에서는 하위목뼈의 굽힘입니다!
우선 이것 부터 해결해 주세요.
그렇게 시간을 확보 하고 다음 스텝으로 가면 됩니다!

이런게 목에만 있을까요?
아니요 모든 관절에 다 있습니다.

제가 이번에 이걸 무료로 알려 주려고 합니다.

물리치료사, 필라테스 강사, 트레이너, 요가강사 등 운동지도자.
또는 좀 더 전문적인 재활을 배우고 싶은 모든 분들!
무료강의 신청해 주세요.

강의 신청 : vo.la/6CEcmhe
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(참여코드:1234)

6 days ago (edited) | [YT] | 17

알쓸물치

여러분 안녕 하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.

좀 앉아 있으면 허리가 묵직하게 아프고 다리가 저릿저릿 하신가요?

앉아 있다 일어설때, 걸을 때, 계단 오를때 허리, 무릎이 뜨끔 뜨끔! 너무 힘드시죠?

이게 다 엉덩이 근육이 빠져서 그런겁니다.

엉덩이 근육은 상체와 하체를 연결하는 기둥 입니다.

기둥이 부실해 지니 몸이 흔들려서 불편해 질 수 밖에 없는거죠.

엉덩이 근육 키우려고 스쿼트, 런지, 계단 운동 한번씩 해보셨을 거에요.

그런데 더 아파지진 않으셨나요?

어떤 분들은 없던 무릎 통증이 생겨서 병원 신세를 지기도 합니다.

엉덩이 근육이 약해 아프다고 해서 엉덩이 강화 했는데 왜 더 아파질까요?

스쿼트, 런지, 계단오르기는 좋은 운동입니다.

하지만 아픈사람들 에겐 오히려 나쁜 운동이 될 수 도 있습니다.

이 운동을 정확하게 할 만큼의 조절 능력이 없거든요.

엉덩이는 사용되지 않고 허리와 무릎에 나쁜 자극만 주는 동작이 되어 버릴 수도 있습니다.

그래서 허리, 무릎에 좋은 자극을 주고 엉덩이 근육을 제대로 사용하는 운동을 해야 합니다.

그 방법을 지금 바로 알려 드릴께요.

https://youtu.be/_Tdg39p30ac

1 week ago | [YT] | 54

알쓸물치

강의 신청 : vo.la/6CEcmhe

99% 통증에 통하는 재활 공식이 있습니다!
회복되지 않는 환자 때문에 고민하고 있는 물리치료사.
여기저기 아프다는 고객! 막막하기만 한 운동지도자.
가족의 만성통증 직접 해결해 주고싶은 보호자.
이 공식만 알면 해결 할 수 있습니다!

모두가 달라 보이지만 반드시 가지고 있는 공통점이 1가지 이상은 존재 합니다.
저는 이것을 통증의 공통분모라고 합니다.
일단 공통된 문제점을 제거하면 놀라울 정도로 강력한 효과가 나타납니다.

이번 무료강의에서 관절별 공통분모와 해결 치트키들을 모두 공개 합니다.
평가 따로 중재 따로 이제 그만 하세요.
일단 공통 패턴 먼저 해결하고 다음 스텝으로 나가시면 됩니다.
이것만 이해 하셔도 상위 10%안에 무조건 들어 갑니다!

본문과 댓글의 링크롤 통해 신청해 주세요.
후회 없으실 겁니다.
좀 더 빠른 알림을 원하시면 단톡방에 입장해 주세요.

단톡방 입장 : open.kakao.com/o/g1zaGc6h

주제 : 통증의 공통분모와 해결 치트키
강의 형식 : 1~2강. VOD / 3강. 라이브 스트리밍
강의 일정 : 
2025년 1월 6일(화) ~ 7일(수) | 매일 오후 8시
강의 내용 : 
1강 : 근골격계 통증의 진짜 원인과 해결 방법
2강 : 목, 어깨 통증의 공통 분모와 해결 치트키
3강 : 허리, 무릎 통증 치트키, 재발 방지를 위한 기술

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1 week ago | [YT] | 40

알쓸물치

허리 아파서 병원 다니는데 별다른 효과를 못보셨나요?

운동을 하라는데 대체 뭘해야할지도 모르겠고 시간도 없으시죠?

걷기라도 해보려고 하지만 요즘 날씨가 추워져서 그것도 힘듭니다.

따로 시간을 내지 않아도 밖에 나가지 않아도 됩니다.

매일 자기전 딱 5분만 투자해 보세요.

지긋지긋한 허리통증에서 곧 해방 되실 겁니다.

여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.

혹시 이렇게 구부정하게 앉아 있거나 삐딱하게 서있으신가요?

오랫동안 이러고 있으면 허리가 아프게 됩니다.

허리뼈를 잡고 있는 앞뒤 좌우의 근육들에 불균형이 생기기 때문입니다.

또한 모든 방향으로 잘 움직여야 하는 엉덩관절은 굳어 버립니다.

이 상태에서 스트레칭 이나 걷기운동을 하면 오히려 통증이 더 심해집니다.

굳은 엉덩관절이 허리를 더 불안하게 만들거든요.

결국 아파서 운동 못하고 운동 안하니 더 아파지는 악순환이 생깁니다.

이 악순환을 끊으려면 다리가 움직일 때 허리를 잘 고정하는 힘을 길러야 합니다.

그 방법 지금 바로 알려 드릴께요.

제가 센터에서 매일 검증하고 있는 운동 이니까 꼭 따라해 보세요.

https://youtu.be/d_Mq93mGuEE

2 weeks ago | [YT] | 76

알쓸물치

만약에 고관절이 뻣뻣해 진다면 통증은 고관절이 아닌 허리에서 발생 합니다.

뻣뻣해진 고관절 대신 허리가 과도하게 움직이면서 스트레스가 쌓여 통증이 생기죠.

허리가 아프다고 허리 운동만 하면 절대 해결되지 않습니다.

반드시 고관절 유연성 운동을 함께해야 해결 할 수 있습니다.

그 방법이 궁금하시다면 영상 끝까지 시청해 주세요.
https://youtu.be/y1PpcnmvesE

3 weeks ago | [YT] | 43

알쓸물치

여러분 혹시 하루에 단 1분, 매달리기만 해도 어깨 통증이 사라진다는 사실 알고 계셨나요?

좁아진 어깨관절을 넓혀주기 때문인데요.

하지만 날개뼈가 충분히 돌아가지 않으면 통증이 더 심해 질 수 도 있습니다.

그래서 매달리기 운동 전 꼭 이 동작들을 해야 합니다.

하면 효과 3배, 안하면 어깨 찢어 질 수도 있으니 꼭 끝까지 시청해 주세요.
https://youtu.be/L75DKzYhlYI

4 weeks ago | [YT] | 38

알쓸물치

이렇게 만세 자세로 주무시나요?

아니면 새우처럼 몸을 구부리고 주무시나요?

의사 선생님이 반듯하게 자야 한다는데 불편해서 잘 수 가 없으시죠?

안타깝게도 목과 어깨가 고장난 상태입니다.

수면자세 아무리 고치고, 베개 100개 바꿔도 이거 모르면 절대 못고칩니다.

매일 자기전 딱 5분만 이렇게 해보세요.

거북목, 일자목, 목디스크 다 회복 됩니다.

https://youtu.be/1fY4N7BeT5w

1 month ago | [YT] | 49

알쓸물치

무릎연골 수술 후 10년 통증, 1주 만에 호전된 실제 사례

무릎연골 수술 후 10년 동안 걷기만 해도 통증이 심했던 회원님.
검사에서는 이상이 없다고 했지만,
원인은 ‘대퇴근막장근(허벅지 옆 근육)’의 과긴장이었습니다.
이 근육이 당기면 넓다리뼈와 정강이뼈가 틀어져 통증이 생깁니다.

해결 방법은 단순합니다. 대퇴근막장근 스트레칭!
1️⃣ 골반을 앞·중간·뒤로 3등분하고 앞쪽 1/3 지점을 찾습니다.
2️⃣ 그 부위를 엄지로 꾹 누릅니다.
3️⃣ 반대쪽 다리를 앞으로 교차한 뒤,
4️⃣ 남은 손으로 골반을 잡고 옆으로 밀어줍니다.
5️⃣ 30초 유지, 3회 반복!

회원님은 이 스트레칭만 1주간 꾸준히 하셔서
무릎 통증 없이 계단도 편하게 오르내리셨습니다.

러닝, 걷기, 등산 중 무릎이 아프신가요?
하루 5분, 이 동작으로 통증 없는 걸음 되찾아보세요.

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1 month ago | [YT] | 40