알쓸물치

여러분 안녕 하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.

좀 앉아 있으면 허리가 묵직하게 아프고 다리가 저릿저릿 하신가요?

앉아 있다 일어설때, 걸을 때, 계단 오를때 허리, 무릎이 뜨끔 뜨끔! 너무 힘드시죠?

이게 다 엉덩이 근육이 빠져서 그런겁니다.

엉덩이 근육은 상체와 하체를 연결하는 기둥 입니다.

기둥이 부실해 지니 몸이 흔들려서 불편해 질 수 밖에 없는거죠.

엉덩이 근육 키우려고 스쿼트, 런지, 계단 운동 한번씩 해보셨을 거에요.

그런데 더 아파지진 않으셨나요?

어떤 분들은 없던 무릎 통증이 생겨서 병원 신세를 지기도 합니다.

엉덩이 근육이 약해 아프다고 해서 엉덩이 강화 했는데 왜 더 아파질까요?

스쿼트, 런지, 계단오르기는 좋은 운동입니다.

하지만 아픈사람들 에겐 오히려 나쁜 운동이 될 수 도 있습니다.

이 운동을 정확하게 할 만큼의 조절 능력이 없거든요.

엉덩이는 사용되지 않고 허리와 무릎에 나쁜 자극만 주는 동작이 되어 버릴 수도 있습니다.

그래서 허리, 무릎에 좋은 자극을 주고 엉덩이 근육을 제대로 사용하는 운동을 해야 합니다.

그 방법을 지금 바로 알려 드릴께요.

https://youtu.be/_Tdg39p30ac

1 week ago | [YT] | 54