YOGA JOURNEY瑜珈旅程

放下工作的壓力，停下繁忙的腳步
明天是專屬你的放鬆時光
來一場瑜珈，讓身心完全釋放
找回久違的輕盈與活力
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在瑜珈旅程，每一個呼吸與動作
都是為自己而設，讓你重新感受自信和能量
無需擔心外界的聲音，這是屬於你和自己的一刻
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📅 5/1勞動節，隨時歡迎來到 Yoga Journey
🧘‍♀️ 來場心靈與身體的放鬆，預約課程立刻開始！
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1 day ago | [YT] | 0

YOGA JOURNEY瑜珈旅程

🧘‍♀️ #瑜珈初學者 最怕什麼？
❌ 筋硬顯得跟大家格格不入?
❌ 動作做不到會出糗？
❌ 不知道要穿什麼、帶什麼？
❌ 上完課，隔天痛得像跑完馬拉松？
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我們聽過太多「第一次上瑜珈課」的緊張時刻：
有人走進教室就想退出，有人誤以為要劈腿才能上
有人不知道呼吸該怎麼與動作搭配
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放心，你不是一個人
我們整理了每一個新手最常問、最不敢問、最怕遇到的狀況
還加入了真實學員的回饋和超實用建議✨
（不藏私推薦：哪些課程、哪幾位老師最適合新手）
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不管你是： 👉 #零運動習慣
👉 #長期久坐上班族
👉 #筋硬得像鋼條
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這篇都是你「不再只是觀望」，真正啟動瑜珈旅程的起點💛
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👇 3 分鐘內讀完，一次解除初學者全部疑惑
🔗【初學者必看】第一次上瑜珈課前，你一定要知道的事
>> yogajourney.com.tw/yogabeginner_faq/
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1 week ago | [YT] | 0

YOGA JOURNEY瑜珈旅程

🎶 音樂 × 運動 × 精準雕塑
🌟 𝟱/𝟭𝟴 #TotalBARRE #全面芭杆 #師資培訓(週日班) 強勢登場！
⏰ 早鳥最後倒數！只到明天 4/15！
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如果你在健身、瑜珈、舞蹈等領域已有紮實基礎
並希望進一步掌握——
🎵 音樂節奏 × 🔥 高效訓練 × ✅ 系統教學
那麼，Total BARRE 全面芭杆師資培訓
絕對是你不可錯過的進修首選！
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💡Total BARRE｜培訓亮點
🔹 科學設計原則：穩定性、流動性、動態控制，全方位雕塑身體
🔹 節奏驅動訓練：搭配 Merrithew Music™，提升肌力、柔軟度與核心控制
🔹 教學模板完整：可應用於團課與私教，教學更有效率
🔹 取得官方認證：結訓後即獲教學資格，開啟你的BARRE教學之路
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📚 課程中你將學到：
✅ 課程編排與動作流程設計
✅ 生物力學 × 動作解析 × 提升控制力
✅ 音樂搭配技巧 × 節奏應用實作
✅ 即時口令與動作調整技巧
✅ 小器材與進階動作應用，強化課程變化與效果
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👥適合對象
🔸 健身、瑜珈、舞蹈等運動領域專業人士
🔸 已持有體適能或肌力訓練證照，想拓展教學專長
🔸 喜歡BARRE風格，希望學習系統化教學
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▍2025 𝑻𝒐𝒕𝒂𝒍 𝑩𝑨𝑹𝑹𝑬 ® 全面芭杆師資培訓（週日班）
📍時間：9:00-17:00（共7小時）
📍地點：Fun Fitness 運動旅程｜公館館
📍授課教練：Eugene
📍報名連結： reurl.cc/3Kem08
🪑名額有限，早鳥優惠只到明天 4/15 截止
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2 weeks ago | [YT] | 1

YOGA JOURNEY瑜珈旅程

🧘‍♀️【不是你硬，是你太久沒放鬆】
很多人以為——「我筋很硬，不能做瑜珈」
但其實，正因為筋硬，更應該開始瑜珈
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💥 你是不是也有這些困擾：
☑️ 久坐肩頸僵硬，一抬頭就卡卡
☑️ 彎腰綁鞋就覺得腰酸
☑️ 睡醒還比沒睡更累
☑️ 呼吸總是淺淺的，感覺壓力很滿
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你以為是老化，其實是身體在喊救命。
瑜珈不是表演高難度動作
而是找回與身體的連結
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🌱 初學者專屬的基礎課程
✔ 無壓力進度
✔ 溫和伸展，循序漸進
✔ 練呼吸、練專注，更練自己
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你不需要柔軟，只需要願意開始。
👉 預約你的第一堂瑜珈體驗課【從0開始】
我們會帶你慢慢來
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📍Yoga Journey 瑜珈旅程｜城市裡的療癒角落
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2 weeks ago | [YT] | 2

YOGA JOURNEY瑜珈旅程

連假結束忙碌了一整天，身體已經感覺到沉重和疲憊，卻發現自己連舒展一下的空間都沒有，這時，你可能會想：「這樣的身體，真的能夠做瑜珈嗎？」

別擔心！#熱瑜珈初學者課程，讓你重新感受身體的力量與柔軟，不需要任何經驗，只有願意放下壓力，從頭開始的心態。
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Pauline 老師會帶你用正確的基礎動作，讓身體慢慢釋放積壓的疲勞，重拾動作的靈活與舒適。這不僅僅是一堂課，而是一次身心的「重啟」，讓你感受到原本被忽略的「放鬆」，還能讓肌肉變得更加穩定，防止未來受傷的困擾。
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如果你覺得肌肉僵硬讓你無法進入瑜珈的世界，那麼來吧，這堂課將幫你跨越這道門檻，輕鬆進入瑜珈的旅程💫
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#熱基礎瑜珈 #瑜珈初學者 #放鬆身心 #舒展筋骨 #重啟身體 #瑜珈入門 #瑜珈課程 #身心舒適 #瑜珈之旅 #健康生活 #瑜珈教學 #穩定肌肉 #瑜珈教練

3 weeks ago (edited) | [YT] | 2

YOGA JOURNEY瑜珈旅程

🎶 讓音樂與運動完美交融，成為全面芭桿®教練 🩰✨
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Total BARRE® 教練培訓基礎課程，讓你學習精準搭配節奏的動作設計，掌握 11 個專業編排的運動環節，打造流暢、有效的課程體驗！
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📌 7 小時密集培訓，一日完成
📌 獲取官方認證，開啟教學之路
📌 搭配 Merrithew Music™，用節奏引導身體
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運動 × 音樂 × 專業教學 = 你的未來
現在就報名，成為認證教練
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#TotalBarre #BarreWorkout #全面芭桿 #瑜珈旅程 #健身教練培訓

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4 weeks ago | [YT] | 0

YOGA JOURNEY瑜珈旅程

▍STOTT PILATES® #器械皮拉提斯 師資培訓
恭喜每一位學員，成功完成 #斯多特器械師資培訓🎓
從基礎操作到精細的教學技巧
不斷挑戰自我，累積專業實力
正式踏上引導健康與力量的旅程💪✨
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無論你是想強化體能、改善姿勢
或是對普拉提充滿好奇
都歡迎一起探索器械普拉提的深層變化！
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1 month ago | [YT] | 0

YOGA JOURNEY瑜珈旅程

🌿 戶外瑜珈，為身心充電 🌞✨

陽光灑落，微風輕拂，深吸一口新鮮空氣，感覺整個人都放鬆了。
這不只是換個地方練瑜珈，而是讓自己徹底遠離煩囂，找回內在的平靜與自由。

不需要高難度動作，跟著老師動一動、靜一靜，讓身心慢慢調整，享受陽光下的瑜珈時光。

來戶外，讓自己曬一曬，重啟能量！
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#戶外瑜珈 #光合能量 #瑜珈充電 #身心靜心 #瑜珈旅程

1 month ago | [YT] | 1

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🎶 音樂 × 運動 × 精準雕塑
🌟5/18 #TotalBARRE #全面芭杆 #師資培訓(週日班)來了🎶
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帶來流暢、有感、充滿活力的訓練
那麼——Total BARRE 全面芭桿 教練培訓
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💡Total BARRE｜培訓特色
🔹科學設計：
從「#穩定性、#流動性、#動態控制」
等六大原則出發
幫助學員精準訓練身體各部位
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🔹 節奏驅動：
搭配專屬 Merrithew Music™
透過節奏強化肌力、核心與柔軟度
讓訓練更有效率
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🔹專業教學模板：
完整課程規劃，適用於 私人訓練 & 團體課程
讓你的教學更具系統性！
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🔹取得認證資格：
完成培訓後，你將獲得Total BARRE 教學資格證書
正式成為認證教練，開啟全新職業發展
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這堂課，你將學到
✅ Total BARRE 課程架構與運動編排，學習如何打造完整訓練流程
✅ 生物力學原則，解析動作細節，提升動作控制與執行品質
✅ 音樂節奏應用，學會挑選、搭配音樂，讓訓練更有氛圍與效果
✅ 即時提示 & 調整技巧，幫助學員優化動作，達到最佳訓練成效
✅ 進階變化 & 小器材應用，提升課程多樣性，滿足不同學員需求
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適合對象
🔹 已在健身、瑜珈、舞蹈等運動領域工作的專業人士
🔹 持有個人體適能、肌力訓練等相關證書，並希望拓展教學領域
🔹 喜歡 BARRE 訓練風格，想進一步學習科學化、系統性教學方式
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▍2025 𝑻𝒐𝒕𝒂𝒍 𝑩𝑨𝑹𝑹𝑬 ®全面芭杆師資培訓 (週日班)
📍時間：9:00-17:00 (共7小時)
📍上課地點：Fun Fitness 運動旅程 公館館
📍服務專線：02-6638-8889
📍培訓教練：Eugene
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限量席位，立即報名👉 yogajourney.com.tw/barre-basic-certificate/
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1 month ago | [YT] | 1

YOGA JOURNEY瑜珈旅程

#器械皮拉提斯 小教室
✨《星形姿預備 Star》✨
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星形姿是一個進階的器械皮拉提斯動作
具有相當的挑戰性且滑車會移動
需要更強的#核心控制與#全身穩定性
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不僅訓練
✅ #軀幹穩定性
✅ #肩部的靈活性
✅#側斜系統強化
✅ #穩定肌群的肌耐力
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⚠️動作需注意的地方⚠️
1.核心穩定；腹斜和竪脊肌穩定兩腰保持等長
2.肩胛骨穩定；支撐手不卡死保持彈性
3滑動車時骨盆脊椎保持中立位
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趕緊跟著Anna老師一起練習💪💪
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👉器械皮拉提斯建議需有專業老師在旁指導
避免身體容易受傷呦
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