MonfitMom
✨ ¡Bienvenidas mamás! ✨
Soy Montse, mamá de dos y apasionada de acompañar a mujeres en su recuperación después del embarazo.
👩⚕️ Licenciada en Enfermería y Coach certificada en ejercicio pre y postnatal, con especialidad en ejercicio posparto, diástasis abdominal y suelo pélvico.
LCCE en proceso 🤰
En este canal encontrarás:
💪 Rutinas seguras y efectivas para fortalecer tu core, cerrar la diástasis y recuperar la fuerza de tu cuerpo después del parto.
🤱 Ejercicios funcionales diseñados para mamás reales, con poco tiempo pero mucha motivación.
🌸 Consejos de maternidad consciente, amor propio y autocuidado.
😂 Un toque de humor, experiencias de lactancia y la realidad auténtica de ser mamá.
Aquí no buscamos cuerpos perfectos, sino cuerpos posparto fuertes, funcionales y llenos de confianza ✨
👉 Suscríbete y empieza tu transformación posparto de manera segura, amorosa y consciente.
MonfitMom
✨ No todo entrenamiento efectivo tiene que ser extremo ✨
No siempre saltar o ejercicios tipo HIIT sin control serán la clave , lo que importa es trabajar de forma inteligente. 💡🔥
Al mantenernos en una frecuencia cardíaca entre el 60% y 70% de tu FC máxima, nos situamos en el rango óptimo de quema de grasa, favoreciendo la reducción del porcentaje graso. 💪💚
🔁 Constancia + buena técnica + intensidad controlada = resultados reales
#ejercicio #fitmom #quemagrasa #entrenamiento #fitmom #frecuenciacardiaca
2 months ago | [YT] | 3
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MonfitMom
🔑 Recuerda entrenar sin calzado
Beneficios de entrenar descalza/o:
Mayor activación del suelo pélvico y core
Conexión más directa entre pies, postura y estabilidad.
Mejora del equilibrio y la propiocepción
Al estar sin tenis, el cuerpo percibe mejor el suelo y mejora la coordinación.
Fortalecimiento de los músculos del pie
Ayuda a prevenir lesiones y mejorar la movilidad natural.
Alineación postural más eficiente
Entrenar descalzo favorece la correcta biomecánica de tobillos, rodillas y cadera.
Conexión mente-cuerpo
Entrenar sin calzado aumenta la conciencia corporal y la sensación de control en los movimientos.
#movilidad #entrenar #ejercicio #movilidad #balance #activación #suelopélvico #postura
2 months ago | [YT] | 2
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MonfitMom
✨ Después de un embarazo, el abdomen puede mostrar cambios: flacidez, estrías o piel que ya no luce igual… y está bien, porque es el reflejo de un proceso poderoso. 💕
Pero recuerda: un abdomen plano no define tu fuerza, un core funcional sí.
Con trabajo efectivo y consciente, incluso después de los estragos físicos, puedes reconstruir tu centro, fortalecer tu suelo pélvico, mejorar tu postura y recuperar confianza en tu cuerpo. 🌸
👉 No busques solo un abdomen “marcado”, trabaja por un core fuerte que te sostenga en tu vida, en tu maternidad y en tu bienestar.
#posparto #diastasis #suelopelvico #abdomen #funcionalidad #maternidad #momlife #core #abdomen #pelvicfloor
2 months ago | [YT] | 5
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MonfitMom
✨ “Me tomó tiempo entender que la motivación se va… y lo único que permanece es la disciplina. Porque no siempre vas a tener ganas, pero cuando hay constancia, los resultados llegan.
También entendí que no todos los cuerpos que parecen ‘fitness’ están realmente sanos, y que la verdadera meta debe ser sentirte bien por dentro y por fuera.
Aprendí que es casi imposible cuidar un cuerpo al que no quieres… cuando empiezas a valorarlo y agradecerle, es cuando de verdad puedes transformarlo.
Y que no se trata de comer menos, sino de comer mejor, con alimentos que te nutran y te den energía.
Hoy sé que más que buscar adelgazar, lo importante es mejorar tu composición corporal y construir un estilo de vida sostenible, fuerte y saludable. 💕💪”
El cambio real empieza dentro y se refleja por fuera🎯
Comparte para que llegue a más mujeres
#fitmom #fitmominspire #salud #hábitos #ejercicio #salud femenina #suelopelvico #amorpropio
2 months ago | [YT] | 4
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MonfitMom
La foto que quiero/ la foto que mi esposo me toma 🥺
Bonito fin moms
3 months ago | [YT] | 4
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MonfitMom
Todo cuenta❤️🩹
#maternidad #mom #momlife #maternidadreal #momsuppport
4 months ago | [YT] | 6
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MonfitMom
Maternidad... sin juicios.
Cada mujer tiene su propia forma de vivirla (ya es complicado y cada una hace su mejor esfuerzo).
¡Normalicemos la empatía y la red de apoyo! 🌟 #Maternidad #Respeto #Empatía "momsupport #maternidadreal
4 months ago | [YT] | 6
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MonfitMom
Semana de la lactancia 🤍 y aprovecho para dejarles un post sobre el vínculo importante entre Lactancia y Suelo pélvico
#lactancia #pisopélvico #pelvicfloor #lechematerna #hormonas #fitmom
4 months ago | [YT] | 8
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MonfitMom
A QUIEN LE GUSTA LA TRIPLE C PARA SER AMIGAS?
#MOM #FITMOM #SENDEROS #EJERCICIO #COFFEDATE
4 months ago | [YT] | 2
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MonfitMom
"En mi era de mamá cool"
abrazando las imperfecciones y encontrando humor en el caos.
⚡️
- Prioriza el cuidado personal y el tiempo para ti misma
- Encuentra humor en el caos de la maternidad
- Construye una comunidad de apoyo de otras mamás
- Celebra las imperfecciones y la individualidad
Abrazos moms.. lo estamos haciendo bien 💫
#mamá #maternidad #maternidadreal #mamáimperfecta #mom #momsuppport
4 months ago | [YT] | 7
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