Growth zone │ 103 → 82 kg

A father in his 40s, a forklift driver, and a real-life parenting man
This is an experimental diet channel consisting of 4 minutes × 5 tools every day.

I lost 20kg. I'm going to do a real routine
Record it as it is every day.

Just four minutes every day.
Steady effort makes a difference

View channel on YouTube

Switch Invidious Instance

Videos

Shorts

Livestreams

Playlists

Posts

성장지대│103→82kg

익명 뒤에 숨어서 남의 노력을 외모로 비하하는 사람들에게 바치는 글.
잘 관리된 몸은 엄격한 성실함의 증거지만, 인신공격은 정서적 결핍의 증거일 뿐입니다. 남 헐뜯을 시간에 운동 한 세트라도 더 하는 게 인생에 이득임. 🔥

#힘들게살지말자

6 hours ago | [YT] | 10

View 4 replies

성장지대│103→82kg

오늘 아침은 알록달록 클린하게! 🥦🥕
주말엔 맛있는 걸 많이 먹을 예정이라
아침은 미리 폭식 방지용 식단을 해봤어요.
이렇게 먹어두면 확실히 과식을 안 하게 되더라고요!
인친님들은 오늘 어떤 맛있는 메뉴 계획 중이신가요?
댓글로 메뉴 추천해 주세요! ✨
#오운완 #식단일기 #닭가슴살식단 #주말메뉴추천
#유지어터 #식단공유 #맛스타그램 #먹방예고

7 hours ago | [YT] | 3

View 0 replies

성장지대│103→82kg

냉장고 구석에서 찾은 17g의 기적.. 이게 바로 럭키비키지! 🍀
냉장고 파먹기 하다가 유통기한 임박한 소시지 하나를 구출했는데..
세상에, 이 조그만 게 단백질이 17g이나 들어있대요! 🌭✨
맛있어 보여서 집었을 뿐인데 성분까지 이렇게 착하다니?
완전 '럭키비키' 그 자체잖아요! 🍀 (오히려 좋아!)
오늘 식단 고민이었는데 메뉴 선정 고민 해결!
이거 먹고 오늘 웨이트 제대로 조져서 득근 가보겠습니다. 💪🔥
여러분도 냉장고 구석 한 번 잘 살펴보세요.
생각지도 못한 단백질 보물이 숨어있을지도 몰라요!
#냉장고파먹기 #메뉴선정 #단백질17g #소시지추천 #편의점꿀템 #득근 #오운완 #식단기록 #개이득 #럭키비키

22 hours ago | [YT] | 9

View 0 replies

성장지대│103→82kg

세상에서 제일 맛있는 단백질 조합 🍳🔥
계란 + 스리라차 = 사랑입니다...❤️
이렇게 맛있는데 살 안 찌는 거 실화? 오늘도 득근 완료!

2 days ago | [YT] | 5

View 4 replies

성장지대│103→82kg

사람들은 제게 끈기가 대단하다고 말합니다.
하지만 이건 끈기가 아니라 설계된 루틴입니다.
변수 제거: 술, 야식, 모임 차단
에너지 관리: 18시 식사 후 운동 전 1시간 취침
강제 환경: 21:30 생방송 시작
매일 영상을 올리고 사람들의 반응을 보며
제 몸 상태를 체크하는 것까지가 저의 시스템입니다.
"나는 매일 운동하는 사람이다"라고 공표하는 순간,
그 말은 지켜야 할 약속이 됩니다.
의지에 기대지 마세요.
자신을 움직이게 할 시스템을 먼저 만드세요.

2 days ago | [YT] | 13

View 15 replies

성장지대│103→82kg

단백질은 이런것