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A father in his 40s, a forklift driver, and a real-life parenting man
This is an experimental diet channel consisting of 4 minutes × 5 tools every day.

I lost 20kg. I'm going to do a real routine
Record it as it is every day.

Just four minutes every day.
Steady effort makes a difference

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4-Minute Full Body Spin | Bulgarian Back Spin: Heart-Pounding + Fat Burning

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근육 고립 4분｜덤벨 하이풀 짧지만 강력한 전신 루틴

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지방 태우는 전반전｜하이풀 5종 20분 타바타 이 도구들로 시작하세요

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끝내는 구간｜불가리안백 24분 메인 루틴 이거로 몸이 바뀝니다

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103kg→82kg 만든 불가리안백·하이풀 44분 풀버전 따라하면 같은 변화 옵니다

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The Secret to Reaching 82kg: The 4-Minute Thrust Routine

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매일 4분 쓰러스트, 결과는 82kg 변화

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단 4분, 쓰러스트로 82kg까지 만들어봤습니다

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82kg 찍은 쓰러스트, 이 도구로 매일 4분 투자

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82kg 만든 쓰러스트, 이 도구로 매일 4분 했습니다

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Step Up 4 Minute Tabata🔥 Lower Body Melts Finish Your Diet with Wall Ball, Dumbbells, and Resista...

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16kg도 못 들던 100kg '체력 쓰레기'가 82kg 복근 괴물 된 사연 4분 만에 복사근 불태우기!

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100kg 뚱보 시절, 일어서는 것도 고통이었던 내가 매일 '이것' 4분 하고 18kg 감량했습니다 밴드 하나로 코어 부활

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100kg 뱃살 때문에 숨어있던 허리 라인, 랜드마인 4분으로 찾아냈습니다 82kg 다이어트 성공 신화

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플랭크 1초도 못 버티던 100kg 뚱보, 바이퍼 4분으로 82kg 코어 괴물 된 방법 진짜 지옥을 맛보게 해드림

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I lost all my body fat and reached 82kg in 4 minutes of wall-balling a 100kg weight that was diff...

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바이퍼 12kg 헤일로 4분 폭발! 집에서 전신 라인 만들기 🔥

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저항밴드 스내치 피니시 4분 타바타 롱폼 — 속도·폭발력 끝판왕

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덤벨 스내치 18kg 싱글암 4분 타바타 롱폼 — 팔+코어 심폐 파괴

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클럽벨 12kg 헤일로 4분 집중! 어깨·코어·하체 전신 자극 💥

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15kg Halo Plate: 4-Minute Full-Body Explosion! Forget bodyweight 💪

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불가리안백 스내치 변형 12kg 4분 타바타 롱폼 — 코어 집중 루틴

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덤벨 18kg 헤일로 4분 만에 몸 라인 완성! 집에서 전신 자극 🔥

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케틀벨 스내치 24kg 싱글암 4분 타바타 롱폼 — 전신 폭발 심폐 루틴

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클럽벨 스내치 드릴 8kg 4분 타바타 롱폼 — 테크닉 & 컨트롤

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케틀벨 24kg 헤일로 4분 폭발! 집에서 전신 다 바뀌는 4분 타바타 💥

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12kg 바이퍼 4분 지옥🔥 코어와 팔 불태우기!

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24kg 케틀벨 4분 지옥🔥 전신 터지는 싱글 클린!

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덤벨 18kg 싱글 클린🔥 단 4분 전신 폭발 루틴!

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바벨 4분 폭발! 전신 터지는 파워 클린🔥 단 4분으로 한계 극복!

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저항밴드 4분 전신 폭발🔥 어디서든 한계 도전!

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저항밴드 로우, 가볍다고 무시했다가 ‘쪼임 지옥’ 경험함｜가볍지만 가장 깊게 먹힌다｜오늘 등운동 끝판왕 체험하고 가라

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불가리안백 12kg 로우로 심폐·등판 동시 폭발💥｜숨 차면서 등 터지는 로우는 이게 최초다｜지금 바로 시작하자

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Viper 12kg Row – Achieve your glutes, abs, and mental well-being all at once. Endure this pain an...

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24kg×2 더블 케틀벨 로우로 등판 찢었다｜이 무게 당기면 인생 바뀜｜지금부터 진짜 등운동 들어간다

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18kg×2 더블 덤벨 로우 – 케틀벨이랑 똑같이 미친 난이도｜오늘 등근육 제대로 키우고 싶으면 이 영상부터 봐라

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4분만에 하체 터진다 랜드마인 런지 타바타 핵심지방 직격탄

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덤벨 10kg로 4분만에 허벅지 갈아버리는 런지 타바타 지옥세션

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바이퍼 12kg 초보도 바로 따라하는 4분 런지 타바타 하체폭발 루틴

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Core Lunge Tabata with Resistance Bands to Burn Your Thighs in 4 Minutes

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케틀벨 24kg 한개로 4분만에 하체 완파시키는 런지 타바타

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🔥 바이퍼 12kg 데드리프트 4분 타바타 — 코어가 뒤집힐 수준

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🔥 덤벨18kg×2 데드리프트 4분 타바타 — 근육·심장 동시 폭발

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🔥 케틀벨 24kg×2 데드리프트 4분 타바타 — 코어가 항복했다

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🌶️ 랜드마인 25kg 데드리프트 4분 타바타 — 뼈까지 울리는 난이도

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🌶️ 저항밴드 데드리프트 4분 타바타 — 집에서 코어 초토화

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4분 타바타 밴드 홈트 — 집에서 하는 초간단 근력운동 다이어트 루틴

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4분 타바타 케틀벨 16kg×2 — 전신 근력운동 & 다이어트 고강도 홈트

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4분 타바타 덤벨 18kg×2 — 상체·하체 동시에 태우는 홈트 다이어트

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4분 타바타 클럽벨 12kg — 스윙·회전 중심 전신 다이어트 홈트

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4분 타바타 바이퍼 12kg — 스윙 기반 전신 근력·다이어트 홈트 루틴

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4분 타바타 바이퍼 스쿼트 하체 속도감 & 균형 완전 집중

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4분 타바타 클럽벨 스쿼트 코어 안정 + 하체 폭발력 루틴

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4분 타바타 케틀벨 스쿼트 초간단 하체 다이어트 루틴

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4분 타바타 불가리안백 스쿼트 하체 힘 + 균형 완전 강화

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4분 타바타 덤벨 스쿼트 코어 강화 & 하체 집중 루틴

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클럽벨 스윙 4분 타바타🔥 체력·지구력 동시에 끌어올리는 8라운드

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바이퍼 스윙 4분 타바타 전신 파워 올라가는 8라운드 실전 루틴

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4-Minute Plate Swing Tabata🔥 A Realistic Diet Routine Without a Kettlebell

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Is it possible to do dumbbell swings? 4-minute swing tabata 8-round experimental diet 20kg weight...

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