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A father in his 40s, a forklift driver, and a real-life parenting man
This is an experimental diet channel consisting of 4 minutes × 5 tools every day.

I lost 20kg. I'm going to do a real routine
Record it as it is every day.

Just four minutes every day.
Steady effort makes a difference

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펜들레이 로우 × 불가리안백｜도구 바꿔 40분 무휴 타바타 (완주 챌린지)

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1:09:02

103kg→82kg 만든 그 도구 — 불가리안백 & 하이풀 44분 타바타 LIVE (따라하면 변화 옵니다)

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이 동작, 도구 바뀌면 사람이 달라집니다｜쓰러스터 5도구 실험 LIVE (32kg 등장)

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트위스트 코어 LIVE 🔥 허리 부담 줄이고 복사근 폭발 | 저항밴드부터 시작하세요

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LIVE ▶ 20분 4분 타바타 · 헤일로 지옥 — 오늘은 같이 움직여라

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🔥 성공이란 절대 예전으로 돌아가지 않는 것 | 20분 스내치 5도구 4분 타바타

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[4분 타바타 5세트] 바벨·케틀벨·덤벨·바이퍼·밴드 클린 지옥 루틴｜103kg→82kg 다이어트 실험 LIVE

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21:30 LIVE | 4분 타바타 등 로우 5세트🔥 더블 케틀벨·더블 덤벨·불가리안백 포함

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🔥 20kg 감량한 현실 루틴 │ 4분 타바타 런지 5종 지옥 세트 (랜드마인~밴드까지)

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20kg 감량 성공! 매일 4분 ‘이것 하나로’ 끝내는 타바타 다이어트🔥

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[LIVE] DAY 3 — 오버헤드 프레스 (바벨 · 케틀벨 · 덤벨 · 클럽벨 · 바이퍼) | 4분 타바타 챌린지

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스쿼트 5도구 타바타 | 4분 실전 루틴으로 20kg 감량 공식 검증

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[라이브] 4분 스윙 8라운드🔥 케틀벨·덤벨·원판·바이퍼·클럽벨 총력전 (20kg 감량 공식·매일 4분 다이어트)

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4분타바타 라이브｜5도구 통합 전신 루틴(케틀벨·클럽벨·불백·원판·덤벨) — 20kg 감량 공식

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LIVE — 4분타바타 수요일 | 클럽벨·바이퍼·원판·밴드·월볼 통합 루틴 (20s on / 10s off) — 한평운동으로 다이어트 공식

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4분타바타 | 힙·힌지·파워 집중 루틴 — Barbell·Landmine·KB·BBG·DB

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딱 4분만에 땀 폭발💦 20kg 감량 성공한 "이것" 하나로 끝내는 힌지&스윙 타바타 (한평운동)

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4분 전신 타바타 라이브 | 케틀벨·덤벨·불가리안백·클럽벨·바이퍼

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4분타바타 이것 하나로 | 매일 4분만에 20kg 감량성공한 다이어트 공식 (집에서 층간소음 無)

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4분 제자리 회전 타바타 | VIPR + 7종 도구 — 무이동·무점프·무소음 (20초/10초×8)

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4분타바타 — 이것 하나로 20kg감량성공! (케틀벨·덤벨·클럽벨 등 7도구 라이브)

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[4분 타바타] 케틀벨·덤벨·클럽벨·불가리안백·원판 전부 가능! 8가지 전신 루틴 — 할로 중심 회전+코어 폭발 HIIT

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4분 타바타 | 동작 전신 다이어트 (20kg 감량 실전 루틴)

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[9가지 도구 4분 타바타] 케틀벨·덤벨·바벨·클럽벨까지🔥 전신 불태우는 초고강도 루틴!

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층간소음 無, 4분만에 끝내는 직장인 홈트! 20kg 감량 성공 루틴 (맨몸운동, 타바타)

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1:28:01

[LIVE] 40분 밴드 올 타바타(10종) — 30~40대 직장인 저소음 홈트 | 4분 x 10동작 (초보자 최적화)

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[라이브] 4분 타바타 덤벨 10동작 — 하루 40분으로 20kg 감량 루틴 (매일 21:00)

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’이것’ 하나로 바뀐 몸 — 케틀벨 저소음 타바타 라이브 (초보 환영)

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[LIVE] 20kg 감량 성공! 3040 직장인이 매일 하는 4분 밴드 타바타 (층간소음X 전신운동)

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LIVE | 4분 타바타 하체 특화 — 20kg 감량 성공의 루틴 (와이드 스쿼트 · 템포 런지)

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🔥 3040 직장인 필수 | 20kg 감량 실전 루틴 — 매일 4분, 핵심 5가지 타바타 (저소음 홈트)

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20kg 감량 다이어트 공식 — 30·40대 남성 홈트, '이것' 하나로 끝내세요 (매일 4분 · 10kg 덤벨 타바타 LIVE)

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20kg 감량 비밀 공개｜단 4분으로 시작한 불가리안백 타바타 라이브 — 함께 운동하고 변화 공유 (2025-11-06 14:00)

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LIVE ▶ 클럽벨 12kg 4분 타바타 (5동작) — 하루 4분으로 바꾼 내 삶, 20kg 감량 공식 공개

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🔥 20kg 감량 성공! 매일 4분 ‘바이퍼 루틴’ 하나로 끝내는 다이어트 공식 💪 (홈트/전신운동)

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🔥 힙밴드 4분 타바타 — 제자리에서 엉덩이 불태우기! 단 4분이면 충분합니다 🔥(Hip Band 4-Min Tabata Workout | Full Standing Routine)

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단 4분 케틀벨 타바타 — 일상 속 폭발적 코어 & 전신 훈련! 💥

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🔥 단 4분 랜드마인으로 전신 폭발! 회전력+코어 강화 타바타 [목요일 일상+운동 LIVE]

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🔥 바벨 4분 타바타 LIVE | 수요일 중간 점검 — 포기하지 않는 하루, 단 4분으로 전신 폭발! 💥

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🔥 4분 타바타 | 배틀로프 전신 홈트 — 초단시간 다이어트 HIIT 라이브

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월볼 4분 타바타🔥 단 4분 투자로 극적인 신체 변화 만들기 | 홈트 다이어트 루틴

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하루 4분 타바타 라이브 — 밴드 하나로 전신 다이어트 실험

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🔥 4분 바벨플레이트 전신타바타 | 짧은 시간으로 극적인 다이어트 & 근력 강화 LIVE 🔥

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단 4분! 집에서 전신 다이어트 라이브 — 극적 체형 변화 보장🔥

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🔥[3040 초보 직장인] 4분 끝! 불가리안백 타바타 전신 근력 & 코어 강화 라이브 홈트

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⏰ 시간 부족해도 OK! 클럽벨 4분 타바타 🔥 이거만 따라해도 전신완성 LIVE

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⚡️ 4분 만에 끝! 바이퍼 전신 코어 & 유산소 폭발 타바타 운동 (VIPR Full Body Tabata)

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🔥 힙밴드 하체운동 4분 타바타 LIVE! 엉덩이 폭발 5가지 동작 (초보가능)

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💪실시간 4분 운동! 초강력 케틀벨 타바타 루틴 (집에서 하는 전신 운동)

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🔥 땀 폭발 보장! 랜드마인 딱 하나로 끝내는 4분 전신 타바타 [실시간 홈트]

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🔥[LIVE] 바벨 타바타 20분 전신 폭발 | 5가지 핵심 동작 (행클린, 푸쉬프레스) 4분 루틴으로 근지구력 끝장내기

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[LIVE] 맨몸 운동 4분 타바타

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[층간소음X] 4분 배틀로프 타바타! 홈트 전신 폭발 5가지 동작 (매트만 있으면 끝)

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월볼 타바타 4분 전신 폭발🔥 코어 강화 ⚡️ 단 하나의 도구로 끝내는 홈트

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밴드 4분 타바타 5가지

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원판 타바타 20분 챌린지 라이브! 🥵 (프레스, 스내치, 코어) | 단 하나의 원판으로 끝내는 전신운동

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⏰ 딱 20분! 덤벨 타바타 홈트 라이브 | 4분 인터벌 5세트로 끝내는 전신 운동 루틴

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불가리안백 타바타 라이브 💪 20분 고강도 근지구력 & 코어 강화

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🔴 오늘도 20분만 버텨보자 | 클럽벨 4분 타바타 5세트 루틴🔥 급찐급빠 탈출 | 30~40대 직장인 아빠 현실 홈트

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성장지대│다이어트 운동 정보 채널 라이브 스트리밍 중

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