Growth Zone │ 20kg Weight Loss Secret - Invidious

Growth Zone │ 20kg Weight Loss Secret

🔥 Real Diet Challenge of a 40s Working Dad!
A regular 40-year-old dad worried about middle-age weight gain, documenting honestly how home workouts and a proper diet are changing his body and life.

✅ Who is this channel for?

Working men in their 30s–40s dealing with middle-age weight gain

Those looking for easy at-home workouts for weight loss

Anyone who wants to build healthy habits and a strong body

✅ What you’ll find on this channel:

Real diet challenges (push-ups, kettlebells, Tabata, etc.)

Beginner-friendly home workout routines

Diet recipes & healthy tips

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#Diet #HomeWorkout #WorkingDadFitness #DadDiet #Exercise #Health #WeightLoss #PushUps #Kettlebell #GrowthZone

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4분 스윙으로 지방 싹! 랜드마인 스윙 타바타 챌린지

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4분만에 어깨 라인 살아난다! 밴드 업라이트로우로 상체 리프레시

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4분이면 등 넓어진다! 밴드 하나로 만드는 광배근 폭발 루틴

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Just 4 minutes! Strengthen your lower back with band lat pulldowns🔥

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4분만 투자해도 어깨 펴진다! 거북목 교정 밴드 페이스풀 루틴

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케이블 없어도 된다! 4분 밴드 로우로 등근육 완성🔥

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End the day with a 4-minute snatch! Fat-burning barbell plate Tabata🔥

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퇴근 후 4분이면 충분! 뱃살 줄이는 바벨플레이트 프론트 스쿼트 타바타🔥

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어깨부터 하체까지 4분 컷! 바벨플레이트 전신 타바타 루틴💥

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매일 4분만! 전신을 터뜨리는 바벨플레이트 쓰러스트 타바타💣

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퇴근 후 4분! 하체 불태우는 바벨플레이트 런지 타바타🔥

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4분 행클린으로 전신 근력 다이어트 직장인 홈트

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4분 스내치 짧은 시간 전신 다이어트 홈트

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엉덩이 업 4분 쓰러스트 초보 직장인 다이어트 홈트

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4분 프론트스쿼트 직장인 단시간 다이어트 홈트

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4분 런지로 하체 살빼기 직장인 홈트 초보 가능

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⚡ 불가리안백 램스윙 4분 타바타 전신 폭발 근력 + 코어 회전력 향상 순환개선 HIIT 운동

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🏋️ 불가리안백 숄더레이즈&스쿼트 4분 루틴 자세교정 + 어깨안정 + 하체강화 밸런스 트레이닝

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💥 불가리안백 스핀 4분 루틴 전신 회전 코어 강화 & 어깨 유연성 향상 몸통 안정성 운동

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🔥 불가리안백 스내치 4분 전신 타바타 폭발적인 파워 + 체지방 연소 전신 근력운동 루틴

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🔥 Bulgarian Back Swing & Squat 4-Minute Full Body Routine: Lower Body Strength + Core Balance Enh...

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Work your lower body and core simultaneously! 4-minute clubbell squat tabata workout | Even begin...

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팔·어깨 한방에! 클럽벨 들었다 밀기 4분 타바타｜운동 초보자도 쉽게

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양손으로 휘둘러 전신자극! 클럽벨 4분 타바타 루틴｜초보자·직장인 추천

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Just 4 minutes for when you're pressed for time! Swing the clubbell back and forth to get a full-...

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No more belly fat worries! 4-minute clubbell sideways swing core workout | Essential for beginner...

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ViPR 앉아서 코어 회전 스윙 – 집에서 4분 복부 운동!

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엉덩이 라인 되살리는 밴드 힙 익스텐션 힙업운동 타바타 루틴 30~40대 남자 직장인 홈트

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옆구리+엉덩이 동시에! 밴드 힙 어브덕션 루틴 30~40대 남자 직장인 하체 옆라인 회복 루틴

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4-minute Tabata Band Hi-Ni Routine to Burn Belly Fat Before Workout🔥 Beginner-Friendly Tabata for...

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4-Minute Band Hip Flexion Before Workout: A Beginner Home Workout Routine for Men in Their 30s an...

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4분의 기적 어깨+코어 한번에! 초보자 가능 상체 라인 다이어트 케틀벨 아메리칸 스윙

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다리 라인 고민 끝! 4분으로 곧게 살빼는 초보 밸런스 운동 케틀벨 스윙 런지

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빼기 힘든 옆구리살 공략! 4분만 따라하면 되는 왕초보 코어 강화 케틀벨 사이드 런지

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시간 없으세요 🔥 4분이면 끝 왕초보도 쉽게 살빼는 전신 유산소 케틀벨 스윙

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엉덩이 & 허벅지 불태우기! 💥 4분만 따라하면 살빠지는 쉬운 하체 운동 케틀벨 스쿼트

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앉아서 코어 폭발 랜드마인 시티드 트위스트러시안 트위스트 변형의 모든 것 4분 타바타 루틴 & 주의사항

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코어 마스터 랜드마인 스탠딩 트위스트 완벽 가이드 서서하는 코어 로테이션 운동의 정석 4분 타바타 활용

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코어 안정성 무릎 꿇고 하는 랜드마인 니일링 트위스트 허리 통증 없이 복근 강화하는 법 4분 타바타

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비대칭 개선 필수! 하프 닐링 랜드마인 프레스 심층 분석 코어, 어깨, 안정성 한 번에 잡는 4분 루틴

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어깨가슴 강화 끝판왕! 원 암 랜드마인 프레스 정확한 자세 & 최대 효율 루틴 4분 타바타 적용

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등근육 자극 끝판왕! 바벨 벤트오버 로우 4분 타바타 루틴

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상체 파워 폭발! 바벨 푸시프레스 4분 타바타 어깨+삼두 집중 루틴

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전신 근육 깨우는 바벨 행 클린! 하루 4분으로 폭발하라 Barbell Hang Clean Tabata

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하체가 타는 4분! 바벨 백스쿼트 전신 타바타 체지방 박살 루틴

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4분 맨몸 스쿼트 타바타 하체 근력 & 코어 강화

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맨몸 팔굽혀펴기 4분 타바타 전신 근력 폭발!

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⚡ 배틀로프 크로스 웨이브 4분 타바타 – 전신 칼로리 소모 루틴

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🏋️‍♂️ 런지 + 배틀로프 4분 타바타 – 하체+전신 동시 강화

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