Психолог Екатерина Глебик

«Мне в группу или на личную консультацию?» — пожалуй, самый частый вопрос, который я слышу.
И ответ на него зависит не от «правильности» формата, а от вашей внутренней потребности в данный момент. Что вам важнее сейчас: перестать чувствовать себя одинокой в своей проблеме или дойти до самой сути своей уникальной истории?
Одно не исключает другого, но часто мы начинаем с чего-то одного.
В карусели 👆 я подробно разложила по полочкам оба формата, чтобы вы могли сделать выбор сердцем.
Листайте, чтобы узнать больше, и переходите по ссылке в профиле, чтобы изучить подробности самого глубокого формата — личной терапии.
#личнаятерапия #групповаятерапия #психологонлайн #выборпсихолога #самопознание

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

3 weeks ago | [YT] | 0

Психолог Екатерина Глебик

Принято считать, что психотерапия — это для тех, у кого «все плохо». Но самые глубокие изменения происходят тогда, когда человек хочет, чтобы было «не просто нормально, а по-настоящему хорошо».
Это и есть «психогигиена» — регулярная сверка с собой, которая помогает не терять себя в суете жизни, лучше понимать свои желания и строить более качественные отношения.
В карусели 👆 я подробно рассказала об этом подходе и о новом формате работы для тех, кто готов идти вглубь.
Листайте, чтобы узнать больше, и переходите по ссылке в профиле, если вам откликнется.
#психогигиена #групповаятерапия #самопознание #самоценность #психоанализ #глубина #психолог

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

1 month ago | [YT] | 0

Психолог Екатерина Глебик

Одна из самых тяжелых частей РПП — это чувство, что ты сходишь с ума в одиночестве.
Мы привыкли полагаться на «силу воли», но в этой борьбе она почти всегда проигрывает. Потому что настоящая, исцеляющая сила — не в контроле, а в поддержке. В возможности быть честной и понятой.

В карусели я подробно рассказала, почему групповая терапия может быть тем самым решением, которое вы так долго искали.

👉 Листайте, чтобы узнать, как выход из изоляции помогает победить в войне с едой.
А подробное описание формата моей группы ждет вас на сайте по ссылке в профиле.

#групповаятерапия #рпп #психологияпохудения #силаподдержки #психологрпп

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

1 month ago | [YT] | 0

Психолог Екатерина Глебик

Готовиться к лету нужно… осенью. Да,
вы не ослышались.
Каждую весну я вижу одну и ту же
картину: паническая гонка за
идеальной фигурой, жесткие диеты,
изнурительные тренировки, а в итоге
— срыв и еще большее разочарование
в себе.

Этот путь не работает.
Настоящие, устойчивые изменения
требуют времени и спокойствия. И
осень — идеальный сезон, чтобы без
спешки и стресса начать глубокую
работу с собой, со своими привычками
и истинными причинами перееданий.

Именно для такого пути я создала
«Код Стройности» — 2,5-месячный
курс-гипнотерапии, который поможет
вам перезагрузить отношения с едой и
телом.

Вся информация о программе — в
карусели 👆
А чтобы начать свой путь, просто
напишите мне в директ кодовую фразу:
ХОЧУ НА КОД СТРОЙНОСТИ.

#психологияпохудения #пищевоеповедение #кодстройности #гипнотерапия #осень #началопути #лишнийвес #заеданиетревоги #любовьктелу #психолог

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 month ago | [YT] | 1

Психолог Екатерина Глебик

Как часто мы даём себе обещания начать новую жизнь, что-то изменить, а в итоге остаёмся на месте… И часто это связано с конкретным моментом: с Нового года, с началом лета… Но не так важно “когда”, как “почему” этого не происходит!

Почему наши списки и планы остаются лишь на бумаге?

Мы сталкиваемся со страхами. Боимся, что ожидания не оправдаются. Или, наоборот, оправдаются с лихвой, и нам придётся что-то делать с новой, изменившейся жизнью!
Вот, например, пройдём мы весь путь похудения (а это, по сути, тренинг личностного роста!). Пройдём через множество осознаний о себе, о своих смыслах, потребностях, желаниях… Станем другими и визуально: объёмы уйдут, а в глазах появится блеск! И что дальше? Что делать с новой собой?

Иногда мы так сильно боимся начать жить так, как мы хотим, что выбираем… ничего не делать.
И это не обстоятельства, не нехватка времени, не лень… Это наш собственный выбор.

А как у вас?

Это были мои мысли за чашкой американо с вкуснейшими сырниками в любимой кофейне с тёплым названием «Близкие люди».

А какие мысли у вас на этот счёт? Поделитесь! Очень интересно узнать ваше мнение.


Хотите начать меняться, но не знаете, с чего начать? приходите в телеграм t.me/katyaglebikpsy

Вопросы? Стучите в личку t.me/katyaglebik
НАЧНИТЕ УЖЕ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ

2 months ago | [YT] | 2

Психолог Екатерина Глебик

Про срывы и переедания…

Честно если, то срыв - это проявление любви к себе!

И да, вы правильно все прочитали. Ибо ваша внутренняя мудрая часть и ваше тело против издевательства над собой в виде ограничений, рамок и жесткого контроля. Вместо того чтобы с собой научится договариваться, мы частенько себя затыкаем и игнорирует, и просто выставляем формулировку из разряда' «надо - и все 🙌🏻по- фигу че ты там хочешь и в чем нуждаешься».
Привет нашим значимым взрослым, которые этому нас научили.

А срыв - это про громкий голос внутри вас кричащий вам: "Услышь себя наконец-то и перестань издеваться над собой!!!!"

Я в терапии с клиентами не пытаюсь убрать срывы и переедания - это не работает от слова совсем! Моя задача - показать, что за этим на самом деле скрывается. Во- первых, любое лишение или запрет рождает дикое желание! Попробуйте запретить себе полностью отдых, секс, бокал белого сухого… Или ту самую сумочку, которую вы увидели…да вы прямо сейчас, как представите, что нельзя, сразу же захотите 🔥

В отношениях с едой - так же все и работает! А срыв вам показывает, что пора изменить в первую очередь отношение к себе! Переедания так вообще про уровень «достаточно» , где вы и в чем в своей жизни этого не ощущаете? Возможно, вас не устраивает ваша з/п или работа, отношения или то, что вы 100 лет уже не отдыхали… - это все вполне себе способствует перееданию!!!!

Зачем запрещать, когда можно договориться? Ведь мы же взрослые. Договоренность с собой вообще решает многие вопросы, скажу я вам 👌
Но, чтоб договориться, нужно научиться замечать, а в этом нам помогают наши эмоции и чувства!

Так с чего надо начать, чтобы похудеть? Наверное, с понимания себя и того, чего вы действительно хотите. А не с ограничений, диет и дикого спорта!

Как научится слышать себя и ценить для того, чтобы и стройнеть, и при этом не уходить в ограничения и издевательства над собой? Обращать внимание на свои чувства и эмоции, учиться говорить о своих потребностях и удовлетворять их, разрешить себе ошибаться и не быть идеальными, отвечать «нет», когда реально нет, а не пытаться быть удобными и хорошими…

Ну и не забывать захаживать в личную терапию❤️дорогие мои. В работе над собой - уход лишних кг и совершенствование внешности как дополнительный бонус с чем бы не пришли …

Иногда мы застреваем в своих проблемах, не видя выхода. А взгляд со стороны, особенно профессиональный, может стать ключом к решению. О всем, что связано с любовью к себе, с проблемами веса, мы обсуждаем на канале. t.me/katyaglebikpsy

Записаться на консультацию t.me/katyaglebik

2 months ago | [YT] | 2

Психолог Екатерина Глебик

Сделала детям десерт из своего детства : простое печенье к чаю а в серединке творожная масса ванильная. С кофе это просто отвал башки 🤪 естественно сама парочку съела, дети то без кофе их поедают. Не задаюсь вопросом, полезно/не полезно, можно/не можно, жирно/не жирно… просто вкусно и иногда хочется… лично для меня в этом много про СВОБОДУ. А отличительная черта здорового пищевого поведения - это свобода выбора и понимание своих желаний в сочетании с умением отличить физический голод от эмоционального.

Иногда мы застреваем в своих проблемах, не видя выхода. А взгляд со стороны, особенно профессиональный, может стать ключом к решению. О всем, что связано с любовью к себе, с проблемами веса, мы обсуждаем на канале. t.me/katyaglebikpsy

Записаться на консультацию t.me/katyaglebik

2 months ago | [YT] | 1

Психолог Екатерина Глебик

3⃣ "Что мне ещё надо делать, чтобы похудеть?"

Часто слышу этот вопрос … сразу вижу напряжение в формулировке, разрешу себе предположить, что сделано уже не мало на этом пути. И хочется задать вопрос :

« А вам зачем это надо?»

В чем заключается желание похудеть, цель, потребность… ведь за самим этим желанием стоит ваша реальная потребность в чем-то. Возможно - это легкость в ощущениях, комфорт, здоровье, перестать стесняться своего тела, свобода, любовь, успех…

Там может быть о многом и о разном. Но первое, с чего бы я начала, это как раз и определила для себя, в чем моя истинная потребность в похудении. Следующим шагом может быть то, что мне мешает делать шаги в каждом своем дне для удовлетворения истинной потребности, которая скрывается за похудением. Если мы говорим, например, про легкость и комфорт - это может быть прогулка в удовольствие или удобная и комфортная одежда. Или, например, общение с единомышленниками, или сессия с психологом. Какие действия вам приносят это внутреннее ощущение легкости и комфорта?

Тело ведь никогда не врет! И если имеются лишние кг, которые не уходят, значит чего-то вы тут пропускаете или не замечаете про себя.

Приведу пример из недавней сессии с клиентом - признать правду про себя, пусть и очень неприятную - это уже шаг на пути к вашей стройности.

Вес может не уходить банально из-за того, что вы в стрессе постоянно пребываете и кортизол зашкаливает, и тут что бы вы ни делали на пути похудения, ни хрена работать не будет, пока вы не позволите себе отдохнуть и перестать, например, впахивать в спортзале, заедая это все низкокалорийной едой!!! Этими действиями вы кортизол только повысите, соответсвенно вес будет стоять либо расти, но не уходить. Здесь любые действия в направлении релакса в помощь. Иногда, знаете, надо вот прям лень себе разрешить. Просто не делать ничего, чтобы понять чего реально хочется.

Желание все контролировать - это прямой путь к напряжению и стрессу. Контроль это на самом деле иллюзия! Есть ответственность за свои действия и дисциплина, а контроля нет… (вот теперь поживите с этим)

Затем смотрим, что у нас с психоэмоциональным состоянием. Давно ли был отдых и позитивные впечатления - это первое.

Что с чувствами? Проявляете или подавляете ?

Позволяете ли себе свои «хочу» или живете из « надо»?

Уже честный ответ на эти вопросы поможет вам ответить на вопрос о том, что вам еще делать чтобы похудеть.

Подробно об этом в телеграм t.me/katyaglebikpsy

А если трудно самой ответить на вопросы (часто такое бывает) - приходите на консультацию t.me/katyaglebik

2 months ago | [YT] | 1

Психолог Екатерина Глебик

Разве есть связь между нашими деньгами и лишним весом? Отвечала на вопрос о деньгах в подкасте https://youtu.be/FVt4fpe1Doc?si=ma3LC...

Здесь о связи с весом.
Со стороны психосоматики например лишок на животе часто говорит о страхе остаться без денег или не заработать большие деньги. И это более, чем логично потому, что, когда мы не ощущаем безопасность, мы частенько пытаемся успокоить себя едой ( часто это как раз калорийная пища, сладкое). И как будто таким образом мы себя успокаиваем, но по факту это не так.

Сначала мы переедаем, а потом еще и виним себя за съеденное… и так по кругу сливая в эти переживания свою энергию и еще больше заедая злость на самого себя. Кстати, об этом говорю здесь youtube.com/shorts/CVrKRsWoCW...

А вот например обьемный верх, в том числе большая и тяжелая грудь, может говорить о том, что уже давно пора начать отдавать миру ваши знания и информацию которой вы владеете, делиться так сказать! И это тоже может привести к финансовому росту 💯. А не сидеть в поедании различных вкусняшка, которыми вы кормите свои страхи.

Как выйти из порочного круга?

Осознать свою истинную потребность, которая скрывается за страхом «остаться без денег». Там может быть потребность в комфортной жизни, в путешествиях, в здоровье и много много всего ( пишите свое). И следующий этап - это определение своих действий в каждом дне, начиная с сегодняшнего, благодаря которым эта ваша потребность будет удовлетворена.

Сразу скажу - это сложнее, чем просто слопать очередную булку или чипсы! Но никто ж не говорил, что будет легко 😉

Со страхами, чувством стыда и излишним перфекционизмом очень хорошо работать можно и в личной терапии и в групповой. Как раз-таки это уже будет первым действием на пути изменения ситуации, которая не нравится.

Интересно? Об этом мы говорим в телеграм - канале. Приходите! t.me/katyaglebikpsy

Не можете разобраться сами? Решили изменить ситуацию, но не знаете, с чего начать? Пишите в личку t.me/katyaglebik
НАЧНИТЕ УЖЕ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ❤️

2 months ago | [YT] | 1

Психолог Екатерина Глебик

Так часто ко мне приходят люди с запросами не только про стройность и пищевое поведение, но и с вопросом реализации, поиском отношений или налаживанием отношений в паре. И в любом запросе все начинается именно с того, кто пришел.

Мы часто ищем любовь, понимание, хотим быть заметными, услышанными и принятыми КЕМ-ТО другим, но не собой. И здесь самый большой конфликт, ибо пока мы не станем такими для себя, нам будет очень сложно заполучить это из вне как бы парадоксально это не звучало.

Если мы хотим быть востребованным специалистом, нам надо сначала самим в это поверить и начать замечать свои успехи в профессии! Прямо сейчас можете вспомнить о том, что уже можете, что умеете и что уже получается. А лучше прям выписать 👌

Хотим быть любимой женщиной, которой дарят подарки = для себя стать той самой любимой женщиной, которая достойна подарков. Белье например красивое покупать потому, что ВАМ нравится в нем ходить и ощущать себя вкусной, а не потому что надо понравиться ему!

Похудеть и вдруг стать привлекательнее - посмотреть сейчас на себя в зеркало и увидеть, что уже сейчас в вас привлекательно! Я в любом весе любила свои глаза и губы, руки, пальцы всегда 🙌🏻

Заниматься спортом и питанием не ради того, чтобы похудеть, а ради энергии, чтобы чувствовать свое тело, ощущать комфорт! Вообще физическая активность это признак гармонично развивающейся личности и по сути потребность в этом - это наша естественное желание, а не способ худеть…

Это все про любовь…

И самое мое любимое и это истина, которую придумала не я, а за много лет до меня:
пока вы не способны полюбить себя, другому вы тоже любви не дадите. Это будет все что угодно: привязанность, привычка, зависимость, но не любовь…

Сегодня прекрасный день, чтобы сделать одно, самое пусть маленькое, действие для того, чтобы почувствовать что вы любите себя ❤️

Об этом и не только в телеграм t.me/katyaglebikpsy

Вопросы в личку t.me/katyaglebik
НАЧНИТЕ УЖЕ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ

2 months ago | [YT] | 1