Часто слышу этот вопрос … сразу вижу напряжение в формулировке, разрешу себе предположить, что сделано уже не мало на этом пути. И хочется задать вопрос :
« А вам зачем это надо?»
В чем заключается желание похудеть, цель, потребность… ведь за самим этим желанием стоит ваша реальная потребность в чем-то. Возможно - это легкость в ощущениях, комфорт, здоровье, перестать стесняться своего тела, свобода, любовь, успех…
Там может быть о многом и о разном. Но первое, с чего бы я начала, это как раз и определила для себя, в чем моя истинная потребность в похудении. Следующим шагом может быть то, что мне мешает делать шаги в каждом своем дне для удовлетворения истинной потребности, которая скрывается за похудением. Если мы говорим, например, про легкость и комфорт - это может быть прогулка в удовольствие или удобная и комфортная одежда. Или, например, общение с единомышленниками, или сессия с психологом. Какие действия вам приносят это внутреннее ощущение легкости и комфорта?
Тело ведь никогда не врет! И если имеются лишние кг, которые не уходят, значит чего-то вы тут пропускаете или не замечаете про себя.
Приведу пример из недавней сессии с клиентом - признать правду про себя, пусть и очень неприятную - это уже шаг на пути к вашей стройности.
Вес может не уходить банально из-за того, что вы в стрессе постоянно пребываете и кортизол зашкаливает, и тут что бы вы ни делали на пути похудения, ни хрена работать не будет, пока вы не позволите себе отдохнуть и перестать, например, впахивать в спортзале, заедая это все низкокалорийной едой!!! Этими действиями вы кортизол только повысите, соответсвенно вес будет стоять либо расти, но не уходить. Здесь любые действия в направлении релакса в помощь. Иногда, знаете, надо вот прям лень себе разрешить. Просто не делать ничего, чтобы понять чего реально хочется.
Желание все контролировать - это прямой путь к напряжению и стрессу. Контроль это на самом деле иллюзия! Есть ответственность за свои действия и дисциплина, а контроля нет… (вот теперь поживите с этим)
Затем смотрим, что у нас с психоэмоциональным состоянием. Давно ли был отдых и позитивные впечатления - это первое.
Что с чувствами? Проявляете или подавляете ?
Позволяете ли себе свои «хочу» или живете из « надо»?
Уже честный ответ на эти вопросы поможет вам ответить на вопрос о том, что вам еще делать чтобы похудеть.
Психолог Екатерина Глебик
3⃣ "Что мне ещё надо делать, чтобы похудеть?"
Часто слышу этот вопрос … сразу вижу напряжение в формулировке, разрешу себе предположить, что сделано уже не мало на этом пути. И хочется задать вопрос :
« А вам зачем это надо?»
В чем заключается желание похудеть, цель, потребность… ведь за самим этим желанием стоит ваша реальная потребность в чем-то. Возможно - это легкость в ощущениях, комфорт, здоровье, перестать стесняться своего тела, свобода, любовь, успех…
Там может быть о многом и о разном. Но первое, с чего бы я начала, это как раз и определила для себя, в чем моя истинная потребность в похудении. Следующим шагом может быть то, что мне мешает делать шаги в каждом своем дне для удовлетворения истинной потребности, которая скрывается за похудением. Если мы говорим, например, про легкость и комфорт - это может быть прогулка в удовольствие или удобная и комфортная одежда. Или, например, общение с единомышленниками, или сессия с психологом. Какие действия вам приносят это внутреннее ощущение легкости и комфорта?
Тело ведь никогда не врет! И если имеются лишние кг, которые не уходят, значит чего-то вы тут пропускаете или не замечаете про себя.
Приведу пример из недавней сессии с клиентом - признать правду про себя, пусть и очень неприятную - это уже шаг на пути к вашей стройности.
Вес может не уходить банально из-за того, что вы в стрессе постоянно пребываете и кортизол зашкаливает, и тут что бы вы ни делали на пути похудения, ни хрена работать не будет, пока вы не позволите себе отдохнуть и перестать, например, впахивать в спортзале, заедая это все низкокалорийной едой!!! Этими действиями вы кортизол только повысите, соответсвенно вес будет стоять либо расти, но не уходить. Здесь любые действия в направлении релакса в помощь. Иногда, знаете, надо вот прям лень себе разрешить. Просто не делать ничего, чтобы понять чего реально хочется.
Желание все контролировать - это прямой путь к напряжению и стрессу. Контроль это на самом деле иллюзия! Есть ответственность за свои действия и дисциплина, а контроля нет… (вот теперь поживите с этим)
Затем смотрим, что у нас с психоэмоциональным состоянием. Давно ли был отдых и позитивные впечатления - это первое.
Что с чувствами? Проявляете или подавляете ?
Позволяете ли себе свои «хочу» или живете из « надо»?
Уже честный ответ на эти вопросы поможет вам ответить на вопрос о том, что вам еще делать чтобы похудеть.
Подробно об этом в телеграм t.me/katyaglebikpsy
А если трудно самой ответить на вопросы (часто такое бывает) - приходите на консультацию t.me/katyaglebik
2 months ago | [YT] | 1