もーりー【キレイを取り戻す】

【今まで眠っていた筋肉】サボり筋が蘇ると？？

20代女性のお客様
背中トレーニングを終えた後…

👩「腕の負担が減って背中も使えた感じがする！この辺りが疲れたんですけど合ってますか？」

私、筋肉の図を見せて説明
🧑‍🏫「このあたりですか？」

👩「そうです！」

🧑‍🏫「バッチリです」

すると…お客様は。自分で拍手しながら喜んでおられました！

素晴らしい！

今まで使えてなかった筋肉が使えるようになると…？？
・疲れにくくなる
・使える場所が引き締まる

さらに！！
トレーニングが上手になると？？

筋肉がつくだけでなく、自分に自信がつきます

トレーニングやストレッチは一生使える技術です。
自分の体のために学んでみませんか？



＊ぜひ個別指導を体験ください

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通えない方は、オンライン指導可能です。
公式LINEか各SNSより問い合わせくださいませ。

2 weeks ago (edited) | [YT] | 1

もーりー【キレイを取り戻す】

３ヶ月集中！お腹は変わります！

動画のお客様は３ヶ月でお腹のサイズダウン
姿勢改善トレーニングと食事に気をつけて頑張りました。

もちろん現状のカラダを変えることは簡単ではありませんが、真剣に取り組めば…
あなたのカラダも変わります。

ただし、やり方には注意しなければいけません。

動き方を間違えたトレーニングは、効果がないだけでなく、痛めてしまう可能性もある。
きつい食事制限は、毎日が逆に疲れてしまうこともある。

「変化」のために「コツコツ」アプローチ！

お腹痩せや反り腰改善気になる方は、ぜひこの動画をチェック！


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2 weeks ago | [YT] | 1

もーりー【キレイを取り戻す】

【私のトレーニング】このままでいいのかしら？

これ知らないと…
いつまでも姿勢が変わらない？

トレーナーをしているとよくある質問

このトレーニング…
・何回やったらいいですか？
・何秒やったらいいですか？
・何週間やったらいいですか？

正直に答えると…
「分かりません」

じゃあ親切に答えるならば…
どんな回答になるか…

「上手にできるようになればOK」
「動き方が大切で、マスターするのに時間がかかる人もいるし、すぐにできる人もいます」

こんな感じでしょうか？

「筋力・柔軟性」だけでなく
姿勢を保持するための「身体のイメージ・動かし方」の部分が大切！
ということです。

なんとなく伝わりましたかね？


もーりーはあなたの「トレーニング生活」をサポートします！

◆もーりーのジム◆
プライベートジム エフティ（神戸元町）
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3 weeks ago | [YT] | 3

もーりー【キレイを取り戻す】

【何日続ければ…】トレーニングが効果出るには？？


トレーニング何日続ければ効果が出ますか？
これね〜
めちゃくちゃ質問されるんです

パーソナルトレーナーの私が答えましょう！

一般的には「３ヶ月ぐらい」とか言われてるんですけど
よく考えると？？？

その人が「どうなりたいのか」「子供の頃の運動経験とか」「どんな部活をしていたのか」
などで、期間が変わるのも当たり前であって


例えば、受験にも似ていて

早稲田や慶應に行きたい！とする

偏差値70の天才君なら
半年で行けるかもだけど

私みたいに偏差値50ぐらいの凡人なら、かなりの期間が必要
もしかしたら諦めて目標修正が必要かも

トレーニングも
どれくらいの期間がかかるのか？なんて
結局、分からん。その人によるって話
なんだけど…

とはいえ、３ヶ月マジで真剣にトレーニングしたら「何かしらの効果」は出るので
集中してやってみてほしい


仮に3ヶ月やっても何も変わらなかったら、やり方が間違ってるだけ。

どんどんチャレンジして欲しいなと思います

1 month ago | [YT] | 5

もーりー【キレイを取り戻す】

運動初心者専門トレーニング
興味ありますか？

突然ですが、トレーニングってハードル高く感じませんか？
実は「体力がない、運動が苦手な私でもパーソナルトレーニングに通えますか？』みたいな、問い合わせもあって…

もしかしたらトレーニングするからには
ムキムキマッチョ、ささみとブロッコリーで減量、体重−10キロを達成しないと！
など、そんなイメージがあるかもしれません

もしそう思ってるなら…
頭の中を180度変えても大丈夫です！

確かに、そのような指導ばかりしているトレーナーさんもいますが
僕なんかは全員が一般の人で、９割以上がトレーニング初心者です。

いきなりハードなトレーニングは行わず、その人の体力に合わせてメニューを組んでいきます。

運動が苦手なら、まず始めはどういったことに気をつければ良いのでしょう？

その辺り興味がありませんか？


明後日8月18日（月）の21時よりYouTube12万人超えの
ダイエットコーチ計太さん‪@ke_ta‬

と初心者向けの話をしたいと思います。


ぜひインスタへお越しくださいね〜

ーーーーーーーーーーーーーーー
もーりーのインスタ
→www.instagram.com/mo_ri_ex

1 month ago | [YT] | 1

もーりー【キレイを取り戻す】

【50代女性】体力ついて人生変わった！
本当に辛かった。でも運動の力で…

「この2 ~3年何もする気が起こらなくて、病名はつかないけど、病気なのかなぁ？と疑ってました。体調も悪く、気力もなくて…でも、体力がつくと毎日が楽しいです。運動って凄いんですね」

こちら、お客様の言葉です。

体力がつくと…
動く量が増えるし、頭も回ります。
活力が出るというか！

家族との付き合い、仕事も楽しくなりますし
なにせ動ける余裕があるわけですから、消費カロリーも増えて痩せやすくもなる！

ほんとにメリットだらけです。

内側から強い体を作ることが”長期的に痩せる秘訣”であります

☑︎とにかく体力がない
☑︎運動も苦手な初心者です
☑︎でも本当はもっと動けるようになりたい

そんな方へ！
運動初心者への指導内容やコツとか興味ありますかね？
よかったらコメントください！

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本日まで！３周年キャンペーン
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※神戸に来れない方にもプレゼントを考えています

1 month ago | [YT] | 3

もーりー【キレイを取り戻す】

【本日まで】トレーニンング体験がたったの1,000円で受けられるキャンペーン

もーりが直接指導している神戸のパーソナルジム エフティ
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本当はトレーニングしたいけど…
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2 months ago | [YT] | 0

もーりー【キレイを取り戻す】

【体重はただの数字に過ぎない】

体重計に乗ると、体重が落ちてないと不安になる…
案外、そういう人も多いものです。

冷静に考えると、簡単に分かることでして、体重なんて増える日もあれば落ちる日もある。

1週間だけ見たら2kg増えてても、実は1年前と比較したら、全く増えてないこともあるわけで、一喜一憂する必要なんてないのですが…

タイトルの通り、体重はただの数字に過ぎません。

実際、周りが見てるのはあなたの体重ではなく「見た目」だし、あなたも鏡に映った自分が綺麗なら、満足なのではないでしょうか。

写真はお客様の変化ですが、体重は1kgも変わっていません。


続きを読む⬇︎
note.com/taka_nano/n/ne45b6d879d90?sub_rt=share_sb

2 months ago | [YT] | 2

もーりー【キレイを取り戻す】

気合いと根性ではトレーニング続きません！！

トレーニングやダイエット指導を仕事にしていると、、、
よく「継続するためのコツってありますか？」って聞かれることがあります。
わかります！なかなか継続（習慣化）って難しいんですよね。

ただ…せっかくトレーニングを必要と思っているなら、継続していきたいですよね。

そこで「僕が今までトレーニング継続のために意識してきたこと」あるいは「お客様が工夫していること」など過去の事例を踏まえて、継続するためのメンタルの秘訣を公開します。

まず初めに！ ”気合いとか根性”は無視しましょう。
「気合いでなんとかする系」は長くても2ヶ月しか続きません。
「短期ダイエットプログラム」なども大抵2ヶ月ぐらいですよね。

そうです！2ヶ月ぐらいが人間がなんとか「気合いと根性」で継続できるギリギリのラインなんです。
だから2ヶ月プログラムなんです。

もしあなたが1ヶ月〜2ヶ月だけのトレーニングで終えるつもりなら「気合いと根性」で乗り切ればいいと思いますけど、なるべくずっと継続していきたいですよね。

そこでヒントになるのが次の「トレーニングを継続するための”考え方”３ステップ」です。

あなたの人生に確実にトレーニングを組み込んでいきましょう。
ステップ１：優先順位を上げる
ステップ２：環境を変える
ステップ３：修正する

詳しくはこちらにまとめたのでぜひ読んでみてください！

note.com/taka_nano/n/n2287b6fc73ce?sub_rt=share_sb

2 months ago | [YT] | 3

もーりー【キレイを取り戻す】

【頭が疲れていると痩せない？】
実は…脳が疲れてくるとですね…
痩せにくいんです！！

えっ！「痩せやすいカラダと何の関係が？」

脳が疲れている状態だと、、、判断能力が鈍ります。

そんな疲れた脳のために？？
「早くエネルギーを送らないと！」
そういう反応が出ているとしたら？

「お腹が空いてる or 空いてない」に関係なく「食べ物」を欲します。（特に甘いもの）

気づかないうちに「太る習慣モード」に突入です。

脳を元気な状態に保つには様々なアプローチがあります。

全て説明すると長くなるので、こちらをぜひご覧ください👇
note.com/taka_nano/n/n15a6d5f8474e

2 months ago | [YT] | 1