ドクターハッシー/内科医 橋本将吉

おはようございます！ドクターハッシーです♨️🌙
寝る前の過ごし方って、実は“睡眠の質そのもの”を決める超重要ポイントなんです。

外来でも「寝る前にスマホ見てしまうんです…」「お風呂のタイミングがわかりません」
そんな声をよく聞きます。

僕自身、忙しい時期はつい動画を見ちゃって反省することもあります…笑
（医者でも同じです！）

そこで今日は、みなさんが寝る前に心がけていることを知りたいと思いました。
どんな小さな習慣でもOKです！

みんなの回答が、他の視聴者さんのヒントにもなります✨
よかったら教えてください👇

ひとまず今日で睡眠に関するアンケートは終了！
そんなラストの質問は、
【 質の良い睡眠をとるために心がけていることは？】
選択肢にないこととか、より詳しいことはコメントで教えてくださいね！
さてさて、こんなに睡眠に関する質問をしたからには何かに活かしたいところ！！！
皆さん楽しみに待っていてください！✨
それじゃあ！ドクターハッシーでした！

16 hours ago | [YT] | 317

ドクターハッシー/内科医 橋本将吉

どうも！ドクターハッシーです🌞
最近、患者さんから「寒くて夜中に起きる」という声をよく聞きます。

睡眠って、本当に“体温調節”に左右されるんですよね。
実は医学的にも、寝るときの室温って驚くほど大事なんです。

でも、家の構造やエアコンの好み、季節によっても変わるので、
みなさんがどんな工夫をしているのか気になっています。

ぜひ、あなたの寝室の温度事情を教えてください👇
みんなの工夫が、誰かの快眠につながるかもしれません✨

今日は、
【 寝室の環境について（温度編）】
選択肢にないこととか、より詳しいことはコメントで教えてくださいね！

明日までこうやって睡眠についてのアンケート撮らせてもらいたいので、お付き合いくださいませ✨
それじゃあ！ドクターハッシーでした！

1 day ago | [YT] | 387

ドクターハッシー/内科医 橋本将吉

こんにちは、ドクターハッシーです😊
昨日、一昨日、と、睡眠に関するアンケートにご協力いただきました！
いや～皆さんいろんな悩みを抱えているんだなと改めて感じています。

そこで今日は、どうして眠れていないんだろうというところに注目してみようと思います！
考え事をしていてなかなか寝ることができない、ついスマホを見てしまって眠るのが遅くなってしまう、など、何でもよいので聞かせてください！

あなたの悩みをぜひ教えてください👇
みんなの回答で、睡眠環境づくりのヒントが広がれば嬉しいです✨

そんな今日は、
【眠れない時の原因って何だと思いますか？】
より詳しいことは是非コメントで教えてくださいね！

それじゃ！今日も頑張りましょう～！
ドクターハッシーでした～！

2 days ago | [YT] | 423

ドクターハッシー/内科医 橋本将吉

【今日もアンケートにご協力をお願いします！】
こんにちは、ハッシーです😄
みなさん、睡眠時間、どれくらいとれていますか？

睡眠は1日の3分の1。人生のうちの3分の1。
そう考えると、睡眠時間って本当に大切なんだなと思うんです。

そこで今日は、皆さんの睡眠時間についてのアンケートを取らせてください！
寒くなってきて睡眠時間が減ってしまう方もいると思うので、最近どれくらい眠れているかを教えてください！

気軽に答えてくださいね👇

【最近の睡眠時間は何時間？】
選択肢にないこととか、自分の理想の睡眠時間についてとか、より詳しいことはコメントで教えてくださいね！

3 days ago | [YT] | 422

ドクターハッシー/内科医 橋本将吉

【もう一つアンケートお願いします！】
みなさんこんにちは！ドクターハッシーです！
もう一つアンケート取らせてください🙏

「寝ても疲れが抜けない…」「朝がつらい…」そんな声をたくさん耳にします。

そこで、ぜひ率直な声を聞かせていただけませんか？

下記の4つのメッセージの中で、今のあなたに一番「響く言葉」を選んでください！

あなたの声が、これからの企画づくりの大切なヒントになります。
1分ほどで終わる簡単なアンケートです。
ご協力いただけると嬉しいです！

よろしくお願いします☺️

4 days ago | [YT] | 358

ドクターハッシー/内科医 橋本将吉

【睡眠に関するアンケートを取らせてください！】
みなさん、こんにちは！ハッシーです😊
最近、外来でも「眠れない」「夜中に目が覚める」という相談がとても増えています。

睡眠って、調子いいときは気づかないのに、ちょっと乱れると一気に心まで揺らぎますよね。
僕自身も、忙しい時期は寝る前に考えごとが止まらなくなることがあります。

そこで今日から数日、みなさんの“リアルな睡眠事情”を教えてほしいんです。
どんな悩みがあるか知ることで、これからの動画やライブで、よりみなさんに寄り添った内容を作れるかなと思って！！

よかったら気軽にポチッと教えてくださいね👇✨（一番の悩みをポチッとしてね！）
一緒に「眠れる体づくり」していきましょう！

というわけで、今日は、ざっくりと！
【最近睡眠について悩んでいることは何ですか？】
選択肢にないこととか、より詳しいことはコメントで教えてくださいね！

それじゃ！ハッシーでした～！

4 days ago | [YT] | 273

ドクターハッシー/内科医 橋本将吉

💥 【五十肩】冬は硬くなるスピードが加速する‼️
やっほ〜ハッシーです！
冬になると「肩がまわしにくい」「上がりにくい」「服を着るとき痛い！」なんて感じる人、めちゃ増えます🥶💦

実はこれ…
冬の冷えで肩周囲の血流がガクッと落ちる → 筋肉・関節が固まりやすくなる
このサイクルが原因なんです‼️

五十肩は、
✔ 可動域が狭くなる
✔ 痛みで動かさなくなる
✔ 動かさないからさらに固まる
という“悪循環モード”に入りやすい病気。

そして冬はその悪循環が 一気に進行する季節🔥

「ちょっと痛いけど我慢しよ…」
「寒いし今日は動かさなくていいや…」
この積み重ねが、一気に硬さにつながるんです😱

逆にいうと、
冬こそ“意識して動かす＆温める”がめちゃ重要‼️

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📝 ハッシー流・五十肩悪化ストップの冬チェックリスト
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□あなたの肩、冬仕様になってないかチェックしてね👇✨
□肩を冷やさないよう、インナー・カイロ・ストールなどで保温している？🧣
□痛みが強い日でも、無理のない範囲で“ゆっくり可動域運動”を続けてる？
□お風呂で肩まわりをじっくり温めている？♨️
□デスク作業やスマホ姿勢で肩を固めすぎていない？
□上げる・回す・伸ばすの軽いストレッチを毎日取り入れてる？💪
□寝る前＆朝起きたあとに、肩をほぐす習慣を作っている？
□急な痛みが出たときは無理をせず、早めに医師や理学療法士に相談している？
□痛み止めや湿布を“我慢”せず、必要に応じて正しく使えている？

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💬 ハッシーからのひと言
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五十肩は、
「動かさなければ早く治る」ではなく
「適切に動かさないと悪化する」
という、ちょっとややこしい病気😣

でも安心して！
冬にしっかりケアしておけば、
春からの回復スピードはまるで違うんです🌸✨

肩はあなたの毎日の生活を支える超大切な関節。
痛みや固さを“年齢のせい”で片付けず、
今日から少しだけケアを始めてみてね😊💖

それじゃ、また次の投稿で〜！
ハッシーでした〜😆👋🔥💖

5 days ago | [YT] | 756

ドクターハッシー/内科医 橋本将吉

【今後の地震に備えてほしい医師からの注意喚起】
みなさん、昨夜の地震びっくりしましたね…！
震源を中心として被害にあわれた方、本当に怖い思いをされたと思います。
皆様のご無事を心から願っております。

ハッシーも医師として「今後の備え」を改めて大切だと感じています。

地震はいつ起こるかわからない。
でも “備え” は今日からできるんです。

📝 ＜前年代対象：備えのチェックリスト＞
□家の中で「落ちやすい・倒れやすい・割れやすい」ものを確認した？
□懐中電灯・充電バッテリー・ラジオをすぐ取れる場所に置いてる？
□水・食料を3日〜1週間分確保している？
□家族全員の避難場所と連絡方法を共有している？
□枕元に靴・軍手・ライトを置く“防災セット”を作ってる？
□非常時の薬のストック（持病薬・鎮痛薬・胃薬など）がある？
□ガラスの飛散防止フィルムなど、怪我を防ぐ対策をしている？

「地震後にケガをしない」「情報を得る」「最低限の生活を守る」
これが一般の方の基本の備えです！


👵 【高齢者向け】“転倒・持病悪化”を防ぐための注意も必要です。

ご高齢の方は、地震の際 転倒・骨折・持病の悪化 が特に心配です。

📝 ＜高齢者向け：備えのチェックリスト＞
□夜中でもすぐ手に届く場所に“杖・眼鏡・ライト”を置いている？
□ベッド周りに物を置かず、避難動線を確保している？
□転倒しやすいマット・段差を見直している？
□常備薬を1週間分、まとめて防災バッグに入れている？
□血圧手帳やお薬手帳を“持ち出し袋”に入れている？
□地震直後に無理をして動かない“待機行動”を理解している？
□近所や家族と「緊急時の見守り体制」を決めている？

高齢者の地震リスクは 「転倒」と「薬切れ」 が圧倒的に多いので、ここが最優先ポイントです⚠️


♿ 【身体が不自由な方向け】“助けを得やすい備え”が命を守る

身体が不自由な方は、地震時に 行動制限・情報不足・避難困難 につながりやすいのが特徴です。

📝 ＜身体が不自由な方向け：備えのチェックリスト＞
□支援が必要なポイント（移動・排泄・連絡手段）を家族と共有している？
□周囲の人に「地震時にどう助けてもらいたいか」を事前に伝えている？
□必要な医療機器（吸引器・CPAPなど）やバッテリーの予備がある？
□車椅子・歩行器の固定や動線の確保をしている？
□緊急連絡カード（持病・薬・支援内容）が常に携帯されている？
□避難所でのサポート窓口や福祉避難所の場所を把握している？
□医療用の衛生用品（パッド・カテーテルなど）を余分にストックしている？

地震時は “助けを得られる準備”が最強の対策 になります。


👶 【小さなお子様がいる方向け】“守るべきものが多い家庭”の備え

地震時は、子どもがパニックになりやすく、親の負担が急激に増えます。
だからこそ、準備がめちゃくちゃ重要‼️

📝 ＜小さなお子様がいる家庭向け：備えのチェックリスト＞
□子どもを抱えて逃げやすい導線を確保している？
□ミルク・離乳食・おむつ・おしりふきは“多め”に備えている？
□子ども用の防災グッズ（抱っこ紐・迷子防止タグ）を準備している？
□家族写真や連絡先を子どものカバンに忍ばせている？
□夜間地震を考えて、枕元に“防災袋＋靴”をセットしている？
□ガラス・棚類への耐震対策を念入りにしている？
□子どもが落ち着ける“お気に入りアイテム”を防災袋に入れている？

子どもの場合は 「安全確保」＋「安心確保」 の両方が必須です。

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💬 ハッシーから皆様へメッセージ
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地震は予測できない。
でも、
“備えることで守れる命がたくさんある”
これは医師として強く伝えたいことです。

昨日の地震で不安になった方も多いと思います。
だからこそ今日、ひとつだけでも行動してみてください。

あなた自身も、あなたの大切な人も、守れる力が確実に増えます。

必要なら、状況に合わせたアドバイスも作成しますので
いつでも声かけてね😊✨
寒い時期の地震発生は防寒対策もしっかりしましょうね！

それでは、ハッシーでした！
みんなの安全を心から祈っています🙏💖

6 days ago | [YT] | 1,361

ドクターハッシー/内科医 橋本将吉

【ヘルステックサミットに行ってきました！】
おはっし～！！！
皆さん週末はどのように過ごしていましたか？

僕は昨日、ヘルステックサミット2025に参加してきました！
YouTubeを始めたきっかけ、発信している内容についてなど、紫藤先生と玉城先生と北城先生と一緒にセッションしてきました！

いや～、医療ってすごい！
まだまだ学ぶことが沢山あるなと日々痛感です！

引き続き、動画で分かりやすく、医学や医療について、病気について、症状についての発信していこうと思ってます！
皆さんいつも動画見てくれて、コメントしてくれて本当にありがとう！！！！！

今日は短いな...(笑)
明日のはいつも通りの病気についての投稿にするね！
それじゃ！今週も頑張ろう～！！！
はっしーでした～！

1 week ago | [YT] | 581

ドクターハッシー/内科医 橋本将吉

🩸 【隠れ貧血】冬は気づかないうちに悪化するって知ってた？
やっほ〜ハッシーです！
冬になると、こんな症状ありません？👇

✔ 手足の冷え
✔ だるい・疲れやすい
✔ めまい
✔ 集中力が続かない
✔ 動くと息が切れる

これ、「冬だからしょうがないよね〜」で済ませていませんか？🫣💦
実はそれ… “隠れ貧血（軽度〜進行した貧血）” のサインかもしれないんです‼️

冬は冷えのせいで、
・手足の冷たさ
・だるさ
・倦怠感
が“貧血の症状と重なって”見えにくくなるんです🥶💧

特に、
✔ 女性
✔ 高齢者
✔ 月経がある人
✔ ダイエット中の人
✔ 胃腸が弱い人
は貧血リスクが高め。

しかも鉄不足だけでなく、
ビタミンB12や葉酸不足による貧血もあるので、
「なんか最近調子悪いな〜」は放置しちゃダメ‼️

早めに気づけば改善しやすいから、今日のチェックリストで一緒にセルフ確認していきましょ〜✨🔥

📝 ハッシー流・隠れ貧血チェックリスト
当てはまったら、ぜひ生活見直し＆早めの相談を👇✨
□冬の冷え以外にも“手足がいつも冷たい”と感じる？🧤
□寝ても疲れが取れにくい・朝からだるい日が多い？😴
□最近、階段で息切れしやすい？
□爪が割れやすい・髪がパサつくなどの変化がある？💅
□食事で鉄分（赤身肉・レバー・ほうれん草など）を意識できてる？🥩🥬
□月経中やその前後に特に体調が悪くなる？
□最近食事量が少ない・偏っていると感じる？
□立ちくらみ・めまいが増えていない？🌀
□気になる症状が続いても、まだ血液検査をしていない？

💬 ハッシーからさいごにひと言
貧血は
「気づいた時には思ったより進んでいた…」
というケースが本当に多いんです😢

でも逆に、
早めに検査 → 栄養改善・治療 → すぐ元気に戻る‼️
という“改善しやすい”体調不良でもあります✨

冬は冷えでごまかされちゃう季節だからこそ、
自分の体の声をしっかりキャッチしてね😊💖

最近一段と冷えてるけど、みんなの冬が、元気で軽やかに過ごせますように〜‼️🔥

今日はね、紫藤先生と玉城先生と北城先生とお仕事なんだ～✨
どっきどきのわっくわく！！！
写真は先月末に北城先生のクリニックにお邪魔した時の！

それじゃ、また次の投稿で！
ハッシーでした〜😆👋

1 week ago | [YT] | 561