메루치양식장_체중증량TV

[운동과 식단은 결국, 혼자 할 수 있어야 합니다]

메루치양식장의 벌크업 프로젝트에서는
매달 한 번, 오프라인 이론 세미나를 진행하고 있습니다

운동과 식단은 결국 언젠가 혼자서도 해낼 수 있어야 한다고 생각하거든요.
저도 예전에 찐-메루치였을 때 두어달 정도 PT를 받아본 적이 있었는데,
수업이 끝난 후 혼자 아무것도 못 하던 제 모습이 꽤 허탈하더라고요.

그때 느꼈습니다.
운동을 알려주는 것도 중요하지만,
왜 그렇게 해야 하는지를 함께 알려주는 게 더 필요하구나.

그래서 메루치양식장 1호점부터 지금까지,
8년 넘게 이론 세미나를 함께 이어오고 있습니다🫡

✔️ 왜 체중이 늘지 않는지
✔️ 어떤 식단이 나에게 맞는지
✔️ 나에게 맞는 운동 루틴은 어떻게 짜야 하는지

이런 내용들을 함께 공부하면서수업이 끝난 후에도 혼자서도 잘 해낼 수 있도록 도와드리고 있습니다.
헬스장에서 공부라니…? 조금 낯설게 느껴질 수 있지만,운동이란 건 결국 평생 해나가야 할 일이니까요.

방법뿐 아니라 원리도 함께 배우는 것,
그게 저희 메루치양식장이 추구하는 방향입니다.


그럼 오늘도 건강히 살찌는 하루 되시길🌟

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1 week ago | [YT] | 127

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[운동기구 기부 잘 마쳤습니다! 🙏🔥]

안녕하세요, 메루치양식장입니다!

오늘 메루치양식장 인천점에서 운동기구 기부를 무사히 진행했습니다.
이번에는 지상작전사령부 운용대대에 기부를 드렸고, 기쁘게 받아주셨어요 💪
기구들이 앞으로 장병들의 건강한 벌크업에 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음입니다.

특히 이번 기부가 원활하게 이뤄질 수 있도록
직접 기증을 결정해주신 인천점 박성진 대표님,
그리고 현장에서 함께 도와주신 선생님들께 진심으로 감사드립니다.
여러분의 수고 덕분에 더욱 뜻깊은 하루가 되었어요.

이번 기부 소식을 커뮤니티에 올린 이후,
군부대, 소방서, 보육원, 사회복지센터 등 전국 각지에서 무려 20곳 이상에서 연락을 주셨습니다.
정말 감사드립니다 🙏

모든 기관에 기구를 전달해드리지 못해 아쉽고 죄송한 마음도 큽니다.
하지만 이번을 계기로,
앞으로도 기회가 닿는 대로 이런 나눔을 더 자주 만들어가며
조금이라도 더 많은 분들께 실질적인 도움이 되는 메루치양식장이 되도록 하겠습니다.

장병분들과 함께한 따뜻한 오늘처럼,
여러분의 하루도 건강하고 든든하길 바랍니다 🫡

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3 weeks ago | [YT] | 140

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[드디어 출시! 1년을 담은 한 끼, 올리업]

안녕하세요, 메루치양식장입니다!

왜 마른 체형의 사람들을 위한 음식은 없을까…?

60kg도 채 되지 않던 메루치 시절,
저희가 느꼈던 불편함을
‘오트업’과 ‘볼크업’이라는 간식을 통해 조금씩 해결해왔습니다.

하지만 이 둘은 ‘간식’이라는 카테고리였기에
한 끼를 온전히 대체할 수 있는 식품이 필요했습니다.

시중에 나와 있는 닭가슴살 볶음밥이나 파스타는
대부분 ‘다이어트’에 초점이 맞춰져 있기에
우리에게는 늘 아쉬움이 남았죠.

그래서 23년 말부터 마른 체형을 위한 제대로된 한 끼
이 단순한 목표 하나를 달성하기 위해 고칼로리 고단백 파스타를 만들기 시작했고,

1년 동안 23차례의 샘플 작업을 마치고…(담당자 분 감사합니다🙇🏻‍♂️)
마침내 완성하여 4월 7일, 오늘 드디어 출시하게 되었습니다.

마른 체형, 벌크업이 필요한 분들께 딱 맞춘
고칼로리 & 고단백 한 끼 솔루션👍

많은 고민 끝에 만든 만큼,
여러분의 식사 루틴에 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.

올리업은 아래 주소에서 구매가 가능합니다😊
👉smartstore.naver.com/meruchistore

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4 weeks ago | [YT] | 97

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[운동기구 기부합니다 💪🔥]

안녕하세요, 메루치양식장입니다!

저희는 ‘마른 사람들의 건강한 체중 증량’이라는 목표 아래 다양한 활동을 이어가고 있는데요,
그중에서도 조금은 특별한 소식을 전해드리려 합니다.

지난번 강남점 운동 기구들을 군부대에 기부했던 걸 기억하시나요?
당시에 705 특공연대에 기부를 드렸고,
운동을 간절히 원하던 장병분들께 정말 유용하게 쓰이고 있다는 소식을 들었을 때 저희도 마음이 참 따뜻해졌습니다

그래서 이번에도, 인천점에서 사용하던 운동기구 일부를 기부하기로 결정했습니다!

- 레그프레스 머신
- 시티드로우 머신
- 렛풀다운 머신

총 3종의 기구로, 모두 아직도 사용 가능한 상태(3년 미만 사용)이며 운동 효율도 아주 좋은 기구들입니다.
기구 정비 및 교체 과정에서 이 기구들을 업체에 되팔 수도 있었지만,

판매를 하는 것보단,조금이라도 의미 있는 곳에 쓰였으면 하는 마음이 더 컸습니다.
그래서 이번 기부는 군부대 또는 비영리 복지기관(보육원, 사회복지센터 등)을 대상으로 진행하고자 합니다.

제가 처음 벌크업을 시작한게 군복무 시절인데, 당시에 변변찮은 기구 없이 열악한 환경에서 힘들게 운동 했던게 생각이 나더군요ㅎㅎ(기구만 있었어도 3kg는 더 찌우지 않았을지🫠)

기부 희망하시는 곳은 아래 메일로 연락주시면 감사드리겠습니다 :)

✅anchovy_president@naver.com

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1 month ago | [YT] | 159

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[다음 지점은 어느 지역이 좋을까요?🌟]

안녕하세요 메루치양식장 입니다!
우선, 벌크업프로젝트 모집 마감이 7일 앞으로 다가와 각 지점별 신청 가능한 남은 인원 수를 보고 드립니다🫡
**이미 몇 지점은 마감이니 서둘러주세요🔥

메루치양식장은 올 4월을 기점으로 총 11개 지점이 개점 되고, 올해 까지 12호점을 예상하고 있습니다.(지난 수요 조사때 의견을 적극 반영하여, 대전과 일산에 개점했습니다)

저희가 증량을 하기 전 약 50kg 때 겪었던 그 힘듦과
메루치양식장과 벌크업프로젝트라는 프로그램을 만들면서 다짐했던 그 초심을 잃지 않기 위해 느리더라도 내실있게 성장하는 걸 추구하고 있습니다.

다(多)지점의 내실이라면, 고객이 어느 지점에서 코칭을 받더라도 ‘동일한 프로그램’을 경험할 수 있도록 해야겠죠.

그래서 모든 신규 코치들은 본사에서 8주에 가깝게 교육을 받고
최종 테스트와 실습 테스트를 거친 뒤 투입을 하게 됩니다.

그래서 본점의 7년차 트레이너에게 코칭을 받든,
새로 개점된 신규 트레이너에게 코칭을 받든,
사실상 결과는 거의 동일 합니다.(근골격계 병력과 운동 경력이 거의 없다는 전제하)

1년에 1~2지점씩 점진적으로 개점을 했고, 이젠 다음 지점을 개점할 차례 입니다.
다음 지점은 어느 지역이 좋을까요?
메루치 여러분들이 생각하시는 지역을 남겨주시면 감사드리겠습니다.🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

여러분들의 의견 하나 하나 경청 하도록 하겠습니다!

✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/합정/인천/성남/수원/부산/울산/대구)
4,300여명의 메루치를 17,000kg 이상 찌운
[벌크업 프로젝트 26기]
등록 및 상담 신청 (약 1분 소요) : forms.gle/4o4eQ2HFbBum9xHAA

*26기 실습 테스트 아르바이트 선정자는 수요일에 연락을 드렸습니다 :)

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1 month ago | [YT] | 40

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[선생님, 3개월이면 메루치도 몸짱이 될 수 있나요?]

많이들 물어보시는 질문입니다. 아무래도 SNS에 단기간에 몸을 만드는 콘텐츠들이 꽤 있기에,
나도 저렇게 될 수 있을까 기대감에 하는 질문일 텐데요.

우리가 생각하는 몸짱까지는 사실 힘듭니다.
게다가 통통한 체격에서 다이어트를 하는 사람들의 경우, 기본적으로 갖고 있는 근육에 지방만 제거하면 되고
체지방이 낮아지니 근육의 윤곽도 보여서 사진상으론 몸이 꽤 좋아진 것처럼 보일 수 있습니다.

하지만 우리 메루치들은 지방 빼는 것보다 10배는 힘든 근육량을 늘리면서 체격을 키워야 하니
3개월의 기간 동안 ‘와- 몸짱이다!’까진 좀 어려울 수 있다는 것이죠.

게다가 체지방과 함께 늘어나는 벌크업 특성상,
덩치는 커지지만, 근육의 윤곽이 희미해지니 사진상으론 몸이 안 좋아진 것처럼 느낄 수도 있습니다.

그래서 사실 3개월은 완성이라기보다는 목표를 위해,
본격적으로 뛰기 전, 달리는 방법을 깨닫고 배우는 시기에 가깝죠.

물론 정말 열심히 한다면, 아래 몇몇 사진들과 같은 결과도 나올 수 있습니다.
그리고 저희는 여러분이 조금 더 빠른 길로 갈 수 있도록 도와주는 길잡이 역할을 해드리는 것이죠.

가장 중요한 건 꾸준한 의지라는 것.
항상 열심히 운동하셔서 메루치 탈출하시길 바랍니다!

양식장에서 함께 벌크업을 하시고 싶으시다면?💪🏻
[벌크업 프로젝트 26기] : forms.gle/4o4eQ2HFbBum9xHAA

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1 month ago | [YT] | 84

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코칭 받고, 돈도 받아가세요!🌟
[메루치양식장 실습 테스트 아르바이트 모집]

진행 지역 : 부산점, 강남점, 합정점, 대전점

안녕하세요 메루치양식장 입니다🙇🏻‍♂️
메루치양식장의 모든신규 트레이너를 대상으로

[약 8주간 교육]
📌줌 이론 교육(프로그램 및 영양학, 생리학)
📌2박 3일 집체교육
📌해부학 테스트를
📌60문항 주관식 이론 테스트
이 모든 과정을 통과한다면,

최종적으로 3일 동안의 [실습 테스트]를 거친 뒤 평가 후 실전에 투입하게 됩니다(상당히 까다롭죠..?🫠)

이번 실습 테스트에 참가하실 참가자를 모집 합니다.
모든 정규 교육과 테스트가 종료된 트레이너의 최종 실습 단계라
사실상 메루치양식장의 식단/운동 분석 및 가이드를 ‘비용을 받고’ 체험 하실 수 있는 기회 입니다 :)

일시 : 4월 1일, 2일, 3일(원하는 날짜를 정해주세요. 이 중 하루만 진행 됩니다)
시간 : 19:00 ~ 21:00(약 2시간 진행)
내용 : 상태 분석 및 식이 가이드, 체력 테스트

☑️상세 내용
[상태 분석 및 식이 가이드]
어떤 마른 유형인지 분석 후 신체 병력과 운동 경력을 고려하여 체중 증량 잠재력을 파악하고,
현재 생활 습관과 식습관에 따라 지속 가능한 식단을 가이드 해드립니다.

[체력 테스트]
푸쉬업, 풀업(랫풀다운), 스쿼트 3가지 운동의 자세를 면밀히 코칭하고 문제점을 분석한 뒤
교정 후 밀기/당기기/하체 근력과 근지구력을 파악하여 본격적인 프로그램의 DB를 수집합니다

☑️지급 비용 : 30,000원 + 메루치양식장 팀복 증정
☑️장소 : 메루치양식장 강남/합정/대전/부산점
☑️지원 조건 : 남녀노소 깡마른 사람/평범하게 마른 사람/마른 비만 등 마른 몸에 고충을 겪고 있는 사람이라면 모두 가능합니다

아래 구글폼으로 참가 신청서를 작성해주시면 3월 26일에 선정 되신 분들에게 연락을 드리겠습니다 :)

📌벌크업프로젝트 실습 아르바이트 참가 :forms.gle/kuG3eZSfYWQv3TqZ8
*게시물에서 모집 중인 아르바이트

📌벌크업프로젝트 26기 신청(실습 아르바이트X) : forms.gle/4o4eQ2HFbBum9xHAA

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1 month ago | [YT] | 52

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체중 증량 클래스 [벌크업프로젝트] 26기🔥

왜 마른 사람들을 위한 헬스장이나 프로그램은 없을까?
'답답하면 늬들이 뛰던가' 라는 말이 있죠.
그래서 답답했던 그 메루치가 직접 만들었습니다!

마른 사람들만을 위한 프로그램을
최소 20kg 이상 벌크업에 성공한 찐 메루치 출신 선생님들이
운동과 이론을 알려주는 3개월 완성형 프로그램

✅ 마른 타입별 가이드(마른비만/근육형/마른여자 등)
✅ 식이 유형별 가이드(폭식형/고칼로리 노출형/하루 2끼 유형 등)
✅ RPE(운동자각도)에 근거한 맞춤형 프로그램
✅ 저체중인들이 갖고 있는 근골격계 질환 가이드
✅ 4,300여명의 코칭 데이터를 활용한 피드백

[벌크업프로젝트]는
어떤 클래스와 비교해도 전문적이고 체계적인 프로그램이라고 자부합니다.
건강하게 체중 증량하실 수 있도록 저희 메루치양식장이 함께하겠습니다🔥

✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/합정/인천/성남/수원/부산/울산/대구/대전/일산)
4,300여명의 메루치를 17,000kg 이상 찌운
[벌크업 프로젝트 26기]
등록 및 상담 신청 (약 1분 소요) : forms.gle/4o4eQ2HFbBum9xHAA

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1 month ago (edited) | [YT] | 51

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🔥 국내 최초 체중 증량 클래스 [벌크업프로젝트] 26기 모집! 🔥

안녕하세요, 메루치양식장입니다!
깡마른 시절, 아무리 노력해도 살이 찌지 않아 정말 답답했던 기억이 있습니다.
헬스장에 가면 다이어트 정보만 넘쳐나고, 인터넷에는 온통 보충제 광고뿐이었죠.

"왜 마른 사람들의 체중 증량 문제에는 아무도 관심을 갖지 않을까?"
"아무도 하지 않는다면, 내가 직접 해보자!"

이 작은 생각이 저를 변화시키는 계기가 되었습니다.
물론 8년이라는 긴 시행착오의 시간이 필요했지만,
다른 분들에게는 이 과정을 겪게 하고 싶지 않았습니다.

그래서 체계적인 정보를 정리하기 시작했고,
2014년 블로그를 시작으로, 이후 페이스북과 유튜브 채널을 개설하며
2018년에는 [벌크업프로젝트]라는 클래스를 통해 여러분과 직접 만나게 되었습니다.

처음에는 혼자 시작했지만, 이제는 11개 지점과
저체중인들의 벌크업을 분석하고 프로그램을 구성하는 전문 연구팀이 함께하고 있습니다.

현재까지 약 4,300여 명의 마른 분들을 만나 쌓은 데이터로
저체중인들을 9가지 타입으로 분류하고,
식이 유형에 따른 맞춤형 가이드는 물론,
근골격계 질환 분석과 교정 프로그램까지 체계적으로 개발했습니다.

하지만 여기서 멈추면 안 되겠죠.
자체 연구팀은 물론, ‘Bony to Beastly’와 같은 해외 연구 사례를 바탕으로
더 나은 프로그램을 지속적으로 개선하고 개발해 나가고 있습니다.

저희와 같은 어려움을 겪고 계신 여러분에게
경험과 데이터를 기반으로 한 과학적이고 체계적인 프로그램을 통해
의미 있는 변화를 만들어드리고 싶습니다. 😊

*유튜브에 업로드되는 것들은 극히 일부입니다. 스프레드 시트로 만들어진 운동 프로그램과 식이 분석 시트, 300개의 슬라이드로 구성된 영양학/운동 프로그래밍 이론 강의가 함께 구성되어 있습니다.

국내 최초 체중 증량 클래스 [벌크업프로젝트]는 어떤 클래스와 비교해도 전문적이고 체계적인 프로그램이라고 자부합니다.
건강하게 체중 증량하실 수 있도록 저희 메루치양식장이 함께하겠습니다.💪

[벌크업 프로젝트 상담 신청 하기] : forms.gle/4o4eQ2HFbBum9xHAA

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1 month ago | [YT] | 61

메루치양식장_체중증량TV

[메루치 전문가들에게 ‘찌움’ 당하실 분?]

아니, 살 찌워주는 클래스가 있다고!?
보기만 해도 살 찌는 채널(?) 메루치양식장의 시그니처 클래스
[벌크업프로젝트] 26기 모집이 시작 되었습니다!

‘아니, 살이 왜 안 쪄?’
’살이 쪄도 배만 나오네..?’ 고민하던 분들!

양식장의 찌움 전문가들과 함께 건강한 벌크업을 한 번 해보실까요?

약 400페이지의 PDF와, 총 6시간의 체중 증량 세미나는 덤!
(혼자서 식단, 운동 할 수 있도록 만들어준다네요..!🫢)

1년에 딱 4번만 모집하는
오직 마른 사람만을 위한 살 찌우기 클래스 [벌크업프로젝트]

관심 있으시면 아래 링크를 클릭해주세요🫡
[상담 신청] : forms.gle/4o4eQ2HFbBum9xHAA

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1 month ago | [YT] | 53