갱년기코치 제시언니
아 숨쉬기도 귀찮다~~~~ 😨😡😳😤오늘도 눈으로만 운동하셨나요?ㅎㅎ 아니면 하루 만보 걷기? 이만보 걷기? 거창하게 계획만 세우셨나요? 🤔☝🏻안움직이는 것보다는 걷는 것이 너무너무너무 좋지만, 처음부터 무리하기 보다는 차근차근 몸을 깨우는 것부터 시도해보시길 추천드려요! ✌🏻50대 이후에는 매년 1~2%씩 근육이 줄어든다는 연구도 있는데 이건 진짜 속상한 사실이에요. 그냥 가만히 있으면 걷는 힘도, 계단 오르는 힘도, 심지어 의자에서 벌떡 일어나기도 어려워지는 현실이 옵니다ㅜㅜ 👉🏻우리가 바라는 노후는 이런 모습이 아니잖아요? 🙅♀️식사 후에 잠깐 20분만 움직여봐도 기분이 나아지도, 체온이 상승하면서 운동의 기본적인 효과가 있어요! 🌿맨몸으로 할 수 있는 제시언니 슬로장생운동으로 근력운동까지 짧고 스피드하게 챡챡 해주면, 오운완이쥬? ㅎㅎ 내가 원하는 노후의 모습을 한번 상상해보세요! 하체 근육부터 조금씩 조금씩적금하듯 지금 미리 챙겨두어야 오래오래 내 두발로 걸으면서 행복하게 원하는 노후를 즐기실 수 있어요! 😎오늘도 제시언니와 슬로장생💕#갱년기운동 #시니어운동 #중둔근강화 #루프밴드운동 #슬로장생 #하체근력운동 #근손실예방 #액티브시니어 #골반안정화 #허리건강 #근육이곧힘 #건강한나이듦 #엔도르핀충전 #기분조아 #허벅지 #중둔근 #절대지켜
2 days ago | [YT] | 25
갱년기코치 제시언니
아 숨쉬기도 귀찮다~~~~ 😨😡😳😤
오늘도 눈으로만 운동하셨나요?ㅎㅎ
아니면 하루 만보 걷기? 이만보 걷기?
거창하게 계획만 세우셨나요? 🤔
☝🏻안움직이는 것보다는
걷는 것이 너무너무너무 좋지만,
처음부터 무리하기 보다는
차근차근 몸을 깨우는 것부터
시도해보시길 추천드려요!
✌🏻50대 이후에는 매년 1~2%씩
근육이 줄어든다는 연구도 있는데
이건 진짜 속상한 사실이에요.
그냥 가만히 있으면
걷는 힘도, 계단 오르는 힘도,
심지어 의자에서 벌떡 일어나기도
어려워지는 현실이 옵니다ㅜㅜ
👉🏻우리가 바라는 노후는
이런 모습이 아니잖아요? 🙅♀️
식사 후에 잠깐 20분만 움직여봐도
기분이 나아지도, 체온이 상승하면서
운동의 기본적인 효과가 있어요!
🌿맨몸으로 할 수 있는
제시언니 슬로장생운동으로
근력운동까지 짧고 스피드하게
챡챡 해주면, 오운완이쥬? ㅎㅎ
내가 원하는 노후의 모습을
한번 상상해보세요!
하체 근육부터 조금씩 조금씩
적금하듯 지금 미리 챙겨두어야
오래오래 내 두발로 걸으면서
행복하게 원하는 노후를 즐기실 수 있어요! 😎
오늘도 제시언니와 슬로장생💕
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2 days ago | [YT] | 25