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잠을 충분히 자도 피곤한 이유? 핵심 원인과 해결 방법!

잠을 충분히 자도 피곤한 이유?
밤새 잠을 못 자서 피곤한 건 이해가 되는데, 잠을 충분히 잤는데도 왜 이렇게 피곤할까요?
원인은 다양해요.
* 얕은 잠: 잠을 자는 시간은 충분하지만, 깊은 잠 대신 얕은 잠만 반복하면 뇌가 충분히 쉬지 못해서 피곤함을 느낄 수 있어요.
* 영양 부족: 특히 철분이나 비타민B군이 부족하면 에너지 생성이 어려워져 피로감이 심해져요.
* 불규칙한 수면 패턴: 밤낮이 바뀌거나 잠자는 시간이 불규칙하면 생체리듬이 깨져 피로감이 더 커질 수 있어요.
* 수면 장애: 수면무호흡증, 불면증 등 수면 장애가 있으면 숙면을 취하기 어려워 피로가 누적될 수 있어요.
* 불안 장애: 불안감이 심하면 잠들기 어려워지고, 잠을 자더라도 깊이 잠들지 못해 피로감을 느낄 수 있어요.
어떻게 해결할 수 있을까요?
* 규칙적인 수면 습관: 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나세요.
* 편안한 수면 환경: 어둡고 조용하며 시원한 침실을 만드세요.
* 균형 잡힌 식단: 철분과 비타민B군이 풍부한 음식을 챙겨 드세요.
* 스트레스 관리: 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 해소하세요.
* 전문가의 도움: 증상이 심하다면 수면 전문가에게 상담을 받아보세요.
피로는 단순히 잠이 부족해서 생기는 문제가 아닐 수 있어요. 원인을 정확히 파악하고 적절한 해결 방법을 찾는 것이 중요해요.
더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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6 months ago | [YT] | 0