Ryan Long Fitness
Sức khỏe là điều quan trọng nhất trong cuộc sống, tập GYM làm sao để giữ vững sức khỏe và thay đổi vóc dáng hiệu quả là điều mọi người mong muốn. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ kiến thức chuyên môn cho việc này, là một HLV chuyên nghiệp, RYAN LONG mong muốn mang lại cho tất cả mọi người cách thức tập luyện, chia sẻ kinh nghiệm và vốn hiểu biết của mình để giúp mọi người khỏe mạnh hơn, đẹp hơn và tận hưởng cuộc sống tốt đẹp hơn. SỨC KHỎE CỦA BẠN - TƯƠNG LAI CỦA BẠN.
HLV Ryan Long Fitness
Mobile: Vui lòng Inbox Fanpage Để Đăng Ký Khóa Học Online Của HLV Ryan Long :
www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Mail: ryanlongfitness@gmail.com
Posts
Ryan Long Fitness
Nay chủ nhật EM được ĂN THOẢI MÁI 😊 muốn ăn nhiêu thì ăn 🤩 vì e đã tập cả năm rồi 😅 #ryanlongfitness #giamcan #anngongiamcan
6 days ago | [YT] | 22
View 5 replies
Ryan Long Fitness
Rồi SÁNG NAY bạn hoàn thành bài tập gì 🤔hay định nghỉ qua Tết tập lại😅 #ryanlongfitness #giamcan #calo #jumpingjack #cardio
1 week ago | [YT] | 13
View 0 replies
Ryan Long Fitness
Bay vầy mát nha 🤣🪽🪽🪽 #ryanlongfitness #batcao #fitness
1 week ago | [YT] | 6
View 0 replies
Ryan Long Fitness
Ăn Bánh Ngọt là ăn lành mạnh để 46,7kg như bạn học viên này nha🤩
Nhưng chỉ đạt được điều đó khi bạn có list danh sách dưới đây.
+Bánh ngọt chỉ chiếm 5-10% calo ngày ăn
+Rau xanh chiếm 30-40% thể tích bữa ăn
+Số bữa có rau xanh hoặc củ đạt ít nhất 70/84 bữa mỗi tháng
+Số lần đồng hồ đo calo buổi tập thật cần đạt ít nhất cỡ 45 trên mỗi 90 ngày
#ryanlongfitness #giamcan
3 weeks ago | [YT] | 18
View 2 replies
Ryan Long Fitness
Đặc thù sinh lý của chị em rất cần ngủ, nên nếu chỉ ngủ 5 tiếng 1 ngày là thiếu ngủ mãn tính, rất dễ tăng cortisol và tích nhiều mỡ thừa
#thieungu #giamcan #cortisol #ryanlongfitness
4 weeks ago | [YT] | 15
View 0 replies
Ryan Long Fitness
E ăn đùi gà có da ấy, nướng mật ong hoặc kho gừng, chứ ức gà LUỘC cơ thể nữ ngán nó tăng stress cortisol tích mỡ ấy 😅
#cortisol #stress #ryanlongfitness #giamcan #giammo
1 month ago | [YT] | 14
View 0 replies
Ryan Long Fitness
Thành quả nè a ơi 🙂🙂
E chỉ cần đổi 2 yếu tố quan trọng.
1.Gia tốc khi đạp, nhanh hơn = sử dụng nhiều cơ bắp, đốt mỡ.
2.Dinh dưỡng tốt hơn, giảm tinh bột, giảm béo, tăng protein cá trứng rau = cơ thể nạc lại
#ryanlongfitness #giamcan
1 month ago | [YT] | 10
View 2 replies
Ryan Long Fitness
Với Nam thì tôi sẽ luôn huấn luyện khắt khe và yêu cầu chuyên môn cao hơn rất nhiều.
Đặc biệt là các bạn tập luyện với mục tiêu tăng thể chất sức bật, tốc độ vào các đội tuyển bóng rổ, bóng chuyền, điền kinh.
Nên ráng mà ăn tập nghiêm túc và kỹ lưỡng khoa học từng chút một nha, cố lên cố lên 😎
#ryanlongfitness #bongchuyen #dienkinh #batxa #batcao
1 month ago | [YT] | 15
View 4 replies
Ryan Long Fitness
Chỉ cần lệch 2,5kg so với 4 tuần trước đã là động lực to lớn cho chị em tiếp tục ăn tập khoa học rồi 😊.
Nhưng chắc chắn mốc 56 về 54 luôn khó hơn mốc 65 về 60 vì cơ thể sẽ có giới hạn của sự tăng trao đổi chất cũng như giới hạn thể lực.
Do đó các bạn học viên cần chăm chỉ duy trì đều việc ăn tập khoa học để ngưỡng thể lực không bị tụt nha 😊.
#ryanlongfitness #giamcan
1 month ago | [YT] | 15
View 0 replies
Ryan Long Fitness
Bận rộn quá ko ăn uống bình sữa đc ko?🙄
Được, được luôn, nhưng là sữa giàu protein, cỡ 25g trở lên. Tuy nhiên đó là khi quá bận rộn, còn lại tổng quan vẫn nên là những bữa ăn có đủ thịt cá, rau xanh, và vừa đủ tinh bột với lượng hợp lý.😊
Chỉ cần để phần đông phần nhiều các bữa bạn ăn là những bữa dinh dưỡng tốt, thì khả năng cơ thể thay đổi tích cực, về các mốc 52, 50, 48, 46 mà
vẫn săn chắc khoẻ mạnh khi tập đều là RẤT CAO.😊
Còn nếu bận quá mà còn bỏ bữa, ăn dồn, nạp vào cơ thể các bữa ăn thiếu chất, dư đường, dư béo, dư calo thì rất khó để khoẻ đẹp.😩
#ryanlongfitness #giamcan #suaprotein
1 month ago | [YT] | 14
View 2 replies
Load more