Ryan Long Fitness

Đặc thù sinh lý của chị em rất cần ngủ, nên nếu chỉ ngủ 5 tiếng 1 ngày là thiếu ngủ mãn tính, rất dễ tăng cortisol và tích nhiều mỡ thừa
#thieungu #giamcan #cortisol #ryanlongfitness

1 week ago | [YT] | 15

Ryan Long Fitness

E ăn đùi gà có da ấy, nướng mật ong hoặc kho gừng, chứ ức gà LUỘC cơ thể nữ ngán nó tăng stress cortisol tích mỡ ấy 😅
#cortisol #stress #ryanlongfitness #giamcan #giammo

1 week ago | [YT] | 14

Ryan Long Fitness

Thành quả nè a ơi 🙂🙂
E chỉ cần đổi 2 yếu tố quan trọng.
1.Gia tốc khi đạp, nhanh hơn = sử dụng nhiều cơ bắp, đốt mỡ.
2.Dinh dưỡng tốt hơn, giảm tinh bột, giảm béo, tăng protein cá trứng rau = cơ thể nạc lại
#ryanlongfitness #giamcan

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 week ago | [YT] | 10

Ryan Long Fitness

Với Nam thì tôi sẽ luôn huấn luyện khắt khe và yêu cầu chuyên môn cao hơn rất nhiều.
Đặc biệt là các bạn tập luyện với mục tiêu tăng thể chất sức bật, tốc độ vào các đội tuyển bóng rổ, bóng chuyền, điền kinh.
Nên ráng mà ăn tập nghiêm túc và kỹ lưỡng khoa học từng chút một nha, cố lên cố lên 😎
#ryanlongfitness #bongchuyen #dienkinh #batxa #batcao

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

1 week ago | [YT] | 15

Ryan Long Fitness

Chỉ cần lệch 2,5kg so với 4 tuần trước đã là động lực to lớn cho chị em tiếp tục ăn tập khoa học rồi 😊.
Nhưng chắc chắn mốc 56 về 54 luôn khó hơn mốc 65 về 60 vì cơ thể sẽ có giới hạn của sự tăng trao đổi chất cũng như giới hạn thể lực.
Do đó các bạn học viên cần chăm chỉ duy trì đều việc ăn tập khoa học để ngưỡng thể lực không bị tụt nha 😊.
#ryanlongfitness #giamcan

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 week ago | [YT] | 15

Ryan Long Fitness

Bận rộn quá ko ăn uống bình sữa đc ko?🙄
Được, được luôn, nhưng là sữa giàu protein, cỡ 25g trở lên. Tuy nhiên đó là khi quá bận rộn, còn lại tổng quan vẫn nên là những bữa ăn có đủ thịt cá, rau xanh, và vừa đủ tinh bột với lượng hợp lý.😊
Chỉ cần để phần đông phần nhiều các bữa bạn ăn là những bữa dinh dưỡng tốt, thì khả năng cơ thể thay đổi tích cực, về các mốc 52, 50, 48, 46 mà
vẫn săn chắc khoẻ mạnh khi tập đều là RẤT CAO.😊
Còn nếu bận quá mà còn bỏ bữa, ăn dồn, nạp vào cơ thể các bữa ăn thiếu chất, dư đường, dư béo, dư calo thì rất khó để khoẻ đẹp.😩
#ryanlongfitness #giamcan #suaprotein

Skip the Carousel

1 2 3 4

2 weeks ago | [YT] | 14

Ryan Long Fitness

Đây đích thị là Hoa Cỏ Mùa Xuân 😊 vì ngay ngày đầu năm các bạn viên đã hăng hái tập và ăn tươi xanh thế này thì chắc chắn sức khoẻ vóc dáng lúc nào cũng trẻ trung vui khoẻ như mùa xuân rồi 🤩
Cố lên nào, 2026 các bạn học viên phải khoẻ đẹp hơn nha🤩
#ryanlongfitness #giamcan #tet2026

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

3 weeks ago | [YT] | 12

Ryan Long Fitness

“E mung quá” đây là thành tựu các chị em đều mong muốn 🤩 cái cảm giác đạt được mức cân nặng mong muốn nhờ kiên trì ăn tập đều thời gian dài là điều tuyệt diệu 🤩 vì chỉ chị em mới hiểu rõ rằng con số 51,5 là sẽ được diện đồ size gì 🤩 #ryanlongfitness #giamcan

1 month ago | [YT] | 8

Ryan Long Fitness

Tại sao họ không ĂN KIÊNG kiểu Ức gà súp lơ xanh mới có Dáng Đẹp 🙄???..
Vì các bạn học viên này rất siêng tập, tập đều, bài bản, nên nền tảng thể lực, trao đổi chất cực tốt, do đó họ thừa sức tiêu thụ các món ăn ngon với lượng calo cân đối mà cơ thể vẫn thon gon ít mỡ 🤩🤩
#ryanlongfitness #giamcan

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 month ago | [YT] | 23

Ryan Long Fitness

Đây là giá trị của KHOA HỌC khi mình truyền đạt cho chị học viên 😊
Khi kết hợp thịt cá hải sản rau xanh đậm với các bài cầm tạ nhảy làm cổ chân và gân bắp chân chị ấy khoẻ hơn, từ đó chia tải và truyền lực đi xung quanh cơ thể, ngăn quá tải gối cho chị ấy, vì ở tuổi U60 việc ngồi xổm đôi khi là áp lực rất lớn lên khớp gối và dây chằng.
#ryanlongfitness #giamcan #daukhopgoi

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 month ago | [YT] | 12