How many calories to eat at NIGHT - how to eat a lot at night scientifically to gain less belly f...

LARGE LAT is better than you think #ryanlongfitness #weightloss #fitness #bellyfat #delicious

12 minutes of SPECIALIZED BUTT workout at home #ryanlongfitness #weightloss #homeworkout

Okay, answer 20 questions about food 😵‍💫 #ryanlongfitness #fatloss #fitness #calories

What's Up?😳 #ryanlongfitness

Is it correct to exercise in the MORNING on an EMPTY stomach? #ryanlongfitness #weight loss #fitness

8 minutes of ABDOMINAL exercise to get rid of stubborn lower belly fat #ryanlongfitness #fatloss ...

I'm 1m51 54kg, how much can I jump? - 4 minutes 349 Jumping Jacks to lose weight #ryanlongfitness...

8 minutes of Light Abdominal Exercise for 65kg helps to reduce belly fat quickly and effectively ...

What happens when you EAT BANANAS EVERY DAY #ryanlongfitness #weightloss #fitness #banana #jumpin...

Can you count 400 Jumping Jacks for me? 😅HÔ HÔ HÔ😅 #ryanlongfitness #weight loss #fitness #jumpin...

52kg to 45kg - practice 10 minutes at home to completely change your body shape #ryanlongfitness ...

5 cách CAI NGHIỆN TRÀ SỮA để có chiếc Eo S Line mơ ước #trasua #chaybo #giamcan #ryanlongfitness

1m50 50kg tập gì 12 phút mỗi ngày cho tay nhỏ eo nhỏ #taynho #eonho #giamcan #ryanlongfitness

4 siêu thực phẩm TỐT CHO SỨC KHOẺ - no lâu, giảm thèm ăn giảm cân #ryanlongfitness #giamcan

6 phút tập chân thon Cường độ cao với Bánh Tạ 🤩 #ryanlongfitness #giamcan #giammobung #workoutathome

Tập hơn 1 tháng giảm còn 28 nhìn săn gọn hơn - Với chị em giảm 2cm bắp tay là RẤT NHIỀU rồi#baptayto

Nguyên nhân Giảm 17kg và - nên tập mấy buổi 1 tuần sẽ DỄ GIẢM CÂN #ryanlongfitness #jumpingjacks

Làm sao tập GIẢM CÂN mà giảm ĐAU LƯNG khi nhảy jumping jack #ryanlongfitness #fitness #jumpingjacks

Muốn XUỐNG MỠ mà không muốn xuống CÂN thì tập theo 12 phút thế này #ryanlongfitness #giamcan

Dưới 18t thì tập trung 3 mônCAO NHẤT 🏀🏐🏊 thống kê dữ liệu chiều cao khoa học #tăngchiềucao #ryanlong

5 đồ uống MẬT ONG 🍯giúp giảm đau họng và có dáng đẹp #ryanlongfitness #giamcan #mậtong #fitness

Phòng GYM chỗ tôi ko ông nào TRÊN 1m7 - nên tôi ko tập GYM nữa 😱🏀 #tăngchiềucao #ryanlongfitness

57kg 1m50 tập 1000JJack có Giảm Cân Giảm Bắp Chân #ryanlongfitness #giamcan #fitness #jumpingjacks

Trời - e 30 luôn ý 😅 Giảm mỡ bắp tay 12 phút nhẹ nhàng - tập cùng cún iu để Relax tiêu diệt stress

10 Phút Tay nhỏ chân nhỏCardio cùng Tạ nhẹ TẬP TẠI NHÀ #workout #cardio #jumpingjacks #ryanlong

8 kinh nghiệm TĂNG 1RM để BENCH PRESS 120kg x 25 reps😱 #benchpress #ryanlongfitness #fitness #200kg

8 cách giải quyết 52kg mà Eo 80 - thử nhiều cách vẫn chưa giảm về 60 #ryanlongfitness #giamcan

Bị TĂNG CÂN khi tập thể dục, còn không tập ăn Kiêng lại giảm cân #ryanlongfitness #giamcan #fitness

U55 XƯƠNG KHỚP TIM MẠCH KHOẺ - 12 phút cường độ VỪA giảm mỡ toàn thân #ryanlongfitness #giamcan

ĐI BỘ CHẠY BỘ TẠI CHỖ 12 phút GIẢM MỠ TOÀN THÂN #ryanlongfitness #giamcan #dibo #chaybo #giambung

PHỤC HỒI DÂY CHẰNG GỐI và tập cơ bản hấp thu lực cho khớp gối khoẻ hơn #daychangcheo

1m63 73kg thì tập 8 phút thế này nha 🤩 tập chăm tập chăm nào #ryanlongfitness #giamcan #giammobung

Tập 343 cái Jumping Jack theo eo 59 45,7kg nào 🤩 #jumpingjacks #giamcan #ryanlongfitness

Thử thách tập theo 260 lần Jumping Jack ai Mệt thì ngưng nha😍 #ryanlongfitness #jumpingjacks #cardio

Level 5 😱 460 JJack và phần thưởng 46,8kg - thử thách Cardio Giảm Cân #ryanlongfitness #jumpingjacks

STRESS tuổi trung niên làm tôi BÉO LÊN tận 108kg😱 #ryanlongfitness #giamcan #giammobung #stress

4 phút tập GYM ngừa chấn thương - bài tập ĐỈNH CAO NHẤT tại phòng gym không nên bỏ qua #gym #workout

250 cái Jumping Jack cho eo thon tay nhỏ GIẢM MỠ TOÀN THÂN #workoutathome #cardio #ryanlongfitness

Làm sao KHỞI ĐỘNG 100kg x 13 - 20 vi chất bổ sung để KHOẺ HƠN - #ryanlongfitness #fitness #power

Đến giờ nhảy JUMPING JACK eo thon hết mỡ toàn thân nào😍 #ryanlongfitness #giamcan #jumpingjacks

Cơ thể này 1 TUẦN TẬP GÌ - What to train in a week ? #ryanlongfitness #workoutathome #fitness #6pack

Relax - Bài tập phục hồi + giảm mỡ bụng - nằm tập rất đơn giản để bắt đầu #giamcan #ryanlongfitness

Làm sao KHOẺ KHỚP GỐI toàn diện #khopgoi #daugoi #ryanlongfitness #giamcan #giammobung

10 min Fat Abs To 6 Packs - Tập 10 phút GIẢM CÂN GIẢM BỤNG TẠI NHÀ #workoutathome #ryanlongfitness

Mặt U40 cơ thể tuổi 20 😱 Tôi kiểm soát SỰ LÃO HOÁ CƠ BẮP như thế nào #ryanlongfitness #laohoada

CHIA TAY CON LỢN QUAY 107kg 🤣🤣 #giamcan #ryanlongfitness

Lý do tui TỪ BỎ CƠ BẮP QUÁ TO BỰ hypertrophy thiếu nhanh nhẹn và linh hoạt #ryanlongfitness #giamcan

Tay đã từng 30cm - Junie đã NGỒI TẬP GIẢM về tay 23cm - 5 phút mỗi sáng #giamcan #ryanlongfitness

5 min Rop Jump Lose 30cm Abs - 5 phút nhảy dây sáng ĐỐT 30kg Mỡ Bụng Thừa #giamcan #ryanlongfitness

15 phút này là Tất Cả Những Gì Bạn Cần để làm đều mỗi tối - 20cm Bụng - 60 ngày #loseweight #giamcan

U40 - bạn vẫn sẽ làm được🤩 - Lose Abs Men 2025 #ryanlongfitness #abs #6pack #fitness

15 min Lose Fat Abs - 15 phút Giảm Nhanh Mỡ Bụng Dưới Cứng Đầu #fatloss #absworkout #giambung

8 phút TẠ ĐƠN TẠI NHÀ có cơ bắp 6 múi - 8 Min Dumbbell Workout At Home 6 pack #workout #athome

12 min Lose Weight At Home - Giảm cân cho Nữ 1m55 55-65kg tại nhà #workout #giamcan #loseweight

Ngồi Tập KHÔNG ĐAU ĐẦU GỐI mà vẫn giảm cân - 8 phút ngồi tập tại nhà #ryanlongfitness #giamcan

Tập giảm cân mà nhịp tim cao lên tới 185 phải làm sao #ryanlongfitness #giamcan

8 phút Eo Nhỏ Chân Thon - Tập Nhẹ Hiệu Quả Cao Giảm Cân Tại Nhà #giamcan #ryanlongfitness #giammo

2000 cái Jumping Jack mỗi ngày có hiệu quả giảm cân hay không ? #ryanlongfitness #giamcan

Mấy TUỔI tập thì …🤔CAO 1m8 chạm 3m2 #ryanlongfitness #tăngchiềucao #verticaljump