Яна Тухватуллина
Меня зовут Яна Тухватуллина.
По образованию я врач и эксперт общественного здравоохранения.
Сейчас специалист по развитию лидерских навыков и стрессоустойчивости, консультант по личной эффективности руководителей и команд, коуч ICF.
Помогаю специалистам, предпринимателям и командам усиливать свою стрессоустойчивость, продуктивность и эффективность через понимание механизмов работы нашего мозга и прикладные инструменты, которые легко внедрить в ежедневную практику и получить видимый результат.
Мне доверяют: Lamoda, Wildberries, Ригла, Неофарм, NAOS, Square GPS, Московская коллегия адвокатов, крупные IT компании, Торгово-Промышленная Палата России, Все Инструменты и др.
Обучила более 5000 человек на своих вебинарах, тренингах, мастер-классах.
Член Ассоциации спикеров СНГ.Член Women Speakers Association.
По вопросам сотрудничества: l.clck.bar/bbc7e6
Яна Тухватуллина
А вот и 2 эпизод моего нового подкаста «Стресс, не мешай!» ура…. Движение вперед есть)
nostress.mave.digital/ - выбирайте любую удобную платформу для прослушивания.
В этом эпизоде о том, почему одни люди в стрессе остаются эффективными и находят решения, а другие впадают в панику и истерят.
Что происходит у нас в голове, откуда вообще все эти реакции 🤯🧠
Напомню, что в первом эпизоде мы разбирались, что вообще такое стресс, и почему стресс - это не катастрофа, а всего лишь наша субъективная реакция на события.
Пока в двух выпусках разбираем основы и понимание, что вообще происходит с нами в моменты стресса. Откуда ноги растут) Это фундамент, без него нет смысла обсуждать все остальное.
А вот дальше хочу делать отдельные выпуски по стрессу из-за публичных выступлений, из-за синдрома самозванца, страха упущенных возможностей, гонки за целями, неопределенности.
Если у вас есть идеи и темы, накидайте в комментариях. Жизненные темы всегда самые классные и живые!
А пока слушайте и пишите, как вам.
Не судите строго 😂 ладно, судите строго)) Вы же слушатели, а значит, вам виднее 😉
3 days ago | [YT] | 0
View 0 replies
Яна Тухватуллина
Пишу тренинг по устойчивости и адаптивности.
По сути, это про то, как в условиях постоянных изменений и неопределенности оставаться эмоционально и ментально устойчивым, чтобы максимально эффективно переводить проблемы в решения. 🎯
Чем глубже копаю, тем больше удивляюсь, сколько у нас внутри ресурсов, а мы даже об этом не догадываемся 🧠🙌🏻
Хорошо, что будет возможность поделиться наработками и отследить эффект.
Кстати, параллельно уже второй раз слушаю аудио книгу «Мозг».
Очень рекомендую. Написана просто и понятно, а советы помогут решать ежедневные задачи гораздо эффективнее с точки зрения работы нашего мозга и мышления.
1 year ago | [YT] | 0
View 0 replies
Яна Тухватуллина
Я тут задумалась, что всю жизнь можно представить в виде множества дверей и множества ключей.
Встречая разных людей, переживая разные ситуации, обучаясь чему-то, мы собираем разные ключики - компетенции, опыт, знания, насмотренность. А потом, встречая разные двери, ищем у себя в кармане, что подходит.
Подбираем ключ и идем в новую дверь. А из нее в другую.
Иногда ключ не подходит, а мы очень хотим зайти в выбранную дверь. Тогда мы идем "дорабатывать" ключик - обучаемся, просим совета, набиаремся опыта, чтобы обточить наш ключик.
И вся жизнь - это переход от двери к двери.
Главное, продолжать. Потому что так и происходит наша реализация, в процесе.
И счастье, удовольствие и гордость в том, что мы открываем все новые двери.
Поэтому продолжай. Даже когда не знаешь, какую дверь выбрать. Или как подобрать ключик. Твоя дверь точно есть.
Кстати, иногда в желанную дверь можно попасть обходным путем через другую 😉
1 year ago | [YT] | 2
View 0 replies
Яна Тухватуллина
Почему мы болезненно реагируем на критику и жестко роняем свою самооценку из-за чужих слов?
Представьте ситуацию: вам кто-то говорит: «ты синий ананас». Ваша реакция - «что за бред, какой еще ананас. Чушь какая-то». И вы забываете слова и воспринимаете как шутку.
Другая ситуация: вам кто-то говорит: «куда ты лезешь. ты ж не очень компетентен, еще и не такой красивый и яркий как вон тот/та эксперт»
Ощущения внутри: все переворачивается, вера в себя гаснет, сравнения растут, причем не в нашу пользу. И мы начинаем уже сами себе подкидывать еще десяток причин, почему мы хуже.
А в чем разница: и то, и то были просто слова-колебания воздуха губами.
Только в одни слова мы не верим и не принимаем. Они для нас пустые.
А в другие верим, потому что сами внутри сомневаемся в себе.
Нас задевают за те зоны, где и так было ранимо.
«Где тонко, там и рвется.»
Поэтому любая уверенность начинается с себя, с состояния, когда внутренняя убежденность в своей уникальности, гениальности, компетентности, красоте не могут подвергнуться сомнению извне.
И да, мы осознаем, что явно в мире есть люди красивее нас, умнее нас, компетентнее нас. Очевидно, что среди 8 млрд людей такие существуют. Мы ж адекватно мир воспринимаем.
Однако, это не делает нас плохими, глупыми, слабыми. Мы просто другие. У нас есть наши силы, наши компетенции, которые делают нас особенными.
И вот пока эта вера внутри и принятие себя есть, никакие колебания извне даже не царапнут вашу броню уверенности в себе.
А к уверенным в себе людям тянутся другие. Клиенты тем более.
Так как мы всегда ищем тех, кто сильнее.
1 year ago | [YT] | 3
View 0 replies