ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

Легендарный 100-дневный ЛФК-фитнес-марафон возвращается!

Я его создавал несколько лет назад специально для женщин старше 50 лет:



❥ Для тех, кому не подходит обычный фитнес.

❥ Для тех, кому нельзя бегать и прыгать.

❥ Для тех, кому нужны спокойные упражнения без резких движений и рывков.



Если Вы хотите сохранить и улучшить свое здоровье и при этом укрепить мышцы, то 100-дневный ЛФК-марафон - это то, что Вам нужно!



После оплаты Вы получите сразу ссылки на скачивание всех 100 тренировок марафона: my.homesportclub.ru/100lfk



❌ Никакого Youtube

❌ Никаких паролей, систем и доступов



✅ Сразу скачали после оплаты 100 тренировок себе на компьютер

✅ В любое время тренируетесь даже без интернета!

✅ Можно записать на флэшку, смотреть на телевизоре и т.д.



100 тренировок за 3490 p: легендарный ЛФК-фитнес-марафон
my.homesportclub.ru/100lfk




Что еще важно знать о марафоне?



• Тренировки короткие, видео длится 12-15 минут.

• Объяснения максимально подробные, показываю все нюансы техники.

• Никакие тренажеры не нужны. Никакие гантели, резинки тоже не нужны.

• Упражнения подходят для взрослых женщин и мужчин.

• Упражнения подходят для тех, у кого есть лишний вес.

• Упражнения подходят для тех, у кого есть проблемы с суставами, давлением.


Скачивайте себе 100-дневный Марафон!


my.homesportclub.ru/100lfk

1 month ago | [YT] | 1

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

Легендарный 100-дневный ЛФК-фитнес-марафон возвращается!

Я его создавал несколько лет назад специально для женщин старше 50 лет:



❥ Для тех, кому не подходит обычный фитнес.

❥ Для тех, кому нельзя бегать и прыгать.

❥ Для тех, кому нужны спокойные упражнения без резких движений и рывков.



Если Вы хотите сохранить и улучшить свое здоровье и при этом укрепить мышцы, то 100-дневный ЛФК-марафон - это то, что Вам нужно!



После оплаты Вы получите сразу ссылки на скачивание всех 100 тренировок марафона: my.homesportclub.ru/100lfk



❌ Никакого Youtube

❌ Никаких паролей, систем и доступов



✅ Сразу скачали после оплаты 100 тренировок себе на компьютер

✅ В любое время тренируетесь даже без интернета!

✅ Можно записать на флэшку, смотреть на телевизоре и т.д.



100 тренировок за 3490 p: легендарный ЛФК-фитнес-марафон
my.homesportclub.ru/100lfk




Что еще важно знать о марафоне?



• Тренировки короткие, видео длится 12-15 минут.

• Объяснения максимально подробные, показываю все нюансы техники.

• Никакие тренажеры не нужны. Никакие гантели, резинки тоже не нужны.

• Упражнения подходят для взрослых женщин и мужчин.

• Упражнения подходят для тех, у кого есть лишний вес.

• Упражнения подходят для тех, у кого есть проблемы с суставами, давлением.


Скачивайте себе 100-дневный Марафон!


my.homesportclub.ru/100lfk

1 month ago | [YT] | 0

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

Физкульт-привет!

Как проводите лето? ☼ Какая погода у Вас в этом году?

У нас вот в Питере лето нежаркое и проводим мы его в основном в городе, хотя планировали жить на даче. Думали с Олей (женой) тренироваться на нашем дачном тренажере-турнике (см. картинку), но приходится заниматься больше в домашних условиях или во время прогулок с детьми (пока они играют в футбол).

Если Вы также гуляете, много ходите, то рекомендую Вам добавить немного силовых тренировок в Ваш распорядок дня.

Обычно при ежедневных тренировках бывает достаточно 15-20 минут силовых упражнений в день.

При тренировках 3-4 раза в неделю можно тренироваться чуть подольше - по 30-40 минут.

Для женщин после 40-45 лет и для мужчин этого бывает достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

В нашем "Домашнем спортклубе" (онлайн-платформа с моими тренировками и фитнес-курсами) все тренировки соответствуют этим критериям:

- тренировки короткие - от 10 до 40 минут
- тренировки подходят для женщин старше 40-45 лет
- в тренировках нет прыжков, бега и других упражнений, которые могут травмировать позвоночник и другие суставы
- нет планок и упражнений с натуживанием, поэтому повышение давления во время упражнений не будет!
- я подробно показываю и объясняю каждое упражнение
- для наших домашних тренировок НЕ НУЖНО никакое оборудование, тренажеры и т.п. - только Ваше тело, диван/кровать, стол, стул.

Попробовать "Домашний спортклуб" на вкус можно всего за 690 рублей: homesportclub.ru/

Вам будут доступны 11 моих лучших курсов:

Курс "Плоский живот за 28 дней" (базовый")
Курс "Плоский живот" Продвинутый
Курс для бедер и ягодиц
Курс "Бёдра, Ягодицы, Живот"
Курс "Спина-Живот"
Курс домашней гимнастики "25 тренировок + 4 системы питания" (ранее назывался "СНОВА 25")
Курс с фитнес-лентой (резинкой)
Курс с фитболом
Курс с гантелями
Курс-интенсив для продвинутых "Круговые тренировки"
Курс "Фитнес НА ДИВАНЕ"

Узнать больше о курсах: homesportclub.ru/

Курсы доступны к просмотру со всего мира. Оплата также возможна ЛЮБОЙ картой любой страны мира.

Для просмотра курсов НЕ НУЖЕН youtube или vpn. Все видео загружены на платформу, которая не зависит от ютуба. Для просмотра нужен только доступ к интернету.

Если остались вопросы, обязательно пишите! Надеюсь, у Вас отличная погода и Вы, кроме силовых тренировок в домашних условиях, обязательно находите время на прогулки и наслаждение летним отдыхом!

2 months ago | [YT] | 2

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

Физкульт-привет! Моя жена Оля каждую зиму набирает 3-5 кг, а в теплое время года худеет. Я считаю, что это нормально: человек не может 365 дней в году быть в идеальной форме. Если вы за 3-4 недели можете прийти в нужную вам кондицию и скинуть эти несколько лишних кг, то ничего страшного в небольшом наборе веса нет.

Оля решила активно заняться собой и тренируется практически каждый день. Плюс мы обязательно гуляем и дышим свежим воздухом! Пару упражнений из Олиной утренней тренировки я подсмотрел: вы тоже можете их попробовать и включить в свои ежедневные домашние тренировки!
А вы за зиму набираете чуть-чуть лишнего веса? Напишите в комментариях!!

1 year ago | [YT] | 1

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

Дорогие девушки! 💃
Поздравляю вас с праздником 8 марта. 🌸🌼🌺
Желаю как можно больше счастливых и романтических моментов в жизни, легкости, здоровья и любви!❤️

1 year ago | [YT] | 19

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

Физкульт-привет! Я тут подумал, что, пожалуй, многое можно купить за деньги. Даже здоровье, говорят, можно купить: медицина дошла до очень высокого уровня. Многое внутри организма можно излечить, заменить (суставы, хрусталики....).

А вот ФИГУРА, ТЕЛО - это то, что за деньги не купишь.

Да, конечно, пластические хирурги со мной сейчас поспорят. Приведут в пример многих "звезд", которым жир с живота и бёдер отсосали, вырезали или как-то удалили. Но эффект от процедуры временный и те, кто через это проходил, знают о дальнейших жёстких ограничениях и четких предписаниях врачей.

ЛИЦО можно сделать за деньги. Косметологи и пластические хирурги с этим как раз-таки (в большинстве случаев) справляются.

А вот что касается фигуры, ты можешь нанять за деньги очень дорогого тренера, купить за безумные деньги фитнес-курс или абонемент в GYM, но ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ПОТЕТЬ И ПЫХТЕТЬ придется СА-МО-МУ. Поднимать ноги, руки, приседать, качать пресс, отжиматься и делать кучу других вещей - СА-МО-МУ.

Красивое тело - показатель внутренней дисциплины. Показатель духовности.

Как Вы по-настоящему относитесь к себе, видно издалека. По контурам Вашей фигуры. Любите ли себя. Заботитесь ли о себе. Готовы ли ради себя попотеть и уделить себе время.

Нужна дисциплина и системный подход. Не нужно много денег или не нужно их вовсе. Нужно лишь поднять попу с дивана/стула (хотя у нас есть тренировки и на диване/стуле)! Просто ДЕЛАЙТЕ.

2 years ago | [YT] | 19

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

На днях мне написала Елена. Возраст 62 года, вес 117 кг. Молодец Елена, что хочет тренироваться и понимает, что именно силовые тренировки необходимы, чтобы эффективно снижать вес!

Что я посоветовал Елене?

Из платных курсов - ЛФК-фитнес-марафон. Об этой программе я рассказывал подробнее в поздравительном 8-мартовском видео. Для тех, кто не смотрел, повторюсь: это настоящий оздоровительный фитнес. Неспешные по темпу и короткие по времени тренировки. При этом очень эффективные для изменения фигуры, даже если есть проблемы со здоровьем. Очень важно, что каждое упражнение мы подробно разбираем, чтобы защитить себя от всевозможных травм.
Кроме тренировок, Вас ждут 6 видеоуроков по питанию. Марафон включает в себя 100 тренировок, которые разбиты на 5 ступеней. Можно купить сразу весь марафон или начать с одной ступени.

Также я посоветовал Елене и бесплатные наши тренировки.

Если Ваш вес также больше 100 кг, попробуйте эти тренировки! Выполняйте их по одной в день в течение 2-3 недель, а далее сможете уже начать тренировки по ЛФК-марафону или какой-либо другой программе:

✅https://www.youtube.com/watch?v=tyY06...
✅https://www.youtube.com/watch?v=EKQU2...
✅https://www.youtube.com/watch?v=qV9aD...
✅https://www.youtube.com/watch?v=16_pz...

2 years ago | [YT] | 7

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

Какая у Вас самая "проблемная зона" на теле?

2 years ago | [YT] | 6

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

Видео для родителей мальчиков 10-15 лет:

2 years ago | [YT] | 1

ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА

СКОРО ОТПУСК? Готовимся! 😊 🏖

Вы ещё не отгуляли свой отпуск? Это просто отлично! 😎🙌🏻



Ведь отпуск - это всегда что-то удивительное и незабываемое! Поэтому мы с трепетом его ждём! 💥

Всегда хочется именно в эти памятные моменты жизни быть красивой, сногсшибательной, легкой… 💃🏽 Но иногда осуществить это мешают лишние 3-5-7 кг… 🥺



Платье сидит уже “не так”. 😟
Фотографироваться не хочется. 😕
Пропадает уверенность в себе. 😔
Впечатления от отпуска уже “не те”. 😢



ЕСЛИ ДО ОТПУСКА ЕСТЬ хотя бы ПАРА НЕДЕЛЬ, то берём себя в руки и немедленно исправляем ситуацию! 😎



По такому случаю Домашний Спортклуб подготовил для Вас специальные летние предложения с Супер горячими скидками! 🔥👍



Выбирайте программу тренировок себе по вкусу:⤵




❇ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 28 ДНЕЙ
homesportclub.ru/zhivot
- курс для тех, кто хочет убрать лишние сантиметры с талии и сделать живот более плоским.
В данном курсе Вас мы поработаем на верхний, средний и нижние отделы живота и обязательно уделим внимание бокам. Вы получите 4 тренировки разного уровня сложности: Тренировку №1 выполняем 1 раз в день в течение 7 дней, затем переходим к Тренировке №2, которую также выполняем в течение недели и так далее. Курс рассчитан на 4 недели!
🔥☀СПЕЦИАЛЬНАЯ ЛЕТНЯЯ ЦЕНА - до 14 июля - ВМЕСТО 2900 р. - 750 р.!




❇ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 28 ДНЕЙ версия 3.0
homesportclub.ru/zhivot3
- курс также предназначен для тех, у кого живот и бока проблемная зона номер 1. Здесь также будет 4 тренировки, но упражнения более сложные.
🔥☀СПЕЦИАЛЬНАЯ ЛЕТНЯЯ ЦЕНА - до 14 июля - ВМЕСТО 2500 р. - 750 р.!




❇КУРС ДЛЯ БЁДЕР И ЯГОДИЦ “СТРОЙНЫЕ И УПРУГИЕ ЗА 28 ДНЕЙ”
homesportclub.ru/bedra
- Если Вам нужно подтянуть бёдра, убрать отечность ног, сделать ягодицы более упругими и округлыми, то данный курс Вам прекрасно в этом поможет! Курс включает в себя 4 тренировки и рассчитан на 4 недели. В данном курсе Вас также ждет комплекс с растяжкой на низ тела. Это поможет Вам быть гибче и защитить мышцы, сухожилия и суставы от травм и воспалений.
🔥☀СПЕЦИАЛЬНАЯ ЛЕТНЯЯ ЦЕНА - до 14 июля - ВМЕСТО 3000 р. - 750 р.!




✅К КАЖДОЙ из указанных программ идёт ВИДЕО СОПРОВОЖДЕНИЕ по ПИТАНИЮ. Подробнее о каждом курсе можно узнать, перейдя по ссылкам выше. ☝



Будьте красивыми и подтянутыми в любое время года! Любим вас и желаем хорошо и С РАДОСТЬЮ провести отпуск!❤🙌🏻😀👍

3 years ago | [YT] | 1