Как проводите лето? ☼ Какая погода у Вас в этом году?
У нас вот в Питере лето нежаркое и проводим мы его в основном в городе, хотя планировали жить на даче. Думали с Олей (женой) тренироваться на нашем дачном тренажере-турнике (см. картинку), но приходится заниматься больше в домашних условиях или во время прогулок с детьми (пока они играют в футбол).
Если Вы также гуляете, много ходите, то рекомендую Вам добавить немного силовых тренировок в Ваш распорядок дня.
Обычно при ежедневных тренировках бывает достаточно 15-20 минут силовых упражнений в день.
При тренировках 3-4 раза в неделю можно тренироваться чуть подольше - по 30-40 минут.
Для женщин после 40-45 лет и для мужчин этого бывает достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
В нашем "Домашнем спортклубе" (онлайн-платформа с моими тренировками и фитнес-курсами) все тренировки соответствуют этим критериям:
- тренировки короткие - от 10 до 40 минут
- тренировки подходят для женщин старше 40-45 лет
- в тренировках нет прыжков, бега и других упражнений, которые могут травмировать позвоночник и другие суставы
- нет планок и упражнений с натуживанием, поэтому повышение давления во время упражнений не будет!
- я подробно показываю и объясняю каждое упражнение
- для наших домашних тренировок НЕ НУЖНО никакое оборудование, тренажеры и т.п. - только Ваше тело, диван/кровать, стол, стул.
Попробовать "Домашний спортклуб" на вкус можно всего за 690 рублей: homesportclub.ru/
Вам будут доступны 11 моих лучших курсов:
Курс "Плоский живот за 28 дней" (базовый")
Курс "Плоский живот" Продвинутый
Курс для бедер и ягодиц
Курс "Бёдра, Ягодицы, Живот"
Курс "Спина-Живот"
Курс домашней гимнастики "25 тренировок + 4 системы питания" (ранее назывался "СНОВА 25")
Курс с фитнес-лентой (резинкой)
Курс с фитболом
Курс с гантелями
Курс-интенсив для продвинутых "Круговые тренировки"
Курс "Фитнес НА ДИВАНЕ"
Узнать больше о курсах: homesportclub.ru/
Курсы доступны к просмотру со всего мира. Оплата также возможна ЛЮБОЙ картой любой страны мира.
Для просмотра курсов НЕ НУЖЕН youtube или vpn. Все видео загружены на платформу, которая не зависит от ютуба. Для просмотра нужен только доступ к интернету.
Если остались вопросы, обязательно пишите! Надеюсь, у Вас отличная погода и Вы, кроме силовых тренировок в домашних условиях, обязательно находите время на прогулки и наслаждение летним отдыхом!
ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА
Физкульт-привет!
Как проводите лето? ☼ Какая погода у Вас в этом году?
У нас вот в Питере лето нежаркое и проводим мы его в основном в городе, хотя планировали жить на даче. Думали с Олей (женой) тренироваться на нашем дачном тренажере-турнике (см. картинку), но приходится заниматься больше в домашних условиях или во время прогулок с детьми (пока они играют в футбол).
Если Вы также гуляете, много ходите, то рекомендую Вам добавить немного силовых тренировок в Ваш распорядок дня.
Обычно при ежедневных тренировках бывает достаточно 15-20 минут силовых упражнений в день.
При тренировках 3-4 раза в неделю можно тренироваться чуть подольше - по 30-40 минут.
Для женщин после 40-45 лет и для мужчин этого бывает достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
В нашем "Домашнем спортклубе" (онлайн-платформа с моими тренировками и фитнес-курсами) все тренировки соответствуют этим критериям:
- тренировки короткие - от 10 до 40 минут
- тренировки подходят для женщин старше 40-45 лет
- в тренировках нет прыжков, бега и других упражнений, которые могут травмировать позвоночник и другие суставы
- нет планок и упражнений с натуживанием, поэтому повышение давления во время упражнений не будет!
- я подробно показываю и объясняю каждое упражнение
- для наших домашних тренировок НЕ НУЖНО никакое оборудование, тренажеры и т.п. - только Ваше тело, диван/кровать, стол, стул.
Попробовать "Домашний спортклуб" на вкус можно всего за 690 рублей: homesportclub.ru/
Вам будут доступны 11 моих лучших курсов:
Курс "Плоский живот за 28 дней" (базовый")
Курс "Плоский живот" Продвинутый
Курс для бедер и ягодиц
Курс "Бёдра, Ягодицы, Живот"
Курс "Спина-Живот"
Курс домашней гимнастики "25 тренировок + 4 системы питания" (ранее назывался "СНОВА 25")
Курс с фитнес-лентой (резинкой)
Курс с фитболом
Курс с гантелями
Курс-интенсив для продвинутых "Круговые тренировки"
Курс "Фитнес НА ДИВАНЕ"
Узнать больше о курсах: homesportclub.ru/
Курсы доступны к просмотру со всего мира. Оплата также возможна ЛЮБОЙ картой любой страны мира.
Для просмотра курсов НЕ НУЖЕН youtube или vpn. Все видео загружены на платформу, которая не зависит от ютуба. Для просмотра нужен только доступ к интернету.
Если остались вопросы, обязательно пишите! Надеюсь, у Вас отличная погода и Вы, кроме силовых тренировок в домашних условиях, обязательно находите время на прогулки и наслаждение летним отдыхом!
2 months ago | [YT] | 2