한국어른아이내면연구소

사람들 만날 땐 괜찮은데, 집에 오면 지치는 이유

“사람들 만날 땐 괜찮았는데..”
“집에 오니까 아무것도 하기 싫다.”

많은 사람들은 “내가 체력이 약해서 그런가?”“사람을 별로 안 좋아하는 성격인가?”이렇게 생각합니다.
하지만 꼭 그렇진 않아요. 어디까지가 ‘나’이고 어디부터가 상대인지 기준이 흐려진 상태죠. 이건 착한 것과는 다르게 나자신을 기준에서 내려놓고 교류하고 있다는 상태와 가깝습니다.

이젠 관계 안에서도 당신을 지킬 거리가 필요합니다:)🍀

1 day ago | [YT] | 0

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쉬자니 불안하고 하자니 지칠 때

퇴근길에 문득 이런 생각이 듭니다.
“오늘은 집 가서 그냥 쉬어야겠다.”
“근데… 이렇게 쉬면 나만 게을러지는 것 같아.”

하루종일 일하고 이미 지쳤는데 쉬는 선택 앞에서조차 죄책감이 듭니다.

많은 사람들은 이럴 때 ‘내가 계획이 없어서 그런가?’‘의지가 약한가?’ 이렇게 생각해요. 하지만 여기서 중요한 건 내가 ‘쉬느냐 마느냐’가 아니에요. 지금 내가 누구의 기준으로 판단하고 있는지 확인해야하는 것이죠.

사람은 시간이 생겨서 움직이는 것이 아니라 기준이 생길 때 움직입니다:)🍀

2 days ago | [YT] | 0

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아무것도 안 한 하루가 반복되는 진짜 이유

“내일은 진짜 뭐라도 해야지…”
“어? 벌써 새벽 1시네… 그냥 자자.”
보통 우리는 이럴 때 “내가 너무 게을러서 그래”라고 생각합니다. 하지만 생각만 많고 아무것도 안되는 상태가 반복되는 진짜이유는 게으름이 아니에요.

공통점은 단 하나,
많은 생각들이 나의 기준이 아니라, 남의 기준으로 판단하고 있다는 것입니다.

당신에게 필요한 건 더 많은 계획이 아니라, 나를 기준으로 다시 생각해보는 시간입니다:)🍀

3 days ago | [YT] | 0

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오늘 단 하나만 선택하는 법

“뭐부터 하지? 밥부터 먹을까? 밀린 업무도 해야되는데.. 아, 잠깐만 오늘 뭐 해야 했더라?”
그러다 습관처럼 폰을 집어듭니다. 알림 몇 개만 확인하려고 했는데 유튜브 추천 뜨고, 릴스 뜨고, 쇼츠 뜨고 시간이 훅 지나가죠.

‘나는 왜 매일 계획만 세우고 끝일까...’

많은 사람들은 ‘난 의지가 약해’ ‘게을러서 그래’라고 생각합니다. 하지만 진짜 이유는 너무 많은 선택지 속에서 ‘나의 기준’이 흐려져 있기 때문이에요. 그래서 하나를 고르면 나머지를 못할까봐 불안하고 무엇을 선택해도 후회가 밀려오는것이죠.


나를 위한 선택은 ’나는 할 수 있다‘라는 감각을 만들고 스스로에 대한 신뢰가 쌓입니다:)🍀

4 days ago | [YT] | 1

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하려고 했던 건 많은데.. 또 오후 4시 된 사람?

“운동 갈까? 카페 갈까? 그냥 잘까? 아... 뭐하지...”

토요일 아침 알람이 울리면 이런 생각이 밀려오죠.
그렇게 고민만 하다가 시계보면 어느새 오후 4시에요.
“나는 왜 이렇게 선택을 못하지...?”

겉으로 보면 단순히 “주말 루틴이 없어서 그래”“의지가 약해서 그래” 이렇게 생각할 수 있지만, 사실 이 순간은 ‘자신이 뭘 원하는지 모르는 상태’를 알려주고 있는거에요.


작은 선택 하나가 달라지면 하루가 달라지고 ‘나로 사는 삶’을 만듭니다:)🍀

5 days ago | [YT] | 0

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혼자서 지지고볶고 기분에 휘둘리지 않으려면

친구한테 메시지를 보냈는데 1시간이 지나도 답장이 없어요. “내가 뭔가 이상하게 말했나…? 혹시 기분 상했나?” 친구는 단순히 바빴을 뿐인데 나는 이미 시나리오를 다섯 개쯤 돌리고 있는거죠.


대부분 사람들은 ’내가 너무 예민한거겠지‘’신경을 안쓰면 되는데 그게 안돼...’라고 생각해요. 하지만 나의 기준이 약하면 상대방의 표정, 말투, 답장속도 등에 따라 감정이 흔들립니다.

‘신경쓰지말자’‘생각하지말자’ 이런 건 해결책이 되지 않아요.

그렇기에 나의 기준이 생기면 ‘나로 살고 있다’는 감각이 회복되고 관계가 훨씬 편안해집니다:)🍀

6 days ago | [YT] | 0

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당신이 사람들에 지치는 이유

퇴근하려는데 상사가 “잠깐만.” 단 한 마디에 심장이 쿵 내려앉고 “또 무슨 문제지? 내가 뭐 잘못했나?”
갑자기 긴장이 몰려오는 순간이 있죠. 사실 아무일 아닐 수 있는데 감정이 먼저 무너집니다.

그리고 이런 순간이 있어요. 퇴근하기 1시간 전, 카톡 알림이 뜹니다. “이번주 금요일 어때? 우리 진짜 세 달 만에 겨우 잡은 날인데 안돼?...” 이번주엔 쉬고 싶었는데 겨우 잡은 약속날이라 고민을 거듭하다 이내 말하죠.
“...어디서 만나기로 했는데…?”

👉두 상황의 공통점은 무엇일까요?
내 감정보다 상대방의 감정과 기대를 먼저 선택했다는 것입니다.

나자신에게 기준이 없으면, 상대방의 표정 하나에 흔들리고 또 건강한 경계가 없으면, 부탁받았을때 나자신은 힘들더라도 거절이 어려워지는 것이죠.여기서의 건강한 경계는 이기심이 아니고 ‘나자신’을 지키는 최소한의 선입니다.

남들은 모르는데 혼자많은 생각 속에서 애쓰고있다면, 이젠 남의 기준이 아닌 나의 기준을 세울 시간입니다:)🍀

1 week ago | [YT] | 0

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누구나 말하는 ‘괜찮아요’뒤에 숨겨진 진짜 마음

“아까 회의 때 표정 좀 굳어있던데 괜찮아?”라는 말에 “괜찮아요”웃었지만, 컨디션 안좋은 날 있잖아요. 힘들면 회의 빠져도 된다고 모두 말하지만 막상 빠지려고 하면 민폐같은 느낌이죠.

친구랑 약속장소를 정하려는데 “너 집 근처가 편하지 않아?”“아니야, 너 퇴근길 가까운데서 보자!”“괜찮아”이렇게 서로 배려하느라 선택을 못하기도합니다.

누가 강요하지 않았는데 스스로 책임을 떠안기도 하고 너무 많은 배려 속에 돌아보면 스스로가 작아지는 순간들이 있습니다. 남을 배려한만큼 나자신을 돌보는 일은 미뤄뒀단 사실을 모른 체 말이죠.

진짜 배려는 내가 사라지지 않은 상태로 타인과 마주하는 것입니다. 배려는 소중한 힘이지만, 진짜 배려는 ‘나도 있고 너도 있는’관계에서 시작됩니다:)🍀

1 week ago | [YT] | 0

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밤만되면 옵션처럼 생각이 멈추지 않는 이유

“한 편만 보고 씻어야지…” 했는데 다음화 자동재생 누르다가 시계 보니까 새벽 2시 10분(!)
“하… 또 이러고 있네. 나 정말 왜이러지…”

퇴근하고 집에서 씻고 누웠는데 낮에 있던 일이 갑자기 떠올라요. 회의시간에 팀장이 “이 부분은 좀 더 고민해보면 좋을 것 같아요” 그땐 대충 웃고 넘겼지만 누워있으니까 그장면이 반복되죠.
‘그때 팀장 눈빛은 실망한 거였나?’

많은사람들은 흔히 밤에 생각이 많아진다고 하면 “넌 너무 복잡하게 생각해” “그런 생각해서 뭐해. 잊어버려”라고 쉽게 말하죠. 하지만 사실 진짜 이유는 억눌렸던 감정들이 머리 속에 다시 재생되면서 밤에 한꺼번에 올라오는 것입니다.

그렇기에 감정의 방향이 잡히면 생각이 정리되고 밤은 회복의 시간이 됩니다:)🍀

1 week ago | [YT] | 0

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불안할수록 계획 세우면 안되는 이유

밤에 누워서 “내일부터 진짜 바뀌자. 아침 7시에 일어나서 운동하고, 출근도 여유있게 하자.” 그렇게 결심하고 잠들었는데, 눈 떠보니 웬걸 8시 20분(?) 출근 준비만 급하게 하고 뛰쳐나갑니다. 회사에 도착하면 문득 이런 생각이 들죠. ”어제 다짐은 어디 갔지… 왜 마음처럼 안 되지…”

많은 사람들은 이런 상황이 반복되는게 ‘내 의지가 약해서’ ‘게으르고 부족해서’라고 생각합니다. 하지만 이런 상황 속에서 실제 더 깊은 마음 속에 당신은 ‘불안한 감정’을 느끼고 있습니다. 그래서 더 열심히 계획을 세우고 더 완벽하게 준비하고 더 독하게 마음먹는다고 해서 해결되지 않죠.

나의 마음 속 불안의 언어를 해석하면 감정의 방향이 잡히고 나의 기준을 통해 행동이 됩니다:)🍀

1 week ago | [YT] | 1